想告别赖床？可以换个枕头
核心提示：很多人都有过这样的经历：早上醒了却不想起床，起床后又会头脑发晕、四肢无力，什么事情都干不了。这些症状的出现其实都是“赖床”惹的祸。那么，怎样才能改掉这个坏习惯呢?不妨听听英、美的睡眠专家提出的建议。
　　很多人都有过这样的经历：早上醒了却不想起床，起床后又会头脑发晕、四肢无力，什么事情都干不了。这些症状的出现其实都是“赖床”惹的祸。那么，怎样才能改掉这个坏习惯呢？不妨听听英、美的睡眠专家提出的建议。
　　据英国《电讯报》7日报道，英国萨里大学博士西蒙·阿切尔发现，喜欢早起的人身体更健康、言行更严谨;而喜欢赖床的人就恰恰相反。他们往往在床上一呆就是一上午，甚至一天。而经过一夜的呼吸，卧室空气比较混浊，含有大量细菌和发酵颗粒，二氧化碳含量也很多。长时间在此环境中，容易咳嗽、头脑发晕，严重的还会损害记忆力。有的人起床后常常觉得四肢无力，这是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后，会变得松缓。如果醒后立即起床活动，既可以增强肌肉张力，也可以使供应肌肉能量的血液增加，使肌组织处于修复状态。而只顾赖床的人，因机体错过了活动的最佳良机，起床后就会感到腿软、肢体无力。美国运动协会也指出，喜欢赖床的人爆发力差，动作反应迟缓。此外，喜欢赖床的人由于进食不规律，也会使肠胃功能受损，久而久之，就会导致胃炎、消化不良等疾病。
　　想改变这种坏习惯，除了要有长期坚持的毅力外，一些小办法也很有用。给枕头换个颜色、床头放瓶色彩艳丽的花，都是不错的方法。美国哈佛大学研究证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助人们更快清醒；喜欢赖床的人，如果早上第一眼能看到鲜花，就会更快乐、更有活力；也可以在卧室醒目的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。此外，醒来后马上喝上一杯亮色果汁，也可以让人立刻充满活力。
（责任编辑：梁媛华）
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>>5岁的孩子怎样改掉赖床的习惯？
5岁的孩子怎样改掉赖床的习惯？
当时年龄：
我女儿有赖床的习惯，几乎每天早上都要哭闹一阵才能去学校，拒接起床，拒接穿衣洗脸，还打人，大声哭闹：我要睡觉！我要睡觉！基本晚上9.00左右上床睡觉，但真正入睡在10.00左右。早上时间比较紧张，我和老婆都是8.00上班，6.30左右就起床洗漱，准备早餐，7.00左右叫女儿起床。7.30必须出门。现在的情况是每天把孩子从被窝里硬拉起来，两人一起给他强制穿上衣服，洗脸，梳头，
提问来自：网页
你好！很高兴为你解答。其实孩子的惰性主要还是一个习惯的问题，建议平时给孩子做好榜样的力量同时也给孩子一些心理暗示，比如你给一个小闹钟让他知道时间到了，需要起床了，而不是被动的生活在家长的吆喝声中，同时也要注意下给孩子一些鼓励和动力。
你好培养孩子养成早睡早起的习惯；早晨起来自己洗漱，自己整理；自己的小屋子；让宝宝有自我独立。
哈哈，我家孩子和你家孩子一样大，也有赖床的毛病，不过我家孩子有时不喜欢吃幼儿园的早餐，同时幼儿园有规定，迟到三次就要劝退，宝宝喜欢他的班级，不愿意离开他的老师，我就利用这两点，宝宝一看来不及了，自己就很配合的，你要抓住宝宝的弱点，应该很好处理的
哈哈，我家孩子和你家孩子一样大，也有赖床的毛病，不过我家孩子有时不喜欢吃幼儿园的早餐，同时幼儿园有规定，迟到三次就要劝退，宝宝喜欢他的班级，不愿意离开他的老师，我就利用这两点，宝宝一看来不及了，自己就很配合的，你要抓住宝宝的弱点，应该很好处理的
亲宝宝赖床的话，建议给宝宝多喝温开水，注意保暖就行，每天给宝宝慢慢养成早睡早起的习惯，大人也要给宝宝养成好的榜样，多鼓励宝宝要做个听话的乖宝宝，给宝宝养成好的作息时间，慢慢会缓解的。
你好 小宝宝这个时候都是会这样的哦 你这个时候就是要给宝宝定个目标的哦 或者是定个比赛规则的哦 这样就是可以的哦 小宝宝都是会比较喜欢玩的哦 所以大人不要一味的训斥宝宝的哦 要在游戏中教育宝宝的哦
孩子的好习惯，主要是父母要坚持，让孩子按照正确的方法和行为来做，做久了就成了习惯了。可以早些让孩子睡觉，就可以早些起来了。父母是孩子的榜样，大人做的事，孩子无意中就学会了，所以父母平时要注意自己的行为和言语，给孩子做个好的榜样啊。父母对孩子要讲原则，说到做到，让孩子知道规矩，父母也要多跟孩子交流，了解孩子的想法，孩子表现不好时，要先告诉孩子是对是错，错在那里，不要骂孩子的，而是平静的告诉孩子事实。
孩子的好习惯，主要是父母要坚持，让孩子按照正确的方法和行为来做，做久了就成了习惯了。可以早些让孩子睡觉，就可以早些起来了。父母是孩子的榜样，大人做的事，孩子无意中就学会了，所以父母平时要注意自己的行为和言语，给孩子做个好的榜样啊。父母对孩子要讲原则，说到做到，让孩子知道规矩，父母也要多跟孩子交流，了解孩子的想法，孩子表现不好时，要先告诉孩子是对是错，错在那里，不要骂孩子的，而是平静的告诉孩子事实。
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5岁的孩子怎样改掉赖床的习惯？
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怎么改掉赖床的坏习惯？ 5
小时候就喜欢赖床…现在不能赖了可又改不掉…谁有好办法？
要从跟本入手 你得想 你吃的饭 睡的床 穿的衣服是怎么来的 是能睡来的吗 假如有一天没人提供给你呢 假如有一天你突然生病要住院没钱怎么办呢 假如有一天你亲爱的父母需要你照顾时你还睡在床上吗 这是以后必须要走的路 要担负责任自然就睡不住了
恩有道理…
那还等什么 快评满意答案啊
我习惯闹钟一响就起床，不管有多累。。。
闹钟一响，我第一的动作就是爬起来。。。
我不赖床了。。
夏天还好，可冬天就更爬不起来了…苦恼！
咬牙坚持一下，好的习惯受用一生。。。
其他回答 (7)
嗯，这是个习惯问题。可能还是没有时间观念吧，如果心里有事情，不用定闹钟也会早早醒来。
改善睡眠状态→_→
给自己设定个早上起床就必须做的事，有目地自然就不赖床了
把闹钟放在茶几上……并且放《回魂夜》的主题曲
搞死我吧，这方法也能想的出来…
找个人监督自己！或用闹钟来改变自己！
早点睡觉，还有就是闹铃给换成劲爆的音乐最好是雷迪嘎嘎的。这个也是我一直想改的。听说一直坚持做一件事20天以上，它就会成为习惯。比如你可以试试连续20天早起。
恩，可以尝试下…
有句话想问你：假如你早晨5点起床了，就能中500万，你还能赖床不？如果不能赖床了，问题就解决了。现在你应该懂得怎样去做了是吧！……
切，大忽悠…如果中了500万那就可以天天赖了…
如果给你说的这些话，你真的就不想去悟出一个道理的话，那就没必要再说下去了……
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