> 怎样让自己的职业更“长寿”
怎样让自己的职业更“长寿”
作者：小萍 时间：
我们现在所从事的职业，我们到50岁时依然可以继续保持？一份职业能从事多长时间，是许多人，特别是比较喜欢安逸的人在进行职业规划时重点考虑的因素。据调查显示，近70%的人做职业规划时，对“职业寿命”的考虑比重超过了50%。那么，这现象背后隐藏了人们怎样的心理呢?
　　IT业也是“青春饭”
　　所谓“职业寿命”，是指一种职业适合人从事的时间长短。 大凡“寿命短”的职业，对体力、容貌的依赖度都比较高，例如建筑工人、运动员、偶像派演员等;又或者，职业所要求知识的更新速度非常快，只有接受能力强的年轻人才能跟上脚步，例如现在的IT行业，就是“青春饭”的新贵。
　　与之相反，“寿命长”的职业对年龄依赖度低，甚至是年纪越大越吃香。在智联招聘的调查中，近四成人认为教育、培训职业寿命最长;此外，证券、银行、公务员等职业也被普遍看好。
　　成长需要是主要原因
　　西南大学心理学副教授杨东告诉《生命时报》记者，注重职业寿命，是一种理性的选择。一方面，职业寿命长，说明此种职业相对稳定，组织结构变革较慢，给人的安全感较高。而追求稳定和安全，正是人的本性。另一方面，人们可以在从业过程中不断发展与成长，不断突破自我，获得成就。这也是人的需求所在。
　　那些寿命短的职业，虽然可能帮你在短期内赚取大量的金钱，让你“一劳永逸”，却往往伴随着巨大风险，一旦行差踏错，便可能“竹篮打水一场空”，自然不受人们，尤其是风险厌恶者的青睐。
　　此外，这项调查中，女性和中年人，分别比男性和年轻人更看重职业寿命。“与男性相比，女性更倾向于追求安定。”杨东解释道，“年轻人则往往较为浮躁，急功近利，处世经验少，缺少长远规划。他们可能更喜欢追求眼前的利益，而忍受不了短时期的平淡。”
　　职业“长寿”与否靠自己
　　那么，如果人们都去追求“寿命长”、稳定的职业，是否会让这个社会缺少“拼劲”，使“寿命短”而又必要的职业无人问津?如果人们都去追求稳定的职业，必然会导致竞争加剧、压力增大，稳定也会变为不稳定，此时，自然会有人退出，使得人力资源在不同寿命的职业间达到最佳的平衡。
　　不过，杨东还是提醒大家，也没有必要过于执着于职业寿命。一个人在工作的过程中，不断积累资源与经验，让自己获得成长，完全可以把职业寿命变短为长。例如，工人做得好，学会了如何经营，可以自己做老板;运动员经验丰富了，可以做教练;偶像派演员也可以转型为演技派。“所以，关键还在于自己，是否能够在初期工作中积累足够的资源。”欢迎0光临阆中在线
&& 如何才能真正做到健康长寿？长寿之道细细说
生活水平提高了,现代人都讲究长寿健康，但如何才能真正做到长寿，很多人并不清楚。这里总结了一些观点，供大家参考借鉴。保护您的DNA可以说DNA是组成身体的基本单元。每个细胞中都有染色体，而染色体的末端有一个小小的突起，叫端粒。此端粒随着年龄的增长而缩短，就容易生病。如何保护这么微小的端粒呢？近来研究认为生活方式改善可以增加某种酶，而使端粒的长度增加。其他研究也认为健康饮食及运动可以保护端粒。这是从染色体水平认识长寿。关注空气和水空气和水是人体生存不可缺少的，因此要尽可能减少污染。我们个人例如在早晨有雾霾时，就不要外出锻炼；饮用水最好经一次过滤等。防止食物污染食品安全问题时有所闻，所以除了国家应重视治理，个人尽可能到名誉诚信好的店买可靠品牌的食物。戒烟戒烟可延长寿命已经肯定。英国有一个50年的研究，发现在30岁时戒烟可延长寿命整整10年，而在40、50或60岁戒烟，各可增加寿命9年、6年或3年。健康饮食主要是减少饱和脂肪及反式脂肪，具体来说少吃红肉，少吃油腻食品，少吃盐，多吃水果、蔬菜、粗粮以及橄榄油及鱼虾等。西方称为地中海饮食。有50个研究分析50万人，证明此饮食可显著减少代谢综合征，对人体有益。减少食物热卡日本冲绳在以前曾是世界上最长寿之乡。许多人曾加以研究，认为他们传统饮食中富含绿色及黄色蔬菜而少热卡。当地人习惯只吃餐盘中食物的80%。近年因年轻一代受西方影响而吃得更多，致寿命下降。对我们来说具体就是吃到八分饱。其实在许许多多长寿研究中，唯一在人类得到证明的办法就是减少热卡。要减重如体重超重或肥胖则应减重，如此可减少患糖尿病、冠心病及其他一些疾病。其中老板肚特别有害，我国规定要求男性腰围不超过90厘米，女性85厘米。保持运动运动能长寿的证据很多。最近研究甚至认为锻炼比减肥还重要。研究都证明规律运动可减少冠心病、脑卒中、糖尿病、某些癌症及抑郁症的危险性。运动甚至可使老年人更少得痴呆。即使10分钟的强运动也很好，如增加到每周中度运动2.5小时则更好。总之动比不动要好。饮酒要适量流行病学研究证明适量饮酒者较一点不喝酒者患冠心病要少。但记住酒喝得太多可使血压升高、肚子增大及有其他健康问题。不过如果您从不喝酒不要因为看了这条而开始饮酒。广交朋友澳大利亚研究发现，老年社会交际花在10年随访期中死亡者比朋友少者要少。另一个研究也支持社会上有广泛联系者较长寿。因为朋友多了遇到困难或病痛时，解决问题会更快。而孤独者心情不会很好。选择益友上一条提议广交朋友，但对朋友要有所选择。中国古话说，近朱者赤，近墨者黑。朋友的习惯会影响您，应找有健康生活方式的朋友。研究提示肥胖有“传染性”，有肥胖朋友者自己变肥胖的机会增加57%。吸烟完全会在朋友间“传染”，但戒烟也具有“传染性”。有午睡世界上热带和亚热带国家多有午休，但有些地方是连续工作。现有证据认为每天睡午觉可活得更长。最近一研究观察2.4万人，有规律的午睡者比偶尔午睡者因心脏病死亡可减少37%。其机理可能因午休时应激激素（如肾上腺素、皮质醇等）下降而有益于心脏。要结婚有几个研究结果显示已婚者较单身者活得长。此差异可能因结婚后的社会及经济方面的支持。即使是离婚或者另一方过世者的死亡率也要比从未结婚者低。要有宽容心对非原则问题不斤斤计较对健康有益。整天记住积怨的人其肺功能常下降，也易发生冠心病、脑卒中及其他病痛。宽容可减少焦虑，降低血压，使呼吸通畅，年龄越大这些好处越明显。用安全装备我国汽车量急速增长。车祸是美国第5大死因，也是1～24岁的第1位死因。所以开车要系安全带，骑摩托车或自行车要戴头盔，可减少死亡或严重伤害的50%，因后者的死因大多为头部受伤。良好的睡眠睡眠充足而且质量高可减少肥胖、糖尿病、心脏病及心理疾患。每晚睡眠少于5小时者易“英年早逝”。许多内分泌激素（如生长激素、催乳素等）是在睡眠时才形成分泌高峰。处理好应激人的一生中不可避免地会有身体或心理上的应激，应学会很好处理它。处理得好不仅可减少心脏病的发生，甚至可逆转它。处理应激可以作气功中的静功、意守丹田、瑜珈或深呼吸。即使每天做几分钟也有好处。生活要有目的生活中有良好的嗜好对长寿也有意义。日本研究者经13年随访发现生活有强烈目的性的男人比无所谓的男人死于脑卒中、心脏病或其他病因者少。另一个研究认为有强烈目的性者发生老年性痴呆的机会少。认真负责的个性有个经80年的研究认为个性认真负责是长寿的预兆之一。如注意细节且有毅力，这种人会坚持不懈地努力保护身体健康，只要在正确的指导下理所当然地更长寿。以上内容大多数个人可以掌握，只要有正确的认识，且从小养成良好习惯，长寿健康就有希望。
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来源：环球时报-生命时报
第1页:长寿人的五大特点
第2页:跟马寅初学长寿洗澡法
第3页:洗澡时常作3个“小动作”可治病
导读：谈到长寿和养生，各个国家都有一些独到的经验。据美国《健康》杂志研究报道，有两组国家和地区的人们值得我们学习，第一组是希腊、意大利、日本、加利福尼亚、哥斯达黎加等长寿者居多的地方，第二组则是墨西哥、冰岛、日本、希腊和喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家。以下是这些国家长寿者的一些共性，不妨逐一实践。[]
　　1、少吃20%。
　　第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。
　　2、爱吃素食。
　　长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。
　　3、学会训练口味。
　　豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。
　　4、慢慢享受食物。
　　虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。
　　5、培养运动意识。
　　把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。
　　6、多外出。
　　强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。
　　7、学会自我调节。
　　即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。下一页 跟马寅初学长寿洗澡法
(责任编辑：王燕)
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