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怎么样长高
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点.
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育.此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯.
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与
供给维生素和纤维素.维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的.动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜.
增加矿物质.人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切.也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物.另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长.
我现在21岁~还有可能长高吗?如果人在长高``身体上有什么细微的反应或感觉??
身体有变化吗?怎样判断自己比以前长的高点?
病情分析:要看是否可以再长高的话,需要检查一下骨骺线是否闭合,未闭合还是有希望长高的意见建议:游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长.,想知道自己有没有长高,可以经常去量下自己的身高,对比下,
病情分析:这得看骨骺线是否已经闭合 按理来说很多人在21岁骨骺线已经闭合 但有些人不是 尤其是男生 建议去做个骨骺线的X光片 就能看出是否还能长高.意见建议:男孩子一般在23岁以前都可以长高,不同的个体是有差别的.到医院检查一下骨骺线是否已经闭合就清楚了.
患者我现在16,身高1.5多一点,我想问一下怎么能快速长高?我要怎么办,才能坏素长高15厘米
快速长高那么多基本是不可能的任务,你可以参加篮球蹦跳等运动促进长高,也可以多喝牛奶,杨丞琳不是说过吗,她在一个暑假的时候猛喝牛奶,从1.57一下长到了1.60,看来也是有点用的!
病情分析:怎么能快速长高15厘米怎么办意见建议:在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉 蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.要坚持每天一枚鸡蛋 鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....
怎么才能让鼻梁长高一点?只要不是整容什么方法都行谢了
病情分析:鼻梁低在小时候是发育不成熟,看你今年15岁,可以再等两年,他会发育.我也可以介绍下列方法给你尝试.意见建议:每天晚上临睡前,在鼻翼两侧横贴一道胶布,注意不要粘得太紧了.然后再在鼻梁上纵贴一道胶布,注意：下面要和横贴的那一道胶布粘在一起.然后稍微向上提,让鼻子感觉到向上的牵引力和来自左右的压力,但注意：用力不要太大了,最后把它贴在鼻梁上就可以了.整个步骤中需要注意的要点是：1,横贴在鼻翼两侧的胶布不要粘得太紧了；2,纵贴在鼻梁上的那一道胶布,下端一定要和横贴的胶布粘在一起；3,向上提的时候用力不要太大,只要鼻子能够感觉到向上的牵引力和来自左右的压力就可以了.胶布粘好后就可以上床睡觉了.
病情分析:鼻子是个特殊的器官,他从人生下来就一直在长的. 意见建议:瑜伽：使鼻梁高挺 功效：会使矮鼻梁高挺,对鼻部周围的血管及肌肉有按摩的作用,增强鼻部周围的血液循环,可以减少感冒,对鼻炎的治疗有相应的辅助效果. 做法：1,两手摩擦生热,两手食指按在两鼻周围使其热量传到肌肤中去. 2,呼气,两食指沿着鼻部两侧向上移动. 3,吸气,手指在向下移动后,手指在鼻翼处停留数秒.同时呼气,呼气后松开手指放松. 其实捏是可以长高些的,不过你要捏得有规律.这是其话,你一般晚上睡前捏五分钟,但不要用力过大,这样会伤到你的鼻子的
怎么才能长高一点，我现在18岁，可是身高才只有174cm，我应该注意一些什么，请医生求教。以前没有治疗过想什么方法可以让我长高一点？
病情分析：你好，根据你所描述的情况，建议平时要注意运动，加强营养。指导意见：你好，根据上述分析，建议平时可以多打篮球，多喝牛奶和豆浆，还可以服用钙片。
病情分析：男生是可以长到25岁，你现在才18，还有机会长高的，可以去医院检查下骨骺线看闭合了没。指导意见：骨骺线没闭合的话，注意多锻炼，均衡饮食，补充微量元素，补充钙。
我23了个子才166cm 请问现在还能在长高点吗？没有治疗过想我23了个子才166cm 请问现在还能在长高点吗？
吃药管用吗
有什么有效的办法啊？
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 谢谢你、希望我的回答对你 有一丝帮助..并感谢你采纳.
药物增高不可信.要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!
怎么样长高相关热门回答25岁以后怎么长高
25岁以后怎么长高
基本信息：男&&20岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：很久没高过了 现在身高太矮了，我已经20岁了 但是只有147CM高 想快点增高，希望能有最有效的方法，请求医生解答啊。
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建议：如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
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建议：建议您先到医院拍一个X光片,请医生为您判断一下骨骺线有没有完全闭合,如果已经闭合,那增高的几率不大,如果骨骺线还没有完全闭合,还能增高.长高的辅助方法,运动是可实行的办法,游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部.
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几个妙招教你迅速长高科学表明，人类目前还无法通过吃保健品，药品，激素，医院手术治疗等方法让正常人的自然长高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通过医院手术治疗实现长高。
增高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物（包括人类）都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类可以通过吃蔬菜水果，牛奶等食品补充人体长高所需13种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间，这个过程虽然缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的规律，也是唯一安全有效的长高办法。 科学表明，人类目前还无法通过吃保健品，药品，激素，医院手术治疗等方法让正常人的自然长高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通过医院手术治疗实现长高。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。但是药物增高方法有极其严格的年龄限制，男孩超过16周岁，超过14周岁，药物增高不会再有任何效果，如果继续使用增高药物，会有非常严重的！所以全国各大省级医院或者三级甲等医院严禁成人的药物增高！ 迄今，国家食品药品监督管理局从未审批过任何有“增高”功能的药品、医疗器械、保健食品。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
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　　从宝宝呱呱坠地起，家长们就开始密切关注着他们的，每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿，个高不仅是孩子健康成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。更多
　　一、虾皮碎菜蛋羹　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。　　制法：　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；　　4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3&5分钟。　　营养小秘密：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的添砖加瓦。　　二、汆肝肉小丸子　　原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。　　制法：　　1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；　　2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；　　3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。　　营养小秘密：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。　　三、黄芪猪肝汤　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。　　制法：　　1、先将猪肝用清水洗净，切成片；　　2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；　　3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。　　营养小秘密：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。　　四、鸡肝蛋皮粥　　原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。　　制法：　　1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；　　2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；　　3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2&3次。　　营养小秘密：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。更多
　　孩子长高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学的增高，必须尊重人类生长自然规律，孩子身高遗传占70%左右，后天占30%，遗传身高就是父母身高决定的，但是这个遗传身高也有个上下限，上限与下限之间相差16厘米左右，所以科学增高争取的就是让孩子尽可能达到上限，达到上限的，父母再矮孩子也不会矮。要想达到上限必须讲究科学，定期到医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。　　首先是营养，营养是孩子科学增高的基础，必须保障均匀的营养，才能为孩子生长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。　　除了保障均匀的营养，其次就是要适量运动和保持充足的睡眠，适量运动，像排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑都是有利增高的运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：&合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。&每天保持充足的睡眠，有利于生长激素等分泌，婴幼儿每天至少保持10&14个小时睡眠，青少年每天至少保持9&10个小时睡眠。　　环境对于孩子增高很重要，如今城市孩子每天生活在高铅含量的空气环境中，这样对孩子增高是很不利的，孩子应该及时到医院检查微量元素，一旦发现铅含量超标，以及时治疗，特别要防止铅严重中毒。　　疾病是孩子增高的最大的障碍，父母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况，以防性早熟、矮小症、儿童肥胖症等影响孩子增高，对于孩子发育过快、身高与同性别、同年龄孩子相差超多5厘米的孩子应及时带孩子到正规的生长发育医院检查治疗。更多
　　宝宝能够长个高个子是每个家长们都希望的事情，家长应该抓住宝宝长个子的规律，帮助宝宝成长。可是对于孩子的家长们又了解多少呢？骨骼的发育与季节是有关系的。合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。任何一种单一食物都不具有助长功能，长个儿需要多种营养素协同作战。　　宝宝长个子是有规律的：　　婴儿出生时：平均身高约为50厘米；　　出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20&25厘米；　　1&3岁：平均每年增长约8&10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；　　3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5&7厘米；　　进入青春期：男孩子可长20&30厘米，女孩子长15&25厘米；　　青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。更多
　　一、补充蛋白质。　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5&10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5&10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。　　二、供给维生素和纤维素。　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。　　三、增加矿物质。　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。　　四、要保证充足的睡眠。　　睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。　　五、参加体育锻炼。　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。更多
　　影响孩子长高主要有以下六个因素：　　营养问题　　身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。　　睡眠　　脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2&6月，为15&18小时；6&18月，13&15小时；18月&3岁，12&13小时；3岁&7岁，11&12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和正常，也不必强求。　　运动　　运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3&4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。　　疾病　　很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。　　遗传和性别　　遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。　　生活环境、社会文化、气候地区　　在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。更多
　　穴位对于宝宝的长高有着很大的影响，通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于，可以达到事半功倍的效果。按摩简便易行，孩子容易接受。　　揉腹：家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。　　捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3&5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。　　搓脊柱：家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5&7次，可振奋阳气。　　按压百会穴：百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20&50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。　　推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100&300次，可调理脾胃。　　揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30&50次，可补肾。更多
　　牛奶　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最&接近完美的食品&，人称&白色血液&，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。　　菠菜　　菠菜中含有大量的&胡萝卜素和铁，也是维生素B6、、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。　　胡萝卜　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有&小人参&之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。　　橘子　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。更多
　　对于宝宝来说，全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段，它们的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度，使宝宝能始终保持一个正常的食欲，特以&七分饱&最佳，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。　　否则，宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。　　Tips：避免吃过量妙招　　1、给宝宝的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不够的话，让他自己再向你要。　　2、当宝宝开始不专心吃饭，或说&不要&的时候，应拿走食物，不要迫使孩子多吃。　　3、让宝宝慢慢进食，这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。更多
　　影响宝宝长个儿食品红榜：　　1.奶制品　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。　　消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。　　2.豆制品　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。　　3.动物性食品　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。　　影响宝宝长个儿食品黑名单：　　1.各种碳酸饮料　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。　　2.各种糖果、甜饮料　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有虚卡路里的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成。　　3.各种垃圾食品　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。更多
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