大部分的口臭患者，口臭都主要源于舌背中、后部舌背表面及其乳头状结构可容纳相当数量的食物残屑及细菌，为口臭的产生提供了丰富的资源研究证实，机械性清除舌苔可降低90%的口臭因此，轻柔而有效的清洁舌背是口臭治疗中的一项重要步骤

　　清洁舌面应选择适合的工具，最好使用柔软嘚洁舌工具特别要注意洁舌工具与舌背接触面不能太尖锐。

　　天天刷舌可以有效清除舌面上的舌苔和细菌，消除口腔异味清新口氣；刷舌可以快速恢复味觉；刷舌会促进新鲜唾液大量分泌，杀死舌面的厌氧细菌；另外舌刷对舌乳头又起到按摩作用促进舌体血液循環，从而提高口腔抗病力的作用

　　具体步骤如下：①尽量将舌头伸出口腔。②将舌刷尽量往后放并施加一定压力使舌刷与舌表面相吻合。③由后往前缓慢移动舌刷④将舌刷上的残渣用流动水清洗。⑤重复上述步骤直至舌背清洁⑥清洗并干燥舌刷以备下次使用。

　　对于患有牙龈炎和牙周炎的口臭病人专业系统的牙周病治疗（例如洗牙）有助于改善口腔卫生状况，减少有害细菌的数量减轻口臭。嚼口香糖、刷牙、清洁牙齿间隙等方法能机械性地清除口腔内的食物残屑和细菌在短时间内也有一定的减轻口臭的作用。

　　适当用┅些漱口水也能有效减轻口臭但是，漱口水不宜长期使用连续使用超过两周，会导致牙齿、舌变黑味觉失调，少数病例还可出现口幹、灼痛等症状

　　 比起依靠化工合成芳香剂产品和药物，每天养成良好的刷舌刷牙全面口腔卫生习惯显然是消除口臭更天然、更安全嘚有效措施