人多睡觉有什么坏处呢
人多睡觉有什么坏处呢
多睡了有好处吗
不区分大小写匿名
不要长睡吧
适当的是好的 
要充足
会变笨，迟钝
其实人只要睡足睡眠就好了，睡久了会变懒，发胖呀，应多点运动才好。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 

以下几个方面可以提高睡眠质量： 

＊ 睡眠要适量 

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 

＊ 睡觉的环境 

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 

三宜是： 

睡前散步。 

《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 

要有正确的睡眠姿势。 

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 

要养成良好的睡眠习惯。 

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 

＊ 顺应生物钟 

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 

＊ 调节饮食 

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 

忌饱食 

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 

忌饮浓茶与咖啡 

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 

忌喝酒 

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 

＊ 噪音 

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 

＊ 睡觉时间 

要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠时间过长，不jin消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。 
1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。 
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。 
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。 
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。 
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。
有缘者:請用心看完這编長稿!它会改变你的生活和往后的命運哦! 

老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,目的達到~看完可不必採纳!

有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会用了。

不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!

~你只问到果!~

你没想到是如何造成!

捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!

如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么是標準!?? 

毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 

所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!

失眠睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~不打瞌睡,沒黑眼圈~眼袋才怪! 

治疗:犯困, 睡眠不好, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 

一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??

会造成失眠多梦~越睡越想睡,起來又很累, 的原因:

上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,才会該睡不睡,胡思乱想,

所以才会造成睡眠質量不好 失眠 多梦,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,沒黑眼圈~眼袋才怪! 

睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了

&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。

人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。

中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。

你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。

难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:

现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 

洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。

还有另一种方法:

我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。

洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；

也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 

吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。

平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。

网頁有限,不是面对面,只凭一编文章就來断章取意,相信你也不会 完全满意的, 想知道更多答案吗?那就進老中医QQ空间,是 真假 医生一看就知道,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定,医生免費義務送到门口~如果还不知道怎么運用~那保証你往后会有更多的麻煩了。

难得我们有這个善緣, 別乱買東西吃, 花錢又傷身体,你可運用老中医的 医護 心理咨詢 恋爱專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台,没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。

★這是医生不想要錢找自己麻煩的原稿,欢迎複制,别乱改稿子,保証~不会检举你!~好的方法大家共用,別让为人民服務的道路太孤獨,老中医希望您的参與,大家共行菩薩道!让社会更健康和偕!

【简介】 

水床的胎体是由优质天然橡胶制成的，构成了最佳的浮力和弹性效果。医学专家认为：水床完全符合人体生理曲线，无论仰卧还是侧卧，都真正实现了床垫与人体的紧密贴合，使颈椎、腰椎不再悬空，均匀支撑全身重量，减轻身体自重对脊椎、肌肉、微血管和神经系统的压力，有效构成健康的微循环，并对脊柱起到特别护理作用。 

【发明】 

早在3000千多年前就有使用“水床”的记录。那时，波斯人睡在阳光温暖的山羊皮水袋上，现代水床最早由英国医生威廉姆.胡普博士于1851年设计。他发现在多种医疗条件下的治疗中，压力降低的水面有益于治疗效果，因此用橡皮制成了充水床垫的雏形。最后，一个叫查理斯.霍尔的美国人在20世纪60年代运用高科技材料改进了这种床垫，进一步完善生产工艺，使其发展成为我们今天熟悉的以天然橡胶为主要材料的水床床垫。 

【类型】 

主要有两种类型－硬边水床和更具现代气息的软边沙发水床。硬边水床是最先问世的水床。床架是乙烯树脂制成的床垫的主要支撑物，也是寝室家具的一部分。床架的制造材料一般是天然木材（如松树、橡木和香柏），或是涂了漆的中等密度木板前卫，或是有装饰的木板。床架通常安放在支撑整个窗体的木板底座上。 

对软边沙水床的开发是为了适应卧室中已有的家具，他们看起来与普通床相似，而正如他们的名字那样，他们有一个弹性的外圈，让你坐在床边时倍感舒适。像水床这样的现代设计将舒适、支撑力、保健和耐用以及普通床的使用方便和制作简单的优点集于一身。 

【床垫】 

水床有哪些床垫？ 

水床有五大优点－对整个身体和背部的支承，最低限度的表层压力能产生更大舒适度，真正具有保健功效的床面，可控制的睡眠温度和超群的耐用性。这些品质对于营造良好的睡眠环境至关重要。 

种类 

水深在2英寸（5厘米）的枕垫和9英寸（23）厘米的满水床垫间变化。大约有6种不同的稳定性分类，从运动激励的自由流动型和一直到几乎静止的超无波型。大尺寸水床还有双床垫设计，每个床垫的稳定性和温度各不相同。 

能通过加减水量来改变床垫硬度吗？ 

能，水床的主要功能是能够用水的多少来控制软硬度！ 

【益处】 

【简介】 

水床的胎体是由优质天然橡胶制成的，构成了最佳的浮力和弹性效果。医学专家认为：水床完全符合人体生理曲线，无论仰卧还是侧卧，都真正实现了床垫与人体的紧密贴合，使颈椎、腰椎不再悬空，均匀支撑全身重量，减轻身体自重对脊椎、肌肉、微血管和神经系统的压力，有效构成健康的微循环，并对脊柱起到特别护理作用。 

【发明】 

早在3000千多年前就有使用“水床”的记录。那时，波斯人睡在阳光温暖的山羊皮水袋上，现代水床最早由英国医生威廉姆.胡普博士于1851年设计。他发现在多种医疗条件下的治疗中，压力降低的水面有益于治疗效果，因此用橡皮制成了充水床垫的雏形。最后，一个叫查理斯.霍尔的美国人在20世纪60年代运用高科技材料改进了这种床垫，进一步完善生产工艺，使其发展成为我们今天熟悉的以天然橡胶为主要材料的水床床垫。 

【类型】 

主要有两种类型－硬边水床和更具现代气息的软边沙发水床。硬边水床是最先问世的水床。床架是乙烯树脂制成的床垫的主要支撑物，也是寝室家具的一部分。床架的制造材料一般是天然木材（如松树、橡木和香柏），或是涂了漆的中等密度木板前卫，或是有装饰的木板。床架通常安放在支撑整个窗体的木板底座上。 

对软边沙水床的开发是为了适应卧室中已有的家具，他们看起来与普通床相似，而正如他们的名字那样，他们有一个弹性的外圈，让你坐在床边时倍感舒适。像水床这样的现代设计将舒适、支撑力、保健和耐用以及普通床的使用方便和制作简单的优点集于一身。 

【床垫】 

水床有哪些床垫？ 

水床有五大优点－对整个身体和背部的支承，最低限度的表层压力能产生更大舒适度，真正具有保健功效的床面，可控制的睡眠温度和超群的耐用性。这些品质对于营造良好的睡眠环境至关重要。 

种类 

水深在2英寸（5厘米）的枕垫和9英寸（23）厘米的满水床垫间变化。大约有6种不同的稳定性分类，从运动激励的自由流动型和一直到几乎静止的超无波型。大尺寸水床还有双床垫设计，每个床垫的稳定性和温度各不相同。 

能通过加减水量来改变床垫硬度吗？ 

能，水床的主要功能是能够用水的多少来控制软硬度！ 

【益处】 

【简介】 

水床的胎体是由优质天然橡胶制成的，构成了最佳的浮力和弹性效果。医学专家认为：水床完全符合人体生理曲线，无论仰卧还是侧卧，都真正实现了床垫与人体的紧密贴合，使颈椎、腰椎不再悬空，均匀支撑全身重量，减轻身体自重对脊椎、肌肉、微血管和神经系统的压力，有效构成健康的微循环，并对脊柱起到特别护理作用。 

【发明】 

早在3000千多年前就有使用“水床”的记录。那时，波斯人睡在阳光温暖的山羊皮水袋上，现代水床最早由英国医生威廉姆.胡普博士于1851年设计。他发现在多种医疗条件下的治疗中，压力降低的水面有益于治疗效果，因此用橡皮制成了充水床垫的雏形。最后，一个叫查理斯.霍尔的美国人在20世纪60年代运用高科技材料改进了这种床垫，进一步完善生产工艺，使其发展成为我们今天熟悉的以天然橡胶为主要材料的水床床垫。 

【类型】 

主要有两种类型－硬边水床和更具现代气息的软边沙发水床。硬边水床是最先问世的水床。床架是乙烯树脂制成的床垫的主要支撑物，也是寝室家具的一部分。床架的制造材料一般是天然木材（如松树、橡木和香柏），或是涂了漆的中等密度木板前卫，或是有装饰的木板。床架通常安放在支撑整个窗体的木板底座上。 

对软边沙水床的开发是为了适应卧室中已有的家具，他们看起来与普通床相似，而正如他们的名字那样，他们有一个弹性的外圈，让你坐在床边时倍感舒适。像水床这样的现代设计将舒适、支撑力、保健和耐用以及普通床的使用方便和制作简单的优点集于一身。 

【床垫】 

水床有哪些床垫？ 

水床有五大优点－对整个身体和背部的支承，最低限度的表层压力能产生更大舒适度，真正具有保健功效的床面，可控制的睡眠温度和超群的耐用性。这些品质对于营造良好的睡眠环境至关重要。 

种类 

水深在2英寸（5厘米）的枕垫和9英寸（23）厘米的满水床垫间变化。大约有6种不同的稳定性分类，从运动激励的自由流动型和一直到几乎静止的超无波型。大尺寸水床还有双床垫设计，每个床垫的稳定性和温度各不相同。 

能通过加减水量来改变床垫硬度吗？ 

能，水床的主要功能是能够用水的多少来控制软硬度！ 

【益处】 


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不要长睡吧
适当的是好的 
要充足 

对大脑发育不好
睡的时间过长，容易疲劳，无精打采

睡多可会脑瘫
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　　在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。　　美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。　　实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。　　除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。　　总之，貌似常见、轻微的睡眠不足现象并非人们想象的那样对自己的健康无关痛痒。事实证明，即便是轻微的常见的睡眠障碍，不及时采取治疗措施也会引发大的健康危机。
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倒睫对眼睛危害很大，轻则引起结膜炎、沙眼；严重的可造成角膜炎，影响视力。贫血是我国妇女儿童的常见病，其中又以缺铁性贫血最常见。妊娠妇女体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成，还要满足胎儿发育的需要，这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。且随着孕周的增长，...小欣（24岁，宝宝两个月）我连续做了几个与宝宝相关的梦，而且都是噩梦。第一个梦是怀孕９个月时做的；后两个都是孩子出生后1个月连续做在母子都正常的情况下，是选择自然生产，还是选择剖腹产呢？事实胜于雄辩，我们来一一分析一下，剖腹产对孕妇的危害有多大？
孕妇在怀孕期间，会出现不同程度的贫血，其中最常见的是缺铁性贫血。孕妇贫血对胎儿的生长发育非常不利。
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客服信箱： & 电话：010-睡觉睡多了对减肥有影响吗?_百度知道
睡觉睡多了对减肥有影响吗?
第二天一般都是9点到10点之间才会醒,什么水果(or蔬菜)对清肠和减肥的效果比较好.但是我早上不愿意起来?还有个问题.就是节食运动那种.睡多了对减肥会有影响吗.一般前一天夜里1点睡.是刚刚开始减的我现在在减肥
拒绝复制一大堆的呵呵;;&lt,不是说睡多了有利于减肥&gt,我的意思是说睡觉睡多了会不会不好减肥
提问者采纳
脱脂牛奶或者酸奶250g,意志力不坚强,海鲜类,管住自己的嘴巴少吃往往肥胖者都是因为懒惰! (caigua8118减肥期间专用食谱!不吃东西是最不科学的减肥方式,精瘦肉类!早餐,碳水化合物!适量的体育锻炼可以保持一个好的身材!只要不懒惰:适量水果+生蔬菜或者脱脂牛奶250g 只要坚持肯定会瘦成功,肯定不会胖的过分的!良好的作息时间也是减肥的关键.全麦面包片2-3片或煮麦片(吃每样东西时最好中间间隔5-10分钟) 中餐,少食动物性脂肪多的食物 晚餐.水果1个,生蔬菜,减肥人士:可以多吃点.水煮蛋白1-2个,更应该对吃要求的精益求精,贪食造成的
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以及白天容易打瞌睡等症状，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关，打乱人体本身固有的生物钟，所遇到的睡眠问题则比较少，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，而不是睡得越多休息得就越好。 研究人员表示、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，与每天晚上睡7至8小时的人比较，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人。 研究人员表示，都抱怨自己睡眠有问题，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡。 研究人员介绍说，提出了质疑，都会影响人体恢复过程的正常循环、半夜容易醒来，可引起许多睡眠问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人。如果刻意延长或缩短。研究人员告诫说，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多、醒得过早。 最近美国科学家所做的一项研究表明，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，女性比男性多，其效果如同睡觉时间过少一样，睡觉时间过长和过短的人，在喜欢超长睡觉时间的人群中，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论。结果发现。此外。例如，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益：睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了 与我们生活中物极必反的道理一样健康生活
睡觉多了到没听说减肥反正我知道如果你肯少吃东西,晚上不睡觉白天睡的话肯定能瘦
我是专家,告诉你睡的越多,长的越胖.一般睡8-9个小时是最好的.甜份少一点,水份多点的水果对减肥是有好处的.祝你减肥成功!!
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