非常怕冷怎么办？
我今年19岁，非常非常非常非常非常非常怕冷，家是江苏南京的，冬天零下四五度，比较湿冷，我一般是穿棉毛衫加绒的保暖内衣羊毛衫外面再套羽绒服（有时候会再加羽绒背心）下身一般是棉毛裤加绒的保暖裤羽绒裤再套一条厚牛仔裤，然而还是非常非常非常非常非常冷，冷得打哆嗦，嘴唇也是紫的手指甲也是紫的。身边男女老少没有比我穿得多的而且他们看起来也不冷。还有就是我自身似乎不产热，睡觉电热毯要开一整夜，如果中途关了被窝很快会变冰凉，别人捂热的插手抱枕我手伸进去一会儿就凉了。红枣红糖什么的天天吃吃了好几年然而没有什么用，应该怎么办呢？我才二十岁不到就这样以后会更严重吗？
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谢邀。我觉得是不是去医院做个全套体检比较好，看看有没有贫血或者哪里不足。有病治病，没病就当求个心安。江浙一带，零下四五度，应当不至于此的。怕冷的见过，这样怕冷的还没见过。
进行力量训练，增加肌肉，吃什么都是伪科学，不如直接增加产热器官来得实在。
that's why we need hot girl.
看到这个问题第一反应是苏哥哥…
运动，一定要多运动，促进血液循环的同时自身的新陈代谢也会提高，不要吃冷饮，喝冷饮，寒性的凉性的食物尽量少吃，每天晚上用热水泡脚，水里面加几片生姜。题主说自己常年吃红枣和红糖水仍然没有好的效果，不知道题主是怎样的食用方法，我建议题主每天早上熬点生姜红糖水，里面加红枣当归枸杞，都可以，熬水喝比你生吃泡茶效果要好一些，如果是容易上火的体质就不要每天喝，一周三四次就OK了！平时饮食多注意，外加多锻炼多运动，坚持下去不但会改善体寒还会增强体质！加油！
终于看到有人和我一样，冬天穿棉毛裤+羊毛裤+羽绒裤+牛仔裤的变态了，我还会加一条厚的900D的毛袜，外面UGG的雪地靴。光吃红枣红糖怎么够，羊肉，泥鳅，阿胶，芝麻核桃，山药，桂圆，枸杞，豆浆，榴莲…统统吃起来。喝热水，不吃凉的。狂运动，促进血液循环，多泡脚，艾灸，按摩，汗蒸做起来。有种人天生体表温度低，自带冷风空调功能，也不全是病。以上循序，过几年看看。等我有钱了，一定去温暖且没有雾霾的地方过冬…*?゜??*:.?..?.:*?'(*?▽?*)'?*:.?. .?.:*?゜??*
冬天怕冷吃什么好维生素C，代表食物：鲜枣、猕猴桃。这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。B族维生素，代表食物：粗粮、油菜。大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。铁，代表食物：瘦肉、蛋黄。美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些怕冷的妇女大多体内铁质不足，而一旦补充铁，症状就大大改善。铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者外周组织的供氧减少，而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍，自然会因产热不够而感到寒冷。富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。钙，代表食物：牛奶、绿叶菜。冬天日照时间短，易引起人体缺钙，而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。碘，代表食物：海带、紫菜。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，御寒能力会因此降低。富含碘的食物还有海蜇、贝壳类食物等。冬天的暖身食物燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。姜。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。更多讨论与交流可以加入家庭医生用户交流Q群
与我们一起探讨和了解~
让身体暖和需要内外兼施
有一个能立竿见影的好办法，就是早上起床后和晚上睡觉前冲一个热水澡（晚上尤其重要），条件允许的话泡澡，温度逐渐升高，30分钟时间绝对能把身体的每一个器官都恢复到非常好的状态。晚上洗过澡之后还可以配合揉按耳朵，眼保健操，搓手，压穴位，瑜伽操等促使身体内部主动产热。
自身不产热需要增强血液循环是必然的，增强血液循环自然是要提高心脏和肺的功能，中长跑与爬山能够起到不错的效果（当然方法还有很多，可搜寻适合自己的），尤其刚开始跑步，如果身体允许的话跑上二三十分钟接下来半天内都能持续供热
让身体恢复的方法只有持久保持正确的生活方式
你单身吧？没对象的话，每天跑俩小时，啥都解决了，前提是你没有心脏肾脏等疾病。人是活的，所以要动。
魔都曾经的怕冷狗今年摇身变火人，来交流下经验吧。发热大法第一招多运动练好身体，冬天雾霾多穿的也多可以在家做个seven啊keep什么的小(大雾)运动夏天总的来说空气比较好，穿的也比较少方便跑步。找条漂亮的路线夜跑吧，毕竟南京还是一座很漂亮的城市。发热大法第二招中医院养生调理，冬天真是进(zhang)补(biao)的好时节，抽空去一次中医院让医生看看对症下个药，上个膏方什么的帮助调理一下，用处还是有的救急之策第三招喝茶啊，一杯热茶喝下去整个人都是热的，特别是红茶，发热养胃。感冒的时候就喜欢作死喝浓茶，然后就出汗了。当然还能搭配暖宝宝热水袋之类使用，不过这都是救急用的关键还是要保重身体啊
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社交帐号登录进入立冬，转寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”。小编为您总结出了8个预防感冒的好方法。
多喝。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克?李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,
因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗?科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
不留长指甲。近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
饮食补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括海鲜、虾、红、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁体炎)患病几率增加2~6倍。
睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
拒绝。快餐、高油高食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含的水果，如柚子、橙子、大等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如、茼蒿等。
编辑：历历 发布时间： 13:47:12 咨询电话：6
中新网移动版郭小明整理自网络每年到这个时候，北方都已经开始供暖了，南方一些冷的地方也开始打开房间空调。那么，问题来了，冬天屋里太干燥怎么办？下面小编教你几招，保证你早上起来口不干舌不燥，鼻子不流鼻血。天气渐冷，在这个需要捂手取暖的季节，若是邀上三五好友，来一道美味的火锅，再惬意不过。可话说回来，在这个季节去吃火锅，但凡是味道好的店，几乎都要排队，味道不好的店，去了也没得意思，如果天气再冷些，可能连冬天吃什么可以提高免疫力呢？冬季饮食中需要多吃一些可以增强免疫力的食物，这样才能有效预防病毒的侵入。在这里，小编所带给大家的是适合在冬天提高免疫力的红色食物，快来一起看看都有哪些吧。冬天吃红色食物的好“屋子太干可以多给脸上来点喷雾剂？”“湿疹只有生活在潮湿地区才会长？”“雾霾天只伤肺不伤脸面？”……这些不是真理，而是公众常见的护肤误区。在昨天闭幕的中国皮肤科医师年会上，专家指出，皮肤是人体的第一道中新网11月7日电据俄媒6日报道,俄罗斯消费者权益保护协会会长米哈伊尔?安沙科夫在新闻发布会上表示,年底前俄食品平均价格将上涨20%。安沙科夫表示:“根据我们预测,食品平均价格到年底前将上涨20%。这中新网移动版郭小明整理自网络随着十一月的到来，也就意味着北方的供暖季也就要开始了。其实，有很多地方，为了更好的保暖，不仅有暖气，还会安装有地暖，特别是南方的一些“可怜”的城市。那么，装修铺地暖应该选择多吃黄豆玉米洋葱降血脂@新快报快消周刊读者Komen：吸烟喝酒会不会对血液循环及内脏造成伤害？有杂志说还会出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生，这是真的吗？工作后我越来越胖本报讯(记者彭放)立秋后，虽然经历了一段凉爽的日子，但“秋老虎”一旦发威也是热力难当。最近，隔热窗膜的市场依然火热，但鱼龙混杂的产品也让消费者摸不着头脑，一些廉价膜在阳光的“烤”验下露出伪劣的真面目。结合水泥行业供需及价格判断，未来短期内，预计20家主要水泥企业营收水平将同比有所增长，但增幅或小于今年一季度；行业固定资产投资高峰已过，对外投资规模将继续减少，未来样本企业债务负担可能稳中略有下降。近夏天穿得比冬天多还要烤火怪病十年定时发作怎么回事昨日，家住长寿的陈女士打电话到重庆晚报24小时新闻热线966988求助，自己得了十年定时发病的怪病，看了多家中西医都治疗无效，已经不知该如何生活下去。人楼市不妙法制晚报讯(记者张东妮)又是万科。继2008年万科董事长王石[微博]提出拐点论之后，时隔6年，万科副总裁毛大庆的一份内部讲话报告，让本就暗藏观望情绪的楼市又增添了几分寒意，并迅速蔓延。毛大庆在又一次无功而返，让曹建民的心情跌落到了谷底。曹建民是北京沃特瑞环境保护技术有限公司（下称“沃特瑞”）的企业法人代表。由于钢铁行业形势急转直下，其所在企业不仅产品难销，钢厂过去所欠的500多万款项也到了张国栋又一次无功而返，让曹建民的心情跌落到了谷底。曹建民是北京沃特瑞环境保护技术有限公司（下称“沃特瑞”）的企业法人代表。由于钢铁行业形势急转直下，其所在企业不仅产品难销，钢厂过去所欠的500多万款项去年关店500家七匹狼冬天来了净利10年来首降，步其他服装企业后尘梅珂七匹狼需要为过冬做准备了。过去十年中，这家主打男装品牌的上市公司净利润逐年攀升，但这种势头在去年出现了转折。昨日晚间，七匹狼(00七匹狼需要为过冬做准备了。过去十年中，这家主打男装品牌的上市公司净利润逐年攀升，但这种势头在去年出现了转折。昨日晚间，七匹狼（002029.SZ）发布2013年财报，公司业绩自上市十年来首次出现下降，最近，您买过武汉本地番茄吗？汉南区一个蔬菜基地今年成功让番茄在汉越冬生长、成熟并上市，打破了每年12月到次年4月外地番茄垄断武汉市场的局面。昨天，记者在汉南区银莲湖农场老农民蔬菜基地的大棚里看到，大大有专家称，二季度可能回暖，行业复苏仍需“亮点”■本报见习记者王荆阳据记者了解，2014年第11周(-3.14)钢铁全国钢材综合价格指数达到130.7点，较上周下降1%，较去年同期下降钢价下滑至五年来最低行业冬天远未结束有专家称，二季度可能回暖，行业复苏仍需“亮点”■本报见习记者王荆阳据记者了解，2014年第11周(-3.14)钢铁全国钢材综合价格指数达到130.重阳节高粱下沙后，时值酿酒的发酵期。然而，位于中国酱香型白酒的核心区――赤水河畔的二郎镇，却因大量酿酒工人自动离职而闹起了用工荒。2月19日，四川省古蔺郎酒厂有限公司（简称“郎酒厂”）在二郎镇贴出了招重阳节高粱下沙后，时值酿酒的发酵期。然而，位于中国酱香型白酒的核心区――赤水河畔的二郎镇，却因大量酿酒工人自动离职而闹起了用工荒。2月19日，四川省古蔺郎酒厂有限公司（简称“郎酒厂”）在二郎镇贴出了招
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冬天畏寒怕冷的人吃什么最好？
来源：久久健康网
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人是恒温动物，基本上应该没有所谓\"谁比较怕冷\"的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷。冬天到了，畏寒怕冷的人吃点什么好呢？
　　天气冷了，有些人晚上睡觉时即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终到不了两只冰冻的脚。这种情况的通常比多。
　　有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫。另外，也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。
　　人是恒温动物，基本上应该没有所谓&谁比较怕冷&的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷。脂肪层固然比较可以隔绝低温，不过由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！
　　有些会影响人体对冷热的不适应，比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。
　　还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。
　　吃什么不怕冷
　　冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物
　　肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
　　蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
　　其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
　　在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
多喝水有危险！？
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (责任编辑:郭涛)
减肥两性偏方冬天怕冷怎么办
冬天怕冷怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：现在17、8度到20多度的天气就要穿毛裤，稍不注意就感冒怎么办
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
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河北邢台爱家心理咨询中心&&&精神心理科_心理咨询科
建议：天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。 使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。 此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生历史上的今天
进入六月，我国南北天气都开始变得酷热难耐，并且时不时的还会伴随阴雨天，此时正好恰逢一年一度的高考，不仅要为学业思考，还要关注考试期间的天气呢。天气网特别奉上2016年高考天气专题，为您直击高考期间天气，将要考试的小伙伴们赶紧来了解详情吧。
2016年高温补贴专题为广大高温天气下工作的人们提供全国各地高温补贴发放标准以及发放时间，告诉大家高温津贴发放条件以及2016年那几个月发放高温补贴！
端午最佳节日代表当属粽子，粽子的做法因地而议。大致上形成了南咸北甜的趋势。小伙伴们会发现一向偏爱咸食的北方人，在粽子上却不按常理出牌，竟更偏爱甜味粽子，而南方人更喜欢往粽子里加入各种重口味的鲜肉。除了口味不同外，粽叶、形状也各有差异。
天气常识 &
& & 女性冬天怕冷怎么办?瞧瞧各国“暖身法”
女性冬天怕冷怎么办?瞧瞧各国“暖身法”
　　女性冬天怕冷怎么办?冬天是个易寒的季节，而今日刚到，之后的天气会更加的冷，对于怕冷的女性来说这真是个大问题。常年在空调或者暖气下娇惯着，一旦出了室内自身温度调节跟不上节奏，风寒就容易侵袭，怎么办呢?来瞧瞧下面的各国&暖身法&吧，适用那款用哪款!内、外兼修加上运动包你暖暖的。
　　内服篇
　　吃得对，身体才会暖
　　为什么冬天女性怕冷?这可真是个大问题。因为我们都被暖气和空调娇惯着，室内外温差较大，进进出出，自身的提问调节功能很难跟上这个节奏。在温暖的房间里，毛孔打开，骤然进入到寒冷的露天环境，毛孔来不及关闭，风寒就容易侵袭。
　　但更多的是自身原因。由于缺乏锻炼，脏功能不强。冬天最常见的就是手脚冰凉，其原因就是心脏泵血功能不够，造成手脚末梢血液循环较差，暖和不起。所以，中医说到女性畏寒，都归于气虚、血虚。养肾、养心是冬季养生的重点。
　　专家说法：冬天要吃&苦而温&
　　这种苦是中医所说的苦，和味觉处的苦不完全相同，它的功能是收敛。
　　适合都市女性冬天吃的&苦而温&的食物，主要有：
　　羊肉：那天要吃羊肉锅，子啊传统养生观念中，羊肉的功用是&滋阴补肾&，是温补的上佳食材。
　　咖啡：只要不成瘾，热咖啡很适合冬天饮用，它能够加速身体的新陈代谢，既暖身又有效防止发胖。
　　烤白薯：淀粉类食物微焦以后都有消食的作用，烤白薯也是苦而温的代表，特别是白薯皮，建议不要撕掉。
　　金丝小枣：冬天不推荐多吃大枣，小枣无妨。冬天配这样一款小茶：将金丝小枣在锅中培几分钟，局部有些发焦即可，装进瓶中，喝水或红茶时放几颗，既能消食，还能保护心脏。
　　姜：它含有姜醇、姜稀、水芹烯、柠檬醛等挥发油以及姜辣素等成分，通过刺激胃黏膜带动血管运动中枢及交感神经的反射兴奋，促进血液循环，提升体温。红枣、鸭等性平食物与姜搭配，就更为合理了。
　　看看他们怎么做？
　　俄罗斯：红菜汤+酸奶油高热饮食补充能量
　　用积储了丰富能量的冬季根茎菜(洋葱、土豆、甜菜、胡萝卜)加入牛肉，炖成一锅红菜汤，然后再浇上一大勺酸奶油，奶油化在热气腾腾的汤里增香开胃，虽然是蔬菜汤，热量也不差。
　　英国：热红酒速效饮料升温机体
　　将肉桂、丁香、豆蔻、柑橘这些香辛味调料，在红酒里煮开后饮用。下一页：外养篇
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