上班太累了。我该怎么缓解压力·····_百度知道
上班太累了。我该怎么缓解压力·····
我有更好的答案
定时定量做做运动哦。。例如每天晚饭后去散散步，周末做些户外运动，例如夏天可以游泳啊。。还有记得放松身心，知足常乐！！！
去KTV唱唱歌
身体累就多休息啊 老是草批啊。心累可以去K歌.或者干CF。 话说每天倒立15分钟能缓解压力。。。
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出门在外也不愁上班太累，感情也太辛苦，怎么才能缓解一些压力呢
上班太累，感情也太辛苦，怎么才能缓解一些压力呢
对于上面那个很详细的我肯定没办法那么详细，而是根据自己用过的方法告诉你。
下班回家的时候以最快的速度洗热水澡可以非常有效的驱除疲劳哦~
感情的方面，在处理的时候最好的就是懂的包容对方。
如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
其他回答 (5)
前几天突然发现QQ上好多人有问问,顺便看了一下,原来问问可以在QQ上点燃图标,索性也提了俩个问题.结果不到3天时间就给我删了.还给我扣了20分.我就不明白了,凭什么删我问题,我又没违犯什么规则.我现在要问问 管理员:凭什么啊???你眼睛张在脸上是吃屎用的啊???当 个管理员就了不起了，就牛逼了？？我不明白所谓 违反规则是什么意思 ，我觉得只要问题有人回答，有人欣赏就是好问题．到是你们管理员，你看看骂你们的有多少？难道你们不脸红吗？不觉得羞耻吗？你们的行为不可耻吗？你妈是这么教你的吗?什么破JB问问,强烈鄙视!!!举报我这帖的。你妈2天后被车撞死~！
QQ群
抄的太多了没心情看｀｀｀｀问题不在那些在于你自己　　　也许是你的压力重　　精神的紧张吧　　你得学会自己放松自己｀｀闭上眼睛想些开心的事情似似吧
我建议几加入《一呼&百应》(群号),这里都是一群充满爱心的朋友,在这里你可以寻求帮助也可以去帮助别人.在这里你可以忘记一些不开心的事情的~一呼欢迎你,也欢迎每一个需要帮助的朋友!
想一想怎么改善你的感情嘛,本来感情是一种让人放松的东西,怎么会累呢?可能你的感情还需要弥补一下,再从感情中去放松就好拉!
我同意上面的说法｀｀但和同学出去开心也不错但开销花的不要浪费些
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与爱的人亲吻拥抱,狂想,倾听纸裂开的乐趣,或者写作,慢慢地朗诵,吃零食2
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运动 不过我是做那运动 哈哈
看一场电影，打一场球，杜是不错的选择
听听音乐，上网聊天，找朋友喝酒
找最好的朋友聊聊天，或叫他们一起去KK歌！再或者爬到山顶大声吼出来！看看自己觉得最搞笑的电视电影，最好是和朋友一起看！
去做自己真正喜欢的事吧
去游乐场做过山车，并且大声喊出来。要不去跑步，速度挺快的那种。
如果想哭就哭出来吧，要知道强忍眼泪等于慢性自杀；找一个你觉得可靠的人，愿意聆听你烦恼的人说说你的烦恼，或许Ta还可以开导你，我心里不爽就是用这种办法跟我同桌说，觉得很有用。
人之所以有压力，那是和人本身有关系，同时也和环境有一定的关系，这两者结合就会在不经意间给人带来压力，环境我们是改变不了的，所以我们能改变的只有我们自己的内心，和处理这方面的方法，一下是我自己总结的，希望能对你有帮助1、我认为最有效的方法就是找好朋友聊聊，把自己内心的所有不舒服全部说出来，完全释放，我们在朋友面前是很容易放松的，而且朋友还会给你一些建议和帮助，真的很有效，建议试试2、找一个空旷的地方或者是大海边（条件容许的话），大声的喊出来，把所有的压力通过呐喊的方式释放出来，反正别人也听不见，呵呵3、逛街购物，买自己想买的，当然这个方法不是很好，因为我们处在一个不理性的精神状态，很容易做出不理性的事来，所以还是找一个好朋友和你一起，这样比较放心点4、上ktvk歌，通过唱歌的方式来释放心中的压力和不舒服，也可以放声大哭，反正没人听见5、整理东西，这事我经常用的方法，把家里的东西整理一下，哪怕是不需要的，在整理东西的同时把自己的大脑也整理一下，同时释放压力6、跑步做运动，让压力化作动力，减轻压力的同时还能做运动，一举两得希望我的回答能帮助到你，同时祝你好运
放松，不管用什么方式先让自己放松下来，然后做一些自己喜欢的事情，不要太累。如果觉得很难受可以找朋友一起出去聊聊天，想哭能就找一个没人的地方放声哭出来
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出门在外也不愁做淘宝太苦太累了，希望加几个朋友聊一聊缓解压力！
& & 2010年正式投身淘宝，今年第三年了，期间的艰辛，相信做淘宝的朋友能体会！最近真的是觉得太疲倦了，身心俱疲啊！有和我类似的卖家朋友吗？加个好友一起聊聊缓解一下压力，然后才能再次打起精神投入淘宝！新手卖家有问题也欢迎来聊聊！！！& & & & &只有淘宝卖家才真正的懂得做淘宝的辛苦，也不想给家人诉苦太多，会让他们担心的！累啊~！
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吃饭去了！！！希望回来有人加我！小广告别来了行吗？真的是很累啊！
力月西4074 发表
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顶起来啊，伤心，居然都没人一起聊聊天！
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