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身体经常感到疲惫不堪是怎么回事儿啊
却经常累二十来岁，没干什么活，怎么回事儿啊
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.多休息..喝点安神茶.
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出门在外也不愁揭秘：经常感到疲惫是什么病？
&&&&&&& 导读：您是不是也有这样的经历呢？虽然不忙但是还是感觉身心疲惫，虽然无所事事但是感觉很累。疲惫可能是很多问题的表现，从为了三餐奔忙到致命的疾病，艾摩雷大学医学院副教授尼尔&舒曼（Neil Shulman）人为尽管找出具体有什么毛病还有点困难，但专家们坚持说，大多数疲累的原因能被调养过来。那么这些疲惫可能是什么原因呢？请看【科学探索】揭秘：经常感到疲惫是什么病？
1、维他命B12水平低　　这种营养是维护健康神经细胞和运送氧气的红血球的&发电机&。缺少它，你可能感觉肢体拖沓疲惫，甚至还可能便秘或引起糖尿病，女性健康专家桑德拉&弗莱霍（Sandra Fryhofer）博士说，如果不治疗，还可能引起手脚麻木刺痛，平衡感和记忆力减退，意识混乱。怎么办？先做个维他命B12水平检测，从手臂抽血。维他命B12主要来自动物性食品，像奶、蛋、猪肉或鱼肉。如果你是素食主义者，可以用高蛋白类主食或豆奶替代。除了食补，医生可能还会推荐通过注射补充。2、你不知道的药品副作用　　你正在服用的药品可能具有某些副作用，比如抗过敏药里的抗组胺剂，悄悄攫取你的精力。每个人对抗过敏药的反应不同，有的标示不会致睡的成分，却能让你昏昏欲睡。还有降压药里的&-受体阻滞成分，某些抗抑郁药也会让人瞌睡。怎么办？不必一直哑忍，去找找医生，请他/她帮你换个牌子的新药，或者改一下剂量，调整下治疗方案。注意药品上的标签，别忽视副作用里提及的嗜睡警告。3、缺乏维他命D　　如今，有种健康观：害怕晒太阳引发皮肤疾患。如果这事矫枉过正，可能使人体缺乏维生素D，心脏病专家、医学博士安娜贝丽&福格曼（Annabelle Volgman）说。她有很多女性病人，总是陈述自己胸痛或精力跟不上，正是缺乏维D。维生素D是人体通过晒太阳产生的，缺乏维D跟精神萎靡不振之间的关系到底如何，目前还不清楚，但它的水平越低，罹患心脏疾患、高血压、某些癌症和神经紊乱的风险越高。怎么办？可以进行 &25- vitamin D& 测试（从静脉采血）。正常值在16-74毫微克/毫升。尽管能通过吃鱼、鸡蛋、鱼肝油补充Vd，福格曼博士说，大多数妇女还要额外补充，综合维他命每天能提供800 IU的Vd，是每日推荐量的两倍。为了抵抗疲劳，她还推荐每天晒10分钟太阳。反常的健康问题4、甲状腺机能紊乱　　如果你体型肥胖或最近反常增磅，皮肤干燥，心跳减缓，月经变化，或者怕冷畏寒&&同时精神不济&&那么可能是甲状腺功能减退，洛杉矶儿童医院的内分泌、糖尿病、代谢学中心主任福兰辛&考夫曼说（Francine Kaufman）。这种病是因为甲状腺分泌的，调节新陈代谢的荷尔蒙不够。如果任其发展，可能要导致便秘、不育、关节疼痛、心脏病。10个甲状腺疾病的患者里有8个是女性，而且，大约5%的妇女怀孕期间会并发甲状腺功能减退，有些专家认为实际比例更高。怎么办？查看一下，除了你，你家族中是否还有其他成员的甲状腺分泌不协调，遗传是一个重要的风险因素。同时，做个甲状腺激素血检(TSH)，如果结果是阳性，你可能需要终身接受激素补充替代治疗。不过，这种治疗的效果非常棒。5、你得了抑郁症　　&疲惫是抑郁症最常见的症状，&哈佛医学院副教授大卫&密斯考伦（David Mischoulon）说。全世界抑郁症患者达到3.4亿，女性较男性高2倍&&而且，女性患者的终身患病率是20%。怎么办？目前或许还马马虎虎，但随着情绪越来越焦虑或者悲伤，问题症结就会浮现。治疗和服用抗抑郁药（尽管会引起瞌睡的副作用）是信得过的办法，多些锻炼身体也有一定效果。6、心脏病　　有心脏疾病的妇女经常感觉精神不济。&根据最新研究，70%的妇女说过她们曾经有过突发的、不正常的疲劳经历。& 福格曼博士说。医生通常把女性的心脏病症状归结于不相干的原因（像压力之类），而忘了检视最常见三个问题：心脏病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。然而，在过去25年里，每年死于心脏病的妇女多于男性。怎么办？对自己身上少见的迹象要紧张点，像烧心感、没胃口。要确诊心脏病，医生可能要做个心电图，如果结果正常，她可能还要做个超声波心电图或超声波心肌图。饮食调理和锻炼能预防心脏病&&还能让你精神奕奕。7、糖尿病　　这种耗人的疾病能从两方面拖垮你。当血糖高时，葡萄糖（换句话说，就是体内能量）随着尿液被冲进下水道，细胞缺乏运转的能量，糖尿病专家苏&麦克劳林（Sue McLaughlin）说。另一个问题是口渴欲，身体驱使你多多喝水（借以稀释血液中的高血糖）。结果是不断起夜，难以安睡，变得整日精神不振。　　大约1200万美国妇女患有糖尿病，而另有2900万则有糖尿病先兆，虽然她们的血糖不至于高到罹患糖尿病，却足够引起终日无精打采。糖尿病常诱发心脏病，所以65%的糖尿病死者其实死于心脏病或中风。怎么办？医生会要求做一个快速血糖筛查。如果你有糖尿病，最好能定时去检查血糖水平，而且要通过饮食、锻炼、口服药物、还有胰岛素治疗控制它。如果只是先兆糖尿病，减肥或者多多锻炼能防止或延缓真正糖尿病的到来。
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＞＞＞下列不利于身心健康的因素包括①舒适的环境②很少锻炼③和谐的人际关..
下列不利于身心健康的因素包括①舒适的环境&&②很少锻炼&&③和谐的人际关系&&④经常感到疲劳&&⑤感到郁闷&&⑥良好的学习条件&&⑦对自己没有信心，经常有挫折
A．②③④&&B．②④⑤⑦C．⑤⑥⑦&&D．①③④⑥⑦
题型：单选题难度：偏易来源：同步题
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据魔方格专家权威分析，试题“下列不利于身心健康的因素包括①舒适的环境②很少锻炼③和谐的人际关..”主要考查你对&&了解自己，增进健康&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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了解自己，增进健康
评价自己的健康状况1. 健康概述：健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。特别提醒：道德健康也是一个人健康的一个方面，道德健康指具有良好的道德现念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力，并能控制自己的行为符合社会道德观念的要求。2. 健康的标准：健康包括身体、心理和社会适应三个层次，但更重要的是心理一社会素质与能力。 3. 保持愉快的心情心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪，以下方法可供参考。 (1)转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使不良的情绪得到缓解。 (2)倾诉：把自己心中的烦恼向家人或知心朋友倾诉，或用其他适当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，宣泄时要注意避免伤害他人。 (3)自我安慰：当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。&什么是健康的生活方式：人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。健康的生活方式的主要内容包括：(1)营养配餐；(2)按时作息；(3)坚持体育锻炼；(4)不吸烟、不喝酒；(5)珍爱生命，拒绝毒品；(6)积极参加集体活动。 易错点：1. 误认为健康就是无病，无病就是健康&&& 长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。所以在对人群进行健康测试时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极的健康指标，如死亡、患病等。其实，在躯体疾病与健康之间，还存在着一个没有疾病但并非健康的状态。在健康和不健康之间并不存在一个截然的分界线，它是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态。世界卫生组织将健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体上、心理上和社会适应三个方面的良好状态。 2. 误认为吸食摇头丸是一种时尚的表现&& 这种做法是错误的。因为摇头丸中含有毒品的成分，虽然没有海洛因的毒性大，但吸食后，可以影响到中枢神经系统，尤其是脑的功能，易使人产生极度兴奋的状态，情况严重时会有生命危险，而且吸食摇头丸易使人上瘾，所以它属于毒品。吸食摇头丸就是在吸食毒品，要受到公安机关严厉的打击，青少年更应该拒绝和远离毒品。酗酒的危害：少量饮酒能解除疲劳，促进消化，对身体基本无害。酗酒是一种不良习惯，对人体健康危害极大。酗酒会使人的中枢神经系统过度兴奋或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕妇酗酒还会引起胎儿发育障碍或智力低下，甚至会造成胎儿畸形。 吸烟的危害：烟草燃烧时会产生300多种有害化学物质，包括多种致癌物质。长期大量吸烟能引起气管炎、支气管炎、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病。吸烟对人的循环系统、消化系统、神经系统等也会造成不同程度的损伤，容易引发高血压、冠心病等疾病。女性吸烟还会大大增加患子宫癌的概率。孕妇直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发胎儿畸形。青少年正处于生长发育期。吸烟会降低记忆力，分散注意力，影响身体的生长发育和正常的学习。拒绝毒品：毒品主要包括鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因等。吸毒会引起人的免疫力下降，严重损伤大脑，影响中枢神经系统的调节功能，影响心血管和呼吸系统的生理功能，还会影响正常的生殖能力，生出畸形儿、怪胎等。由于吸毒者经常共用不洁注射器注射毒品，因此还可能感染乙型肝炎、艾滋病等疾病。青少年正处于生长发育期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，保障社会的安全，我们要拒绝毒品，远离毒品。
影响人体健康的四大因素：世界卫生组织经研究发现：影响个人健康和寿命的四大因素中，生物学因素占15％，环境因素占 17％，卫生服务因素占8％，行为与生活方式因素占60％。 1．生物学因素：包括遗传和心理。遗传不是可改的因素，但心理因素可以改变，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。影响健康的生物学因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；某些遗传或非遗传的内在缺陷、变异、老化而导致人体发育畸形、代谢障碍、内分泌失调和免疫功能异常等。在社区人群中，特定的人群特征如年龄、民族、婚姻、对某些疾病的易感性、遗传危险性等，是影响该社区健康水平的生物学因素。 2．环境因素：包括自然环境与社会环境。社区的地理位置、生态环境、住房条件、基础卫生设施、就业、邻居的和睦程度等都不同程度地影响着社区的健康。社会环境涉及政治制度、经济水平、文化教育、人口状况、科技发展等诸多因素。 3．卫生服务因素：卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。 4．行为与生活方式因素：这是指人们受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响的生活习惯和行为，包括危害健康行为与不良生活方式。生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们的健康、导致疾病及死亡的主因。近年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病是恶性肿瘤、脑血管病和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
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一个健康的生活方式，中国的方式 传统的中医认为为了健康我们需要阴阳平衡。例如，你经常感到虚弱和疲劳么
一个健康的生活方式，中国的方式
传统的中医认为为了健康我们需要阴阳平衡。例如，你经常感到虚弱和疲劳么？可能你有太多的“阴”。你应该吃像牛肉一样“阳”多的食物。吃草药党参和黄芪也对此有帮助。但是压力和脾气过大的人可能有很多“阳”。中医认为他们应该多吃像长揣馆断弋登龟券骇猾豆腐一样的阴性食物。中药现在流行于许多西方国家。拥有一个健康的生活方式是简单的，并且吃平衡的饮食是很重要的。
A Healthy Lifestyle , the Chinese Way
Traditional Chinese doctors believe we need a balance of yin and yang to be healthy. For example, are you often weak and tired ? Maybe you have too much yin . You should eat hot yang foods,like beef .Eating Dangshen and长揣馆断弋登龟券骇猾 Huangqi herbs is also for this . But people who are too sressed out and angry may have too much yang . Chinese doctors believe that they should eat more yin foods like tofu . Chinese medicine is now popular in many western It's easy too have a healthy lifestyle,and it's important to eat a balanced diet.
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阴阳平衡，可以说是和谐。身体和心理都要和谐，靠外界的物质来维持身体的平衡，那是达不到平衡长揣馆断弋登龟券骇猾的，内心平衡才是最主要的。一切烦劳都来自心，控制好心，就能使自己更接近和谐。
我们要先看这个人为什么阴阳失衡，然后从食疗和生活以及环境去改变，饮食的我不多说了，关于环境的，我们阴阳失衡就应该选择能互补的地方居住，用外气来辅助我们自身身体调理！包括生活习惯，生物钟的按时作息！
阴阳平衡只是一个定义，我们也可以理解为学习中的劳逸结合，处事中的张弛有度。。。。。。总体讲，积极向上的，让自己开开心心的而且有一定感染力的生活方式就是最好的方式，不用太扣字眼。祝你快乐！
Traditional Chinese doctors believe we need a balance of yin and yang to be healthy. For example, are you often weak and tired? Maybe you have too much yin&&. You should eat like beef.& Yang& much food. Eat herbs Radix Codonopsis and Astragalus also have to help. But the pressure and temper more people may have many& yang&. Chinese doctors believe that they should eat more yin foods like tofu. Chinese medicine is now popular in many Western countries. To have a healthy life style is simple, and eat a balanced diet is very important.
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