今年初三怎么设定个目标 怎么调好心态学习_百度知道
今年初三怎么设定个目标 怎么调好心态学习
我是个住在广州市成绩中上的人，理科成绩比较好，喜欢打羽毛球 最近没了学习兴趣 不知该怎办 老师叫我们现在设定个目标 找出自己理想的高中 然后奋斗学习 老师建议我读重点高中 我不知该怎么设怎么找
老师的建议很正确，你的理科成绩好考试会占优势的。其实我觉得你现在是有些茫然，不知道如何选择，觉得好麻烦，但不是对学习的厌倦，所以现在要做的只是调整好心态。我以前带过初三的学生，我觉得你现在是心里上有些急躁了，毕竟离中考没几个月了，老师、家长给的压力再加上自己不甘落后也想考好的心理导致你的无形压力在增大，也就是心里的压力。其实你大可不必如此紧张，放松心态，踏踏实实完成每天的学习才是最重要的。选所重点高中，相信你自己，你能行！！！！
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可能是到了初三，潜意识里的焦躁不安引起的吧。可以大量喝水，记得要是白水白开水，不能是碳酸饮料之类的刺激性饮料；在上考场前嚼一嚼口香糖，这样会使你 的精神不那么紧绷；如果说是平时的方法，就是每时每刻让自己感觉不到自己是在上高三，我那时时常在在自己的座位上放上一小盆仙人掌，自己每天去看看它，看看他的成长，也会觉得心情好很多；还有就是女生的话可以喝玫瑰茶舒缓紧张的感觉；在没有人的地方大声叫一叫，放声唱歌也行。这些就是我在初三时旁边的一些同学用的有效的方法，要是还是不怎么管用的话，建议你看看是不是最近学习上有什么问题，可能还是有待加强，跟别的同学请教请教吧。
你要先想好你想读什么专业，然后想目标，没事唱唱歌，解解闷
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用好心态从容应对牛市中的调整
来源：滚动新闻 作者：　佚名
　　就像世上没有只跌不涨的股市一样，世上也不会有只涨不跌的股市。牛市中也一样，因而调整就成了一种常态一种规律。在股市突破了3000点后，由于获利盘积累太多，调整的压力也在不断递增。
　　股市调整时，多数人都不知所措，熊市的心态决定了你的惧怕，怕被套，怕指数再创新低。牛市中，在股价上涨时，被获利冲昏了头。殊不知账面市值上涨，不代表钱包会鼓胀，反过来，在下跌的时，不代表钱包会被掏空。调整时，多数人都会极度郁闷，市值缩水也使他们情绪低落，失去信心。因而良好的心态就显山露水了。
　　为什么要调整心态呢？因为情绪对人的财富有巨大破坏作用。
　　好心态可简单应对牛市中大回调的十巧招：
　　一、某只股票的股价从高位下来后，如果连续三天未收复5日均线，稳妥的做法是退出来。
　　二、某只股票的股价破20日、60日均线或号称生命线的120日线、250日线时，一般尚有8%至15%左右的跌幅，先退出来观望较妥。
　　三、日线图上留下从上至下突然击发出大黑棒或槌形并破重要平台时，如果你手中的股票还有利润，无论如何都应该出货。
　　四、遇重大利好想第二天高开卖出，或许能获取较多收益，但也存在一定的风险。
　　五、政策面通过相关媒体明示或暗示风险提示，或祭“金牌”时，应战略性撤离。
　　六、同类股票中某只有影响的股票率先大跌的话，先出来再说。比如券商股的龙头从领涨到领跌。
　　七、市场大底形成后，个股通常只会有30%至35%左右的涨幅。记着，不要贪心，见好就收。同类(行业、流通股数接近、地域板块、发行时间上靠拢等情况下)股票中某只有影响的股票率先大跌的话，先出来再说。
　　八、国家出现宏观经济形势趋向恶劣的问题或不明朗或停滞不前时，能出多少就出多少，资金不要在股市上停留。
　　九、股价反弹未达前期制高点或成交无量达前期高点时，不宜留着该股票。
　　十、雪崩似下跌的股票什么时候出来都是对的。大盘放量下跌，手中持有的股票不跌或微跌，一定不要太过侥幸，先出来为好。
　　股市中调整心态具体方法：
　　第一：如果你也有丰厚的获利，可逢高了结，学会让自己休息，把思维沉浸下来，慢慢降低对赚钱的欲望。把市值归零，等待下一个的起点，只要你对赚钱的欲望降低了，才不会因随意抢盘中反弹而重新被套。
　　第二：如果你高位被套或离去年套牢价位还远，也不要急于去杀跌割肉，随着政策刺激经济复苏，股市还有高点，调深了回补一点，总有解套机会。遇到心情烦躁时，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味一下从2000点涨到3000点的过程，也是一种积极思考。责任编辑：zdsh
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第三计：调好心态　　有人说：“九载寒窗比勤奋，三天中考比心态。”这句话一语中的。因此，中考前不可缺少的准备工作就是调整个人的应考心态。平稳的心态基调是：该会的绝不出错，不留遗憾；不会的没能答对，无怨无悔。中考的范围明确，难度合理，对大多数考生而言，只要心态平稳，就已经有了九成胜算。
□ 　　学习中有两个不等式：学习时间≠学习效果，效率是关键因素；知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。
问题一“距中考还有30多天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”对策："还能提高吗"，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己"注定失败，我怎么也不行"，那结果会如你所料。
问题二“很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。”对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。
问题三“我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。” 对策：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。
问题四“一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，万一中考再发挥不好……一点信心都没了。” 对策：如果你也有类似的担心，请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗？这种担心对改变现状有用吗？怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp心态很重要，因此在古代，心态往往决定着战争的成败，国家的兴亡。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp中考也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。那么如何调节心态呢，不妨参考以下方法：
1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。一个情绪低落的人，又怎么能超常发挥，去克服困难呢。
2.适当降低目标，充分激励自我，使自己快乐并兴奋起来。人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形势的时候，还需要兴奋起来。要有一种"惹得一身剐，敢把皇帝拉下马"的豪迈情怀，只有这样人的能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发出来。
3.坦然自适，知识怡然心会，心境沉着淡定。沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲突的。淡定里面即存在着快乐，人快乐的时候，也要有所收敛，不能侍才放况起来。只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的心里，才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。
4.不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。大概每个人都知道中考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动性，改善心境，调整心态，改善自身状态，这样才能以自变（改变自我），而应万变，决胜中考，赢在明天！
　　 对中考生来说，最后10天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。
一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不透的可到校找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。
二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。
三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。
四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。
五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是“实力＋心态”。考前家长切莫给学生压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。考生要树立“把中考当作一次练习”的观念。
六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。
七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。
八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。
九、家长不要过分关注，但要多点关心，合理调整好孩子的作息时间。平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。
十、考试用品要早作准备，关心孩子身体状况，不能因生病而影响考试。
一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。
二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。
三、回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。
四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。
五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。
彻底减负&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。中考前一天最好彻底放松,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反映,考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自持。这时可以和父母到空气流通的地方散散步，也可以在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目。
面对现实面对考场 放平心态沉着应考&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp平时同学们做习题，很少有紧张的情绪，这是因为没有考试、升学、成绩排队、家长签字等等的精神压力，再加上会做的题可以查答案或与其它同学对数，不会做的题也可以查阅解题提示或同学讨论、问老师等。中考的特定条件，造成了一种精神压力，致使一些同学精神紧张，考试发挥失常。解决这个问题的最好办法就是面对现实、面对考场。俗话说：考场就是战场。在战场上不进则亡，有了这种心理准备，就会放下包袱，轻松上阵，用平和的心情沉着应考。
变隐含为已知 审清题意是前提适时检查及时反馈 合理安排考试时间
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp中考结束了，一般考生、家长都有一种如释重负的感觉，但每年中考之后发榜之前，去心理咨询的考生却有增无减，不少考生出现心理波动。如果不及时进行考后心理调节，就很难摆脱这些消极情绪的困扰，很难以一种积极的心态面对未来的生活。因此，适当的考后心理疏导很有必要。
考后心理五种问题要关注考后放松坚持健康第一的原则考后焦虑掌握放松技巧考后调节正确对待成败得失
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp临近中考怎么调整心态呢？十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
□ 一、制定好作息时间计划
　　把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
□ 二、进入中考时间节奏
　　按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
□ 三、每天以中考的心态做卷子
　　有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。
□ 四、抓住最佳记忆时间
　　心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
□ 五、最好不玩电脑和上网
　　玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
□ 六、参加自己喜欢的文体活动
　　调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。
□ 七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病
　　按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
□ 八、调整睡眠
　　从现在开始就不要再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月23日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
□ 九、心平气和，防止烦躁
　　不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
□ 十、增强信心
　　从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
□调息放松法
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp具体的做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。把肺想像成一个气球，先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到感觉气球已经全部胀起，并保持这个状态两秒钟。再慢慢、轻轻地吐气，观察自己的手向靠近身体的方向移动。连续做10分钟甚至更长时间。
□想像放松法
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想像法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想像达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是大海，或躺在小舟里在平静的湖面上飘荡等等。
□肌肉放松法
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp肌肉放松法也是最常用的专业放松方法。头部放松用力皱紧眉头，保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。
□ 一是会复习，保持百倍信心。
　　考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。
□ 二是会运动，保持旺盛的精力。
　　中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
□ 三是会娱乐，保持轻松的心情。
　　适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
□ 四是会休息，保持健康的体魄。
　　“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。
□ 五是会放松，保持正常的心态。
　　要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。
□ 六是会安排，保持充裕的物质准备。
　　自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。
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