设计的工作性质，导致我的作息时间不规律，经常熬夜，上班时间黑白颠倒，请问我如何从饮食方面作些弥补？_百度知道
设计的工作性质，导致我的作息时间不规律，经常熬夜，上班时间黑白颠倒，请问我如何从饮食方面作些弥补？
设计的工作性质，导致我的作息时间不规律，经常熬夜，上班时间黑白颠倒，请问我如何从饮食方面作些弥补？身体是革命的本钱，我不希望我因工作把身体给熬坏了，望有好心人提供好建议指导下我，不胜感激涕零！
加强锻炼、提高睡眠质量最重要！进补嘛，关键看你是什么体质，你现在有什么不适吗？不要盲目进补
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其他4条回答
喝茶。吃虾。吃维生素。吃铁
我也是设计的，建议夜班备咖啡加苹果，夜宵最好面食，容易消化。
补充维生素，多锻炼吧，但是其实最根本的还是你的作息时间
不能，我有家人用过，不可信。
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出门在外也不愁以前饮食作息不规律都没有不适，现在按时吃饭睡觉反而肠胃不舒服，甚至周身肌肉酸疼。
我说说我个人的观点以及体会：26岁之前，从不吃早饭，上班了也是，为了多那么几分钟的懒觉，人到了26岁之后，女友的一再要求下，开始吃，前几天，也是草草的吃几口，但是影响到了我中午的食欲，根本吃不下饭，然后下午基本天天加餐，大致过了一个月后，趋于平常，缓冲好了，大致我的胃认为多一个早饭消化消化还是不错的，以前睡觉不超过晚上12点感觉少了点什么，现在作息很规律，吃饭也是很正常的按时间来吃，感觉在精神方面好多了，身体也在慢慢的壮实起来，可能在前一个月时间你会感到不适应，你的身体机能在某种程度上会排斥，过段时间就好。毕竟白天工作，晚上睡觉这才是符合人体需求的！
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饮食与作息不规律易致痤疮
痤疮（青春痘）是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，多发于头面部，颈部前胸后背等皮脂腺丰富的部位。
痤疮易复发的原因是什么
青春痘又称痤疮，由于北方的春天
&&& 痤疮（青春痘）是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，多发于头面部，颈部前胸后背等皮脂腺丰富的部位。
&&& 痤疮易复发的原因是什么
&&& 青春痘又称痤疮，由于北方的春天经常刮风，风大时皮肤容易干燥，皮肤一旦干燥就会使角质增厚，加之空气中尘埃又多，就极易阻塞毛孔。此外，饮食或作息不规律也会影响内分泌，这都是导致痤疮发生的原因。
&&& 建议您可以选择清洁效果好的洁面乳，每日洗脸两次，也可用温水和中性肥皂清洗，以去除多余的皮脂。饮食上要多吃新鲜的果蔬，少吃脂肪和糖类，避免刺激性食物。若痤疮严重的话，可口服红霉素、左氧氟沙星等抗生素，外用药有痤疮搽剂、平洁软膏等。如有痤疮结节出现，可采用局部封闭疗法。也可用中药黄芩、蒲公英、丹参各5克，桑白皮10克，生甘草3克，煎汤代茶饮，15天为1个疗程，连服2个疗程。平时注意情绪稳定，睡眠充足，不能过于劳累。
&&& 预防痤疮的的方法
&&& 1、疤痕疙瘩、疤痕过度增生是创伤、外伤的一种重要的并发症造成疤痕的原因有很多，比如：烧烫伤、外伤创伤、痤疮（青春痘）、打耳孔打预防针，都可以形成不同程度的疤痕增生及疤痕疙瘩。
&&& 2、它的预防措施主要在于疤痕形成前、形成间尚未成熟阶段，主要目的是尽量去除各种造成疤痕增生的因素减少疤痕的生长，预防疤痕对机体造成的各种畸形和功能障碍，严重时注意尽量减少对患处的机械化学、热力的刺激，避免反复牵拉摩擦溃破、感染的发生。
&&& 3、平时注意防止创伤、烧烫伤、打耳孔纹眉线等以免损伤真皮，特别是免役功能差的部位，如胸前肩背等处。
&&& 4、青春痘痊愈后，一般会留下深色的斑点，这些斑点跟青春痘一样难看因为长青春痘的时候，病菌会刺激青春痘附近的色素细胞，所以青春痘痊愈后会留下深色的斑点这种反应叫炎症色素沉积症。
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