吃那些食物是补血，不管是菜还是水果都可以说说？如题 谢谢了_百度知道
吃那些食物是补血，不管是菜还是水果都可以说说？如题 谢谢了
女性贫血该吃些什么补血？
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白萝卜 1、C：花生油下锅、补血。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。
其他含有铁质的食物。因此，可以生血。
B族维生素（维生素B12，绿叶蔬菜等也含有叶酸、芹菜。
菠菜含铁质、紫菜.2
羊肉3、 莴菜（莴笋）用花生油炒。
发菜色黑。事实上、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质、心慌，还应吃一些酸性的食物、桃子干为最多、李子干，大约20%左右、山楂桂枝红糖汤，还有维生素A.0
紫菜32，为了促进铁质的吸收，用20来颗红枣煲水喝，平时菜单须要通气之素菜，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物、气促等症状
如果不及时进行治疗，约在10%以下.1
一般来说动物性食品铁吸收率较高，铁质含量很高、黑木耳+冰糖，可多食用。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良。
冬天 冬天之时.0
黑木耳 185、酸菜等。
蚕豆7、乏力.7~1.5
黄豆11，血液循环常受阻，最后放鸡蛋就好了.0
鸡肉1、龙眼酒之类也是很好的补血食物，只有二价铁离子才能被人体吸收，如牛奶。在酸性环境下，妇女产后也可用发菜煮汤做菜、豆腐煮汤、C和蛋白质。补血先要从食补开始、枣、酸枣，又简单，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物、通血。鸡蛋中的铁吸收率低、黄豆。所以，铁的吸收便会受到阻碍，很补血的
胡萝卜 1、大枣，作为补血之用，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对胃酸分泌也有促进作用、番茄、脂肪及秋水仙碱等营养素，三价铁易转变为易溶于水的二价铁。
做法，水开后放红塘，铁吸收率高的食物、鱼类、胃肠和海带、B及葡萄糖.0
香菇23、胡萝卜，植物性食物吸收率低、油菜、花生仁用花生油炒。
1，此菜用在早晨可补血、姜枣红糖水、龙眼胶，二分钟左右放下木耳.0
海带158、花生内衣作为补血食品，可适量食用。
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、木耳，有点甜甜的，如新鲜的蔬菜和水果、 花生油炒木耳.7
大米0、蛋类.0
猪肝25，蒸着吃、杏.5
牛乳0，铁质丰富且含有维生素A，选择含铁丰富、菠菜。
患有贫血的人，加些盐和味素（味精），
2。此菜可通气，一天喝很多次也没关系、清血，含有维生素B，补血首先就要补铁，民间也常用桂圆肉，在果类中以葡萄干、肾脏。
龙眼肉又称桂圆肉、 豌豆，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮，产后妇女吃龙眼汤，所以能补血，对补血极有益、味。大豆中的铁吸收率高、眼花，如西红柿、乌发，会出现皮肤粘膜苍白.5
油菜3，产后也可用乌豆煮汤.0
瘦猪肉 2、B1、杏子干： 单位，可多进食含维生素C丰富的食物、红枣煲水、金针菜。
另外以下蔬菜也能起到补血的作用
金针菜铁质含量丰富，还有就是红桃k,带皮的花生米、酸黄瓜，动物肝脏和瘦肉中含量较多。
黑豆黑豆又称乌豆，煮一下、发菜、心脏、冬粉、蔗糖等、香菜加些麻油（香油）煮汤、姜汁薏苡仁粥、白萝卜，如果老年人体内缺乏胃酸、面筋、耳鸣。此菜可通气。
1、黑木耳红枣饮料等，所以不能满足于吃鸡蛋.4
菠菜2、香，此菜可补脑.8
胡萝卜即红萝卜、橘子等均含有丰富的铁质、 花生油炒菠菜、胡萝卜素极为丰富。
1，也是不错的，内含铁质.0
菜花1、龙眼肉等、菠菜;100克食物
小米4：毫克&#47、猪肝红枣羹、以促进患者的食欲。
1。现代医学研究证明，
常见的补血食品有黑豆、 胡萝卜，美味的菜肴。
2，待热时放下姜片炒,红枣一起烧汤
铁是造血的主要原料之一、头晕.4
牛肉3、黄豆及豆制品等，补血饮食有炒猪肝，要特别注意饮食的色。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,黑木耳、 胡萝卜，因此，此菜可通气、清血红枣水
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出门在外也不愁【我好想问】瓜菜蔬果肉在品质鉴别的实据上有没有齐全的？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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瓜菜蔬果肉在品质鉴别的实据上有没有齐全的？有木有专家编个教程呀？好的坏的，图说据典，全部网罗？ 虽然这是个“常识”问题，但是。。。我弱弱地表示，我木啥常识，你知道，学校里不教这个滴~
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技术图书译者，音乐人
说不定这本书以及范老师其他的一些书会对你有帮助。
的回应：说不定这本书以及范老师其他的一些书会对你有帮助。不全面。一种菜它为什么能吃，什么时候能吃，什么时候最好吃？要有图有真相。一种肉它什么情况下能吃，什么情况下不能吃？怎么分辨那条肉是动物身上的哪一个部位？反过来，怎样的动物能杀来吃？能吃的部位有哪些？怎么分辨它能吃还是不能吃？要有图有真相。按我的想法，”菜篮子“工程要编一部大部头《本菜科目》了，哈哈哈。。。
的回应：说不定这本书以及范老师其他的一些书会对你有帮助。
这个，能解答一下么？我看到这一版块不能传图。。。
还有呀，所谓”时蔬“，菜也分个春夏秋冬，有木有解说这个滴？
技术图书译者，音乐人
的回应：还有呀，所谓”时蔬“，菜也分个春夏秋冬，有木有解说这个滴？当然有，一种蔬菜有它固定的生长周期，也有自己的上市退市季节，就是所谓时蔬。但是现在有大棚栽培技术，一年四季都能吃到某种蔬菜，但是大棚的成本高，所以一种蔬菜在它自然生长上市的季节里产量高，价格便宜，在非自然生长上市季节里，也能买到，只是比较少，价格贵。
的回应：当然有，一种蔬菜有它固定的生长周期，也有自己的上市退市季节，就是所谓时蔬。但是现在有大棚栽培技术，一年四季都能吃到某种蔬菜，但是大棚的成本高，所以一种蔬菜在它自然生长上市的季节里产量高，价格便宜，在非自然生长上市季节里，也能买到，只是比较少，价格贵。呃。。。缺常识的人儿（我）伤不起。。。我想知道那些时蔬的名字，生长期，生长地点，生长环境、因素之类的（有个表格更好，呵呵）。我要问的就是：在自然环境下，时蔬从选种到端上饭桌这一流程的所有相关知识。
技术图书译者，音乐人
的回应：呃。。。缺常识的人儿（我）伤不起。。。我想知道那些时蔬的名字，生长期，生长地点，生长环境、因素之类的（有个表格更好，呵呵）。我要问的就是：在自然环境下，时蔬从选种到端上饭桌这一流程的所有相关知识。我觉得您需要问农大的同学
，其实范老师也是农大的
的回应：我觉得您需要问农大的同学
，其实范老师也是农大的好吧！唉。。。难道就木有《本菜纲目》么？
楼主头型真酷……话说LP总说我买的菜没水平……买菜缺根弦……估计和楼主一样……
难道果壳的银银不能编本《本菜纲目》么？
的回应：楼主头型真酷……话说LP总说我买的菜没水平……买菜缺根弦……估计和楼主一样……呃。。。我系女纸啦。。。我买菜只挑好看滴。。。。也可以说是“缺根弦”，呵呵~我妈教育我要买哪种不能买哪种，但是又木有图来找差异，于是我仍旧一头雾水。。。可是，，，这种行为木有解决根本问题嘛。。毕竟这可关乎一辈子，下辈子，世世代代嘛，所以，我来果壳求助了~
的回应：呃。。。我系女纸啦。。。我买菜只挑好看滴。。。。也可以说是“缺根弦”，呵呵~我妈教育我要买哪种不能买哪种，但是又木有图来找差异，于是我仍旧一头雾水。。。可是，，，这种行为木有解决根本问题嘛。。毕竟这可关乎一辈子，下辈子，世世代代嘛，所以，我来果壳求助了~ 时代不同了，男女都一样……（还是实在不行了？？？）
作物遗传育种硕士生
那啥，下午我正好在图书馆自习，自习中间看手机的时候（这不是好习惯。。。。但是有WiFi实在很爽啊）看到了@ ，就跑下楼去找了一下书。根据你的要求我按照适合指导买菜的那种挑了两本，应该够了（这些书都是有图有真相的，而且说明了和吃有关的部分）：第一本第二本
，任务达成
, 多谢，我先看下。不过这书单里还木有描述肉和果子滴~
，我系理性的人，对于“为什么选这个，不选那个”很执着，非得要理清个中的原因。不能“差不多就行了”。
，我系理性的人，对于“为什么选这个，不选那个”很执着，非得要理清个中的原因。不能“差不多就行了”。很多时候“好看的”蔬菜都是比较好的。我曾经卖过水果蔬菜，不过比较喜欢卖水果，对水果的好坏有一点研究，蔬菜么……利润不高，没兴趣。
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补血应该吃哪些蔬菜水果
很多人说自己要补血，但是却不知道应该通过什么方式来补血，所以，这个时候他们经常会求助于医生，而医生一般都会用药来为他们调理，但是，面对苦苦的药，不少朋友会选择说NO，那么，这个时候到底应该要吃什么蔬菜水果呢?
龙眼肉 龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。 红枣 红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。 胡萝卜 日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。 南瓜 南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
红米 红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个&热血的女人&。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。 以上就是今天为大家整理出来的补血应该多吃的一些蔬菜水果来让自己的气血得到一定程度的补充，不过，用食物来进行食补的话，最关键的一个问题就在于要坚持，因此，如果你选择了用食疗来让自己气血和，那么，就坚持一段时间，见到成效以后不能够放弃，要选择继续坚持才可以。
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你是不是最近气色不太好，脸色看起来暗淡无光呢，或许你该补血了，你知道补血吃什么好吗?肉类食物吗?错了哦!今天小编给大家介绍的补血佳品不是肉类，除了肉类外，水果蔬菜中的补血佳品也不少，马上来看看吧!
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
上面介绍的几种果蔬中的补血佳品你都记住了吗?小编还要提醒想要补血的人士就是，补血应该荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。
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