想太多了怎么办，知道应该别想太多，但是控制不住大脑...
想太多了怎么办，知道应该别想太多，但是控...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：想太多了怎么办，知道应该别想太多，但是控制不住大脑。感觉自己太敏感，表面开朗一遇见感情的事情就开始想太多。。。然后现在大龄压力大。很无力，压抑的感觉想得到怎样的帮助：虽然是知道要靠自己，但是自己内心力量太弱。不知道该怎么办了的感觉
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：精神科
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问题分析：你好，根据你的描述，考虑是自己压力太大而导致的敏感多想，建议你学会释放压力，学会为自己减压。意见建议：建议：你可以做一些剧烈运动或大声喊出来，开怀大笑等方式进行减压，下次再多想建议提醒自己打住。
问手抖肢体震颤心情压抑四肢无力
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
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病情分析： 你好 可能是甲亢和帕金森综合征 另外如果经常大量饮酒也会导致的意见建议：建议你去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.需要检查清楚.不要延误病情.
问最近心情不好，有点压抑。浑身无力，腰酸背痛，头疼还...
职称：医生会员
专长：内科、
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问题分析：你好，考虑神经衰弱引起，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松
。，意见建议：避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点
问做过阴茎延长术，勃起下垂，心理太压抑了，怎么办呢？
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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病情分析： 阴茎延长术，勃起下垂，考虑因为悬韧带损伤引起，建议注意饮食生活规律，食用补肾食物以及含锌丰富食物，饮酒勃起无力可以服用五子衍宗丸等药物
问心情压抑怎么办。
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
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病情分析：
意见建议：抑郁症如何自我治疗呢？日前，重塑心灵心理康复中心李宏夫教授指出，除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。以下便是一项抑郁症自我治疗的行动计划：
抑郁症自我治疗方法1、坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
抑郁症自我治疗方法2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
抑郁症自我治疗方法3、观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
抑郁症自我治疗方法4、冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
抑郁症自我治疗方法5、整理感受：
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
抑郁症自我治疗方法6、拒绝对号入座：
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
抑郁症自我治疗方法7、阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
问大脑控制不了？我的大脑不知道怎么回事,不知道是我自己...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
病情分析： 现在的情况是比较少见，那么可能是神经传导出现异常，意见建议：建议先做一个大脑核磁共振
看清楚中枢神经系统方面是否已经出现了病变，确诊了之后才可以针对性给药
问头痛头昏，心里压抑，神经衰弱
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：121419
从你的情况来看，是神经衰弱的表现，可以在睡前口服一些药物改善，比如乌灵胶囊、枣仁安神颗粒平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，及时益气养心安神来治疗，平时多按揉内关及膻中穴
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　　写文字的人一般都是比较敏感，很早之前，我也是老会想，而且还常常会因为想到一个小的东西而欣喜。渐渐的，我发现，光想真的没有用。想了要是没去做，想更是伤人。
　　因为任何事情都是要靠做出来的，离开了做，想法再好都是不行，主要是先做。
　　上次跟2个朋友也一起玩，其中有个网络是做得很好的，另外一个刚想做淘宝，于是就请教他，请教他，淘宝要怎么做。那个人说，不难了，先把店开起来，直接卖就好了。
　　而且那个人还说了一句话，他说，做就是答案。那个要做的人，回来问我，怎么他不说。
　　我说，他应该是已经说了。他最怕的应该就是你不会去做。
　　而在做的过程当中，很多的问题就解决了。我说，你都不要想的。你大概计划写下，花两个小时的时间，然后我帮你看下，或者让他帮你看下也行，没问题就直接去做了。
　　当然，到现在，那个朋友还是没有把他的计划发给我。
　　在生活中，我们肯定也知道这个，一件事情，我们不知道要不要去做。总是想着还有没有用更好的办法。总想着，为什么别人每天什么都不做，却也可以这么幸福。
　　我们什么都做，为什么还是做不好呢。所以还是算了，我们另外做其他的。
　　但是也真的是这样子的想法，很多的东西让我们都想不清楚。
　　因为做才是答案，没做，问题还是问题。
　　在以前混文学网站的时候，那个时候都是写蓝天，诗歌，情，爱，家乡等。
　　也碰到很多的人要学习写文章，还真的别说，有的时候还真的就写起来了。
　　其中有2个人我超级的佩服，一个是写文章很多，一个是写文章很美。
　　而本来他们都不会写文章，都是在家带孩子的。然后无聊，就在文学网上乱逛。他们说，好想他们也能跟我一样也能把写文字，也能文字被推荐。我说，写就好了，绝对能对推荐。
　　刚开始的时候，他们也都没有的。渐渐的，他们也被推荐。
　　现在，早都比我写得好很多。
　　他们2个人都是各出了2本书，一个空间的流量比我大多了。另外一个他文字的数量，应该是红袖添香里，那个短篇文学数量最多的。而且曾经是里面的编辑。文笔一流。
　　跟我不一样，他们现在都是经常在星星，散文等那些杂志上发表文字。
　　也是每个人所追求不一样，但是我知道，写文字对于很多的人来说，真的不难，开始就好了。还有一点就是当我们想做一件事情的时候，其实就是最开始难点。
　　而这个时候，我们真的不要去想太多，直接去做，闭着眼睛那么一下。
　　还有，人生很多的东西找不到答案，对未来会迷茫，其实，当我们把当下做好，其他的东西那就自然而然的就来了。也就很简单的了。因为，那些路，会自己来到我们身边的。
　　我有一个朋友，其实这个故事上次有说过。他是公司运营总监，做得很好。然后也是大的公司。他的公司来了一个同事，重点本科毕业，想学淘宝。他的小姨子也想学。
　　本来他都不想教那个同事的，因为真的感觉不是一路人。
　　但是他的那个同事三番五次的请吃饭。
　　同事说了产品，朋友也是让他做计划书，然后朋友说了几次。只要去做都没问题。
　　但是半个月过去了，同事的店旺旺都还没有登录，依然是黑的。
　　而朋友他的小姨子，一个小学毕业的人，根本就不懂得要写什么计划，文字更是写不来。连网络都不懂。于是朋友就自己写个计划给他，包括要对客人说什么话，怎么操作。
　　她的小姨子也是很不懂的，但是就是按着上面慢慢慢慢的来。
　　还真的别说，从刚开始一天1单，到后面一天，20单，每单利润30以上。后面很稳定。
　　其实我们想下都知道，一个能在大公司做运营总监的人去指导别人一天出几十单。
　　那真的是小意思当中的小意思，但是那个朋友就是不相信。后面朋友问那个同事怎么还没做，那个同事说，再看下有什么新产品，新方法没。总觉得这个淘宝变得很快，要学习。
　　其实故事我觉得讲到这里我们可以停下来了。基本上都会是千差万别。
　　因为每个人对自己的选择不一样，到最后，其他的也都完全是不一样的，一直想的人到最后依然是一直想，一直做的人，积极往上的人，很多的事情都会被他们解决。
　　到后面是这个重点本科的人去请教他的小姨子，到底怎么做起来。
　　其实我觉得这样子蛮好的，不一定是去学习技术，而学习那种踏实的，认真执行的性格。也许再过几个月，他的那个同事也将不会在公司上班，去考公务员也说不定。
　　但是不管是哪一条路，做的人终究是会懂得更多，做得人，到最后也才能真的成就自己。
　　群里有人，从阿里出来的，进了我们群，因为一直沿袭阿里人的性格，执行力真的非常强，所以不管是在哪个公司里都是做得非常的好。甚至沿袭他们的口才，都是很能说的。
　　然后他有一个朋友，就问他，现在阿里做什么好赚钱。
　　他说，好赚钱，肯定是成人用品呀。想都不用想。
　　他的那个朋友就问他，要怎么做。他说，开个诚信通，然后刷单就好了，装修模仿别人。
　　还真的别说，那个人后面没在联系朋友，但是真的真的去注册个个体户，真的做阿里，然后也是其他的不懂，就是一直刷。然后也是一直招代理。一年能赚10几万。
　　后面朋友知道的时候，是他的那个朋友找他的时候，说，感谢他，已经买车了。
　　朋友很为他高兴，也是在高兴之余，朋友把下一步的规划跟他讲了。
　　其实上面这些我们可以看下，真的都是没有想很多，一个大概的规划出来，然后就直接去做的。还真的别说，真的做到非常好。而且假如他们万一失败了，经验也在那的。
　　以后跟别人聊天也有很多东西聊，但是有做基本都不会失败。
　　因为有人可以指导他们，还有就是，有去做，做的过程，谁都不会主动跳到沟里的。
　　潘石屹说，以前他骑自行车，但是别人说他，骑自行车达到不了远方，可是没想到在半途中他把自行车换成了小车，别人说，前面就是悬崖了，危机要来了。可没想到他换成飞机。
　　他可以去全世界他想去的地方。
　　其实我更想说的是，当我们有了规划，把一件一件事情做好，坚持下去。那么这个成长是无止境的。不只是我们个人的成长，还有我们事业的成长。不要想那么多，做就是答案。
　　我的QQ/微信：，欢迎大家添加。
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如何不让自己想太多？
我们总是对生活中的某些事翻来覆去地思考。为了某一个决定、某件事感到后悔、忧虑自我的价值或者是对未来的担忧，似乎总是无法逃离陷入过度思虑的命运。那么到底如何清除杂念，停止杞人忧天式的过度思虑，让生活大步向前呢？
过度思虑是什么?
思虑过度是指一次又一次地陷入到单一事件中无法自拔。也许你对过去的一些事情感到后悔——“我当时不应该那么做的！”——或者对未来的一些事感到焦虑。你也可能对将要进行的决策过度思虑。在这些情况下，你可能会翻来覆去的分析。
无论哪种情况，过度思虑可以简单地被认为是一种让你无法去思考其他事情的状态，并且这种状态对你的日常生活造成了负面影响。
如果你在一件可以立即采取行动的事上过度思虑，最好的解决办法就是将其付诸行动。这并不是说你应该突然跑去把事情做的很好，而是说你要开始向前第一步。
举例说，你打算搬到一个新的城市居住，但无法说走就走，如果你坐在这里一直考虑搬家流程，你将会无休止的陷入到这个流程的思考之中。所以，重要的是“去做”。在这个例子中，你可以开始实质性的计划，列出一个你想要去的城市清单。着手开始调查房价、工作机会以及其他信息。制定一个开销规划，明确最终想要达到的目标，以时间线的方式将事情明确下来。你做了什么其实并不重要，重要的是你一定要做点什么，使得你过度思虑的想法能够向着实质性的目标靠近一步。制定这些计划和比较各种信息很可能会帮助你达成你的决定。
搬家是一个相当简化的例子。但是解决这个例子的一系列操作步骤是适用于一切你所忧虑的与未来相关的事情。无论是想要辞职另谋高就，还是想要邀请某个心仪已久的人约会，你都可以描绘一个行动化的蓝图来使你感觉更好。著名作家鲍勃?米格兰尼总结到：
“将自己从过度思虑中解脱出来的一个小窍门是：将我对未来的无尽担忧转变为工作上的勤奋努力。采取行动，迈出第一步，在你的半成品上不断付出实际行动最终会为你的心灵带来美妙的解脱。每一次我对自己的未来感到无止尽的忧虑时，我就会使自己动起来，比如从我坐着的地方站起来走到电脑旁，写点东西或者润色我的书。有时候出去在我的菜园子里种种番茄。如果是在工作期间，我会把如何提高自己作品质量的想法写下来，或者从事一些令我十分感兴趣的事。
正如我们先前指出的，“开始着手去做”正是秘诀所在，也是你在过度思虑的时候最重要的解决办法。我们容易过度的思虑是因为我们对失败的恐惧，但是如果我们开始去进行工作，这种恐惧很快就会消散的。
主动转移你的注意力
有时候你没有办法采取行动，那么克服过度思虑，你唯一能够做到的就是让自己分心。一个爱好，一个小任务，或者一个小活动，都能占据你的头脑。当你从事这些的时候，你就能让自己放下那个焦虑的想法，最终这些无休止的想法会消失在你的脑海中。
就个人而言，我在产生过度思虑想法的时候会去健身。健身能够让你的大脑停下来，有一段时间的休息，从而从困扰着你的愚蠢想法中解脱出来。村上春树将这种感受在他的《当我谈跑步时我谈些什么》中描述为虚空（the void）。
“我只是在跑。我进入到了一种虚空中。或者我应该将其描述为，我跑步是为了获得这种头脑的虚空状态。但是正如你所预料到的，时不时会有一个想法溜进这种虚空中。人们的头脑无法彻底的空白。人类的情感还不足以强大或者坚韧到能够维持这种虚空之境。在我跑步时侵入的想法它们没有内容，只是随机产生然后汇聚于虚空附近的想法而已。当我被他人不恰当的批评，或是被误解的时候，我会比平时跑的路程稍微长一些。通过这种让身体疲惫的方式，我似乎可以将自己的一部分不满发泄掉。
当然，运动不是达到这一状态的唯一途径。将自己投身于任何能够让头脑放空的事情中，集中精力在当下要做的事情上。对我来说，运动是我达到这一状态的有效途径，因为我可以强制自己开始运动（注：对我来说我喜欢散步和静坐）。如果我开始过度思虑一些事情，我就很难再去调动资源思考其他问题。我的注意力容易被分散，已经有过太多次，因为一个想法突然在我的思绪中出现并挥之不去，使得我无法全身心的投入工作之中，这让人非常恼火。因此，像村上春树一样，我也会一直跑步，尽可能清空自己的杂念。
对于其他人来说，冥想是清空自己大脑的好方法。比如，许多处理焦虑的技巧，像是听音乐或者进行私人的宗教仪式都能够帮助你从思虑中解脱出来，但是如果你并不处于一个合适的空间的话，这可能会起到反作用。
不要再讨论它
在面对那种我们多数人都会对其过度思虑的困难决策时，向他人寻求帮助是很自然的选择。然而这通常意味着我们将一个问题分享给其他在面对这个问题的时同样会过度思虑的人。
正如我们所指出的，过度思虑可能会导致不好的决策。当你和许多人分享问题并获得的更多相关信息的时候，你可能会更加困惑，从而更加过度的思虑。现代的心理学是这样解释你脑中的过程的：
人类的头脑讨厌不确定性。不确定性暗示不可控，随机以及危险。当我们注意到有遗漏的信息时，我们的大脑会升起一面红旗并且说：“嘿注意了！这个信息可能特别的重要！”我们可能会过度估计这些信息所带来的价值。我们的头脑自带一种假设，既然我们消耗资源来锁定信息，那么这个信息一定是有用的。
我们都想要从他人那里得到细节与信息，但是知道什么时候停下来可能会更有益处。当我们限制信息量的时候，我们能更有成效的看待它们。心理学家GerdGigerenzer将这看作是“选取最佳”策略：
“选取最佳“意味着你只进行必要地最小程度的推理和计算，之后你就可以停下这个进程去做别的事情。举例来说，如果在一次决策中你有十份信息需要权衡，但是其中一份信息明显更加重要，那么这一份信息其实足以支撑你做出选择。你不再需要其他的信息了，其余的信息只会让事情变得复杂，浪费你的时间。
假如你对一件发生在你身上的事过度担忧，比如你的人际关系，或者工作上的失误等，限制你之后进行交谈的人数也能帮助你让这个过程变得更容易一些。
过度思虑的成因
有时候我们会过度思虑只是因为我们还有能力这么做。我们可能会一次又一次陷入对同一事件的反应之中，或者试图从可以设想到的所有方面对一个观点进行分析。在数日的失眠和经常性的长时间思考之后，我们终于穷尽了所有的可能。心理学家建议，即使我们的大脑在遗传角度上就是易于思虑过度的，你还是可以将这个过程变得对你有利那么一点。这是他们对问题给出的定义：
无论是担忧人际交往，我们的自我价值，我们的未来，我们的家人或是其他什么东西，过度分析都是令人精疲力竭的，并且很少能真正提高效率帮助我们产出结果。相反的，我们由于对事情过度思考而浪费时间，或者不断的重复着尝试为所有可能存在的结果制定计划，即便大多数我们考虑的场景从未出现。
这其中最大的一个难题，也正是为什么我们不断的提醒人们你不仅仅等同于你的大脑——我们常常将这些初级的基于大脑机制的想法，渴望，情绪化的感受，冲动以及在面对重要事物时的那种渴望，假设成是本该如此的。（而实际上只是你大脑运作中的一些副作用）
他们给出了跨越过度思虑的四步计划：
重新定义你的这些想法。
重新组织对自己经验的理解，找到你的认知错误。
将注意力重新聚焦于真正重要的事情上。
重新评估你的大脑对待新信息时所产生的反应。
在经历这样四步之后，你很可能就意识到“你的大脑不知道自己在发生什么”是一件多么平常的事情。当你和自己拉开一点距离时，你就能了解到为什么对同一个念头你总是翻来覆去的思考，然后你就可以停下这种循环，开始新的生活。
我们都可能会过度思虑，过度分析，浪费大量宝贵的时间陷在我们大脑的思虑之中。要点就是，最小化这些念头占据的空间，之后使得他们尽可能的化为实际行动，之后这些念头将不再是你前进路途中的阻碍。
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