当你不开心、郁闷的时候，会怎么来发泄情绪？_百度知道
当你不开心、郁闷的时候，会怎么来发泄情绪？
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
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吃巧克力，巧克力真的可以缓解压力，让自己心情变的好点向墙上扔网球、呵呵，这个是种发泄方式。这都是我的办法，供你参考参考
看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了
紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多而是计较的少，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
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出门在外也不愁郁闷的发泄方法，治标治本都可以_百度知道
郁闷的发泄方法，治标治本都可以
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总失落情候 没坎坷完整世间意事情十八九我痛苦压抑郁闷烦躁候考虑建议放松发泄：
1痛痛快快淋雨或者畅快淋漓打场篮球发泄 2要看海晚候静静聆听海呼吸受海风温柔抚摸仰望深邃星空星星轻声细语交流早再晒晒太阳捧阴霾灿烂阳光认真暴晒情 3跑空旷声嘶力竭喊发泄；或者朋友歌厅飙歌情起 4知朋友聚酌几杯向朋友吐露失意痛苦让温馨友情担烦恼失落 5跑步跑步锻炼身体锻炼提高意志忍耐力或者爬山看海受壮丽风光拥抱自融入自既发泄放松并享受自美景 6向家或者知恋倾诉寻找善意支持毕竟我 世间意事情十八九且金赤足完要给自太压力；忍风平浪静退步海阔空调整态敞自灵朋友及家沟通让温馨友情亲情融化我痛苦抚平我创伤化解我压力经历风雨见彩虹没坎 朋友祝愿您尘世获幸福愉悦容淡定快乐
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跑步唱歌跳舞等都
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出门在外也不愁在一个人很疲惫的时候要怎样发泄可以让人感觉最轻松？_百度知道
在一个人很疲惫的时候要怎样发泄可以让人感觉最轻松？
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阅读下面消除焦虑和烦恼的方法，看是不是和自己以前的想法有所不同呢？
1． 适当的焦虑是有益的，它可以起到动力的作用，而过度的焦虑则会干扰行为。
2． 接受自己的不足之处，承认自己是有局限性的，一个人不可能做好所有的事情。
3． 如果生活或学习处于混乱的状态下，会导致焦虑；把学习、工作按重点排列成序，通过确立目标来创造明朗的生活。
4． 减轻身体的紧张程度，找时间适当地休息一会儿，放松身体。
5． 我用肯定句如“我能行，我是好样的”来改变自己的生活。
6． 我重视自己的合理需要，在别人的要求和自己的立场发生冲突时，我给自己一个优先权。
7． 在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对。
8． 我放开我的思路，清理自己的大脑，给自己足够的时间来独处，并使得单独度过的时间很有意义。
9． 我选择值得信赖的人做朋友，在自己的周围建立一个互爱的关系网。
10． 夸大事实会使人焦虑，所以对已经做错了的事情，我能减轻自己的内疚感，并采取行动上的补救措施。
11． 对已经失去的东西我不再沉迷在失望和幻想之中，我生活在现在。
12． 我给自己的时间制定一个计划，对没有处理完的事务我不拖延。
13． 我安排一段时间去娱乐，给自己彻底放松的时间。
14． 我能认真对待和接受他人的批评。
15． 我有自己的业余爱好并陶醉于其中。
16． 我不仅吃得好，而且感觉愉快。
17． 保持健康的身体使我感觉良好。
18． 我能减少并去掉不良习惯。
19． 我允许自己发怒来释放不良的情绪。
20． 我勇敢地面对焦虑的存在。
21． 我为自己的生活规定节奏，并使自己的活动丰富多彩。
22． 我权衡自己所冒的风险。
23． 我诚实地生活，内心是平静的。
24． 我通过负起责任，赋予自己处事的权力。
25． 我能承认自己害怕，但我能消除恐惧感。
26． 我不再感到失望，原谅能减轻烦恼。
27． 我接受别人给予的关怀。
28． 在和别人发生冲突时，我能心平气和地面对冲突的另一方。
29． 我用出声的言语来宣泄烦恼。
30． 我确保自己得到足够的睡眠。
31． 我重视环境因素造成的焦虑。
32． 我经常能在大自然中使自己得到放松。
33． 我树立欣赏的观点，欣赏周围的人和事。
34． 爱是烦恼的最终解脱者，爱自己，爱别人。
随着社会发展和现代化程度的提高，竞争越来越激烈，生活节奏越来越快，使得人们处于高度紧张状态，烦恼的问题变得更为突出与严重。怎样消除烦恼是摆在现代人面前一个不容忽视的问题。
要想成功地消除烦恼，应该做到以下几方面：
学会关门——若能把“昨天”和“明天”二扇大门关住，则十分之九的烦恼就不存在了。忘记过去，不想将来，过好每一个今天是使你一生幸福的关键。要说明的是，所谓忘记过去和不想将来不是要你忘记历史，不吸取教训和不要理想，没有抱负，而是让你决不为已经发生的事而烦恼。
学会分析——必须懂得，烦恼的主要原因是混乱。运用下述分为4步的“李及菲尔技术”就能驱除十分之九的烦恼。（1）我为什么而苦恼（写出答案）；（2）我有什么办法对付它？（写出答案）；（3）我决定怎样去干；（4）立刻开始执行自己的决定。经验证明，烦恼的50％在做出一个清晰具体的决定时就会消失，另外40％会在开始执行决定时消失，李及菲尔曾是美国在亚洲最重要的商人之一，他的成功都归功于他这个“分析烦恼加迎头去干”的方法。
学会思考——必须懂得以下道理： （1）烦恼将使你付出高昂的代价，严重影响健康。 （2）困难和挫折并非坏事，“有钱难买磨难”，生活中最重要的不是在“得中求得”，这是任何愚人都做得到的，真正重要的是在“失中求得”，这需要智慧。（3）永不后悔，因为后悔如同锯末。（4）淡泊名利是重要的养身之道。（5）小事不究好。（6）助人为乐，不求报恩。（7）快乐、痛苦，全在思想。 （8）遇到困难，想想残疾人克服困难的精神就不足惧了。
学会计算——要学会计算你的幸福，而不是计算你的困难。在我们的生活中，大约有十分之九的事是做对的。约有十分之一是错的。因此，你若想幸福，当然应该集中注意计算那对的十分之九，而忽略错的十分之一。忙碌是治疗烦恼的最佳良药，保持忙碌，使烦恼不能在心中生根。遇到问题解不开时，换个角度去思考。自我宽慰，多想好事，多做好事。做一件好事就是给别人的脸上带来一个快乐的微笑。
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出门在外也不愁心情很郁闷的时候要怎么办才够发泄？
心情很郁闷的时候要怎么办才够发泄？
对的大海大声喊！啊…………
提问者 的感言：可惜我连海都没看过~ 满意答案
我每当生气的时候就会很速度的跑步。在跑步当中发泄出去。
提问者 的感言：自己跑的累死就好了？
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心理咨询领域专家大家郁闷生气的时候是怎么发泄的？怎么排解自己的压力_百度知道
大家郁闷生气的时候是怎么发泄的？怎么排解自己的压力
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生气呀那就呆着什么都不做也不要想尽量让自己安静学习一下静心吧很多时候我有时说不出来的时候我就写下来然后烧了我比较喜欢看着那些东西燃烧时的样子（违法的不能做，嘿嘿）那样的话，在另一个世界，就会有人知道了那样的话你就找到了解你的人了
提问者评价
呵呵~~谢谢你！！！
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和妈妈在一起.
看个喜剧电影
我一般是把自己心里想的东西写下来，然后撕掉，这样子可能会感觉好一些，要么就到山顶上，吼几嗓子，会感觉可多，最主要的就是你自己要调整心态，把事情从反方向想，可能一件坏事，也就不再是一件坏事了，这世上，不如意十之八九，如果都闷在心里，自己会很累的！！！
我在郁闷的时候就听歌，不过歌曲要你自己选，我觉得挺有效的，不妨你也试试。
有3个方法对我来说比较管用~~~~~你可以尝试一下1.使劲吃东西!我不爽就买一大堆吃的吃!!吃完就爽多了~~2.看恐怖片~呵呵这招得需要时间和勇气~~也很不错感觉看完就把不爽的事情忘了```忘记是最好的方法3.都不行那 就放音乐(要轻音乐无歌词)催眠自己睡觉!!!!!恩~```不知对你有没帮助~~~!!
哭,大声哭出来,或找个死党倾述!
找个无人的地方大声叫两声，或者快速跑步，洗个冷水脸，想哭的话就放开的哭，也可以把心中的不快和不满写下来。希望你快乐！
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出门在外也不愁}