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多喝水会水肿？减肥一定要走出的7大误区
来源：爱秀美
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核心提示：多喝水会水肿？很多人认为喝水会水肿显胖,因此不敢喝水,其实这是非常错误的,只有缺水的人才会水肿,喝水反而可以帮助减肥！下面小编就带大家了解一下关于减肥的7大误区！
&我喝凉水都长肉啦!&，喝凉水真的会长肉吗?对于减肥这件事，很多人都存在着误区，小编提醒大家千万不要轻易陷入一下7个减肥误区哦!
times 多喝水会水肿!
radic事实：其实正相反，缺水的人才会水肿。当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水。这样你的尿量会减少，影响到你体内废物的排出。而且，你还会发现手指或脚踝会有水肿现象。如果你的戒指显得比较紧，或者早上起来显得有点肿，多喝一些水就会好。因为当你开始喝足够的水的时候，你的身体会知道，保存水已不再必要，所以会让体内的水排泄出去，水肿也就消失了。当你养成喝水的习惯的时候，刚开始你会更频繁地上卫生间，但一段时间以后次数会逐渐减少，而每次的尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便，但是你的整个身体状况会改善很多。
times 胖人喝凉水都长肉
radic事实：水本身不含任何热量。相反，喝足量的水也是减肥的重要前提&&消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你的肌肤更水灵、气色更健康。含有大量热量的液体不是水，而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以，当我们说到喝水，这些是不算数的，而且应该敬而远之。
times 少吃或不吃米饭或面食可以减肥。
radic事实：米饭和面食的主要成分&&糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。曾经有人说，长期不吃主食会让人变傻。虽然没那么严重，但是糖类摄入量过低可能引起低血糖，的确会损害大脑的功能。
times 果汁类饮料是健康食品，多喝无妨。
radic事实：世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是含糖量和热量都很高，而且少了水果里含有的纤维素等其他营养素，饱腹感差。所以尽量不要喝，而是食用新鲜水果。喜欢吃甜食的人也可以多用新鲜水果解馋。
times 少吃动物类食物就能少摄入脂肪。
radic事实：有些动物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理选择可以避免进食过多的油脂。比如去皮的禽肉、鱼类、畜肉的某些部位。还有就是海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。
times 蔬菜低脂，可以尽情吃。
radic 事实：如果烹调方法得当，蔬菜的确是完美的健康食品。但是，如果使用大量油，即便是植物油，烹调出来的蔬菜，也要小心。
times 保证蛋白质的摄入就一定要吃肉。
radic事实：豆类、奶类都是非常好的蛋白质来源。尤其是豆类，不仅高蛋白，而且低脂肪，是减肥者的好选择。奶产品中的蛋白质易吸收，还含有较多钙质，也是很好的替代品。不过，没有任何一种食物能提供所有的必需氨基酸，所以，保证种类多还是非常必要的。
适当的瘦身是为了美观，也是为了健康，过度的减肥就没有必要了哦。减肥也要根据个人体质的不同来制定不同的方案，并不是所有的方法都适合，小编愿各位想瘦身减肥的MM都找到适合自己的方法，越来越美。
责任编辑：冯宏
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晚上吃多了一定会胖吗?&
回复：25&|&浏览：24845&|&
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晚上吃多了一定会胖吗?
吃多了就睡觉,胖的可能性比较大而已......
经过57KG的痛苦时期才真正了解到太瘦不是美,健康最珍贵!!!
2011年 新开始，新成功，新气象，不要再当小肥了。我要瘦瘦的，美美的，【在薄荷看到】要什么样的身材就要付出什么样的努力 减肥是一种生活态度！ 全力以赴做漂亮女人 --偶现在的心态啊想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊 有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么 你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我为了让自己骄傲 没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥　所以你今天的饮食决定你明天的身材 人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变 目标。7月24日到8月28日，下100。回贵阳，奖励自己去椰岛烫染头发。把这些枯草一样的头发剪了，想要改变造型，真的只有等自己被瘦了。同龄的朋友都那么瘦，你怎么还这么吃得？减肥还这么没动力？！
会的 避免晚上吃东西
控制+克制！！！
只要一天的总热量不超标就不会~
，鄙人实践的结果。 所谓的胖只是第二天早上就称重，发现多了。其实是因为还没消化掉。
胖不胖真的全看热量的多少。
总量控制住了，就不会胖吧。个人见解。
——————————————2010，我一定要成功！————————————
睡前4小时不要吃
基本上喜欢有点肉和大胸~
个人觉得晚饭很重要，千万别吃多～～就算不会胖，心理也不好受～～
用健康的生活方式宠爱自己～
最近总是恶性循环啊，早上和中午都不饿，晚上饿了就吃好多，结果第二天早上又不饿了~~汗。。。。
会的。我晚上就算吃多一点点，总量控制了，体重在第二天是不会下的。所以晚饭我是草草解决。饿了喝玫瑰花茶
Once on the lips, forever on the hips!!!
不会～我天天睡前吃饼干花生蜜键～只要总热量不超！PS我这样还瘦了…
littlejing写道：
最近总是恶性循环啊，早上和中午都不饿，晚上饿了就吃好多，结果第二天早上又不饿了~~汗。。。。
找到知音了 握抓~~我也是这样的~~为毛白天不饿 晚上特别饿啊~~~？？？
看上去不是只有我是这样的.....老实说，我有胖了3斤肉TAT
突然发现，往往说不在乎外表的男生，在看到辣妹后，眼睛发出了蓝光.....所以说男生都是一样的都是视觉动物~
比较容易，也许一次老天会照顾你，让你明天早上恢复。。
身高172瘦才是王道！
晚上吃多了是最发胖的。。。
好好爱自己，要变得更漂亮~
女孩子的青春不长要美丽的蜕变
你目前任务就是
4月15号，再次到薄荷开始艰难的旅程
我瘦了就是个大美女！
还是朝着这个女人前进吧
静禾写道：
不会～我天天睡前吃饼干花生蜜键～只要总热量不超！PS我这样还瘦了&
挺希望听到这样的声音，大家都被那些理论弄得紧张兮兮的
善待上天赐予的身体和心灵
偶尔一餐会不会长啊？
前天跟朋友晚上7点去吃了韩国料理，烤肉，火锅，寿司，土豆饼
我罪孽啊罪孽。。。
心虚，都不敢去称重量了。。
得看你白天吃了多少 白天吃的多 晚上就算不吃也还会胖的
一次两次不会胖.但是吃饱了就去睡第二天至少不会瘦
最关键的依然是总热量摄入与消耗
减肥不成功，今生便成仁
吃完晚饭再吃面包饼干的我，默默地飘过，不发表一丝意见
只要不是吃完就睡 应该不会 主要看全天的总热量的
只要一天的总热量不超标就不会~
女人，当你没有注意身材的时候，你是真的堕落了！
-- 目标55公斤！能力考一定要通过！
-- 目标54公斤！奖励甜甜圈！
--成绩公布日 目标50公斤！奖励妮维雅啫喱！
之前减到47.5公斤！奖励甜甜圈和植物园一日游！
之前减到45公斤！奖励电子称和全身镜！
我每3小時吃一次....早上約11點起床,晚上1點睡覺.所以一日基本上吃4~5餐.而且每餐要確保有蛋白質低碳水化合物、飲食平衡.可是我沒長胖阿......
我这周周二和周四晚上都海了吃，白天也没怎么少吃，（我晚上吃完后吃点消化药），结果吃可多，整的我第二天一直到中午都不饿，我中午吃工作餐，晚上回家再多喝点水，基本不怎么吃东西。虽然知道这是不好的习惯，但改起来需要很大的勇气和毅力。至于为什么海了吃，主要是我压抑食欲很久之后的爆发，所以我现在慢慢调整呢，想吃什么就吃，管他胖不胖的，否则即使减下来，还是会海吃到更胖。其实我是觉得，晚上少吃的确消化的慢，但这些热量会在第二天继续被消化着，只要不是常常这样就好，多做一些调整，我们一起加油！吃肉会长胖吗？_网易健康
吃肉会长胖吗？
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（原标题：吃肉会长胖吗？）
肉经常被人们等同脂肪对待，认为吃肉就会发胖。只要说到减肥，肉食者们想到的第一件事就是戒掉肉食。难道吃肉真的比较容易发胖吗？小编只能说，别冤枉了肉类啊。吃肉并不一定会发胖除肥肉外，我们常吃的肉，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白质。蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让人们不容易感觉饿。这也就是为什么人们吃了肉类之后容易感觉饱足的原因。摄入的蛋白质要在体内转化为脂肪并非易事。并且，消耗蛋白质产生的能量要比碳水化合物少得多。1克碳水化合物会产生9大卡的热量，而1克的蛋白质只会产生4大卡的热量。因此，相比吃肉类，吃含糖量高的食物摄入的热量更高。另外，糖类对胃饥饿激素的抑制作用相比蛋白质要弱了些许。所以，有时我们明明吃了不少东西，却没感觉饱，甚至食欲会增强。不过，肉类也不能任性吃。毕竟肉类中还含有不少脂肪呢。要想吃肉不长胖，还需要讲究一些饮食方法：　1.吃浅色肉类按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等；浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等；无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖。　　2.搭配其他食物吃韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃。为了好身材，可以在吃肉时要搭配其他食物来吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，这样子搭配其他食物，容易令人产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望。　　3.烹饪肉类少放食用油在烹饪肉类时，为了让肉类的口感更佳，我们会放入食用油和各种调料，伸直直接用油来炸，这样子的话，本身不会令你发胖的肉类也变成了一块块脂肪炸弹了。肉类烹饪建议还是以蒸和煮的方式为主。
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本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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为什么喝酒容易长胖？这些事一定要小心
百科健康专栏
你是否也有这样的经历，失恋了，喝一杯；失业了，喝一杯；恋爱了，喝一杯；晋升了，喝一杯。开心的时候，大家喝酒庆祝；失意的时候，借酒消愁。不知不觉中，身体横向发展的趋势愈加明显。那么，到底为什么喝酒会让人长胖呢？1、身体对酒精的迷恋我们的身体容易对酒精产生迷恋。不论你喝的是啤酒白酒葡萄酒，还是米酒料酒起泡酒，从喝进肚子开始，酒精就享受着来自身体的各种VIP待遇。酒精不需要被消化，胃只能帮助分解一小部分酒精，剩下大部分来不及分解的酒精会迅速从小肠进入身体，几分钟就能进入大脑，开始全身大party。相对来说，姑娘们的胃更不擅长分解酒精的工作。所以，喝同样多的酒，会有更多的酒精进入姑娘们的身体，从而产生更严重的影响。2、肝脏解酒却不爱酒平时我们吃完饭后，肝脏总喜欢先扣下一部分脂肪给自己补补，然后把多余的脂肪打包给各个器官送去做日常消耗。但喝酒的时候就不同了，酒精揣着VIP卡，霸占着每一个肝细胞，脂肪就只能排队等着慢慢被肝脏派遣。但是，人类肝脏的解酒技能实在没什么可炫耀的。正常情况下，肝脏全力以赴，每小时也处理不了1瓶啤酒里的酒精。而那些处理不了的酒精也只好等着，但它们才不会像脂肪那样老老实实排队，它们会一遍一遍地随着血液在身体里游荡，直到全部被肝脏处理干净。看着酒精四处捣乱，肝脏着急也没用。那么排队的脂肪呢？更是只能继续等着呗。除了时间和精力，肝脏在处理酒精的时候，还消耗了大量用于平时燃烧身体脂肪的消耗品。现在耗材都被拿去解酒了，燃烧脂肪的工作当然也会受到影响。肝脏只是分解酒精的一个副产品，酒精一边拖住肝脏妨碍脂肪的正常燃烧，让饭菜里更多的能量变成脂肪储存起来，一边给身体输送额外的原材料，合成更多的脂肪堆积起来。所以酒精绝对有能力让你丰满起来。大家知道酒精“堆脂肪”的效率有多高吗？豪饮之后，只需要一夜时间，就能检测到肝脏里新堆积起来的脂肪。3、不想酗酒又非喝不可怎么办？学会控制酒量，每天应该喝不超过1两的白酒或者1瓶啤酒。如果真的非喝不可，那就先吃点谷物杂粮吧，这些东西进入胃和小肠，可以在一定程度上拖延酒精被吸收的速度。接着再吃点脂肪含量高的食物。脂肪可以延缓酒精从胃进入小肠的时间，让更多的酒精在胃里被处理掉，也能继续拖延酒精被吸收的速度。但是也别吃太多哦，吃太多更容易胖呢。另外，多喝水，多排尿也能帮助减少身体一部分酒精。肝脏是陪伴你一生的朋友，所以是多顾忌一些他的感受比较好。为了不长胖，少喝或不喝酒很重要哦~
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