我在2007年3月时开始减肥，身高158CM，当时体重估计在102-104间。原先体重在94-96间。自从高二92之后再也没有达到过。锁骨基本看不太清，不胖，但也不瘦。属于中等。　　　　由于是圆身体，在我最胖的时候，就是3月从HK吃了一周回来，我告诉自己该减肥了。我整个身体都是鼓的！后来用了一个半月就到了89斤！再用一个半月到了84斤。如今到了80斤，很满足。总算让从小健康的我，成为了骨感美。　　　　其实，没必要非到80金，但我很喜欢看到自己对称的锁骨，手臂的关节和脚背上的骨头。或许我有点BT，我爱看《鲁豫有约》，但从不关心主持人说些什么，每回看只是盯着她细细的手臂和脚，还有膝盖骨。心里赞叹，好瘦！好美！= =　　　　BUT，我和好朋友说起她，他们基本都说，她看上去很不舒服，头特别大，肩膀太窄，云云。看来，我已经属于另外一个审美领域的人了。就像有人爱美白，可有人偏爱美黑。　　　　好了，接下来，我会说说自己的减肥经验，都是我自己的心得。针对的也只是正常人的体重。如果你超重太厉害，还是去医院找专家吧。
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　　沙发坐等。。。。
　　最重要的就是每天吃的3餐，一餐别楼，每餐都吃。但第一周，任何菜、任何零食、任何糖饮料、任何油不要吃！　　　　你可以吃小米粥+玉米+麦片粥+牛奶或无糖豆浆　　　　
　　减肥中 。。。　　　　坐等
　　快say~~
　　GO ON~
　　我也想瘦
可朋友们都说我现在已经太瘦了　　　　看来瘦也会上瘾····我170 94斤 我想瘦到90　　
让我女朋友学一学
　　好好学习！天天减肉！
　　...............
　　这样坚持1、2周，你就可以明显感到自己体重轻了，即使排便也绝对不会臭了。我就是靠这个方法先瘦到94斤。　　　　然后的两周，你会明显感到自己的意志力不足，到处有人在吃东西，此时，你要坚持住，那些不能吃的，照样别吃。
　　作者：长泽大鸟　回复日期：　21:54:29　
　　　　最重要的就是每天吃的3餐，一餐别楼，每餐都吃。但第一周，任何菜、任何零食、任何糖饮料、任何油不要吃！　　　　　　　　你可以吃小米粥+玉米+麦片粥+牛奶或无糖豆浆　　===　　光喝粥?连酱菜也不能吃?
　　马一下~明天开始减~
　　天啊 我跟你一样 我要减到80!!!!!!!!!!~~~~~~~~~~~~~
　　其实，减肥也好，节食也好，要改变的不是3个月，不是半年，而是你终身的饮食习惯！如果不是这样的话，你激瘦后仍旧会再胖出来。但如果你可以一直用减肥中的方法，你就是无敌的！绝对不会胖！　　　　BUT，不要在自己体重到达后，仍旧苛刻自己，否则，你会大溃败！什么都不能吃的人生又有什么意义呢？　　　　偶尔吃点蛋糕、巧克力、日本火锅什么的，也是可以告劳自己的。　　　　
　　记号个~~
　　158，80斤的话，除了胸，LZ和蔡依林身材差不多吧　　　　标准不一样，个子矮的女孩，小鸟依人是一种美，珠圆玉润是另一种美
　　我跟LZ差不多高 目前严重发福至92斤。。。试图恢复到82斤。。
　　作者：长泽大鸟　回复日期：　21:54:29　 　　　　　　最重要的就是每天吃的3餐，一餐别楼，每餐都吃。但第一周，任何菜、任何零食、任何糖饮料、任何油不要吃！　　　　　　　　　　　　你可以吃小米粥+玉米+麦片粥+牛奶或无糖豆浆　　　　===　　　　光喝粥?连酱菜也不能吃?　　　　================　　　　系统说我灌水。。。　　　　很遗憾的告诉你，是的，不能吃，我那时候连醋黄瓜都不吃！
　　以前试过最有效的是：　　2周不吃饭不吃肉　　每天10片苏打饼干（早5午5晚上没有！）　　饮料和冷饮不限~好象没吃水果　　成绩：瘦10斤　　副作用：没力气，走路都腿软，压抑暴食后一周反弹回去　　　　嘿嘿，就是很没毅力很没毅力==
　　那还不如吃减肥药　　　　太痛苦了　
　　额~~~那需要运动不？？？
　　因为前2周，我热血沸腾，一到肚子饿就开心死了，根本不觉得痛苦。但第3周，就明显觉得好搀，好搀，拿到小米粥，或者玉米棒就狂吃。基本牙齿的咀嚼功能都用不上了- -　　　　第3周，依旧用小米粥，但晚餐改成五谷杂粮粥了。SUPERMARKET里有买一带子的那种，买回来放进锅子墩着，饿了就吃一碗。不过，我当时坚持每天喝2碗，午饭和晚饭。　　　　晚饭在6点半吃，基本到9到10点，你会很饿了。那么就开始拿出一个马克杯子把，倒上点麦片拿水兑，不要用牛奶，因为那样太好喝了。也别放什么葡萄干，千万别放芝麻！不过，这样的做法，你可以在第4、第5周，和以后的巩固饮食中做。可，如果是短期激瘦，不要这么吃！
　　为什么连菜都不能吃???　　太恐怖了　　这样不是要牺牲健康吗?　　　　
　　详细说说啊
　　　　我比较爱吃,所以还是赞成运动减肥.^^
　　　以前试过最有效的是：　　　　2周不吃饭不吃肉　　　　每天10片苏打饼干（早5午5晚上没有！）　　　　饮料和冷饮不限~好象没吃水果　　　　成绩：瘦10斤　　　　副作用：没力气，走路都腿软，压抑暴食后一周反弹回去　　=====================　　　　你这样当然会有副作用拉，因为你跳餐了。你看我说的方法，你绝对不会饿的得胃病。我的一个朋友也和我同时减肥，163CM，53KG，到现在都没瘦下来，还弄出来了胃疼。就是因为她老是跳餐！　　　　用小米粥的方法，饿了就吃一碗，暖呼呼的，还养胃。　　OF COURSE，这样的方法的副作用也有，就是你不能尝试去背法律条目，背毛概。但鸡蛋绝对可以吃，蛋黄也可以吃。　　　　我最反对的是用苏打饼干减肥！饼干是一生都不碰的东西！
　　我也要开始减肥了，楼主继续。
　　这样减肥还叫正常？？？？？？？？？？　　　　别以为身体好就乱来，很多年轻女孩减肥减到闭经的，到时候你哭都来不及
　　为什么连菜都不能吃???　　　　太恐怖了　　　　这样不是要牺牲健康吗?　　===============　　　　放心，没什么恐怖的，我还是非常健康的。大家误会我的意思了，不是叫大家永远不吃，而是在激瘦减肥时，想要效果明显点，快一点的话，就绝对不要去吃。如果不适应，不喜欢，害怕担心，那就吃点烫生菜，菠菜什么的。但记得，别用任何油，素油也不能用。别用酱料，因为没味道放什么花生酱，我真是死给你看！
　　作者：natsumiking　回复日期：　22:06:12　　　
　　　　我跟LZ差不多高 目前严重发福至92斤。。。试图恢复到82斤。。　　===========================================　　本来进来只想说LZ80斤太瘦了点，又看到这位说92斤算是严重发福，ORZ。现代人真的需要那么瘦吗？　　我也差不多90斤左右，身边人都觉得我瘦了点，五月份刚献过血，现在身体还不太好，很后悔没把自己养胖点，还是健康重要啊。
　　汗。。。。。。
　　小米粥、玉米、鸡蛋、牛奶　　　　减肥进行中！！！
　　我158 从原来的108到现在的84.可是我没刻意过，该吃吃该喝喝该睡睡··莫名其妙的瘦了··可能是没吃绿力了吧。
　　减肥是长期革命啊　　　　记号一下
　　从104减到80还正常,80还不跟排骨差不多?　　LZ把标题改成&&从正常人减成排骨人&&得了.
　　这样减肥还叫正常？？？？？？？？？？　　　　　　　　别以为身体好就乱来，很多年轻女孩减肥减到闭经的，到时候你哭都来不及　　================　　　　拜托，真是太夸张了。我可没有闭经~~　　　　这样的方法，只是在短期内用拉，申明好多次了。如果你想慢慢来，就用我大一时的方法。　　　　早上一个糯米团子、中午一盆卷心菜和半碗米饭，晚上也是青菜和米饭。周末吃点鱼和鸭汤。　　　　问题是，效果真是慢啊，我用了3个月才瘦了4斤！　　　　忘记说了，激瘦时，我连水果也选择的。　　西瓜绝对不能吃，都是糖。香蕉不喜欢吃，觉得堵。只吃苹果和猕猴桃，一天也只能吃两种。最好吃小橘子，还可以吃2个。　　　　水果是在正餐前吃的，不是饭后。（这点我是问过营养师的！大家相信我！）
　　为毛我催吐改不了啊，为毛啊....我自找
我活该....
　　从104减到80还正常,80还不跟排骨差不多?　　　　LZ把标题改成&&从正常人减成排骨人&&得了.　　==================　　　　因为我很矮，只有158CM，可能是157。5这样，所以我才说80是正常的。你不能要求一个163的女生到80对不？陈鲁豫再看着瘦，也没我瘦呀！163的女生，我觉得86-88就好瘦了！　　　　同理，168的女生，如果94看着就瘦得不行了。我说我80你觉得不正常，那是因为你没有我那么矮，乍看体重觉得我不正常。
　　用LZ的那种方法减肥，我觉得人生没乐趣了　　还是老老实实的运动实在点
　　那LZ现在还是这样吃么？是不是想保持减下来的这个体重就得一辈子都得这么吃了呀。。。？
　　有次在个论坛看到个女生的方法也不错~　　早饭正常　　午饭一个水果　　晚饭一个水果　　一个月瘦了26斤！　　　　亲自试过1个礼拜　　周末回家就暴了　　嗳唉...　　　　请教LZ！　　这.....您是怎么压抑哒？　　我MS很舍得摧毁减肥成果==
　　回到正题　　　　第4周开始，你会非常痛苦，主要是想吃东西，想要味蕾的感觉。小米粥、玉米、五谷米，你都会不想吃了。在街上走着，你会只看到人家在吃东西，我当时居然跑到面包房里看人家买面包，买蛋糕吃。你说我CRAZY吗？　　　　而且，我还专门买了个TIRAMISU给我妈，逼着她这个不爱吃蛋糕的人吃下去。我心里就舒服了，在旁边我喝着光明的减脂90%的牛乃，想象我吃过了。　　　　其实，此时才是最关键的时刻，当时我的体重一直在88-90游艺，一直无法达到86，我都没耐心了。可是，还是坚持住了。每天都很痛苦，看日剧人家在吃关东煮。看电视人家在吃汤圆饺子方便面。SHOPPING，人家在必胜客排队。总之，大家都在吃！
　　请教LZ！　　　　这.....您是怎么压抑哒？　　　　我MS很舍得摧毁减肥成果==　　=============　　　　看了我前面的帖子，你还想知道我是怎么过来的吗？
　　我见过158CMA,80斤的女生。就是皮包骨，骨架特别小，手臂细得可以折断。　　我不知道LZ是不是以陈鲁豫的身材为标准的。
　　用LZ的那种方法减肥，我觉得人生没乐趣了　　　　还是老老实实的运动实在点　　=================　　　　相信我，女生没几个能坚持运动的，如果她们能坚持每天运动1小时，我相信我的方法她们也能坚持！
　　虽然我也觉得自己还是胖了点（160cm，98斤）　　但看了各位的减肥秘籍，还是决定放弃了　　　　确实像上面有朋友说的，女孩年轻时乱减肥会有很多后遗症的　　不是光指闭经　　现在很多不孕的，停孕的，习惯性流产的MM，都是减肥减出来的恶果　　　　年龄稍微大一点大家就知道厉害了　　
　　看了我前面的帖子，你还想知道我是怎么过来的吗？　　--------------------------　　像那种清汤寡水的情况我试过　　可嘴巴里淡的能飞出只鸟的时候　　我会喝可乐或者咖啡　　知道不健康　　但是比暴食好　　毅力还真是因人而异　　偶还有机会吗？......
　　总觉得节食减肥不可靠，而且人生没有乐趣。　　本来打算趁快夏天、跑步减肥的，都坚持了半个月，正哈皮的感觉身体好了很多，结果HLL的崴了脚，都快3个月了，现在还有些痛。　　MD！
　　大　　大的　　记号　　　　　　记号　　　　我现在不吃主食 吃菜
吃西瓜　　感觉反弹了点
　　LZ水果能不能吃，除了3餐以外都不要吃东西，是吧，
　　如果这样才能瘦我还不如死了算了，老妈最拿手的就是红烧五花肉　　　　我爱火锅，我爱烧烤，我爱辣椒，我爱一切肉类　　　　人这一辈子，吃喝拉撒而已
　　支持一下　　　　减肥真的就是一辈子　　　　　　哪儿可能不运动，逛节食就瘦　　　　这样伤身体而且不健康　　　　个人不支持
　　之前试过3天鱼罐头减肥法，只减了4斤，不过很难受，走路经常被自己绊倒||||　　成天在办公室呆着，肚子又出肉了...唉！　　怎么才能没有小肚子呢？？？
　　我也158，但是98斤。好在我脸小哦，看不大出来有好胖。每到吃饭的时候，我妈都让我吃狂多东西。想瘦都不行
　　看来我还是用自创的方法好了~　　见效慢，一个礼拜一公斤吧　　早饭正常　　午饭什么都能吃哦~　　但是请用最小号的饭盒装　　装的下盖的上盖的你就开吃吧~　　我用的是乐亿多350ml/11OZ./0.37QT.　　晚饭就死了那条心吧　　　　好象不伤身体，又能吃到想吃的，MS很好坚持　　但是某人还是坚持不了.....　　亲娘，您干嘛总在晚上烧大餐T_T
　　总觉得节食减肥不可靠，而且人生没有乐趣。　　======================　　　　我的朋友也问过我，你觉得自己有乐趣吗，我只能说，只要我现在不是用这么苛刻的手段压抑自己，没觉得有什么痛苦的。而且，本来我就不是很爱吃东西，从小没吃完碗里的东西。胃口是大二开的，终于吃完了一碗饭了！因为那时发生了些事，很不开心，不知道怎么了，顿顿很能吃。SO胖了。　　　　　　人这一辈子，吃喝拉撒而已　　=====================　　　　你说的很对，如果你真的不在意体重体形什么的，也可以。可我最不喜欢那些，吃的时候矿吃，吃完就喊着减肥，大家一起减肥吧，她第一个受不了的人！觉得这样的人不光是减肥不成功，整个人生都不会成功的。因为他缺少的不是减肥不减肥，而是坚定的意志力！　　　　　　　　
　　要像鲁豫那样我不如直接去喝劣质奶粉啊。。　　做大头BB~
　　胖死我得了！
　　也 跟着LZ的办法反着做
我要增肥！
　　　亲娘，您干嘛总在晚上烧大餐T_T　　==================　　　　这问题我也碰到很多次，特别在激瘦时，我的手段就是——我死也不吃！不吃就是不!我在家庭聚会时，全家：我奶奶，我大姑小姑全要我吃，生逼我，我也不吃！坚决不吃！最后我发火了，撂筷子走人~~说，谁再逼我吃现在不能吃的东西，我就再也不来这里吃饭!果然，没人提这事了。 　　　　但这不是好方法，最好的方法是，根本别提自己在KEEP FIT，把菜全放在碟子里，但别去吃它。最后偷偷扔了就可以了。　　　　PS，花生别吃啊，越吃月多，还有开心果、瓜子、蜜饯。画眉如果你嘴巴没味道就吃几颗，我第5周时，一边做英语专四题，一边吃了好几颗。
　　你说的很对，如果你真的不在意体重体形什么的，也可以。可我最不喜欢那些，吃的时候矿吃，吃完就喊着减肥，大家一起减肥吧，她第一个受不了的人！觉得这样的人不光是减肥不成功，整个人生都不会成功的。因为他缺少的不是减肥不减肥，而是坚定的意志力！　　----------------------------　　我同意你呀LZ，我觉得瘦了就是无限伟大，前途无限光明啊啊啊！！！　　可有人坚持的时候很坚持，让所有朋友都佩服　　堕落的时候超堕落　　于是瘦了胖，胖了瘦，上下个10斤吧~　　情绪化进食
　　　LZ水果能不能吃，除了3餐以外都不要吃东西，是吧，　　========================　　　　前面说过，可以吃，还能吃两次！　　　　在正餐前吃。
　　这问题我也碰到很多次，特别在激瘦时，我的手段就是——我死也不吃！不吃就是不!我在家庭聚会时，全家：我奶奶，我大姑小姑全要我吃，生逼我，我也不吃！坚决不吃！最后我发火了，撂筷子走人~~说，谁再逼我吃现在不能吃的东西，我就再也不来这里吃饭!果然，没人提这事了。 　　　　　　　　但这不是好方法，最好的方法是，根本别提自己在KEEP FIT，把菜全放在碟子里，但别去吃它。最后偷偷扔了就可以了。　　　　　　　　PS，花生别吃啊，越吃月多，还有开心果、瓜子、蜜饯。画眉如果你嘴巴没味道就吃几颗，我第5周时，一边做英语专四题，一边吃了好几颗。　　----------------------------------　　强大~话说最近在上口译课，好难好难　　人家说中口的笔试相当于4级　　我以为是cet-4，后来无限确定是专四= =
　　我发现很多人都认为我的方法不健康。我只能说，很可惜，好方法，真正能瘦的方法，你们不想去做。还有的是缺乏意志力，大家想想，如果叫你在短短2个月里就瘦的激烈的方法，你都坚持不住。那么，你会把长久到一年的恒久的缓慢的方法，坚持到底吗？——我强烈怀疑！　　　　就是因为最初我觉得自己也是没有恒心的人，我才会用这么激烈的方法。但现在我发现，我还是挺有毅力的。所以，才能从以前86的目标下眺到80。　　　　大部分减肥节食失败的人，就是想要运动，想要健康，想要苗条，想抱口福，最后什么都没得到，还胖了！
　　夏天不吃西瓜还有什么乐趣= = 好象果糖对长胖没啥大影响吧 别多吃就行　　　　我是运动减肥的绝对支持者 以前减的时候是早饭随便吃一点 苹果牛奶包子啥的 中午随便吃 但米饭只吃一点点 很长一段时间我爱上了白菜炒豆腐 一天中午一大盆就OK了 还有番茄炒蛋啊 西兰花炒肉片啊(把西兰花全吃光 肉片随便吃点) 盐水煮西兰花我超爱 当零食吃 但晚上坚决不吃 4点的时候准时去健身房 9KM/H的速度在跑步机上跑25-30分钟 然后做一节有氧运动 偶尔在有氧运动后接着做一节YOGA 回去也就没食欲不想吃饭了 　　　　这样的速度开始基本是1天1斤 后面速度慢点 从55到50用了近一个月吧 但对塑身效果很好 因为我曾经两个时期同样的体重运动那阶段穿衣服明显比不运动那段时间好看 而且好象保持的比较好 因为我之后去杭州玩 狂吃了一个月 回来一称居然一斤没长　　　　没有蔬菜和水果的日子简直不能想象 我好象一段时间不吃皮肤就会长豆豆OTZ 而且个人喜好不同 我比较正常体形看起来有点运动的 比如女孩子的手臂有一点点小肌肉我会觉得很性感 而且不吃我会死= = 所以我是运动派 LZ喜欢瘦瘦的 也比较有毅力 那节食也不错 选择自己喜欢的就好 唯一一条:死都不要吃减肥药!!!　　
　　狂吃了一个月　　===========　　　　手错了 一星期 自己会看被一个月吓了一跳OTZ 一个月绝对会胖的 短时间暴食不太会胖 长时间绝对会的啊= =
　　光吃碳水化合物？？？　　　　人会变得死苯死苯的。　　　　减肥的方法有很多很多种，但综合来看，还是要调整饮食平衡+运动。像这种偏一边的方法，迟早对身体有害。　　　　另外，楼主为什么好好的超市不说，偏要打个SUPERMARKET？还动不动来一个OF COURSE。　　　　哎。
　　学习！
　　mark　　
楼主的ID吸引我进来的~~~　　
我也想减肥勒哈 ~　　
o(∩_∩)o...
　　呃！　　　　没毅力的人飘过~~~~~~~~~~
　　大部分减肥节食失败的人，就是想要运动，想要健康，想要苗条，想抱口福，最后什么都没得到，还胖了！　　---------------------------　　除了不想运动，其他都要.....　　得废了口福吧.....　　话说去HK真的超容易肥　　回来一称就破历史记录了　　看帖子也是因为这点很熟悉
　　另外，楼主为什么好好的超市不说，偏要打个SUPERMARKET？还动不动来一个OF COURSE。　　--------------------------　　我就猜是学英语的　　结果在下面看到专四　　果然
　　作者：长泽大鸟　回复日期：　22:55:01　
　　　　我发现很多人都认为我的方法不健康。我只能说，很可惜，好方法，真正能瘦的方法，你们不想去做。还有的是缺乏意志力，大家想想，如果叫你在短短2个月里就瘦的激烈的方法，你都坚持不住。那么，你会把长久到一年的恒久的缓慢的方法，坚持到底吗？——我强烈怀疑！　　　　　　　　就是因为最初我觉得自己也是没有恒心的人，我才会用这么激烈的方法。但现在我发现，我还是挺有毅力的。所以，才能从以前86的目标下眺到80。　　　　　　　　大部分减肥节食失败的人，就是想要运动，想要健康，想要苗条，想抱口福，最后什么都没得到，还胖了！　　===============================================　　你觉得你的方法很健康吗？　　　　比你瘦更多的方法也有，但有几个是健康的？　　　　大家不想做，是因为看出来你的方法有问题，而不是毅力的问题。归根结底还是健康最重要。我想没有人会为了减肥而愿意变得笨吧。　　　　我觉得分享自己的减肥经验是好的。可为什么有些人一旦瘦下来了就觉得自己的方法最好？几年后的事情你现在看得到吗？　　　　
　　我现在列出激瘦阶段不能吃的东西，或许大家会觉得很痛苦。但也没办法，我是这么过来的，效果明显，而且反弹的很慢，当然这和体质有关，如果你吃什么都胖，我只能告诉您，你很不幸。不过，看看郑欣宜，你还会觉得自己不能瘦吗？　　　　奶油，冰淇淋，巧克力，乳酪制品，水果派，CHIPS，坚果（强烈要求大家别吃！）蛋糕，月饼，任何饼干（包括SODA饼干，因为它们都要用很多油）、香肠、培根、做菜的肉汁汤汁不要拿来拌饭吃、花生酱及任何果酱、美乃滋　　　　这些是不可见脂肪，吃了它们，你和FIT身材无缘了。TRUST ME，你们看到的SAMMI ZHEN，赵雅芝，李嘉欣、周慧敏这样的大美女，40了都美的美女，她们绝对是像我说的那么苛刻，可能更苛刻。比如，蔡少芬，她索性连肉都不吃了，只吃蔬菜水果，估计蔬菜连油都不过，直接生拌！　　　　不要相信明星说什么，我什么都吃的~~，是，什么都吃，什么都只吃一小小小口把？不是人人都是张韶涵！
　　MARK　　准备减肥中,我同意楼主的意见,一个女人总得瘦一回,美一次。
　　先马克，再学习
　　记号。。。　　我只要90就OK
　　大家不想做，是因为看出来你的方法有问题，而不是毅力的问题。归根结底还是健康最重要。我想没有人会为了减肥而愿意变得笨吧。　　---------------------------　　嗯嗯，我有几次回头吃东西是因为大姨妈　　还有感觉自己反应迟钝的时候　　以打80分出牌的速度衡量= =　　　　　　不要相信明星说什么，我什么都吃的~~，是，什么都吃，什么都只吃一小小小口把？不是人人都是张韶涵！　　----------------------------　　嘿嘿嘿，她还不是胖了12斤　　我看照片觉得不止！　　这个事实证明　　没有人是吃不胖哒~
　　你觉得你的方法很健康吗？　　　　　　　　比你瘦更多的方法也有，但有几个是健康的？　　　　　　　　大家不想做，是因为看出来你的方法有问题，而不是毅力的问题。归根结底还是健康最重要。我想没有人会为了减肥而愿意变得笨吧。　　　　　　　　我觉得分享自己的减肥经验是好的。可为什么有些人一旦瘦下来了就觉得自己的方法最好？几年后的事情你现在看得到吗？　　　　　　==========================　　　　我真的说过几次了把？这是一个阶段，现在我可是什么都吃的呀！哎。。。为什么不看清楚呢？这个阶段不会超过2个月的！牛奶可以喝、水果可以吃、小米粥、玉米棒、五谷米、麦片粥都可以吃！请问哪里有问题了呢？我再说一点，我的食谱有参照营养师的建议，当然，她说鱼肉可以吃那么3个拇指的大小，不过，我没听她的。我想等到巩固阶段再吃。　　　　大家被我苛刻的MENU吓着了吧？基本10周之后，你想吃什么就可以吃，只是零食依旧不能吃。而且营养师也建议我说，零食都用许多油榨呀熬的，能不吃就不吃，爱吃呢就少吃。所以，我现在基本戒了。　　--------------　　　　“我想没有人会为了减肥而愿意变得笨吧。“　　----------------　　　　这话我强烈反对，因为，我是3月减肥的，4月初是全国专四考试，我得了班级第三，你说我应该没变得太笨吧。当然，你说的很对。这种方法，一生最好别试太多，最多三两次，成功了就维持体形。很多人减肥弄出病来就是反反复复减肥，而不巩固已经获得的成果。
　　作者：刘冰是我男人　回复日期：　22:00:16　
　　　　我也想瘦 可朋友们都说我现在已经太瘦了　　　　　　　　看来瘦也会上瘾····我170 94斤 我想瘦到90　　　　　　
这个，真，不，是，人，啊！！！！
　　LZ,你以后一辈子都要这么吃了　　不然你就要随时做好反弹的准备　　相信我吧
　　呃，LZ可以去腾讯晒减肥了　　那儿的成功者一堆一堆的　　　　还有动脑是减肥的　　好好学习吧.....
　　额·····　　　　没毅力的人先记号个·····
　　大家别听什么玛花纤体、资生堂，我去咨询过的。估计我是去那里最苗条的人了。说什么想吃什么都可以，不节食不反弹，都是P话！　　　　没有节食的减肥，一辈子你也别想瘦！他所谓的不节食，只是说你想吃就吃吧，BUT，一块鸡肉吃5CMX5CM这么大！问：可以吃猪蹄子吗？答：最好不要吃。然后跟你分析脂肪是怎么形成的。。。汗。。。。　　　　　　有人误会节食的含义，节食应该不算减肥，减肥是一定要在体重上有变化。节食就是控制饮食，你想吃什么都行，控制在自己定的范围内。但节食对人的EQ要求比绝食难！
　　占个座
　　大家别听什么玛花纤体、资生堂，我去咨询过的。估计我是去那里最苗条的人了。说什么想吃什么都可以，不节食不反弹，都是P话！　　　　没有节食的减肥，一辈子你也别想瘦！他所谓的不节食，只是说你想吃就吃吧，BUT，一块鸡肉吃5CMX5CM这么大！问：可以吃猪蹄子吗？答：最好不要吃。然后跟你分析脂肪是怎么形成的。。。汗。。。。　　　　　　有人误会节食的含义，节食应该不算减肥，减肥是一定要在体重上有变化。节食就是控制饮食，你想吃什么都行，控制在自己定的范围内。但节食对人的EQ要求比绝食难！
　　LZ,你以后一辈子都要这么吃了　　　　不然你就要随时做好反弹的准备　　　　相信我吧　　=============　　　　遗憾的说，我没有再用那么激烈的方法！3个多月后我连小米粥都不想闻了！减肥方法得自己变着法子，不让自己厌倦，比如，现在我经常吃水煮花耶菜，外加鱼汤，再来点烫菠菜。水果的话，西瓜是不吃的，爱吃菠萝，因为渣子多，爽口，但多吃舌头痛，SO吃的不过。芒果也不吃的，因为它很热。李子杏子可以吃啊，不过，我不爱吃，也吃的少。你看，我吃的东西挺全面的呀。
　　减肥是痛苦的，哎，何必在意别人的眼光，稍微胖一点也没关系，哈哈……
　　现在的审美观真bt
　　光靠节食没有用的,减的都是水分,稍微意志放松两三天就会反弹　　　　运动才是王道
　　158cm，80斤。。。　　我的妈呀~
　　马克！~
　　那时候，专门找明星减肥的帖子，都看过。级得哈里贝瑞的方法很绝！她绝对不外食，我也经常碰到在外面吃东西的尴尬，哪里给你提供烫菠菜，水煮花菜的饭店，他不亏本？　　　　理解到哈小姐的良苦用心，我也开始了不外食的改造计划。前面说了，只要出去带个苹果是保险的。如果你会出去一整天，那么早上吃完饭，就带个煮鸡蛋，饿了吃一个。中午就吃一个苹果再来杯牛奶。下午再饿了，就拿出自己带的李子来，可以吃2个。填一下肚子，李子我吃着容易犯酸，所以，我最常吃的仍旧是苹果，香蕉也行，主要是方便。可我不爱吃，嫌吃了嘴臭~~
　　不是每个减肥方法都有美好结果.　　　　158,80斤,　　要不要人活了啊.　　　　
　　偶跟LZ一样，158，104左右。　　之前一直很瘦，到01年开始变胖，然后一直一百零几斤稳定了7年。　　5555，偶的目标只是95斤左右。　　基本木希望。
　　光靠节食没有用的,减的都是水分,稍微意志放松两三天就会反弹　　　　　　　　运动才是王道　　=================　　　　那你用运动的方法减了多少呢？运动也得配合节食吧？不然运动后我会胃口好的~~这个方法不适合我。我那时还爬楼梯想减大腿呢，最后已经很细的小腿反而粗了点。吗上STOP
　　减肥中，不过LZ的方法太极端了，和我一个朋友很像。我和上面的古里古怪一样喜欢运动减肥，去年我运动+克制饮食减了10多斤，2个月，不算夸张，因为觉得身体很重要，我可不想内分泌失调。我还有个朋友节食减了10多斤，她简直是什么都不吃，结果是她现在反弹了20多斤，因为克制太久，于是暴食厉害，而且她狂讨厌运动的那种，身上的肉松送的，形体很糟糕啊，瘦了还是松松的那样。而且减肥完去了重庆、甘肃、新疆，那里的饮食大家应该知道的，面食为主，而且我也暴得厉害，还有N多的水果、肉，结果回来体重没有变化，我现在减肥是要再下一城，希望能减得更瘦点。但是我只能说LZ你的方法很伤人，虽然是短期的也同样，因为我有减肥减到2个月结果闭经的经历，幸好那时候才10几岁很快就治好了，你的方法自己用用算了，放这里推广真是害那些无知的小孩子们
　　不是每个减肥方法都有美好结果.　　　　　　　　158,80斤,　　　　要不要人活了啊.　　---------------　　　　活着吧，活着吧，人家155 60KG的人也很快乐。瘦不代表快乐，瘦只是让我感到减肥后的成就感，和我的意志力的体现。以前总觉得自己没有恒心，自减肥后我发现自己真正想做的事是可以做成的。所以觉得很快乐。不是强求所有人都用我的方法减肥，毕竟，这事确实痛苦了点。。。。
　　你的方法自己用用算了，放这里推广真是害那些无知的小孩子们　　==========　　大家说的也有理。不过，我推荐的那些冰淇淋少吃的帖子一定要看啊！这些都是垃圾！不要去吃！吃着是无用的啦~~　　　　其实，我们的生活不是非要薯片和冰淇淋巧克力花生酱的。这些都是老外的垃圾食品
　　我还有个朋友节食减了10多斤，她简直是什么都不吃，结果是她现在反弹了20多斤，因为克制太久，于是暴食厉害，而且她狂讨厌运动的那种，身上的肉松送的，形体很糟糕啊，　　　　===============　　　　肉松的人其实是天生的，我天生肉紧，减肥后有点松，但还比我一朋友紧多了。　　　　激瘦后，皮肤变松是因为你的脂肪没了，可原先的皮还在。SO这时确实需要适当锻炼一下。但我是反对靠运动减肥的，我相信运动可以塑型，但不相信可以减重的人。肌肉的重量是超过脂肪的！肌肉一旦出现，你根本别想让它完全消失。而且一旦不运动，皮连着肌肉很难看。　　　　看到现在靠运动身材好看的，我喜欢米仓凉子，但我信她根本也在节食~~~节食不是绝食，吃吧吃吧，就是少吃点儿~~少吃高热量，低营养，光满足你口欲的东西。会让你后悔的~~
　　呃，LZ可以去腾讯晒减肥了　　　　那儿的成功者一堆一堆的　　　　　　　　还有动脑是减肥的　　　　好好学习吧.....　　=======================　　　　这话说的。。。好象我无脑似的。　　　　我最瘦80斤时，正是今年4月考专八，依旧通过啦~~
　　个人经验，健康的减肥应该是多运动+在保证正常营养摄入的前提下适当控制饮食，而不是把蔬菜什么的都忌掉。即使只有一两个月，这对健康也没好处。　　说穿了，在我看来，一两个月内瘦太多都是不健康的，对身体各方面的负担太大。像陈鲁豫那种瘦法，只会让大多数人觉得不美。
　　还有我减肥时候我会吃点坚果，花生除外，因为花生热量太高了，因为坚果保护心血管，对皮肤和头发的光泽度也很好，相反碳水化合物我吃的很少，以蔬菜和豆制品以及白肉为主，LZ提到的饼干不能吃是对的，但是你光喝稀饭，摄入营养太单一了，摄入营养单一确实会短时间会瘦，但是一回复饮食立马就反弹，除非一直保持节食的习惯。　　还有减肥我当初是从145斤瘦到89斤的，我上面提到的我减肥减到闭经就是那个时候我是最重的，所以发疯一样 的减肥，每顿只在食堂打一两饭，不买菜，开水泡了用点榨菜过饭吃，，LZ的激瘦论我都也是尝试过的，我觉得减肥就是少吃多运动，20岁的时候可以激瘦下，但是减肥是一辈子的事情，随着年纪的增长，人越来越容易堆积脂肪，只有养成好的习惯才能恒久的保持身材。
　　lz现在说得那么爽，一口一句“相信我”~~~是因为取得了阶段性的胜利，但是涅，革命的道路何其曲折啊~~~~~~~~~~~~~　　　　lz，减肥这种事不要做得太极端。你104根据bmi来说再正常不过了，只不过现在很多人以炫耀病态瘦为美，所以你觉得一下瘦到80简直是人生中最值得骄傲的事情（我知道你后面回反驳我：不是的，我只是来分享。blablabla~~~)　　　　然后呢 ，我想说你这样的减法现在即使能保持也是短期的保持。你说你现在对那些你觉得对减肥致命 的食物完全本能性抗拒，我想说这只是暂时的，到了某一天你会突然间很想吃，然后控制不住狂吃他们，然后爆胖（善意的提醒啊，偶不是诅咒你- -）。　　　　曾经极端减肥的人经验piao过~~~
　　你太牛x了
我不得不仰慕一下 膜拜
　　还让不让人活啊～～　　我的天哪～～一个个都喊胖～～　　　　我 155（赤脚），112斤～觉得自己胖～　　可是也不至于98的人都说自己胖吧～～　　　　这日子，没法过了～！！！！！
　　看了你的帖子，我觉得饿了
　　大家说的也有理。不过，我推荐的那些冰淇淋少吃的帖子一定要看啊！这些都是垃圾！不要去吃！吃着是无用的啦~~　　　　　　　　其实，我们的生活不是非要薯片和冰淇淋巧克力花生酱的。这些都是老外的垃圾食品　　=============================　　　　这个是真的 蔬菜 水果 肉类 少量淀粉类 牛奶 生活只要保证这几样我认为就可以了 坚果类其实它的脂肪不是坏脂肪 是身体愿意消化的脂肪 可以吃一点 不要多吃 薯片巧克力饼干之类真是百害无一利 而且真的那么好吃到非吃不可吗?只是图个嘴上暂时快乐而已 在我看来啃啃鸡爪子能获得一样的快感 这类东西真的能不吃就别吃 想吃的时候转移下目标 吃点健康的 吃饱了都比吃这些吃到半饱有好处　　　　
　　说穿了，在我看来，一两个月内瘦太多都是不健康的，对身体各方面的负担太大。像陈鲁豫那种瘦法，只会让大多数人觉得不美。　　--------------------　　　　问题就在于，你减肥是为了让自己觉得美，还是让别人觉得美。　　　　我发现自己是个自己感觉大于旁人的，104斤估计很多人都会说我不胖啦，很健康，可我觉得胖，就去减肥了。而陈在意志力方面简直是神人了，这也是我特别提她的。你看SAMMI都肥过，她就偏没有。不过，她确实过了点，她说自己163，86斤。其实不算很瘦的。户田惠梨香也是这个数据，她绝对不会让你觉得瘦得不健康，为什么？就是因为骨架的关系。　　　　ERIKA是骨架小的人，瘦点还显纤细。而陈，明显骨架太大，一瘦就太太骨感了，大家自然觉得不美。她呀，要怪就怪自己的骨骼不美！
　　PFlz　　　　我倒是有希望从104到180…………
　　LZMM　　　　你说的这个方法是激瘦法？　　　　好的我全心信你　　　　因为还有1个月左右开学，我一定要苗条地去见新同学　　　　MM有没有什么多的提议？　　　　我现在160CM
112斤，想减到95斤
　　恩！ 决定好好像LZ学习！！！
　　对了 LZ~ 我只吃80percent 以上可可含量的巧克力可以吗？？
　　得出结论：NIGENBENBUXIHUANCHIDONGXI 只能说楼主你根本不爱吃东西
　　作者：水云萝　回复日期：　23:45:03　
　　　　还让不让人活啊～～　　　　我的天哪～～一个个都喊胖～～　　　　　　　　我 155（赤脚），112斤～觉得自己胖～　　　　可是也不至于98的人都说自己胖吧～～　　　　　　　　这日子，没法过了～！！！！！　　-------------------------　　别这样嘛 　　来和俺抱一下^ ^　　俺155cm，110g　　虽然现在是胖了点，但是涅，健康就好。反正俺不觉得一定要很瘦很瘦才是牛*，自己觉得舒服就好
　　多说无用，LZ上图吧。大家看到你美美的骨架图，自然会增加减肥的信心。
　　关于减肥,其实我也一直很想减,不过实在没有那种毅力.　　至于LZ的方法,这个也跟个人爱好有关,你的爱好是形体,不爱吃,那么这个方法对你来说虽然痛苦,可是能忍受.但是对象我这样爱吃的人来说,那我还情愿多运动,虽然现在胖点,但是至少过的快乐,健康.　　看你说的你什么都吃,可我怎么觉得你说的什么都吃其实还是挑食的很,归根结底还是你不好吃.所以你的方法我看了,很诚恳的说句,谢谢你分享经验,但是我觉得与其活的那么痛苦,我还是胖点好了.　　　　不过老实说,我觉得你太瘦了.很多东西现在真的看不出来的,以后才知道.　　我有个同学,大学四年加工作第一年玩命减肥,的确瘦了,也漂亮了,那时和她出去玩,她一边看着我狂吃,一边摇头说:你少吃点,少吃点，看看你的肚子.你该减肥了~~~~　　现在她结婚了,再见到她,整个人圆润了好多,气色比瘦的时候好多了,出去玩开口闭口都是劝我要多吃点,多保养,多喝汤,多喝豆浆,女人要对自己好点,要多吃滋润的东西等等.一打听,原来她准备要小孩了,所以很注重滋养身体,但是奇怪的是一直没要上,医生就跟她说多吃点滋补的东西,先调养半年看看,如果还是要不上就只有吃药了.　　我虽然不是很确定她现在要不上孩子一定是当初减肥的原因,但我想多少有点关系的吧.不过我真的觉得她现在圆润了真的气色要好很多，真的是容光焕发啊.　　所以,很诚恳的建议LZ,还是不要太瘦的好.
　　估计是我的BT审美观造就了我的BT减肥餐！倒没料到大家觉得我的房法是过头的~~我以为人人减肥，特别是什么140-100的都这么干呢！　　　　现在，说说一些趣事。　　那时，实在想吃东西去看别人买东西时，我确实很愤怒、很不HD，有种冲动要跑上去骂人。　　　　一次，一对情侣，男人顶着个大圆肚子楼着女朋友顶个小圆肚子，两人手里拿着一个杯子STARBUCKS那种，里面是一层奶油一曾芒果黄桃猕猴桃，吃得来得个开心。（那是巴黎贝甜卖的垃圾食品！我每每看到都很痛恨它！）我真的好想骂他们：“你们都胖成这样了，怎么还吃这么不好的东西？你知道吗，你会造成你们小孩错误的饮食习惯，你小孩也会吃这么高热量的东西！为什么我这么瘦还在KEEP FIT，你们不去减肥？好去S了！”一边腹黑一边含恨而走。其实，当时，我好想吃点甜的！　　　　长期不吃甜食，情绪会低落的。SO后来我偶尔会买那种100元只有7颗的巧克力，在上海的港汇2楼。死贵！但味道还不错，有各种口味，纯的酒心的、黑苦的、樱桃酒味的。因为贵，因为少，你就不舍得多吃啦。　　
　　不吃晚餐应该是OK的吧。早餐中餐一定要吃。　　然后适当运动。　　主要是上班的人都不怎么运动。。。哎哎哎
　　每回看只是盯着她细细的手臂和脚，还有膝盖骨。心里赞叹，好瘦！好美！= =　　　　偷张图让那些喜欢柴火妞身材的人看看。。。。。。。。鲈鱼大记者的手。。。每天跟她一样只吃十粒米就是这种身材拉。　　　　我不是她的黑，只是很反感那种瘦。没有曲线的女人，男人是不喜欢的，我还是喜欢有curve的身材，hoho真的很瘦很美的说
　　我爱看《鲁豫有约》，但从不关心主持人说些什么，每回看只是盯着她细细的手臂和脚，还有膝盖骨。心里赞叹，好瘦！好美！　　========================　　好囧。。
　　LZMM　　　　　　　　你说的这个方法是激瘦法？　　　　　　　　好的我全心信你　　　　　　　　因为还有1个月左右开学，我一定要苗条地去见新同学　　　　　　　　MM有没有什么多的提议？　　　　　　　　我现在160CM 112斤，想减到95斤　　===================　　　　只要你身体素质平时不错，一开始喝小米粥，配合麦片牛乃，苹果，你一定会瘦的！　　　　记住，晚上别暴！　　如果饿了，不要强忍住，还有一定要在胃感到饿时，马上吃东西，不然会有胃病!
　　但我是反对靠运动减肥的，我相信运动可以塑型，但不相信可以减重的人。肌肉的重量是超过脂肪的！　　　　==================　　　　运动+不节食 一开始会瘦一点 正常了后就是不减重只保持体型 我妈妈就是这样 她现在身材保持的很好　　　　运动+节食 绝对会减重 塑型也不错 我就是这样 而且不怎么会反弹　　　　我挺喜欢运动 在跑步机上听音乐跑步的感觉我会感觉挺爽 我以后大概跟妈妈一样 把去健身房当做每天下班后的一种习惯了 两三天不动就会不爽 看过一份报纸上说 应该把运动当做一种习惯 这样你的身体年龄就会比你的实际年龄要低 我觉得很对　　
　　张图让那些喜欢柴火妞身材的人看看。。。。。。。。鲈鱼大记者的手。。。每天跟她一样只吃十粒米就是这种身材拉。　　===============　　　　相信我，年纪大点的人，手上的青筋才会那么明显！张曼玉也有的
　　不吃饭是绝对会瘦的　　　　像我暑假里就会瘦 因为一直泡在电脑前三餐只吃个大概 就是晚餐中餐晚餐都集中在一起吃 吃得也不多。。两个月下来也就减了2斤左右，效果不明显 但是外表很明显瘦了　　　　在学校里就不行了
脑力劳动绝对消耗体能 刚吃好饭就饿 　　　　所以在校的MM千万不要减肥 等到了大学再说
　　　　还有 单纯节食长时间后会造成人情绪低落 暴躁 会想发脾气 甚至有些人都觉得生无可恋了....这种负面情绪是我在生活中绝对要避免的 所以单纯的节食我大概真的做不到 而动一动心情就会好很多 啥烦心事都会PASS到一边去的　　
　　LZMM　　　　喝粥是喝到饱？还是不能太胀？　　　　晚上要是饿了怎么办啊　　　　减肥这项运动（我觉得可以称之为运动，可以是体力方面也是脑力方面） 靠的就是毅力　　　　本来我都用断食法了的，结果前几天暴了。。。美味菜肴全都上了 　　　　后悔死
　　马克　　不过这方法太苛刻了，考虑考虑要不要学。。。　　
　　我倒..这么说来，我160，52kg，岂不是胖成猪了？？？？　　　　我尝试过饥饿法，但是长期饥饿人的情绪会变得特别暴躁　　　　现在我每天坚持40分钟以上的运动，体重下降的很慢，但是我觉得气色不错，不像前阵子不吃饭，腿发软了。。。　　　　减肥是长期坚持的过程，只有改变了不良的生活习惯，才能苗条健康一辈子。。。
　　个人觉得158的身高95左右才正常。80那算是非常不正常的偏瘦了。　　　　我认识一个161的女生，因为体质的原因才86，非常想增肥到95以上，可是就是怎么吃也吃不胖。　　　　女孩子还是体态健康最重要，否则穿衣服都撑不起来，就穿不出味道了。。。　　　　曾经经历过不正常减肥的现在正常人飘过。。。。。。。。。
　　我最近也在减肥，竟然历史性地突破60KG以下大关　　话说这4年以来，我从来没有在60KG以下过。　　我身高163，不要求减多苗条，能在年轻时见见100斤的自己就满足了。　　我现在在进行“过五不食”的方法，下午5点以后，只喝白水。　　早饭一般吃得很晚，一般起床出门都10点、11点了，所以早饭和午饭一起吃了。什么都吃，但吃得少。到了下午就喝点酸奶、果汁什么的，或者吃一个罗森的饭团。就这样，一个星期减了2.5KG吧。　　　　看了LZ推荐的方法觉得不错，因为LZ说的那些东西，都是我爱吃的东西。我就爱喝粥，尤其是小米粥，什么都不要放的那种。麦片、玉米片和牛奶我也喜欢，所以打算下个星期进行LZ推荐的方法。但5点以后不吃东西还是要坚持的。尽管诱惑好多啊，因为下班回家的路上全部都是小吃摊，烧烤、小龙虾、炒菜一条街，我就是闻着香味走回家的。　　
　　还有啊。。。每天都喝粥，不吃菜不吃油的方法不可行啊。　　　　毕竟以后还是有工作有家庭，或者外食的时候不可能每天达到这些要求，很多东西还是按正常来的好，只是少吃点就好了。自己控制下量，不要吃过于油腻的东西。　　　　我现在体重也在慢慢下降中，虽然慢但人很健康啊。既不觉得自己在减肥也没觉得每天这样做很痛苦。　　每天3餐都吃，早饭燕麦，中饭完全正常(不过我不喜欢吃肉，只有鱼肉和牛肉比较喜欢~)，晚饭基本就吃点素菜(我也不爱吃饭=。=比较喜欢吃菜~)，每天都会吃1-2个水果。完了晚上有时间就会去跑步45分钟，没时间就不跑了。。。　　　　主要是现在每天都有事情做，忙这考试啊看书啊实习啊之类的，不会想大一大二的时候，把注意力专门放在减肥上，对体重锱铢必较，现在觉得那种心态很病态，还是抱着一个顺其自然的态度会比较好^^
　　那.　　　　光喝粥累了就睡,行不行.- -　　　　要是行,我就立即执行.哈哈哈.　　　　能啃个西瓜嘛?
　　偶也赞成瘦一点好,这样穿衣服才好看.偶买贵的YY常买小一号的,这样会逼着自己去节食.不过偶的方法和LZ相反,偶是少吃淀粉类的(早午两餐只喝一点粥),多吃蔬菜和水果,也喝蜜糖水及酸奶.如果觉得某顿贪嘴多吃了就喝点苹果醋,第二天减一顿.不过不管哪种方法,偶建议减肥的MM一定要服用复合维生素.
　　要么全中文，要么全英文　　　　这样打字累不累啊？时不时冒个简单的单词.
　　　　　　158 80斤，我是觉得，您还有身材可言么~~= =+~~　　　　我也不到160，98斤呐，虽然在减肥，但是也只想减到92的样子就好~~~　　　　我是说真的，80会不会太瘦了~~　　　　我们这有个80的，152多点的个子吧，那个小胳膊小腿细的~~= =+~~~　　　　真的，太瘦了我们生物老师说身体里的器官会支撑不住的~~　　　　　　　　　　
　　.........
　　楼主啊。。。我其它都可以不吃。。但我是个怪人。。蜜饯一定要吃= =不吃我觉得活不下去了！真的，浑身没力气。。所以我三两天就会到来一份买很多消灭掉。。。我该怎么办啊。。。蜜饯很容易胖？？
　　作者：长泽大鸟　回复日期：　22:55:01　
　　　　我发现很多人都认为我的方法不健康。我只能说，很可惜，好方法，真正能瘦的方法，你们不想去做。还有的是缺乏意志力，大家想想，如果叫你在短短2个月里就瘦的激烈的方法，你都坚持不住。那么，你会把长久到一年的恒久的缓慢的方法，坚持到底吗？——我强烈怀疑！　　　　　　　　就是因为最初我觉得自己也是没有恒心的人，我才会用这么激烈的方法。但现在我发现，我还是挺有毅力的。所以，才能从以前86的目标下眺到80。　　　　　　　　大部分减肥节食失败的人，就是想要运动，想要健康，想要苗条，想抱口福，最后什么都没得到，还胖了！　　　　——————————————————　　lz，运动加节食才是最健康的　　还有，我同事也是158，她90斤，感觉已经很瘦了。80斤？？？感觉很恐怖。
　　劝大家不要做激瘦减肥　还是漫漫减的好　不然皮肤松弛老的很快
　　这帖我喜欢~！
　　　　LZ你减肥是为了美吧。可是瘦过头了，就不美了啊。　　　　不知你皮肤好不好。 皮肤好，一定要胶原蛋白的补充，一定要吃肉。。要皮肤白而发亮，还要多吃水果。　　　　西瓜不会胖的。是水分多。我吃下半个西瓜，是一下子重了2斤，不过拉几次尿，第二天醒来就恢复了。　　　　你157.5，体重在86－90就可以了，这样已经比较苛刻了。　　　　你追求美，不是看体重这个数字的，是看你整体的感觉的，你的身形曲线，你的皮肤，普通的人审美观都是喜欢看丰润健康精神的感觉。过肥的是不好看，但是肉肉的，只要是健康的，那个感觉是很性感很美的，丰盈，红润，一看到她就知道她很幸福。　　
　　　　BTW，陈鲈鱼真的很丑，一副枯瘦的骨架，不是美，是恐怖。　　　　最近看到张韶涵胖了10斤，虽然胖了，双下巴了，但是看到的她，比以前更美更舒服，整个人都散发着幸福。脸红润润，皮肤饱满发亮，气色红润，整个人都神清气爽的。　　　　你再看看枯瘦，哪里有美？？　　　　
　　作者：长泽大鸟　回复日期：　22:04:56　
　　　　其实，减肥也好，节食也好，要改变的不是3个月，不是半年，而是你终身的饮食习惯！如果不是这样的话，你激瘦后仍旧会再胖出来。　　　　======　　　　pai 这句　　　　我就是觉得减肥就要一辈子少吃，不然减了也没用，照样胖回来，所以没毅力减肥　　　　对我来说一辈子少吃实在是太痛苦了　　　　幸好我不是很胖
　　大鸟，我经常忍了很久终于爆发然后容易暴饮暴食怎么办啊　　我觉得你好厉害哦，这么有毅力~~　　其实好多道理也在书上电视上看过，只是坚持不了，哎。。
　　　　枯瘦和丰盈的对比
　　LZ你说第一周没吃菜　　　　　　　　　　那第二周呢？？？？也不吃？？　　　　　　
　　作者：左岸小妖精　回复日期：　0:19:49　
　　　　个人觉得158的身高95左右才正常。80那算是非常不正常的偏瘦了。　　　　　　　　我认识一个161的女生，因为体质的原因才86，非常想增肥到95以上，可是就是怎么吃也吃不胖。　　　　　　　　女孩子还是体态健康最重要，否则穿衣服都撑不起来，就穿不出味道了。。。　　　　　　　　曾经经历过不正常减肥的现在正常人飘过。。。。。。。。。　　　　================================　　　　95绝对胖了。。我觉得86比较合适。。80就属于穿衣很型的部分了
　　还好吧 我不觉得会瘦的太过份啊 可能我和楼主的审美观一样 - -　　骨感美女我一直都很喜欢看 当然脸和骨架一定要小 这才是王道　　
　　受不了节食也不爱运动。。幸好没有很胖，略丰满而已，很好很好。。我知足T_T
　　我身高156，体重88，无肉不欢型的。总觉得自己挺胖的，主要是因为有小肚子，而且屁股比较大。没办法这多是读了12年书害的。　　我好朋友158，体重78。相信我，她从没减过肥初中时还90几，高中读了三年越来越瘦，从没在吃上亏待过自己。
　　作者：长泽大鸟　回复日期：　23:28:16　
　　　　那时候，专门找明星减肥的帖子，都看过。级得哈里贝瑞的方法很绝！她绝对不外食，我也经常碰到在外面吃东西的尴尬，哪里给你提供烫菠菜，水煮花菜的饭店，他不亏本？　　　　　　　　理解到哈小姐的良苦用心，我也开始了不外食的改造计划。前面说了，只要出去带个苹果是保险的。如果你会出去一整天，那么早上吃完饭，就带个煮鸡蛋，饿了吃一个。中午就吃一个苹果再来杯牛奶。下午再饿了，就拿出自己带的李子来，可以吃2个。填一下肚子，李子我吃着容易犯酸，所以，我最常吃的仍旧是苹果，香蕉也行，主要是方便。可我不爱吃，嫌吃了嘴臭~~　　——————————————————————————————　　这。这。。。。。。。。。。。这。还要不要社交了，难道你能一辈子不外食么？应酬总归有的，你怎么办？我觉得你这个方法对你可能有效，但对大多数人来说是不可行的，毕竟大家都是爱美食的，谁说饱了口福就不能拥有身材了呢？不要那么绝对吧~还有。。。西瓜一天吃半个不会胖的，真的，90%都是水分，西瓜吃起来甜是因为里面含有大量的果糖，但果糖是很好消化的，所以不会那么容易囤积在身体里的，上个厕所就没了哈~另外寒下楼上的审美，太病态了，158cm 80斤，正常人都会觉得太瘦太恐怖了，根本就没美感可言了
　　啊呀呀呀呀呀= =我说的是楼上的楼上的楼上的lim同鞋哈。。。。您觉得158cm80斤才好？囧。。。。。。。。。。。。。。。。95斤比较能接受，太瘦就恐怖了
　　这样的张韶涵真好看^ ^　　现在的jms审美都有点。。。。。。。。。太个性了= =
　　我觉得lz说的一点也不过激啊！　　158cm80斤其实在现实中一点都不吓人，我朋友这个身高的都是80多斤，顶天了才90斤，lz当初要真是104斤，说真的算是胖了　　减过肥的人应该觉得lz的方法很不错了，当年我减肥的时候可是连粥都不敢喝啊，只是吃鸡蛋吃水果，当然啊我身体底子好，别人可能受不了。说真的要是真的下了决心减肥就不会怕饿了，又吃大餐又苗条，呵呵 不是每个人都是孙燕姿　　lz我想问问你，吃水果增不增肥啊 是不是也得少吃呢？还有话梅呢？增肥不？
　　楼主是我偶像。。。我也要减肥 我就喜欢很瘦很瘦那样子的　　可是我很讨厌自己一减肥了 周围的女生就开始很关注你 你只要少吃一点 别人就会大叫：你怎么吃这么少啊？你要减肥啊？　　仿佛想要全天下都知道一样　　我总觉得这样很尴尬。。。。
　　那我158，120岂不是要去死？我这人饿不得，稍微饿一点，胃就疼。　　我同桌160，76吧，穿什么都和小孩子一样，皮肤很松弛，很恐怖的。丫天天愁，就是不胖。
　　最近在考试，但也有点暴了，看会书就饿。一天三餐都照吃，弹了2斤了。。。　　要调整一下了，既不能饿着，保证营养，又不胖　　　　我觉得楼主的方法挺好，不过因为考试，不敢两周只喝粥，我应该会加一些炒菜和小咸菜。。早上加个蛋。。只期望最近不要再涨，维持住就好　　　　考完试再试试严格执行楼主的方法　　　　至于158 80斤到底胖不胖，要看体质的，我和一朋友同样身高，身样体重，但我看上去明显比她胖10斤！！这就是骨架和肉分布的问题。每个人都不一样的。
　　按骨架的吧　　　　我以前有三个同学，身高都是160　　　　两个体重是88-90　　　　这两人都很瘦　　　　但是一个看起来瘦的很好看,穿什么都有型　　　　一个看起来象非洲难民　　　　另外那个在95-98吧　　　　看起来很健康，很匀称,绝对不胖的　　　　所以了，别一味的看体重　　　　得看看自己的骨骼
　　07年3月 一百三十余斤
　　　　08年7月
一百零六斤　　　　
　　作者：_Lim_　回复日期：　1:17:50　
　　　　作者：左岸小妖精　回复日期：　0:19:49　 　　　　　　个人觉得158的身高95左右才正常。80那算是非常不正常的偏瘦了。　　　　　　　　　　　　我认识一个161的女生，因为体质的原因才86，非常想增肥到95以上，可是就是怎么吃也吃不胖。　　　　　　　　　　　　女孩子还是体态健康最重要，否则穿衣服都撑不起来，就穿不出味道了。。。　　　　　　　　　　　　曾经经历过不正常减肥的现在正常人飘过。。。。。。。。。　　　　　　　　================================　　　　　　　　95绝对胖了。。我觉得86比较合适。。80就属于穿衣很型的部分了　　============================　　　　95还叫&绝对胖了&?　　太恐怖了　　我160cm,最瘦的时候有过94斤的样子,买衣服都是小号了　　158的mm80斤?不知道穿什么样的衣服啊?加小?加加小?　　衣服都称不起来有何美可言?　　　　我大学一个同学178的模特身高,最开始也有一百二十多斤　　虽然不算瘦,但看起来很匀称很好看　　可是后来她为了进学校的模特队,硬是一个暑假瘦到了102斤　　然后体质就越来越差,三天两头的生病,流鼻血,还内分泌失调　　整个大四基本上都在吃中药　　去年她结婚了,怀了个小孩结果三个月了去打B超,说没有胎心,一番折腾过后还是没办法,最后只好去清宫　　没有经历过的人是不可能体会到那种痛苦的　　她现在整个人看着不知道有多惨　　身体和心理上的双重打击,还要面对各方面的压力　　　　所以我不是吓唬大家,不要想着自己年轻,能够折腾　　世界上可没有后悔药可以吃的　　　　要想减肥,还是运动+适当节食的方法最好　　任何激瘦的方法都是不健康的
　　唉～·看看就好
　　mark~~　　虽然在减肥~　　但没有用LZ那么啥啥的减肥方法~~　　肉饭分离法……
　　另外，楼主为什么好好的超市不说，偏要打个SUPERMARKET？还动不动来一个OF COURSE。　　--------------------　　　　看来在天涯，一个英文单词都别用的好。因为”超市“这词打起来麻烦嘛~~~ 而且，我老说“当然”“但”“可”，你不觉得我这个人语言很贫乏吗？ 5555　　　　不过，（又来了~~）这和英语专业没关系，你以后上班会发现我们英语专业的平时不说中夹英，说的都不是英语专业的~~~
　　　个人觉得158的身高95左右才正常。80那算是非常不正常的偏瘦了。　　-----------------　　　　要看这个人的体形了，如果是扁身体，95看着有点宽。如果圆身体，是可以藏肉的。我高中一同学，都110斤，看着都挺好，叫什么——珠圆玉润！而且，我最肥104的时候，皮肤很好很白的~~~弹性度高，因为脂肪多。　　　　老实讲，86的话她买衣服就随便买了。像到84以下就困难点，因为我天生盆骨小，以前有点独自买一尺九的裙子还行，现在一尺八的穿在身上，简直上下前后转圈子~~　　　　胖时最想买GSTAR的裤子，显腿长。后来再去试，发现完全不包的。BT点说，我就在LEVI‘S ，GSTAR这些店里狂试，然后发现都大的不行，就和我妈说“我现在也有瘦的烦恼了！”心里来得个开心，哈哈哈。。。。
　　最近也在减肥　　反对楼上俺个吃5片苏打饼干的朋友　　饼干热量最高了。哪怕是咸的！！　　不如吃一个桃子，喝250ML酸奶，吃水煮青菜等等……饱胃又低热量　　我现在也吃粗粮面食、鸡蛋、豆腐，青菜，酸奶为主要的食物　　基本只吃素了！感觉很好。
　　不是她的黑，只是很反感那种瘦。没有曲线的女人，男人是不喜欢的，我还是喜欢有curve的身材，hoho　　=============　　　　怎么说呢，我也知道一定有人ANTI我的审美。不客气的说，如果有人觉得这样不美什么的，我无所谓。可我最讨厌那种忍不住吃，忍不住喝，想减肥的要命，可老是失败。自己朋友成功了，瘦了，她就在旁边说“你要小心点，你这样减肥可能要出人命的哟~~啧啧~~到时啊，你后悔都来不及~~”——我身边就有这样的人，我是看不起的，心想，你呀，吃那么多麻辣汤、臭豆腐、火锅以为健康啊？一辈子胖死你！！　　　　---------------　　　　汗，一堆无关的话。　　　　声明一点，我从不考虑男人爱什么样的女人！我有时关心的仅仅时，这个男人爱不爱我，爱的话，就接受，不爱，就滚！少罗里八嗦的！我建议的方法，真的去做的人那么少，即使连尝试一周的人可能都没几个，是因为多数人吃不了这个苦。其实你试3天，我可以保证你即使不瘦，也起了清肠的作用。如果你忍不住再吃，那也是你试过了。　　　　你去看SINA的减肥论坛，那里的TITLE老是“7天爆瘦10斤”，可是，MENU里真是多得不可相信，靠这法子瘦10斤，杀了我吧~~
　　我现在就正在减肥,稍控制食不厌精量,再做一些运动,反正我不是那种会特别瘦的人,因为骨架粗
　　我要是能瘦到两位数,我做梦都要偷笑了,我159,一般都不会下100斤,现在估计是106左右,但是我要瘦太难了,骨架大子,瘦不了多少,曾经瘦到98的时候,同学都说那样还不好看了,人看上去比较平,所以郁闷,我只想瘦到98的样子,就好了
　　楼主是我偶像。。。我也要减肥 我就喜欢很瘦很瘦那样子的　　　　可是我很讨厌自己一减肥了 周围的女生就开始很关注你 你只要少吃一点 别人就会大叫：你怎么吃这么少啊？你要减肥啊？　　　　仿佛想要全天下都知道一样　　　　我总觉得这样很尴尬。。。。　　　　=====================　　　　不要声明你在减肥，你就说，我不爱吃米饭OR外面的米饭总是那么黄那么难吃！ 我天生不喜欢吃肉。我一吃就容易撑着，所以我少食多餐。然后回到办公室里拿出个苹果或者水果吃。　　　　你不用在意他人的眼光，有写女人一年365天都在减肥，还是那么个样子。你默默地减，或者直接说，我吃饭就是蔬菜、水果、汤。不碰米饭、肉类、软饮料，不就行了。　　　　人啊，只要摆个“狠”的架子出来，人家不敢轻易惹你。当是网上啊，想说什么就说？我和不熟悉的同学出去，就拿筷子盏点食物，爱吃吃，不爱吃就不碰。管他们什么事，自个儿爱吃，我还嫌他们肥呢！
　　我已经节食2周了，可是一点都没有瘦，很郁闷啊，我就吃那个巴沙瘦身果，吃了2天我睡不着觉，心跳加速，整个人都快窒息了，我就停药，准备换另外一种　　我在纳闷了，为什么节食减不掉体重呢？　　有同样减肥的JMS大家一起来聊聊啊
　　158cm80斤其实在现实中一点都不吓人，我朋友这个身高的都是80多斤，顶天了才90斤，lz当初要真是104斤，说真的算是胖了　　==========　　　　总算来个懂行的了。我那时104，绝对不会有人说我胖，但看着确实是微胖的，是我们中国人能容忍的区间。不过，人家偏要减肥，还要健康美，我是服了，就让他们边减边吃，吃了再减，嚷了再吃吧。　　　　158CM，104斤不肥~~　　158CM，110斤都不肥~~　　如果真不觉得自己肥，为什么那么多女生还要减肥呢？不懂。。。。　　可她们看到现实中158CM，80斤的，还是会有羡慕的感觉的。BUT，你是靠自己的意志力节食的，她们会说这样很不健康~~BLAH BLAH。但如果你就是吃着不胖的，人们就无语了。　　　　我甚至感到，如果你说自己的体重是靠节食来的。有人会歧视你！觉得你这样很不好很不好，会老问你，“这样累不累？你搀不搀？人生还有什么乐趣？”我都烦了！　　　　为什么少吃点东西，人生就没乐趣了？人生的乐趣难道就在于吃？我总结的经验就是：但凡你看到过四十依旧美丽的女人，她们过得绝对是一种极度克制的生活！都为此付出许多努力和那些所谓的人生快乐！“
　　只要不吃油，减肥不用愁
　　lz我想问问你，吃水果增不增肥啊 是不是也得少吃呢？还有话梅呢？增肥不？　　　　==================　　看你吃的是什么了。西瓜、芒果、香蕉我是不吃的，糖分高的不吃。只吃纤维高的，水分足的。　　画眉OK啊，我吃着不会胃口开，不知道别人了。
　　我已经节食2周了，可是一点都没有瘦，很郁闷啊，我就吃那个巴沙瘦身果，吃了2天我睡不着觉，心跳加速，整个人都快窒息了，我就停药，准备换另外一种　　==================　　　　朋友，减肥药我同学试过，总结一句话“白天忧郁，晚上兴奋”　　你为什么不靠自己的意志力减肥，而去信药物呢？如果有人说我的方法不健康，那你这样的是健康吗？　　　　任何放进最里的东西还是谨慎点好。
　　楼主这个帖子应该发到时尚去……
　　我觉得胖一点好看,我好不容易从80长到92斤..哈哈.我的目标:100斤
　　天啊，我162，以前100斤的时候，非常的好身材，出去买衣服从来不考虑大小。我是很爱运动的，浑身肉都很结实。哈。我妈还说我腿细了点。所以有时候我想那些160只有80斤的，是不是只有皮和骨头了或者一点肌肉都没有？？？？因为初中时的我87斤，手就跟鸡爪似的。　　我有一个朋友，可能也不到160的样子，96斤，已经非常的瘦了。她也是爱运动的，有肌肉结实的。身材非常的棒，有次来我们这边，那些男的别的不记得，就知道“那个身材很好的女生”。。。。可是她说要瘦到80，像王心0一样。我都要晕死过去。
　　那么瘦做什么啊，胸都减没有了　　　　好看个P　　　　皮肤光泽也变差　　　　丑啊
　　162，100斤还行吧。　　我一朋友168，104看着还不瘦呢，为什么？她大腿很粗，肉都在那上面。上半身又窄又小，下盘很大。　　　　所以，体重不是关键。　　　　我发现我忘记说的重要一点就是　　80斤这样很瘦的数字，只适合骨架匀称的人！如果你驼背、盘骨太大、O型腿、上下身比例不协调、屁股太塌、胸长得靠下、溜肩等，请不要让自己太骨感，只会让你更难看点。
　　那么瘦做什么啊，胸都减没有了　　　　　　　　好看个P　　　　　　　　皮肤光泽也变差　　　　　　　　丑啊　　====================　　我发现YY的人挺多的。非要说110斤的人看着多好，也没话说。但要说，皮肤没光泽，没胸，我就要ANTI U了！是，胸一定会变小，就想你胖了，胸会变大是一样的。只要你的身材与胸部是成比例的，没什么难看的。而且，加一句，我从来不是以胸为美的人。相信大部分爱骨感美的人都不是。　　　　我很厌恶欧美的丰胸肥臀，看着很原始。如果男人喜欢这样的女人到了极端的程度，我只会认为他们很动物。胸臀代表的是生殖繁衍的暗示，我想我愿意掩盖这样赤裸的审美。
　　作者：长泽大鸟　　　　　人的正常体重是这么算的，体重（kg）除以身高的平方（m），正常值在18到22之间，你是40除以1.58的平方，为16.小姐，你的体重相对你的身高是不健康的。　　
还有你的减肥方法，严重伤胃及十二指肠，容易导致胃及十二指肠炎症、糜烂甚至溃疡，胃下垂。我现在在医院实习，看到这样的例子太多了点。你说你的方法时间短，但两个星期、一个月足以伤害你的消化器官。　　
或许你减肥是成功的，但对健康没好处，我不赞成你推荐　　
我同学花了三个月瘦了10斤，或许你觉的慢，但是健康的，而且不反弹。方法很简单，三餐正常，少饭多菜，吃饭时多咀嚼，放慢吃饭速度，多喝水，
　　作者：长泽大鸟　回复日期：　22:55:01　
　　　　我发现很多人都认为我的方法不健康。我只能说，很可惜，好方法，真正能瘦的方法，你们不想去做。还有的是缺乏意志力，大家想想，如果叫你在短短2个月里就瘦的激烈的方法，你都坚持不住。那么，你会把长久到一年的恒久的缓慢的方法，坚持到底吗？——我强烈怀疑！　　　　　　　　就是因为最初我觉得自己也是没有恒心的人，我才会用这么激烈的方法。但现在我发现，我还是挺有毅力的。所以，才能从以前86的目标下眺到80。　　　　　　　　大部分减肥节食失败的人，就是想要运动，想要健康，想要苗条，想抱口福，最后什么都没得到，还胖了！　　=====================================================　　我不赞成楼主所说的　　想要减的健康　一定要运动加上适当的节食　　确实，运动是不能够减肥的（除非你像運動員一樣的運動量）　　但是能让你消耗更多的热量　促进新陈代谢　　并消耗体脂肪　　这点是节食所办不到的　　　　其实只要在早晨空腹的时候慢跑３０分锺　　心跳不超过１３０ （超过１３０无法消耗体脂肪）　　其实根本不像慢”跑” 像快”走”而已　　可以听你喜欢的mp3或有声读物 30分钟一下子就过了　　　　我之所以写这段话　　希望大家除了节食以外 能够看的到运动的好处　　况且运动能够让你脑中产生愉快的能量　　那些担心运动会长肌肉的人真的多虑了　　慢跑是不可能长肌肉的
　　水果苹果最好，因为你消耗一个苹果的能量比一个苹果提供的能量还多
　　我发现，在中国还是很有肥胖歧视的。有次我去M当劳，一个身高165，体重像是150斤UP的女生，穿的非常暴露。黑色蓬松流速袖子TEE，下身是超短紧身裤子。一来，所有说话吃东西的人都偷偷的看她，眼神在说，那么胖还穿的那么暴露，不知道自己丑啊！　　　　人们会因为你胖而讨厌你，但基本没有因为你瘦而厌恶你的。看到这情形，我和朋友说，她这样的身材在美国那里，估计还算正常的，那里胖的人太多了。但在我们这里，你胖你得自卑，得低调，因为那么胖的你丧失了扮美的权利。
　　貌似大部分人还是喜欢匀称点的，太瘦不好啊，干巴巴的。我是没毅力啦。
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