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便秘怎么调理？这四招可有效防便秘
时间: 15:22 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次
　　1.对你的肠说早安
　　为了叫醒沉睡的肠，食用是非常必要的。即使早上什么都不想吃，也应该饮用纯净水或白开水。
　　2.专心致志地用餐
　　要是匆匆忙忙地边吃边干着其他事情的话，会使你的大脑集中于其他事情，从而使你的交感神经十分活跃。所以无论如何要先集中精力用餐，慢慢咀嚼你的食物。通过认真地咀嚼食物副交感神经就会提高运作。而且认真的咀嚼会使唾液所含有的有&返老还童&功效的&腮腺激素&的分泌也旺盛起来，可谓一石二鸟。
　　3.认真地放松
　　为了提高副交感神经的运作，使气有个顺畅的循环也是很重要的。通过使用气味良好的香草茶和芳香好好地放松自己，想着&香味真好&的这一好心情也能帮助提高副交感神经的运作。
　　4.把握好肠的&黄金时间&
　　饭后3个小时是肠消化食物、吸收营养的黄金时段。放松地度过这一时间段会使副交感神经变得活跃，加快肠的蠕动。要是饭后立马睡觉的话不仅会使肠得不到充分的运动，睡眠中血糖值的忽高忽低也会使人无法安眠。所以为了加快肠的蠕动，我们应该尽可能早地用完，放松地度过肠的黄金时段。
　　食用有利于肠内环境的食物固然重要，但大便不顺畅时焦躁的心情也会成为的原因。假如你深受的折磨，在食物方面足够用心，也做了运动，但便秘一点也没有得到改善的话不妨思考一下是不是因为心情的原因。
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（）告诉您：、、、、、、、、、等等，为您提供全方位的健康饮食专业资讯。便秘食疗方法有哪些
便秘食疗方法有哪些
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：询问下便秘食疗方法有哪些？请问便秘食疗方法有哪些怎么样好？便秘有哪些食疗方法？
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擅长：妇产科
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上海松江医院&&&全科
对于便秘食疗方法有哪些这个问题需要重视，关于便秘食疗方法有哪些这个问题为你解答如下：1、土豆（250克），捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。 2、豆腐渣（50克）、温开水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。 3、南瓜（120克），切成方块，煮熟后加（400毫升），装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。 4、猪血（200克）洗净切块，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入调料，分1－2次服用。 5、将酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末（2匙）及适量的蜂蜜，每日1－2次，空腹时饮用1杯。
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　　大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。治疗便秘的四大经典食疗验方
　　大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。　　便秘（）病人可以选用下面这四个食疗验方进行调治：　　①麻油拌菠菜　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。　　②芝麻粥　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。　　③北杏炖雪梨　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。　　④无花果蜜糖粥　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。　　大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
作者：qdl207，来自：湖南红网
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严重便秘的人吃什么食物效果好点?
健康咨询描述：
便秘了，不想吃药，有没有什么食疗的方法？严重便秘的人吃什么食物效果好点?
想得到的帮助：
严重便秘的人吃什么食物效果好点?
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&&&&&&病情分析：&&&&&&便秘多由于饮水过少、肠管蠕动较弱及排便不及时等所致，长期的便秘可以诱发痔疮、肛裂等病变，&&&&&&指导意见：&&&&&&便秘严重时可以口服芦荟胶囊，平时建议您保持饮食均衡，多进食含纤维素丰富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，并顺时针按摩腹部，以促进肠管蠕动，利于排便，
擅长: 治疗泌尿系统的疾病，泌尿系统的感染，泌尿系统的结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像您这种情况来说，近期要注意配合增加蔬菜和水果补充，注意锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&另外要注意忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意吃饭以七分饱为主，戒烟戒酒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。你这种情况主要考虑为便秘所导致的。应及时治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时注意饮食，少吃油腻的不易消化的食物，多进食一些粗纤维的食物，多饮水，适当运动锻炼。&&&&&&以上是对“严重便秘的人吃什么食物效果好点?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，严重便秘的人尤其经常用泻药之类的话。建议是去医院消化科先-&&&&&&指导意见：&&&&&&检查，有必要的情况下做好胃肠镜检查确定为好。尤其肠镜看下是否有一些肠道黑病变之类的情况。第二是注意坚持锻炼。第三要保持饮食方面适当多补充膳食纤维比如说多吃些青菜水果。或者额外用一些如小麦纤维颗粒之类是比较有利的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的描述，吃富含纤维素丰富的蔬菜和水果可以改善便秘！&&&&&&指导意见：&&&&&&蔬菜中有芹菜，白菜，菠菜，油菜，韭菜等等，只要是有叶子的蔬菜对便秘都有好处，水果不要吃香蕉，香蕉对便秘没有改善，还有加重便秘的作用！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你描述的情况分析，一般情况下超过两天没有大便，就是便秘。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意多食用富含纤维素的食物，例如芹菜，韭菜，红薯，南瓜，胡萝卜等等。建议每天晨起后喝一杯淡盐水，或者蜂蜜水可以缓解便秘症状。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！便秘的食疗、有冲鸡蛋加香油和蜂蜜、煮白萝卜加香油。&&&&&&指导意见：&&&&&&炒芹菜拌胡萝卜丝、还有酸奶拌香蕉。平时多喝水、可以泡适量番茄叶代茶饮。&&&&&&以上是对“严重便秘的人吃什么食物效果好点?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，便秘可能是由于肠胃功能降低，肠蠕动变慢影响排便，建议通过食疗调理改善排便，同时多运动锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&食用辣木子要那种印度的，如昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
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