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[导语] 孕妇吃苹果的好处有很多，例如预防便秘、美白养颜、保持身材等等，所以孕妇多吃苹果对身体有很多益处。那么，孕妇吃苹果的最佳时间是什么时候？孕妇吃苹果要削皮吗？下文将详细介绍。
& & 苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、润肺除烦、润肠、益脾止泻的功效，孕妈妈经常食用苹果能有效的预防便秘，对有便秘症状的孕妈妈也有很好的疗效。
& & 苹果润肠通便的作用，主要是由于其中含有的鞣酸、果胶、膳食纤维等物质，这些物质在未经加热时有很好的润肠通便的作用，在加热后又有很好的收敛、止泻功效，所以孕妈妈为了预防、治疗便秘吃苹果时，应食用新鲜的生苹果，可在每日早晚空腹吃1-2个。如果孕妈妈为了治疗腹泻食用苹果时应该煮熟后食用，又因为鞣酸在果皮中含量更丰富，而果肉内特别是近果皮处，果胶含量相对丰富，因此成人在吃熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样止泻的效果会更好。
孕妇吃苹果的好处-降低胆固醇
& & 女性在孕期容易胆固醇升高，血压也容易升高，导致孕妈妈患妊娠高血压和妊娠心脏病的几率增高。苹果中的营养成分有增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，能促进胆固醇代谢，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果还能减少血液中的胆固醇含量，降低胆固醇水平、促进脂肪排出。孕妈妈经常食用苹果有助于防治胆固醇升高，降低患妊娠高血压和妊娠心脏病的几率。苹果中还含有丰富的钾，能扩张血管，对孕妈妈患妊娠高血压有防治效果。
& & 苹果还有很多其他的功效作用，苹果和姜煮水还有止吐的功效，有早孕反应的孕妈妈食用能缓解症状，苹果还有润肺润胃的作用，对慢性胃炎、消化不良、气滞不不通者都有益处。应注意，有胃寒的孕妈妈不适合生食苹果，可以把苹果煮熟后食用。
孕妇吃苹果的好处-美白养颜
& & 苹果含有丰富的维生素C，能帮助孕妈妈消除皮肤的雀斑，抑制皮肤中的黑色素沉着，有很好的美白功效，苹果中还有丰富的果胶和粗纤维，可加快胃肠蠕动，促进新陈代谢，能帮助孕妈妈排毒养颜，因此苹果是天然的美容品，被爱美妈妈们誉为美容圣品。为孕妈妈们推荐一款自制的纯天然的苹果面膜，对宝宝没有伤害，还有很好的效果，把苹果去皮，捣烂成泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20 分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。
& & 除此之外苹果还有美白牙齿的效果，苹果中含有丰富的纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，苹果的有机酸和果酸质还有杀菌的作用，有保护牙齿的作用，能防止蛀牙和牙龈炎的发生。
孕妇吃苹果的好处-保持身材
& & 孕妈妈食用苹果有很好的保持身材的作用，苹果中所含的蛋白质、脂肪、热量都很少，每100克苹果所含的蛋白质为0.2g，脂肪为0.2g，热量仅为50千卡，孕妈妈食用苹果能在保证营养的同时而避免摄入过多的脂肪。苹果能保持身材还有一个优势，苹果中的苹果酸还有分散积蓄体内脂肪的作用，能帮助孕妈妈分散体内多余脂肪，对保持良好身材有很好的效果。苹果中的果胶和纤维素能帮助孕妈妈消化，促进代谢，也有助于减少体内多余脂肪。
& & 孕妈妈在食用苹果时应注意，苹果核里有氰化物，虽然氰化物含量很少，但食用过多也会对身体不好，所以孕妈妈在食用苹果时最好不要吃苹果核。
& & 苹果皮也有很多的功效，苹果皮煮水后能去除锅垢，洗澡时用纱布把苹果皮裹好，放在网兜里放入浴缸泡澡，苹果皮散发的芳香气味放松身心、消除疲劳、减缓身心压力。
孕妇吃苹果的最佳时间
& & 每天上午是吃苹果的最佳时间，因为上午人的脾胃活动最旺盛，这个时间吃苹果营养吸收的最好，而过了这个时间，尤其是晚餐后人的脾胃活动减慢，这个时间吃苹果不但营养吸收的不好，而且容易使苹果中的糖变成脂肪堆积在体内，所以孕妈妈应该尽量在上午吃苹果，还应注意不要在饭后马上吃苹果，以免影响正常进食的消化。孕妈妈在食用苹果时还应注意，有溃疡性结肠炎的患者不易食用苹果，容易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。苹果不适合与牛奶同时服用，苹果中的果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，容易引起结石。苹果不宜与干贝等海鲜类食物同食服用，因为苹果中有鞣酸，会降低海鲜中蛋白质的营养价值，而且还容易会发生腹痛、恶心、呕吐等症状。孕妈妈在食用苹果时应该细嚼慢咽，否则不利于消化，每天食用1-2个就能达到苹果的营养效果了。
孕妇吃苹果要削皮吗
& & 苹果皮的营养也很丰富，但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，孕妈妈在食用苹果皮时应注意以下几方面：
& & （1）如果喜欢带皮食用苹果，孕妈妈最好选择套袋处理的苹果，这种苹果受到农药喷洒、污染气体的影响小，在食用前要注意清洗干净。
& & （2）有无公害、绿色和有机认证的苹果，相对来说苹果皮的有害物质会少一些，孕妈妈食用相对会安全些，食用前也应该洗干净。
& & （3）在苹果成熟的季节，新鲜的应季苹果通常不会用保鲜剂处理，食用这样的苹果皮相对比较安全，但在购买时应注意观察苹果，有些商家为了提高苹果的价值并延缓苹果的失水，经常用打蜡机进行上光，有保鲜剂进行处理，所以经常会看到表面特别漂亮发亮的苹果，都是经过打蜡处理的，特别是反季节的苹果，这种现象更为普遍，孕妈妈最好削皮后再食用。
& & （4）国外的进口苹果，由于路途遥远，通常都会经过保险和打蜡处理，建议孕妈妈尽量不要食用这样的苹果皮，最好洗净削皮后食用。
本文仅作为辅教知识提供，如遇问题，请遵从医生指导！
文章来自哈药好妈妈网，转载请注明出处。
孕妇吃苹果的好处 相关问答
孕妇吃苹果的好处 相关知识
宝典目录_孕期营养美食
微量营养素　　有话称&一天一苹果，医生远离我&，如同这句话所说的，苹果对于健康有着不可比拟的健康功效。有说法称，苹果中含有的苹果多酚能够让齿垢难以附着，使氟达到强健牙齿的功效，因此有人认为，吃苹果能够预防龋齿。　　但与此相反，2011年，英国牙齿学研究所在《牙科杂志》上发表研究结果称：&苹果对牙齿的坏影响是碳酸饮料的4倍。&研究称，水果是酸性物质，同时含有糖分，这些都是造成龋齿的要素。但同时不能否定的是，相比葡萄汁之类的水果饮料，水果对牙齿的坏影响更少。　　该研究认为苹果本身并没有什么问题，关键在于吃苹果的方法，如果慢慢地吃苹果，苹果中含有的酸性物质就会对造成损伤。　　因此可以说，光靠吃苹果来预防龋齿是很困难的。想要不患上龋齿或者其他的牙周病，每天养成刷牙的口腔卫生习惯才是最重要的。与等医学领域不同，在牙科范围内不存在食物的&神奇魔法&。 来自
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螺旋藻（学名：Spirulina platensis Geitl.）是一类低等生物，原核生物，由单细胞或多细胞组成的丝状体，体长200-500μm，宽5-10μm，圆柱形，呈疏松或紧密的有规则的螺旋旋形弯曲，形如钟表发条，故而得名。具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应，提高免疫功能，降低血脂等功效。
膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。
在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘；同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出；改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。刘恺威陪伴女儿现身香港某早教中心。
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　　你知道吃苹果皮有什么好处吗？很多人吃苹果时都习惯先削皮，一是担心苹果皮表面的蜡和农药，二是讨厌皮的味道和口感。其实吃苹果皮也是有好处，下面告诉你吃苹果皮有什么好处。
　　一、吃苹果皮有什么好处
　　1.苹果皮保护记忆力。一项早期研究，发现苹果皮中的抗氧化剂--槲皮素有助于保护记忆力，防止如老年痴呆症等退化类疾病相关的脑组织受损伤。
　　2.苹果皮中的维生素含量最多。个头中等的苹果皮中可含有8.4毫克的维生素C，以及98国际单位（IU）的维生素A。而削掉皮之后，果肉中的这两种维生素仅为6.4毫克以及61国际单位。
　　3.每天吃一个带皮的苹果可减肥。苹果是高纤维、低热量的食品，常吃不易有饥饿感，而且热量摄入少，有助于减肥。
　　4.苹果皮中的膳食纤维含量最多。一个中等体型的苹果皮可含膳食纤维4.4克。而削皮后，果肉中的膳食纤维含量仅为2.1克。
　　5.苹果皮可保护肺脏。美国《健康》杂志在早期刊出一项研究，发现苹果皮中富含一种自然抗氧化剂――槲皮素，这种物质能够保护肺脏免受污染物侵害。每周如果带皮吃至少5个苹果，可改善肺脏功能。
　　6.苹果皮可防癌。美国《农业与食品化学》杂志刊登的一项研究发现，苹果皮有良好的防癌抗癌功效。研究人员在苹果皮中发现并确定了十多种三萜化合物，而这些物质都可以抑制肝癌、结肠癌、乳腺癌等癌细胞的生长，还可杀死癌细胞。
　　注意：苹果皮好处多，但是有很多人担心苹果皮表面的农药残留洗不干净，吃了不健康。其实，在吃之前，可以讲苹果用温水浸湿，再用小刷子来回轻轻地刷，最后将其冲干净，这个时候的苹果就大可放心吃了。
　　二、吃苹果的好处
　　1.降低血脂
　　在吃苹果有什么好处的问题上，经过研究发现，适量的吃苹果具有很好的降血脂功效。研究中发现，只要每天两个苹果，血液中的甘油三酯水平就能得到有效的降低，很多人都不知道甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
　　苹果中含有大量的果胶，这种物质进入人体后能够与胆汁酸结合，并且还会像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并且将此排出体外。除此之外苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢，因此血脂高的人群在日常生活中应该多吃苹果。
　　2.治疗便秘
　　现如今患有便秘情况的人越来越多，导致便秘的原因很多，不管哪种原因所导致的便秘我们都可以通过吃苹果的方法来解决。苹果中所含有的胶质能吸收大量的水份，从而把消化后的残渣软化，从而预防便秘。只有排泄系统的顺畅才能保持肌肤的美丽光泽，同时也才能保持身体健康的正常运作。
　　特别是生活工作紧张忙碌的现代人，便秘更是家常便饭，因此专家建议现代人在日常的生活中应该多吃苹果。它具有很好的降肝火、胃火、大肠火的功效，多亏身体排泄、排毒机能都有着很大的功效。
　　3.缓解疲劳
　　在苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。 无论是在公务缠身还是在日常生活中，来个香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，都是兼具健康与美容的一大享受
　　三、正确看待苹果的作用
　　有人担心苹果表皮会残留农药，总是喜欢把苹果皮削干净了再吃。其实，苹果中含有的果胶、类黄酮、花青素等生物活性物质在苹果皮中含量最高，为了害怕那些残留量未必很大的农药，而抛弃含有大量功能性物质的苹果皮，多少有点得不偿失。当然，如果购买有绿色认证、有机认证的水果，就更能放心吃果皮了。
　　既然苹果好处这么多，一天一个苹果，医生真的可以远离我们么？其实，这种说法并不十分全面。
　　比如说，如果为了减肥，一天用一个苹果代替正餐，虽然可以使摄入的能量有所减少，给减肥带来一定的效果，但是也会带来蛋白质等一些营养素摄入不足的问题。又比如说，虽然每天吃一个苹果，但每日的饮食都是大鱼大肉，高盐高油，那么吃苹果所起的效果也会被这些不健康的饮食所抵消。
　　无论是何种神奇食物，要想给健康带来好处，都必须建立在合理、健康饮食的基础上，各类食物的比例要合理。苹果的比例，也只是每天1-2个而已，并非越多越好。在健康饮食的基础上，每日摄入一个苹果，才会给身体带来积极的影响，让我们有更大的把握能够远离医生和医院。
　　四、洗苹果的正确方法
　　1、将牙膏涂在苹果表面当清洁剂，这个办法也很好用。用热水洗苹果也是个很好的办法，这样很容易将苹果表皮的保鲜剂等清洗掉。
　　2、最好在超市买专用来洗水果的洗液。不要用质量难保证的洗洁精，因为用质量差的洗洁精，不但洗不干净，还可能有危害身体健康的化学品。
　　3、苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且，食盐也非常干净。
　　4、准备一个小盆，放些淀粉，然后洗苹果。这个方法也适用于洗梨和葡萄等等，而且水果表面不易变色。尤其是洗葡萄这办法很好用，因为葡萄很难洗干净，用力洗又会破坏葡萄原有的状态。
　　据不完全统计，全球亚健康比例持续增高，在平时的生活中多注意便可以改善这一状况。关注健康，关注微信maka8088
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& && 吃苹果不用削皮 人工果蜡开水烫洗可去除
　　近日，网络上关于苹果打蜡的消息愈传愈盛，不少人上传图片来&晒&自己从买的苹果上刮下来多少蜡。专家表示，果皮上的蜡其实分三种，最应警惕的是用工业蜡。
　　水果打蜡可保鲜防虫
　　近日，一条《五个苹果刮出半斤蜡？》的微博广泛流传。消费者赵先生洗苹果时感觉黏糊糊没洗净，索性找来刀子刮擦苹果表皮。这一刮不要紧，竟刮出很多白色粉末，上网一查是蜡。这让喜欢连皮吃苹果的赵先生大为恼火，发微博谴责给苹果上蜡的&奸商&。
　　不过，专家表示，给水果打蜡是国际上允许的保鲜方法。
　　我国《食品添加剂使用卫生标准》允许给鲜水果表面打蜡，但必须使用规定的添加剂，适量添加。蜡在水果表面形成一层保护膜，不仅可以保护水果外皮、提高光泽度，还可以防止水分蒸发，保留水果鲜香。另外，打蜡后病菌也不容易侵入，可以防腐防虫。除了苹果，柑橘、香梨等也有可能被打蜡。
　　专家表示，区分水果是否打蜡并不难。拿两个苹果对比就会发现，外皮格外光滑，颜色特别鲜亮的，就是打过蜡的；而摸起来表皮较粗糙的，是没打蜡的。
　　去除果蜡不一定要削皮
　　很多人不削皮吃苹果的时候，也常常感觉苹果表面会有油状和蜡感，从而担心这层蜡对身体会不会有危害？
　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，苹果表面本身就带有一层果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用；而一些高档苹果上面带有的蜡，是人工加上去的食用蜡，这种&人工果蜡&其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来，这种物质本身对身体并无害处，其作用主要是用来保鲜的，防止苹果在储存中腐烂变质。
　　范志红介绍，去除果皮上的蜡，不一定非要削皮，还有其他既保全营养，又简单易行的好办法。首先是用热水冲烫。蜡一遇热就融化，水的表面会浮起一层蜡膜。只要及时倒掉热水，不让蜡再重新糊在果皮上就行。其次是用盐或丝瓜瓤搓洗。蜡的质地软，盐的颗粒细小，搓洗效果比丝瓜瓤更彻底。
　　擦拭水果表面出现淡红色的别买
　　范志红提醒，人们要担心的其实是第三种蜡&&不法小贩使用工业蜡给水果打蜡，其中所含的汞、铅可能通过果皮渗透进果肉，给人体带来危害。
　　汞进入人体主要蓄积在肾、肝、脑等组织而且排泄时间慢，每天仅排出贮存总量的1%。汞引发的症状为神经异常、齿龈炎、震颤等。而铅会导致人体贫血，出现头痛、眩晕、乏力、困倦、便秘和肢体酸痛等；有的出现口中有金属味，动脉硬化、消化道溃疡和眼底出血等症状。
　　在挑选打蜡水果时，可用手或餐巾纸擦拭水果表面，如能擦下一层淡淡的红色，千万别买，这很有可能就是工业蜡。另外，本地当季水果无需保鲜剂处理，一般不会打蜡。
&&&&& (本文作者：不详）
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