必须戒掉的20个生活坏习惯 -
　　书 名： 《必须戒掉的20个生活坏习惯》作　者： 　主编
　　出 版 社： 青岛出版社
　　出版时间：
　　字　数：
　　版　次： 1
　　页　数： 245
　　印刷时间：
　　开　本： 16开
　　印　次： 1
　　纸　张： 胶版纸
　　I S B N ： 3
　　包　装： 平装
必须戒掉的20个生活坏习惯 -
　　本书根据以往的资料及研究经验，总结了吸烟、酗酒、忧郁、熬夜、偏食、不当节食、饱食、常吃洋快餐、渴了才饮水、过度进补、懒于运动、看电视成瘾、上网成瘾、憋尿、纵欲、药物依赖、经常化浓妆、懒于体检、穿着不当、不良姿势这20个具有时代特征的致命坏习惯，并针对戒除每个生活坏习惯提出自我测试、危害性分析和戒除方法等等多元化建议。通俗易懂，集知识性、趣味性和实用性为一体，适合读者的需求。
必须戒掉的20个生活坏习惯 -
　　向红丁，中国著名专家，卫生部首席健康教育专家，主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。 医疗特长为内分泌专业，尤以治疗糖尿病、甲状腺疾病、男性生殖系统疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。现参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”及北京市科委重大项目的研究工作。 近年来共发表论文100余篇，参与撰写著作40余部。目前担任《》副主编和《中华老年医学杂志》等十几种科普杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行科普知识宣讲。
必须戒掉的20个生活坏习惯 -
　　绪论让习惯为健康做主
　　习惯是最权威的医生——好习惯治病，坏习惯致命／1
　　习惯决定您的健康——改变，从戒掉坏习惯开始／2
　　改变一生的好习惯——受益一生的好习惯您有吗?／4
　　坏习惯一：吸烟／5
　　小测试：测测您吸烟成瘾了吗
　　测试一：吸烟成瘾测试／5
　　测试二：尼古丁依赖程度测试／6
　　健康小常识——中的有毒物质／8
　　吸烟的危害
　　概况／8
　　口腔及喉部病变／g
　　脑血管病变／9
　　心脏病／10
　　食道癌／10
　　肺部疾病／10
　　膀胱癌／10
　　温馨提示——科学吸烟减少危害／10
　　吸烟的禁忌
　　饮酒同时不宜吸烟／11
　　晨起不宜吸烟／11
　　饭后不宜吸烟／11
　　服药期间不宜吸烟／12
　　特殊工作环境不宜吸烟／12
　　厕所内不宜吸烟／12
　　健康红绿灯——熬夜吸烟=饮鸩止渴／12
　　被忽视的“被动吸烟”
　　被动吸烟的危险性／13
　　被动吸烟，孩子最受伤／13
　　被动吸烟更容易患肺癌／14
　　被动吸烟可导致中风／14
　　健康示警——非烟民谨防“二手烟”／14
　　专家支招：怎样有效戒除烟瘾
　　戒烟专家的建议／15
　　标准戒烟四步骤／16
　　戒烟失败的基本原因／17
　　戒烟初期症状应付方法／17
　　应付烟瘾发作的9项措施／18
　　戒烟小花招——国外奇烟用品／18
　　吸烟者的饮食调理
　　能解烟毒的食物／19
　　清凉解毒粥／20
　　清肺滋补菜／20
　　润肺解毒汤／21
　　饮／21
　　清咽润肺果／22
　　健康小常识——吸烟会改变您的饮食习惯／22
　　知识链接：吸烟为什么会成瘾
　　成瘾的原因／22
　　少年吸烟最易成瘾／22
　　健康红绿灯——20岁前不要吸烟／23
　　坏习惯二：酗酒／24　
　　小测试：测测您的饮酒习惯
　　测试一：测测您是否受到酒精的荼毒／24
　　测试二：您是否有酗酒的恶习／25
　　健康小常识——什么是酒瘾／26
　　酗酒的危害
　　肝脏疾病／26
　　食管和胃黏膜病变／27
　　大脑和心脏病变／27
　　神经系统损害／27
　　对其他组织器官的损害／27
　　营养失调／27
　　骨质疏松／27
　　影响孕育／28
　　影响性功能／28
　　社会危害／28
　　健康红绿灯——酗酒可诱发癫痫／28
　　饮酒的礼仪
　　聚会切莫劝酒贪杯／29
　　工作前饮酒有失礼仪／29
　　西餐时饮酒有讲究／29
　　日常风俗——中西餐干杯有不同／30
　　饮酒的禁忌
　　四种人一定离酒远一点／31
　　饮酒谨遵十三忌／32
　　温馨提示——饮酒未必能消愁／34
　　专家支招：怎样有效戒除酒瘾
　　戒酒讲究循序渐进／34
　　戒酒过程须知／35
　　戒酒必须家庭协助／35
　　中药小知识——葛根戒酒功效佳／36
　　酗酒者的包含调理
　　B族维生素抑制酒瘾／36
　　每日戒酒秘方／37
　　戒酒新发现——木耳可戒酒／37
　　养胃蔬果／37
　　醒脑瓜果／37
　　宁神佳果／37
　　饮食解毒功效佳／38
　　饮食红绿灯——酒后忌饮茶／38
　　知识链接：饮酒为什么会成瘾
　　生物学因素／38
　　心理因素／39
　　社会因素／39
　　年龄因素／39
　　精神障碍／39
　　健康小常识——莫把啤酒当饮料／39
　　坏习惯三：抑郁／40
　　小测试：测测您的抑郁指数有多高
　　识别抑郁症的简单测试／40
　　Zung／41
　　健康小常识——抑郁症的起因／42
　　拥有的症状
　　三大典型症状／42
　　昼重夜轻的节律变化／43
　　最危险的症状／43
　　躯体症状／43
　　健康红绿灯——避免服用某些药物／44
　　解除抑郁的良方
　　运动疗法／44
　　精神疗法／45
　　交际疗法／45
　　知足常乐的感恩之心／46
　　专家支招：自己怎样防治抑郁
　　改变周围的环境／46
　　打破旧有惯例／46
　　与交流／46
　　制订一个切实可行的目标／47
　　对自己的目标精确定义／47
　　逐步完成自己的目标／47
　　用自己的行为作成功依据／47
　　目标中不要有情绪成分／48
　　健康小知识——解除抑郁自我疗养措施／48
　　抑郁者饮食调理
　　忘忧饮／49
　　解郁粥／50
　　舒心菜／51
　　健康红绿灯——玫瑰花饮用有讲究／53
　　金朱”抑郁症有哪类型
　　反应性抑郁／54
　　隐匿性抑郁／54
　　青少年抑郁／54
　　药物引起的继发性抑郁／55
　　疾病引起的继发性抑郁／55
　　产后抑郁／55
　　医学小知识——女性更易患抑郁症／55
　　坏习惯四：熬夜／56
　　小测试：测测您的眨眼
　　测试一：测测您的熬夜强迫症指数／56
　　测试二：测测您的“”／57
　　温馨大放送：音乐疗法助您好眠到天亮／59
　　坏习惯五：偏食／74
　　坏习惯六：不当节食／86
　　坏习惯七：饱食／102
　　坏习惯八：常吃洋快餐／1 18
　　坏习惯九：渴了才饮水／131
　　坏习惯十：过度进补／143
　　坏习惯十一：懒于运动／155
　　坏习惯十二：看电视成瘾／164
　　坏习惯十三：网瘾／172
　　坏习惯十四：憋尿／182
　　坏习惯十五：纵欲过度／191
　　坏习惯十六：药物依赖／200
　　坏习惯十七：经常化浓妆／210
　　坏习惯十八：懒于体检／221
　　坏习惯十九：穿着不当／229
　　坏习惯二十：不良姿势／238
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> >男人最应该戒掉的九种坏习惯
男人最应该戒掉的九种坏习惯
三峡传媒网
　　　　男人最应该戒掉的九种坏习惯
　　不爱喝水
　　大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害.我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重的肾脏却要接受全身/的心输出量,每分钟会有至公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官.肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助.
　　解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而?ど鲈?
　　爱喝啤酒
　　如果已经患了肾脏方面的疾??治尴拗频卮罅亢绕【?会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭.
　　解决方法:如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法.
　　用饮料代替开水
　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者.但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一.
　　解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,?置刻煲?么蟊?姿?源俳?迥诙舅丶笆迸懦?
　　不当食用蔬菜水果
　　多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平?蝗衔?兄?烊唤笛?沟氖澄镏泻?呒爻煞?长期食用反而会造成他们肾功能的破坏.其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大.
　　解决方法:如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响.不喝太浓的蔬果汁火锅汤菜汤,饮食以清淡为宜.
　　吃太多肉
　　美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为克,也就是说一个体重公斤的人,每天只能摄入克蛋白质,因此一天也不能吃多余克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害.
　　解决方法:如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害.每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少.
　　吃太多盐
　　盐,就是让肾负担加重的重要元凶.我们饮食中的盐分是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负??佣?贾铝松鲈喙δ艿募跬?
　　解决方法:科学的每天摄盐量应该控制在克以内,而其中有克可以直接从日矹澄镏谢竦?因此,食物调味时应该?衷谥量艘阅?值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经?缘娜俗詈眉趿渴秤?
　　滥服止痛药
　　有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能.此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌.
　　解决方法:不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查.
　　压力太大造成血压升高
　　血压过高,已经成为对现代人健康的一大威胁,很大一部分是因为生活工作压力过大造成,从而间接地影响到肾脏的正砊俗?压力大常见的症状就是失眠,男性的血压平均比女性高出至毫米汞柱,而失眠平均会造成血压升高至毫米汞柱.
　　解决方法:年轻人一般很难发现自己的高血压情况,因此不管年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次血压测量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高.
　　食用来路不明的药食
　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜,许多人都是因为一时好奇,甚至盲目服用中药来壮阳.其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成??
　　解决方法:鱼胆或蛇胆虽然?1恍?凭哂凶逞艨梢郧迦冉舛净蛑瘟魄啻憾坏牧菩?但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食.
（编辑：）
网友观注排行您好， []|
摸脸也长痘！戒掉6个坏习惯
[导读]只要做好基础的控油和少吃容易导致上火的食物就可以完全的避免痘痘了?大错特错了！虽然痘痘的主要诱因都是由于面部油脂分泌过多导致毛孔被堵塞，脏东西在毛孔处堆积就直接引起痘痘大爆发……
坏习惯3：流汗后没有擦干脸爆痘危险：★★★★★错误示范：只是留了少许汗，并没有成股留下，何必费力去掏纸巾擦汗呢，就让它自然蒸发吧。原因：健康的皮肤是呈弱酸性的，细菌比较适宜在碱性的环境下生存。而汗水就是弱碱性的，所以流了汗后没有擦干脸就会让脸停留在弱碱性的状态，给细菌提供了一个理想的生长环境。正确做法：哪怕只是出了一点点汗，还没有到往下流的程度，也要把脸上的汗液擦干。但是这个擦干仅限于用干的手帕擦干，如果又趁机给自己的脸蛋来一回变相的洗脸，还是会让细菌有机可乘。
[责任编辑：ritayzhao]
(请登录发言，并遵守)
日，顶级内衣维多利亚的秘密2013年度新品发布。
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性生活过频过密
　　二忌：性生活过频过密
　　适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。
　　[2]　　　　
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