太困了怎么办？九种方法让你精神百倍
本文导读：睡眠不足，熬夜导致上班上学太困了该怎么办呢？怎么来提神呢？喝喝咖啡，按按穴位还有运动一下，这都是提神醒脑的方法。提神醒脑的妙招还有哦！一起去学学吧！
　　随着社会的发展的脚步不断加快，我们的生活越来越忙碌了，忙碌的生活让我们花费了大量的精力，经常觉得很累，很困倦。那么这个时候补充一下睡眠，洗个冷水脸马上精神百倍。小编介绍几种提神醒脑的方法供大家参考。
　　1.充足的睡眠
　　睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。
　　2.午休别超过半小时
　　适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提&精气神&。但午睡时间太长并不好。午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适。的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。
　　3.按摩百会穴
　　百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，头为阳中之阳，阳气会于此处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
　　4.按摩风池穴
　　风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
　　5.喝一杯黑
　　大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻挡一种叫腺苷的递质传达给大脑感受器，它用来调节我们的睡眠周期。这阻止了腺苷告诉大脑&你累了&，也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力，更清醒。每个人体质不一样咖啡也不一定对所有人都有提神效果
　　6.运动
　　到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除&秋乏&的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
　　7.性爱
　　其实也是运动的一种，根据研究显示，定期性爱会增强脑力表现和加速神经形成（大脑海马体中新神经元的生产）。海马体在储存长期记忆活动中占重要的地位，意思是如果你最近积极一点，你就正在加强你的回想能力。一次充满刺激和甜蜜的爱爱，你值得拥有。
　　8.离开一阵
　　大脑想要变化，它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明，在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系，从而帮助大脑更轻松地记住学习内容，或者是找到新的突破点。
　　9.外力刺激
　　这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来，也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质，古时的&头悬梁，锥刺股&大抵也是这种方法。（责任编辑：陈加勇）
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上班的时候犯困怎么办
发布时间： 16:53&&&
核心提示：每天的工作都很多，很累人。长时间一个姿势对着电脑屏幕，就会感到眼睛酸痛、胸闷、双腿胀痛，有时还会瞌睡。这种工作疲惫是很正常的，有一些小动作可以有效缓解工作疲劳，比如做做扩胸运动、打个哈欠、揉揉指尖等等
每天的工作都很多，很累人。长时间一个姿势对着电脑屏幕，就会感到眼睛酸痛、、双腿，有时还会瞌睡。这种工作疲惫是很正常的，有一些小动作可以有效缓解工作，比如做做扩胸运动、打个哈欠、揉揉指尖等等，除此之外，还有哪些动作可以缓解疲劳呢?犯困揉中指中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。眼睛酸痛打个哈欠用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视症状就会得到快速缓解。大脑疲劳深呼吸大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。伸个懒腰伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5-10次。肩颈绕手臂久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。胸闷做扩胸运动伏案久了就会感觉胸闷，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止。双腿平躺举腿走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90&，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸。
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