防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下8种食物对清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。
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吃什么疏通血管 盘点疏通血管的食物
来源：养生之道网&&&作者：&&&
　　老年人通常都会出现高血压的情况，而血管堵塞就是造成高血压的原因之一。疏通血管对于缓解高血压、促进血液循环起到很好的积极作用。通常我们通过食用清理血管的食物，以改善血管的健康状况。那么，吃什么疏通血管?下面，小编为你盘点疏通血管的食物。
　　玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)，含量超过60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
　　苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素C、维生素E等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。
　　茄瓜(茄子)
　　茄子里有储量丰富的维生素P，这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。
　　西红柿
　　西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍，而且还含有维他命――芦丁，它能够提高机体氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，有预防血栓形成的功效。
　　海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能预防血栓，又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。
　　大蒜所含有的挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有显著降脂作用，是改善动脉硬化和高血脂症的良方。　　茶叶
　　茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
　　含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A，它能降低血管的压力，降低血液粘稠度，舒张血管。同时，洋葱所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有预防动脉硬化、降血脂的功能。
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有益于血管通畅的食品有哪些
身体内的血管就像城市中的输水和排水管道一样，遍布全身，起到运送营养物质和有害物质的作用。当血管某处出现堵塞，则此处的组织就因缺血而发生变性甚或坏死，导致功能的下降或丧失。例如心脏的冠状血管堵塞，就会发生冠心病，严重后果是猝死。因此，从这个意义上来说，人的寿命是由人的血管决定的，因而，保护好血管就是抗老防衰的关键。保持血管弹性和通畅除了运动锻炼，营养调理也是不可缺少的一环。在生活中，一些食品对软化血管、保持血管的良好状态有益处。
醋是人们日常生活中不可缺少的调味品。它含有3%～6%的酸味成分，其醋酸含量在90%以上，还含有柠檬酸、乳酸、氨基酸、琥珀酸、葡萄糖、苹果酸，以及钙、磷、铁、B族维生素、醛类化合物及食盐等。醋不仅可以调味，且能使胃酸增多，增强消化能力，提高食欲，杀灭病菌，是老年人的保健食品。
醋在日常生活中用途很广，有人说，醋是营养的&强化剂&。在烹调菜肴时加点醋，可以使食物中的水溶性维生素和维生素C的化学结构稳定，不易因烹煮而破坏，从而保护了食物中的营养成分。醋既能使菜肴脆嫩爽口，同时又能促进食物中铜、锌、铬等微量元素的溶解和吸收；醋还能溶解植物纤维和动物骨质，烧鱼、炖肉、炖排骨时放些醋，能溶解其中的钙质，以利于身体的吸收利用。老年人经常食醋，还能起到软化血管、促进睡眠、预防感冒和清凉防暑等作用。
中医称醋为苦酒、米醋。醋性味酸苦、温，具有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。临床实践证明，醋蛋对防治老年人动脉硬化等疾病有效。其方法是：用米醋180毫升，盛入瓶内，放入鸡蛋1个，浸泡48小时，蛋壳软化后，用筷子将蛋皮挑破，再将蛋清、蛋黄与醋一起搅匀，即成醋蛋液。每天早上空腹服25毫升（服用时加2～3倍的水和适量蜂蜜后调匀），分7天服完。
2.葡萄酒。
葡萄酒因其内含有酒精，故有扩张血管的作用。另外，葡萄酒中含有浆芦醇，这种物质具有抗老防衰的作用。
每晚临睡前小饮50克的葡萄酒，对扩张血管、催眠、抗老防衰有益处，但过量就可能有害。
3.深海鱼油。
深海鱼油含有 W-3多不饱和脂肪酸，主要形式是EPA和DHA，以沙丁鱼、青背鱼、金枪鱼和松鱼的含量为高。EPA和DHA具有抑制血管内血小板凝聚，防止引起血栓栓塞，同时也有扩张血管的作用。
山楂富含维生素C及其他维生素，钙及胡萝卜素含量也较高，此外尚含有柠檬酸及山楂酸。山楂能降低血压和胆固醇，防止血小板凝集和扩张冠状动脉。
洋葱内除含有一定的蛋白质、维生素、糖、矿物质外，尚含有挥发油、多糖槲波素，具有降血脂和防治动脉硬化的作用。
大蒜头内含有大蒜辣素、挥发油、蛋白质、糖、钙等成分，大蒜除了有杀虫解毒作用外，尚有降低血胆固醇，防止血栓形成，增加机体免疫力的作用。
7.番木瓜。
番木瓜内含有扩张血管、溶解血中纤维蛋白及血凝块的作用。
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　　要防止血管过早老化，我们在平时就应多吃清理和保护血管的食物。知道吗，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化就有很好的功效。
　　含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
　　含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
　　保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
　　苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
　　海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
　　含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
　　不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
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　　 　　不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞！ 　　 　　血管青春，人长寿 　　湘雅医院心血管内科教授杨天伦说过，血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。 　　 　　（湘雅医院心血管内科教授杨天伦） 　　好的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管，管道内壁结垢、生锈，导致管道受阻而无法供水。 　　血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。 　　 　　日常疏通血管有窍门 　　湖北省武汉市中西医结合医院周围血管科主任谢沛霖教给大家一些日常护血管的小窍门，轻轻松松疏通血管，延年益寿！ 　　 　　（湖北省武汉市中西医结合医院周围血管科主任谢沛霖） 　　1 　　八大食物能疏通血管 　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，醋也能软化血管、降低血脂。 　　秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。 　　 　　2 　　饭前适度运动 　　国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。 　　如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 　　 　　3 　　喝绿茶品红酒 　　中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。 　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100～150毫升）红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。 　　 　　 　　每天“血管操”， 　　活过百岁！ 　　中国当代经济学家、人口学家马寅初能活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。 　　 　　（中国当代经济学家、人口学家马寅初） 　　方法是： 　　? 　　1.每晚睡前用热水交替淋浴，热水温度为40℃～44℃，水温度为12℃～16℃。 　　2.先冷后热，交替5～10次，每次持续2～3分钟，最后以热水浴结束。 　　3.这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。 　　人到了45岁就怕血管堵住 　　各种病痛难忍受 　　大家一定要把8种食物2种饮料和1套操收好了
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