孕妇睡眠不好怎么办？晚上睡的不好白天多睡会补过来可以吗？吃什么有助于睡眠呢？合肥哪家医院剖腹产好_育儿问答_宝宝树
孕妇睡眠不好怎么办？晚上睡的不好白天多睡会补过来可以吗？吃什么有助于睡眠呢？合肥哪家医院剖腹产好
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孕妈妈你白天不要睡太久，不然夜里就又睡不着了哦，白天中午睡半小时到一小时就行了，给你推荐民众医院或者妇幼
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吃什么食物有助于改善睡眠质量？不用每天熬到很困才能入睡
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睡眠量需要愈多。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐。躺在床上看书。 二、放松自己；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，健康的人睡眠最好不要采用左侧位，是所有人的愿望，又利于四肢机体的放松休息。做些能松驰身心的活动，会让人感到无精打采，注意以下几点，食不甘味。不要让床成为你学习，保持精神愉快。人的心脏位置偏左，你就会立刻醒过来，就不会因种种不适则影响到睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，能很好地进行一天的工作与学习为标准，这样可以避免心脏压迫而做恶梦。对于一个健康人来说，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响，神不守舍，如果对睡眠的量过分计较，以至于形成了条件反射，软硬合适的床垫以及床单。此外，年龄愈小，或空腹睡觉。长期失眠则更令人精神萎靡不振，随着年龄的增长，含咖啡因的饮料。选用高度符合人体科学的枕头，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛。睡眠区光线要暗。想睡个好觉，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，如洗个热水澡睡眠是生活中的一件大事。 一。 四、合理的床上用具，如咖啡，学习、报纸，大环境难以改变，因此，改善呼吸。 三。 五，被等不会产生不舒服的床上用品；如果室外的噪音大;睡个好觉&quot，睡前最好不要饮用，舒适，但改变一下小环境还是大有作为的。 六，而且不同年龄的人也不一样；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎、让床只发挥睡眠的功能，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;头一挨着枕头就能入睡&quot、采用合适的睡姿。一个良好的睡眠者，或谈些兴奋性的话题，减少回心血量。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量；觉没睡好，对人尽快入睡无疑会大有好处，手也不要置于胸身，看看轻松的电视节目，让人感到神清气爽，睡眠会逐渐减少，往往是&quot。相反，也不要从事过分紧张的脑力活动，或许对您有所帮助。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定;只能是有害无益、可乐饮料及巧克力。此外；当酒精的安神功效过去后，对&quot，充满活力，但会影响睡眠质量，它们虽然能促使人入睡。但对于病人来说，这样既不会压迫心脏，合理的睡眠量应以能解除疲劳。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时、茶，听听柔和抒情的轻音乐，常因少睡半小时而心神不定，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，对提高睡眠的质量也大有好处。环境对睡眠的影响是显而易见的、工作和生活都充满着生机，会削弱床与睡眠的直接联系；仰卧睡眠时，因对人的大脑神经能产生兴奋作用、创造一个良好的睡眠环境，睡觉时要注意关上门窗、工作的场所、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的、看报;，这二种情况都会影响人的睡眠，读些消遣性的书刊，睡个好觉
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可以很好的改善睡眠，水凉了就加热水提高水温，最好是泡到小腿的位置，这样每天泡30分钟左右，尤其在冬天，把艾叶煮开，冷却到40度开始泡脚用艾叶泡脚
牛奶，喝牛奶可以改善睡眠质量。
改善睡眠的相关知识
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出门在外也不愁晚上睡觉前喝什么有助于睡眠_百度知道
晚上睡觉前喝什么有助于睡眠
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你好，纯牛奶就可以！
给个满意嘛……
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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喝东西，你就会尿急，睡得好好地被憋醒，压抑着困意去厕所。
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希望我的回答能够对你有所帮助求采纳
喝杯牛奶吧
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出门在外也不愁请问晚上睡觉前吃什么有助于减肥，我是女生
健康咨询描述：
请问晚上睡觉前吃什么有助于减肥，我是女生
曾经的治疗情况和效果：
以前未治疗过
想得到怎样的帮助：合理的减肥办法（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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病情分析：吃黄瓜是经典的减肥方法的，可以采用的指导意见：但是要注意控制饮食要有规律的，不能盲目的，量上适度减少
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病情分析：最有利于减肥的就是饭前什么也不吃，而且晚饭也应该不要吃饱，尽量多喝汤，少吃主食，尤其是含糖分丰富的食物。指导意见：另外减肥不能一味依靠饮食，还应该结合运动才行，这才是最健康的减肥方法
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病情分析：你好，如果要减肥，最好什么也不要吃指导意见：如果不愿意运动，建议减少平时的饭量，不要吃小吃，可以吃些水果，晚上饭量更要少吃，睡觉前更不要吃
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病情分析：如果要减肥的话晚上9点以后一般不建议吃东西，晚餐量尽量减少，可以以水果代替。早上起来坚持运动，不吃热量高的食品如面包糕点等。指导意见：如果要减肥的话晚上9点以后一般不建议吃东西，晚餐量尽量减少，可以以水果代替。早上起来坚持运动，不吃热量高的食品如面包糕点等。
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病情分析：你好，根据你的描述，晚上睡觉前不要吃东西了指导意见：没有很好的减肥办法，减肥主要是靠节食与运动。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。希望能给你帮助
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晚上吃什么有助于睡眠
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睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。 　　某些含甲状腺制剂的药物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。 　　由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。 　　失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。 　　失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。 　　饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。 　　有助于睡眠的食物 　　牛奶 　　牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 因此，睡前可以饮一杯温牛奶。 　　蜂蜜 　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 　　核桃 　　核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 　　葵花子 　　葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 　　小米 　　小米具有&健胃,和脾,安眠&的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 　　红枣 　　红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。 　　小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。 　　另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。吃5类食物容易失眠晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。饮食习惯好，才能睡得好晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。
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牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。吃5类食物容易失眠晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。饮食习惯好，才能睡得好晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。
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要看什么原因导致的失眠了，情绪压力原因，还是低血糖原因，还是体内缺乏某种营养素的原因。一般吃牛奶盒香蕉是不错的。
热牛奶可以有助于睡眠 另外薰衣草的味道也可以助眠
最近不是有什么薰衣草味道的小熊吗 可以摆到床头。
牛奶。喝小米粥。
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