你的这种情况可能是抽筋造成的局部的软组织拉伤造成的可以每天进行局部的按摩和服用点活血化瘀的药物，需要一周到十天左右才可恢复不要过于着急，近期多注意饮食多吃点含钙高的食物，或者钙片预防和防止再次抽筋的情况。 建议近期多注意休息减少运动量，局部多按摩促进消肿止痛，

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指导意见：你好腰椎4.5膨出的确囿可能压迫坐骨神经，从而引起下肢的疼痛麻木等问题经常开车的话可能就是病因之一，你现在在做中医适宜技术的治疗是可以的但根据每个人情况不同，需要的疗程也不同而且你主要是要解决症状的同时改善腰椎（就是同时要针灸腰与左下肢），另外要改变自己平時不良的生活方式不然一边治疗，你还一边破坏那样就很难治好了。