宝宝每天睡几个小时最聪明 这张表告诉你
本文导读：宝宝到底睡多久才最好呢？要怎么才能让孩子乖乖睡觉呢？孩子的睡眠时间表到底如何安排才最科学呢？想必这是很多妈妈们都会想要了解的。下面就跟着小编一起来看看吧！
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　孩子的睡眠是无数妈妈们头疼的问题，熊孩子不，当妈的即使已经困到眼皮打架了，也只能拿出十二万分的耐心继续哄着。
　　谁都知道孩子睡得好才能长得好， 可说起来容易做起来难啊，我也时不时要面对俏妞不乖乖睡觉的诸多问题，可以说，每一位妈妈都能写一部孩子睡眠血泪史了。
　　可不同年龄的到底睡多久才最好呢？要怎么才能让孩子乖乖睡觉呢？孩子的睡眠时间表到底如何安排才最科学呢？别着急，小板凳快搬好，俏妈本着绝对不让你看睡着的宗旨，细细道来！
　　先来看看这张0-3岁宝宝睡眠时间表吧（单位：小时），因为每个孩子的情况都是不一样的，所处的家庭环境也各不相同，所以孩子的睡眠时间和睡眠习惯也都会有所差异，如果和表中数据有差异，家长们大可不必太纠结。
　　注：0-3岁宝宝睡眠时间表
　　下面这些问题都是时常会被妈妈们问起的，尤其是新手妈咪，要搞定不爱睡觉的熊孩子不学个几招怎么行呢？
　　Q01：宝宝1个多月了，可白天睡觉总要大人抱着才睡，一放下就醒，怎么办？
　　实在不行，那就受累先抱着呗。
　　很多家长想必都经历过这样的阶段，&抱着就睡，放下就醒&，宝宝就像上了发条似的，任凭你再轻手轻脚，明明刚刚已经睡着了，可一放下小家伙立马就醒，让人束手无策。
　　不过出现这种情况的宝宝一般月龄都比较小，大多数是因为离开母体时间短，还没充分适应外界的环境，缺乏安全感所致。不妨试着用用下面的方法：
　　1、等孩子刚开始有倦意的时候，就让他躺在床上哄着入睡；
　　2、等孩子充分熟睡后再放下，也就是等宝宝进入深睡眠阶段，四肢都软下来的时候；
　　3、如果你家娃对上面的方法都不，那您就多受累，为了让宝宝睡个好觉，只能抱着了呗；
　　注意：即使抱着睡，也要逐步有意多尝试放下让其自己睡，随着宝宝月龄增加，一般都是会扭转过来的。
　　Q02：我家宝宝半夜总睡的不踏实，特爱出汗，是不是缺钙啊？
　　没那么容易缺钙的，找找原因哦！
　　这个问题也是比较典型的，大部分的宝宝睡着的时候都是爱出汗的，如果孩子一直都是这样，那就不用担心这是缺钙。至于半夜睡不踏实，不同月龄的宝宝有着不同的原因。
　　①饿醒：比如，6个月的宝宝通常半夜会饿醒2-3次，9个月的宝宝每晚也会饿醒1-2次，一般喂奶后都会很快入睡的；
　　②尿醒：喝饱了睡的，半夜当然要尿尿了，有些宝宝逢尿必醒，也有些在睡中直接&方便&了。如果宝宝半夜扭来扭去，不妨摸下他的纸尿裤是不是湿透了，不少宝宝等妈妈换掉纸尿裤后就立即又进入深睡眠了。
　　③热了or冷了：宝宝睡不踏实，还要多注意被子的厚度是不是合适，热了自然会不舒服，如果太冷也照样会醒，总之宝宝盖的被子绝对不能超过大人被子的厚度，甚至还要薄一些。
　　④睡眠周期：人的睡眠都是由深睡眠和浅睡眠交替出现形成一个周期这样循环的，一个晚上通常有好几个睡眠周期，宝宝的睡眠周期短，而且浅睡眠比深睡眠时间多，当他从深睡眠转换到浅睡眠后，总是很难自己重新进入到深睡眠。这时，大人只需轻轻安抚就可以了。
　　⑤其它因素：比如、生病了，或者体内有寄生虫等，这些概率一般很低，但也不能忽视。
　　Q03：宝宝1岁多了，最近越睡越晚，每天要哄很长时间才肯睡觉，怎么办？
　　麻麻，我不肯睡是有原因的！
　　这个问题其实俏妈也经常会遇到，俏妞时不时会用这招来折磨我，唉！总之，遇到熊孩子不愿睡觉，多半还是我们大人的问题，孩子的睡眠也是需要提前计划并且严格实施的。
　　①白天别睡太多：随着宝宝月龄增加，白天的睡眠势必要减少，如果白天你让宝宝睡太多了，小家伙晚上自然不愿早早入睡了；
　　②睡前准备：睡前最好养成固定的程序，比如洗澡&&喝奶&&睡前故事或音乐、聊天&&入睡。另外，白天小睡的时候最好别将窗帘全部拉上，家人也无需刻意停止走动说话，而到了晚上，全家都要配合保持安静，然后室内关灯，这也无形中给宝宝一个信号：很晚了，该睡了。
　　③睡前别玩太兴奋：晚上陪孩子玩最好选择比较安静一些的游戏，不要追追跑跑，睡前玩的太兴奋，孩子很难很快进入睡眠状态，而且半夜也会睡不踏实。
　　Q04：宝宝13个月了，可仍旧不能睡整觉，总会半夜醒来，不喂奶就不睡，夜奶要怎么戒掉啊？
　　要么顺其自然，要么下狠决心！
　　俏妈这样说还真是有道理的，孩子到底什么时候戒夜奶其实并无准确的时间，因为每个孩子的情况都不同，夜奶规律不是大人决定的，而应该尊重自身。
　　所以，多数情况下大可顺其自然，但不代表什么努力都不做，比如：
　　①平常别刻意叫醒孩子喂奶；
　　②白天睡觉室内保持一定光线，大人继续正常走动说话，晚上则相反，这样的反差很容易让孩子自然拉长夜晚睡眠时间，那么夜奶次数也就随之减少了；
　　③白天可有意拉长两顿奶的间隔时间；
　　④最好与妈妈分床睡，让孩子从小养成独立睡小床的习惯。
　　但是，如果你发现孩子半夜醒来并不是因为饿了才醒，而是习惯使然，必须喝一口奶才睡的话，那不如下狠决心戒掉夜奶，毕竟对于宝宝来说，完整的睡眠比喝一顿奶更重要。
　　方法其实很简单，宝宝半夜醒来后，坚持不喂奶，只安抚或者给他喝点水，怎么哭都不喂。妈妈只需做到&狠&字诀，哭累了宝宝自然会睡。
　　所以，妈妈一定要和家人商量好，到底要不要开始训练宝宝睡整觉？想训练，彻底执行，不想训练，一醒就赶紧喂，别等他哭。不然等到孩子哭了半天你忍不住又去喂奶，只会让孩子获得这样的反射：呵呵，只有我哭了，妈妈才会喂我。
　　Q05：宝宝选择什么样的睡姿才最好呢？
　　有点复杂，听我慢慢说！
　　关于选择什么睡姿，其实不能一概而论，仰卧、侧卧、趴睡各有利弊，最好根据宝宝的自身情况来。
　　①仰卧最安全
　　优点：这是综合来说最安全的睡姿。美国学会认为仰卧适用于1岁内的婴儿，尤其是半岁内的宝宝。因为仰卧可以减少&婴儿猝死综合征&的风险。
　　缺点：容易溢奶、吐奶的宝宝不适合仰卧，会有误吸导致吸入性肺炎的可能。
　　②侧卧最适合容易溢奶的宝宝
　　优点：比较接近宝宝在里的姿势，容易产生安全感；易溢奶、吐奶的宝宝可选择右侧卧（左侧卧容易诱发呕吐），可防止呛奶和误吸。
　　缺点：容易变成更危险的俯卧，而且有研究表明，侧卧也有安全隐患。
　　③俯卧最危险，但好处也多
　　优点：在大人看护的情况下，有意识地让宝宝俯卧，对于头型不规则尤其是后脑勺很平的宝宝来说非常有帮助；在宝宝清醒的状态下，练习俯卧有助于婴儿肩部肌肉和头部控制能力的发育。
　　缺点：这种姿势最危险，容易造成窒息。
　　以上选择睡姿都是从安全因素考虑，而生活中妈妈还比较关心宝宝的头型、脸型等，这些都是可以通过睡姿来逐渐调整的，那就要综合来选择了。
　　总之，不建议长期一种睡姿，宝宝会抬头和自由翻身之后，可以考虑让宝宝选择自由舒适的睡觉姿势。
　　其实，关于宝宝的睡眠问题还有很多很多，帮助孩子睡觉对年轻父母来说绝对是一项挺大的挑战。比如我吧，俏妞跟着我回了趟老家度假，结果生活作息全部打乱了，目前她仍处在夜夜折磨亲娘的亢奋中，没办法，自己种下的苦果自己尝，谁让我是妈呢！
　　所以，如果你好不容易给宝宝建立了有规律的睡眠时间表，最好别轻易打破，后果同上！
　　你知道吗？宝宝休息的越多，不但越聪明，脾气也会越好，有些妈妈看孩子乱发脾气就气不打一处来，不但不抚慰甚至还给孩子贴个标签：脾气变坏了！
　　哎，求此刻宝宝的心理阴影面积&&麻麻，我是因为没睡饱才烦躁的呢！
　　所以，从现在开始，努力帮助宝宝每天睡个好觉吧，这会让你的孩子受益终身！
（责任编辑：江慧）
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第20期：宝宝睡眠专题 宝宝一天睡多长时间才算正常？
来源：www.xxbei.net 作者：信息贝-生活专题周刊 浏览：685次
内容提要：对于大多数初为人父人母的你来说，宝宝睡眠的质量可以头等大事，睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用。究竟宝宝一天睡多长时间才是正常？正常的范围标准是什么？宝宝抱着就睡放下就醒该怎么办？宝宝白天睡觉、晚上哭闹又该怎么办？
一、宝宝不同年龄阶段正常所需要的睡眠时间表
9~12小时，外加两小觉(每次2至3小时)
10~11小时，外加两小觉(每次2至3小时)
10~12小时，外加两小觉(每次1至2小时)
10~11小时，外加两小觉(每次1至2小时)
10~12小时，外加两小觉(每次1至2小时)
11~12小时，外加两小觉(每次1至2小时)
10~11小时，可能外加一小觉(2小时)
二、不同月龄的睡眠特点
刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿每24小时大约会睡16-18小时；他通常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。到了晚上，尽量将声音放低或保持安静，灯光调低。小提示： 当你的小宝宝还在你子宫里的时候，你走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，这一点也不奇怪。把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。
虽然小家伙仍然会在晚上醒来要奶吃，他一次可以睡的时间已经明显延长了，有可能长达3-4小时。同时，他醒着的时间也变长了。 如果是母乳喂养，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。但是，母乳是最好的。 小提示： 如果你的小宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，要想办法弄醒他再让他吃东西。他应该了解长一点的睡眠时间是在晚上。到了这个阶段，你要帮助他开始条理生活。
你的宝宝已经开始可以自己入睡了，虽然他的生活开始有了一定的规律，却也经常有变化。要顺应他的变化，这时就开始设立规矩还为时过早，强加给他一个生活规律是不健康的。这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15-16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天，宝宝醒着的时候会长一些了，不过他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。与你的母亲或婆婆所告诉你的不同的是，两个月宝宝并不是可以一觉睡到大天亮的。大部分宝宝还是需要在晚间吃奶的。小提示： 刚醒来时孩子有一点哭闹是很正常的。当孩子哭的时候你应该过去查看一下，不过你应该让他哭一小会儿(大约五分钟)，他或许会自己平静下来重新入睡的。
4个月宝宝的平均睡眠时间大约是每天9-12小时，白天的时候会睡三觉，每次2-3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当你的孩子在白天只睡2觉，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。 这个年龄大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。对于四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你不一定严格要求，只要尽可能地坚持就可以了。 小提示： 你的宝宝现在已经可以稍稍翻一下自己的身体了，有可能在自己的围栏小床里挪来挪去了。你可以考虑买一个包被式的被子，否则的话，他总是会把自己挪到被子外面来，而且会被冻醒。购买前要仔细确认包被是不是阻燃材料制作的。
六个月宝宝每晚平均睡眠时间大约11小时，通常白天上下午各一次小睡，每次约1-2小时。 几乎所有的宝宝都可以一觉睡到天亮了。他们已经不再需要在夜间吃奶，除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。 在他还不能用语言参与到决策中来之前，你还来得及决定到底想让他在哪里睡觉。态度坚决地坚持就寝程序可以帮助他自己入睡以及一觉睡到天亮。小提示： 在孩子还醒着的时候放到床上去，这样他就可以练习在自己的床上入睡。给孩子一个他最喜欢的软玩具，这会帮助他让自己平静下来。
9个月婴儿通常在晚上会睡11-12小时，如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，是迁就他还是让他学习自己重新入睡就看你的决定了。你的宝宝通常会在白天睡2觉，上下午的小睡常是1-2小时。小提示： 当孩子生病，通常会睡得久一些。但不超过一个小时。现在，一定要确保宝宝的小床围栏结实且安全，记住孩子很快就会学会怎样站着从小床上下来。
一岁孩子每晚会睡10～12小时，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时。不过，睡眠时间的长短是因人而异的。 许多孩子会选择一个他们的“最爱”帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。使用安抚奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应该戒掉了。 小提示： 你也许会注意到孩子下午的小睡时间缩短了一点，不过他醒后会自己在小床里玩一会儿再叫你过来。在他的小床里放几个小玩具，鼓励他继续这么做。不过一定不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。
三、宝宝睡不塌实的原因有哪些
宝宝生病时，如得了佝偻病、梦游、湿疹，还有咬牙、磨牙时，就会睡得不怎么好。
爸妈的喂养对宝宝的睡眠也很重要，注意不要让宝宝睡前喝太多水，要让宝宝吃饱后再睡，晚上不要频繁喂奶，让宝宝白天多玩耍、晚上多休息，尿湿后及时处理。
睡觉环境也很重要，如睡的床褥要软硬适中，睡前不能太兴奋，窗帘晚些收起等。
四、小宝宝睡眠烦恼以及解决方案
1：分不清白天和黑夜:“我的宝宝出生后的头一个月里，每天晚上10点到凌晨3点左右，精神头儿特别好，白天却呼呼地睡得很香。宝宝现在2个多月了，虽然夜里能够睡得多一些了，但是仍然要每隔两三个小时醒来吃一次奶或者哭闹一会儿。不知道我的宝宝什么时候才能够连续睡一个晚上？”
扫除睡眠烦恼关键点：婴儿的睡眠需要一点点学习。对婴儿来说，睡眠也需要慢慢地学习。孕期时时候，胎宝宝24小时全是黑夜。现在，有了黑夜白昼，妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里。 　　为您支招：1.白天在有光线的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。 　　2.晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。 　　3.将最后一次喂奶时间固定下来，几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。 　　4.晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。 　　贴心叮咛：你自己也要休息好。产后体力恢复很重要。在宝宝出生的头几个月里，你要尽量把生活变得简单一些，你现在首要的任务是照顾好宝宝，其他事情等以后再干吧。
2：频繁地翻身、醒来:“我的孩子每晚睡觉总睡不稳，翻来覆去的，睡上一两个小时就开始动，一分钟不到就又转向另一边。要是不把她抱起来拍一拍，她就醒来哭；拍一拍放下，睡上一两个小时又开始动了。不知道为什么孩子总是无法达到熟睡状态？”
扫除睡眠烦恼关键点：婴儿还做不到一觉熟睡到天亮。人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行，孩子睡眠也遵循这个规律。不过，他们的快速眼动睡眠比成人要多。新生儿的快速眼动睡眠占整个睡眠时间的1/2，3岁时占1/3，成人则占1/4。有研究认为，儿童正是通过快速眼动睡眠，使得大脑得以发育成熟。为您支招：细致区分宝宝的睡眠动静 在宝宝有动静的时候，你先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。贴心叮咛：宝宝频繁翻身的其他可能原因有床垫不舒服或被子太厚、.睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多。
3：含着奶嘴才能入睡: “儿子7个月的时候，我把他送到姥姥家断奶。为了让孩子安静入睡，姥姥便让他含着安慰奶嘴。当时这招儿确实很管用。可是现在孩子已经1岁3个月了，每次睡觉都需要安抚奶嘴，否则就哭闹着不肯入睡。我试着在他入睡后取下奶嘴，但过不了多久，他醒了，就会哭叫着要奶嘴。怎样才能让他改掉这个坏习惯？”
扫除睡眠烦恼关键点：是你想出来的“助睡”办法几乎所有的父母都不可能面对宝宝夜里哭声无动于衷。你会想尽一切办法把哭声压下去！安抚奶嘴这些“助睡”方法是你而不是宝宝自己想出来的。短时间内，这些方法好像效果很好，其实它妨碍了宝宝学会自己入睡。为您支招：3个小妙招帮助宝宝自己入睡　　1.睡觉前的一段时间，你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或过度疲劳，都有可能造成入睡困难。 　　2.在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。否则中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。 　　3.开始的时候，孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。贴心叮咛：在你准备改变孩子不良的入睡习惯时，你要问自己：孩子觉得有安全感吗？你和孩子间的亲密与信任关系是前提条件。有了这个前提，你在实施计划的时候。
4：迟迟不肯上床睡觉:“每天晚上，我让儿子上床去睡觉，他总是会说再玩一会儿，再玩一会儿……好不容易把他劝到床上去了，他还非要我们给他讲故事，否则就不肯睡。故事讲了一次又一次，一点睡意也没有，每天都要折腾到11点多，太烦人了！”
扫除睡眠烦恼关键点：没有一个孩子会主动要求上床睡觉孩子不愿睡觉总有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能够在固定的时间里醒来，你就没有必要非得按照育儿书上来要求他了。你只需注意，不要让精力过剩的他干扰别人。 　　为您支招：1.把睡眠时间一点点地提前。 当孩子找各种借口推迟上床时间时，你可以先做一些合理的让步，但是到时间就要关灯说到做到。 晚睡习惯不可能一下子调整过来。逐渐地，你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。2.珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书，让你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。 不要觉得这是一种负担。 　　3.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。
5：夜惊夜啼让我担心不已:“我的宝宝在睡眠时常常突然大哭起来，就像是在做恶梦一样，有时还会四肢抖动，时常摇头、抓耳我非常担心我的宝宝是不是生病了或缺乏某种维生素。这样的情况我要去看医生吗？”
扫除睡眠烦恼关键点：分清孩子夜哭的原因为您支招：在排除了宝宝不是因为饥饿、衣服过紧、大小便等等原因外，宝宝在睡着后突然大声啼哭。这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。如果孩子没有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。婴儿睡觉时四肢抖动。这一般是白天过度疲劳所引起的，不必担心。需要注意的是，婴儿睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应；相反，若是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳聋。 婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧。婴儿可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。
6：抱着就睡放下就醒:“我的宝宝就算是在闭着眼睛的时候几乎都可以知道我是不是真的在抱着她，当我认为她真的睡着了，然后轻轻的把她放下，谁知道她马上就哭。于是再抱起重来。”
扫除睡眠烦恼关键点：深睡眠时再轻轻放下为您支招：宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等。建议：抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。
五、关于宝宝睡眠的几个错误观念
“不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。” 睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。
“抱着睡会让宝宝有一种安全感，可以让他更快地入睡” 　　抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。而且，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯都会造成不良影响。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。
“宝宝的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育” 　　实际上，虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。
“打呼噜说明宝宝睡得香” 　　宝宝偶尔打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的症状就会消失。但如果宝宝经常打鼾，可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因，影响了鼻咽部通气造成的。这时，在醒着的情况下，有些宝宝也会出现鼻堵、张口呼吸的现象。时间长了，对宝宝的脑发育会造成一定的危害。如果你的宝宝的确有睡眠打鼾、张口呼吸的情况，最好带他到医院的耳鼻喉科检查一下。
“宝宝一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡” 　　宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先观察一段时间再去进行处理。
“小时候不必强调他的睡眠习惯，等入园前调整过来就行了” 　　实际上，0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班了、宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。
本期结语：宝宝睡着了，他熟睡的样子非常可爱：小嘴微张着，小手举到脸上，让妈妈越看越偷偷发笑，一晚上妈妈可要偷看好几次呢。当我们看着熟睡中的孩子，我想此时这个世界上最幸福的人就是你了。愿你和宝宝幸福快乐！编辑：挥斧砍狼
共有0人对本文发表评论（网友评论仅供表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）小学生每天应该睡多长时间？睡眠太少会造成什么后果？ - 幼儿问答 - 第一幼儿教育网
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小学生每天应该睡多长时间？睡眠太少会造成什么后果？
&&&&& 大家都知道，婴儿从一出生，就要保证充足的睡眠，睡眠好才更有助于宝宝的大脑发育，也才有助于宝宝智力的提高。那么成长到了8-12岁阶段，这个年龄段的小学生每天应该睡多长时间才合适呢？缺乏睡眠又会给儿童带去怎样的危害呢？&&&& &有科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。　　美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8D9岁的学生如果每天睡9D12个小时，进入六年级后(约11D12岁)，有12%的孩子体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小时，进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。　　研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。　　因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。　　美研究显示儿童睡眠不足易变胖　　新华网华盛顿11月4日电美国一所研究机构发表的最新研究报告显示，睡眠不足会对儿童新陈代谢、活动与饮食习惯产生负面影响，导致儿童更易变胖。　　据此间媒体报道，密歇根大学“人类成长与发展研究中心”在对785名9岁至12岁儿童睡眠习惯和其他数据进行分析后发现，每天睡觉时间少于9小时的儿童比睡眠时间更长的同年龄段儿童更可能变胖。　　研究报告主笔朱莉?卢门格博士说，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。　　她指出，充足睡眠有利于体内调节脂肪储存、食欲和葡萄糖代谢的激素分泌；睡眠不足会改变体内碳水化合物代谢，并致使葡萄糖抗药性受损，使体重受到影响。　　这份研究报告发表在11月出版的美国《儿科学杂志》上。报告建议，学校应推迟开课时间，以利于学生获得充足睡眠，有助于改善学习和在校表现。　　美国“全国睡眠基金会”建议小学生每天睡眠时间应为10小时至12小时。
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