关于戒烟的问题
时间： 09:17:55
健康咨询描述：
我今年28岁，有9年的抽烟历史，最近几年一天都要抽14根左右，现在由于害怕吸烟会带来疾病，所以打算戒烟，可每次信心十足，烟瘾范了还是一天会抽个2-3根，但现在心里有阴影了，每次一抽烟都后悔，或者在抽烟的时候心里紧张，可又控制不住想吸，怎么办啊》？
想得到怎样的帮助：不要百度上的粘贴，都看过了（感谢医生为我快速解答——该。）
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想要戒烟说明你的潜意识里，已经能接受戒烟对你的身体危害了，戒烟是需要过程和时间的啊，说句老实话我以前也抽烟啊，一天抽的比你还多啊，但现在我已经戒烟成功了，刚开始戒烟的时候，看到别人在抽，自己嘴里就不是什么滋味啊，刚开始戒烟一天能抽2-3根也是很正常的啊，但你要记住啊，你是在戒烟啊，要随着时间的推移你要慢慢的把烟控制住啊，尽量不要把香烟放在身上啊，烟瘾来了，没有烟你也就不会去抽了啊。时间久了你自己也就不会群抽了啊，这是我当初自己戒烟的成功所在，你可以试试。
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病情分析：你好 戒烟从现在开始,通常3~4个月就可以成功.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃. 指导意见：建议有烟瘾的朋友看到当周围人吸烟,感到压力大,心情烦躁,饮酒后产生会有吸烟的冲动,那么请尽量避免这些情况的发生,当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法.
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抽烟的疾病很可怕，你既然都知道了，那需要你意志坚定，有少到无慢慢习惯。坚持21天你就胜利了。
我也双手赞成戒烟，毕竟吸烟有害自己和他人健康。吸烟既浪费金钱又伤害身体又何必去吸呢？其实要是五年前我都没资格说上面这些话，因为我当时也是个烟民啊。不过5年前我媳妇给我买了“瑞美，戒烟贴”后我用了二个疗程的戒烟贴我就基本上不吸烟了。接着用完三盒我彻底戒掉烟了。其实说实话，戒烟就是要靠自己的意志力，控制自己不要去再碰烟，加上药物的治疗，相信每个戒烟的朋友都能成功戒掉的。
有志者事竟成关键看你自己
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好象戒烟后第一天，睡眠就有问题。持续了一个多月了。非常烦。没戒烟时，每晚十一点入睡很快，一觉睡到第二天七点左右，有时候累了，甚至睡到七点四十才醒。现在，十一点也可以入睡，但睡上三四个小时，就会醒过来。入睡还算快，就是太容易醒了，周末的时候，醒过来后，可以继续再睡一觉，平时要上班，基本上就迷迷糊糊地躺着。请问戒烟的达人们，你们戒烟的时候，这种戒烟而引起的睡眠问题要持续多久？我已经持续一个多月了，真的太让人伤神了，白天没精神，晚上又睡不踏实，鸭梨很大啊。
1楼 15:51&|
所有的都是正常的。苦尽甘来。
2楼 15:52&|
哪种让你最难受（附应对方法）？
3楼 16:10&|
有不有戒烟超过三个月的来谈谈，谢谢啦。
4楼 16:10&|
想要轻松，快乐戒烟，请先看书洗脑！本吧宝书，&这书能让你戒烟&要点摘录1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流3.戒烟不需要放弃任何东西4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉5.不要质疑戒烟决定6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己 团戒班提供清晰版电子书&&这书能让你戒烟&&,欲求戒友请进：提醒:1、用力伸懒腰；2、深呼吸15次；3、喝一杯冷水；4、刷牙或洗脸；牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。另外，以下几点请供参考：1，戒烟初期，建议多吃白萝卜，最好是晚上临睡前生吃，三四两即可。2，多运动也有助于戒烟。3，多拜贴，多顶贴，多学习前辈戒友经验，多鼓励指导后进新戒友，对自我持戒都很有帮助。4，不论遇到什么情况，都请牢记本吧吧训：坚决不抽第一口！最后，请谨记：所有抽烟的好处都是假的，幻象的，所有戒烟的好处，都是真实的，永久的！团戒就是力量!团戒班支持楼主戒烟！如果楼主觉得此贴对戒烟有帮助，请将此内容转发给其他新戒友，劝戒自戒是一不是二，帮助别人就是帮助自己，让我们都来成为爱心循环的传递者！（请楼主转发两个新戒友就好，以免触动百度自动删除重复发贴功能。）
5楼 16:13&|
额 失眠我持续了半年希望没吓着你1
6楼 16:53&|
半年中纯失眠的有十来天,基本都是睡眠中断.睡到2-3点就醒了再也睡不着.中医开的什么五味子.酸枣仁.夜交藤.麦冬等等吃不吃都一样.和你不同的是 我戒到3个月后才开始失眠的
7楼 17:08&|
顶一下，有不有戒烟超过六个月的来谈谈睡眠中断问题。
8楼 10:16&|
个人觉得是个好现象，至少上班不会迟到啦。
9楼 11:25&|
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小弟抽烟四年了，但是没什么特别大的烟瘾，自己抽的话一个星期一盒左右，最近失恋了，有时候会多抽很多。对于抽烟家里人很反感，我个人倒是没什么感觉，稍微有些担心的是不想以后烟瘾大了和我的一些同学一样一天一盒什么的，JRS觉得戒烟是很必要的一件事么？有没有成功戒烟的JR说说戒烟的经验来交流一下
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伪篮球迷，真纳什饭
我抽烟，我是个好领导
对唔住∽我系坏人
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一星期一包，你还吸什么？真的没必要。
戒烟就是一个考验你意志力。我最多的时候一天一包，后来说戒烟的时候，瘾来了就喝水，吃口香糖，不吃辛辣甜腻的东西。第一个星期算是比较难熬的，熬过第一个星期，会有一段平缓期，第三个星期会有反复。只要你管住嘴管住手，就没问题。
忠诚有时会伤害你，因为你无法返老还童。
一看一个星期抽一包、还谈戒烟、我就啥也懒得说的了。
发呆其实是门高深的艺术。发呆发的好、那叫深沉。发呆发的不好、那可是要睡着的。
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