很多上班族在吃完午饭后都会趴在办公桌上睡个午觉，觉得既可以打发时间又可以养足精神对付下午繁重的工作任务。但是，爱美网小编要提醒大家，趴桌午休是一种很不科学的习惯，会给身体带来5大危害。要如何才能避免呢?一起来看文章吧!
不知道从什么时候开始，那些朝九晚五的上班族开始衍生出另一种新的族群——“午漂族”，因为单位离家路程较远，中午无法回家休息，因此，他们通过各种方式来安排自己的午休时间，有人通过打牌耗时间，而有人则通过趴在办公桌上小憩来解决午休问题。
张女士就是午漂族的一员，她知道“中午不睡，下午崩溃”的道理;因此，每天中午都会趴在桌子上休息一会儿。但是，一直以来有一个问题困扰着张女士，“都说睡觉有美容的作用，但为什么我每次中午休息之后，总是感觉浑身不舒服，而且气色还很差呢?用了很多化妆品也不管用。”
专家提示：人尽量不要头枕手臂趴桌休息，会使得多处神经受压迫，时间久了，视力受损，而且还可能演变成局部性神经麻痹或脸部变形。
趴桌睡觉的危害
1、压迫眼球影响视力
神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等 疾病。此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。
3、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
5、辐射伤害肌肤
有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。
正确的午睡应该：
1.尽量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。
2.每次午睡时间不要超过20分钟。
3.佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。
4.睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
夏天里睡个午觉，可以很好地给身体“充电”。午休时尽量不要头枕着手臂休息。有条件的，最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外，午睡的时间不宜过长，最好是半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释 血液黏稠度，并轻度活动。
标题:&午休趴在桌子上睡危害多多
作者:&雪狐博客
出处:&/wu-xiu-wei-hai/每日晚饭后感觉很困，在上自习的时候就趴在桌子上睡一觉，这对身体有害处吗？_百度知道
每日晚饭后感觉很困，在上自习的时候就趴在桌子上睡一觉，这对身体有害处吗？
每晚饭觉困自习候趴桌睡觉身体害处
提问者采纳
晚饭尽量要吃肉食要吃太疲劳神经晚需要间放松睡伤害健康自习黄金间用睡觉觉惜呵呵
确习习惯习健康都帮助希望自调节物钟找适合自式~
建议增加运量解决睡眠问题帮助要量量运自残伤身~
提问者评价
多谢指教！
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其他2条回答
趴着睡午觉 睡眠研究理事、北京协医院教授黄席珍告诉记者晚间睡眠足能午睡适补充身体健康裨益于班族说午睡采取伏案睡眠注意则健康利 首先睡熟全身基础代谢减慢体温调节功能亦随降导致机体抵抗力降低全身毛孔都处于张状态注意保暖醒往往现鼻塞、晕等症状 其伏案睡导致身体各部位现适部间枕手臂手臂血液循环受阻神经传导受影响极易现手臂麻木、酸疼等症状且往往醒现暂性视力模糊伏案睡觉压迫眼球造眼压高期使眼球胀、眼轴增 外伏案睡眠能使身体彻底放松身体某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态导致睡完觉仅没精神饱满觉相反能更加疲惫黄教授认伏案睡现适应该注意采取躺睡式 除伏案睡班族习惯午休坐着打盹据研究其实并能消除疲劳体处于睡眠状态血液循环减慢部供血减少坐着午睡由于体位关系供给脑血液更少使醒易现昏、眼花、乏力等系列脑缺血缺氧症状所种午睡式合乎健康标准 另外黄教授提醒班族午睡间宜般说午?0钟至1即要饭马睡觉刚吃饭消化器官处于工作状态午睡降低消化机能应于饭10—20钟再睡 =================================== 趴着睡频繁遗精 少男性朋友喜欢趴着睡种俯卧位睡眠式容易压迫内脏、使呼吸畅殖系统定影响尤其轻说危害更 首先期趴着睡压迫阴囊刺激阴茎容易造频繁遗精频繁遗精导致晕、背痛、疲乏力、注意力集严重影响工作轻本阴茎刺激反应敏更要采取种睡姿频繁遗精要种睡姿加重病情 另外阴囊男冰箱需要保持恒定温度才利于精趴着睡使阴囊温度升高容易及散热所精定影响尚未育轻尤其要 采取睡姿比较呢般说原则压迫内脏器官利于休息我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿既压迫精囊压迫脏（左侧位压迫脏）身体 参考资料：
尽量不要吃的太多，适量运动，和心理调节
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午休爬在桌子上睡、压迫多出神经收藏
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看过一则材料，就是提醒工作的人不要趴在桌子上睡，那样会压迫多处神经，既休息不好，还伤害身体。
具体原话我记不清了，大概就是这意思，我想这写话我们校领导也应该好好考虑一下，学生正是长身体的时候，家长把他们送到学校并不都是指望他们考上大学的…
1楼 16:53&|
相关的贴子1193488657相关的图贴
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（接上面的）一个满身是病的大学生和一个健康的普通人，家长要选那个可想而知，再说，中午不在教室趴在桌子上睡，对学习并没多大影响的。
希望校领导认真考虑一下，给学生留条后路（好身体），也给学校留条后路！支持的同学们顶一下，为给五高建一个好制度
2楼 17:02&|
是啊，其实把同学们中午都留在教室的效果也并不是非常好，大多也是在睡觉了，既然都是在休息，那还不如让同学们都在宿舍里好好休息下，希望学校考虑一下
3楼 01:12&|
爬在桌子上睡觉真恶心额!!!
4楼 08:08&|
我们的苦日子到头了，哈哈&，学弟学妹们，你们才刚开始啊
5楼 21:54&|
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爬在桌子上睡起来全身无力、下午上课还没精神！
6楼 06:48&|
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胳膊疼&&头疼
&&&&浑身酸痛啊
7楼 11:11&|
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趴着睡午觉，不好&
中国睡眠研究会理事长、北京协和医院教授黄席珍告诉记者，很多人晚间&
睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益。但对于上班族&
来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利。&
首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导&
致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往&
往会出现鼻塞、头晕等症状。&
其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手&
臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等&
症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了&
眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。&
此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮&
肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感&
到更加疲惫。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意&
采取躺睡的方式了。&
除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹。据研究，这样其实&
也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。而&
坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、&
乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准。&
另外，黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟&
至1小时即可。不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时&
午睡会降低消化机能，应于饭后10—20分钟再睡
8楼 12:06&|
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我晕&~！我好象记的校长说过一句话，好象是：“老师说的就算是错的也是对的，而你们就算说的是对的也是错的~！”太深奥了~！校长真是有才，难为他能想到了
9楼 17:39&|
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