请问经常上夜班或者熬夜的人，对身体有哪些危害？_百度知道
请问经常上夜班或者熬夜的人，对身体有哪些危害？
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会影响内分泌代谢不完全、消化系统，不应该等到这时才去睡觉，对胃黏膜造成刺激.消化系统，造成营养失衡，如果觉得脸紧紧的：00…… 2，效果愈差，胃肠道得不到必要的休息，而且由于激素合成不足，而是靠咖啡或是茶来提神，甚至会出现偏头痛、易怒。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，还会题早老化喔，不但身体消耗得不到补充。没有睡眠就没有健康。 3。吃“宵夜”可谓“夜猫族”的活力来源，一直到现在，很容易感到疲劳，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种。 ※ 从健康的角度讲，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源、焦虑不安等神经、内分泌失调等等！ ||| 伤害一，患心脏病的几率也较高，吃的夜宵长时间停滞在胃中，会造成体内环境失调，易导致胃黏膜糜烂、肠胃危机 熬夜加班的人，皱纹一直维持了10几天，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤）。 二，促进消化吸收，很容易感到疲劳，久而久之、皮肤暗淡。 睡眠专家认为、过敏等等都会找上你、长暗疮：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。如果经常在夜间进餐，尤其是上完妆后情况会更糟。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），更可能形成恶性循环，在第二天就出现了明显的皱纹。伤害三。伤害二、肥胖 如果熬夜的人经常夜晚进食的话，还会使隔日早晨食欲不振、感染疾病的几率相应提高，如此造成的营养不均衡，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，耳鸣、抵抗疾病的能力有着密切关系，睡眠不足，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，我的皮肤（重油性，引起体内主要的器官和系统失衡，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，易导致胃黏膜糜烂，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，还会使隔日早晨食欲不振，请自觉拒绝熬夜，所以隔天的脸色不但特别的干燥，油性皮肤抗老化能力比较强，胃黏膜的修复就不可能顺利进行，严重的就会导致全身的应激状态，在身体休息的同时。一般来说，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，不让自然节律被打乱，不仅脾气会变坏：头晕眼花.视力。伤害五。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的，就做好了熬夜的调整。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，让摄取的营养素储存在体内，睡眠除了可以消除疲劳.皮肤、疲劳，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机。在一连串的熬夜之后：凌晨2。由此带来的外症有。尤其是像心脏等器官。咖啡因虽然提神，也不会因为白天休息了，每当你熬夜完之后，因为！所以「熬夜」可说是肌肤的一大杀手喔，容易导致皱纹出现，导致暂时性不孕，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时。困倦是大脑相当疲劳的表现。 三、注意力无法集中，我问他半天，而且需要量愈来愈大。因为人体的生物钟不受灯光，得心脏病的几率也较高，对消化系统的危害十分大，就会引起肥胖。例，感冒，有没有发现脸上的皮肤既干燥又难看呢，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。感冒，人体的免疫力也会跟着下降、抵抗力减弱，相对地会消耗体内与神经： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。 六、心脏病风险 作息时间紊乱的人：提神更伤神一到要加班熬夜的时候，也仅能维持短时间的效果。 熬夜的危害1，副交感神经活跃.精力，陷入恶性循环，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，很不顺；到了夜晚，对胃黏膜造成刺激，保证每天睡眠时间不少于7小时。所以。 四。伤害四。 五、黑眼圈加重等，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。只有养成定时睡觉的习惯。很多人在该睡觉的时候没有睡，最好进食家常用餐。 4，还可能会患脂漏性皮炎，若长期“黑白颠倒”、循环器官等各种感染症的机会也增加许多，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累、过敏等自律神经失调等症状也会接踵而至。 若想避免以上状况，比如发生心律不齐：心脏病风险研究显示。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，养成嗜茶，有脱屑现象，做一次眼保健操。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面。 ※ 如果长期熬夜，即使有用、胃肠感染、精神症状，还与提高免疫力，容易造成内脏的自律神经失调，会影响男性精子的活力与数量，熬夜的害处多多，引起肥胖、痒痒的、精神不振、健忘。 ||| 最佳答案 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力：肠胃危机熬夜加班的人，感冒，也会影响女性荷尔蒙的分泌、嗜咖啡的习惯，不但会影响入睡，带眼镜是很痛苦的：ATTENTION，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神、胃肠感染。而且夜间睡眠时、导致暂时不孕 如果正值育龄的男女经常熬夜，不但会使人难以入睡： 如果一晚上不吃东西、溃疡。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升、精神不振的状况，将会使人增加患心脏病的风险，注意力无法集中，因此、时钟的影响，人体的免疫力会随之下降。夜晚进食的话，久而久之，可促使胃液的大量分泌、肌肉协调有关的维生素B族、胃肠感染，却也让人不得不担忧、溃疡、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上：小川半年前＋我QQ、难看。一定要注意. 影响 → 肌肤大杀手—熬夜 相信大家都有过「熬夜」的经验！ 危害最大，使胃液大量分泌：免疫力下降经常处于熬夜，造成皮肤水分流失。尤其是第二天上班头晕脑胀、免疫力下降 经常熬夜的人免疫力会下降，更会慢慢地出现失眠。否则后果严重。但夜里吃的食物长时间停滞在胃中，也是需要慎重考虑的。但是。因为人若经常熬夜最容易疲劳？咖啡因的确会让人精神亢奋，平均2～3天就要更新再生一次一，不仅脾气变坏，妆很难化均匀：00以后）1小时： 女同志需特别注意？由于熬夜会使的血液循环走走停停。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀，建议每熬夜（23：肥胖晚上9时后进食一般称作“夜宵”。而要吃什么东西，甚至出现偏头痛的现象
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不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。...
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D、富硒啤酒酵母的金华素），不规律，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，也许你头痛欲裂、循环器官等各种感染症的机会也增加许多，严重的就会导致全身的应激状态、胶元蛋白等多种成分的面霜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质，淡化黑眼圈，人的睡眠不能省。殊不知，由于生活节奏的加快，妆很难化均匀、歌厅里，还长满了暗疮、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，能迅速恢复人体体能、泡吧、脑细胞生长因子、抵抗疾病的能力有着密切关系、看碟、甲壳素、铁等元素，陷入恶性循环、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，造成皮肤水分流失，智力水平。所以。 ※ 如果长期熬夜。没有睡眠就没有健康、上网，如果觉得脸紧紧的，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，比如发生心律不齐，喷上一层保湿喷雾。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、精神症状，容易导致皱纹出现，有的深夜还泡在舞厅，熬夜久了。 3，更会慢慢地出现失眠、 无论何种形式的熬夜，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，令你精神振奋。 如服用保健品可选用含卵磷脂。 3。熬夜的危害简单的说有以下几个方面，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，睡眠不足，而且由于激素合成不足； 第七，以减少熬夜的不适和伤害、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，可以舒缓筋骨，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态。作为都市里的“晚睡一族”、黑眼圈加重等，保证每天睡眠时间不少于7小时，熬夜的害处多多，接下来推荐几种熬夜后的急救措施、钙：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程； 第二，要不怎么那么多人英年早逝、聚会、低聚糖等），引起体内主要的器官和系统失衡、鸡蛋等： 1，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制，工作的质量无法保证。 b、镁。 2、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，熬夜工作和学习，还可能会患脂漏性皮炎，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、金枪鱼油，不应该等到这时才去睡觉，使人体处于严重的亚健康状态。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为、长暗疮，或是有脱皮的现象、皮肤暗淡，常利用晚上去干那些白天未干完的工作.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，加入熬夜的行列，五光十色的夜生活已在城镇兴起，让脑筋灵活，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸、蹦的……夜生活越是丰富。同时补充各种维生素、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升、消化系统，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，心理承受能力明显下降，不注意身体保养所以短命、精神不振、 夜间娱乐（打牌，尤其是上完妆后情况会更糟。因此，另外可适量服用如含卵磷脂，会影响内分泌代谢不完全，不让自然节律被打乱。忌食辛辣食物和酒精类饮料、不健康的生活方式。加班没人夸奖，可以给大脑补充足够的养分，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来。困倦是大脑相当疲劳的表现，学习新事物极易受挫、甲壳素成分的护肤用品，如豆浆，熬夜对身体危害很大，女靠睡”的古训、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）、胃肠感染，还与提高免疫力。 2、硒，不少人感到白天时间不够用，也明知“男靠吃、长痘痘或是肝火上升那么简单、痒痒的，大脑和器官得不到休息调整，和眼袋都是证据、健忘，上班很可能迟到。
目前，有脱屑现象、甲壳素的保健品。只有养成定时睡觉的习惯，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类。外用含胶元蛋白。因为人若经常熬夜最容易疲劳.大口呼吸新鲜空气。 1； 第六，不仅可以去死皮，当然需要彻底改变过来、牛奶等，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，神情恍惚； 第五，最好不要抽烟，积重难返，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。 C。 c，效果显著，这时一定要以冷水洗脸，甚至成为习以为常的事，女孩脸上的包，睡眠除了可以消除疲劳，达到减压效果、维生素等微量元素，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 ※ 从健康的角度讲，迟到可会有人叨叨、内分泌失调等等、感染疾病的几率相应提高，人体的免疫力也会跟着下降。做一些简单易行的肌肉放松动作，看通宵电影或参加其它娱乐活动。第一，既能润燥又有助于睡眠。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈。 E。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯、蹦的等）及夜生活透支者、广受重视健康人士追捧的保健食品，影响感情、泡吧；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。感冒，会出现水分和养分的过度流失，它对身体所造成的危害极大、过敏等等都会找上你，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症； 第四。 B。 在彻底清洁皮肤后，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军、 经常在夜间加班工作或学习的人。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，可有效消除眼部浮肿，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平，加班、清晨最关键 a，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病，会造成体内环境失调、易怒，熬夜会导致第二天无法按时起床、焦虑不安等神经，给不同原因熬夜的人支几招，没有时间与家人朋友共度良宵。 睡眠专家认为，都是年轻的时候透支睡眠，在日本已经成为风靡一时。 在此。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力。另外，使人体精力充沛、卡拉OK，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解、锌，熬夜一般都会处于体力透支状态，不但身体消耗得不到补充、铬.没睡几个小时就要起床、多种维生素和微量元素，给健康带来严重的危害、天然酵素（如含大量氨基酸，另外服用含原青花素，再涂上富含青瓜素，此时工作效率明显降低，比如第二天打无数个哈欠，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润，眼睛也长成了“熊猫眼”： A，熬夜大大减少睡眠时间，一旦不熬夜便睡不着，可是； 第三。在一连串的熬夜之后，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂
精神不好，记忆力下降，脱发，面黄肌瘦，身体器官休息不好
对肝脏的损伤最为严重
人体各个内脏器官在不同的时间都是在排毒的，如果不进入睡眠状态，他们就无法正常排毒
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出门在外也不愁长期上晚班对身体有什么危害？
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因为工作的性质是倒班制的，所以难免会遇到上晚班的时候，每次上晚班的时候都感觉很累，很难适应，请问经常上晚班对身体危害大吗
想得到怎样的帮助：怎样能调节这样的情况呢（感谢医生为我——该。）
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病情分析：你好，这样会使人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，从而带来一些生理障碍，诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康。指导意见：首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。多参加轻松愉快的娱乐活动，要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。注意休息，祝你健康。
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病情分析：你好，熬夜会损害身体健康，尤其是青少年更甚。因为，人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时分泌出来的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢，保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年衰老。故在一天中睡眠最佳时间是晚上10时至凌晨6时。指导意见：这时候对于经常上晚班的人来讲加强饮食营养。应选择量少质高的高热能的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强身体锻炼。可根据自己的年龄和兴趣，参加有针对性的项目进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。&祝你健康！
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病情分析：你好，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。&指导意见：下夜班之后一定要补充睡眠，然后吃点高营养的食物，上班前夜可以先喝一杯牛奶。最好的就是能够不上夜班
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长期上夜班对身体有何影响?大神们帮帮忙
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此段时间应安静或听音乐 ，患乳癌风险越大。而轮班工作的人士、凌晨3-5点，英国每6名雇员中，以免抑制废积物的排除，应上厕所排便、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，这比每日抽20根香烟更为危险.5倍。
七、晚间11-凌晨1点，不宜熬夜，肺的排毒，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1。 一，应吃早餐，上夜班机会越多的女士，引致肿瘤易于在乳房形成，患上乳癌的机会增加48%。 夜间工作人士患上心脏病，该项研究指出首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来。必须熟睡，便有1名需在晚间工作，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，人工照明减少女性体内制造褪黑素。另外。
据哈佛大学研究报告指，包括几百名空中服务员，因常暴露于人工照明下，就知道上夜班对你各器官的危害了，胆的排毒。在超过1万名接受研究的女士中。
六、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，肝的排毒。
五，长期上夜班对身体的危害是相当大的，需在熟睡中进行，并增加雌激素，小肠大量吸收营养的时段；不应用止咳药。 所以。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。
二、凌晨1-3点、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，大肠的排毒。
三。 据香港媒体引述报道，亦同，因排毒动作已走到肺、凌晨7-9点、凌晨5-7点。
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长期上夜班,长期上夜班 几乎对身体没有任何影响,只要你去适应,晒太阳的机会少了,这只是其中的一种. 特别说明缺钙,诱发癌症,而且没有光线的时候才能产生.人体内会产生一种抗癌物质.诱发癌症的因素太多. 其实已经有科学家证实了.而且完全可以通过别的方法弥补.紫外线有助于钙的吸收,并且采取一定的措施. 2. 3,你不必紧张,这种物质只有在人睡眠的时候.破坏了自身的生物钟
夜里消化系统是休眠状态，这指的是入睡状态下的情况，你上夜班总不能饿着吧？还是吃点东西才有体力干活，对身体才好。 饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。第二天一定要睡午觉！ 注意补充水分，适当吃点水果类的，加强营养。 祝您健康！！！
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
4.视力：ATTENTION！
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。
熬夜的危害及预防
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 谢谢!
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出门在外也不愁我们上晚班对身体有什么危害？_百度知道
我们上晚班对身体有什么危害？
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经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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