有哪些生活小习惯，慢慢地会改变人的性格或生活？
warfalcon，微信号：read01 , 2011年完成每天一本书习惯
对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。
我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信（read01）上发起 100 天行动，通过 100 天来培养一个好习惯，到 2014 年 12 月 7 号为止进行了 1 年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。
先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：
1、记录自己的时间花销
这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？
培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反映出自己把时间都花在哪了。
人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。
不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。
这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。
在电脑记录你的时间花销使用 RescueTime 或 Hronos 来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。两个软件不同之处在于，Hronos 是只运行在本机的软件，而 RescueTime 是本机软件和网络统计服务相结合的软件1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区&监视&你，不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出，只能截图2、RescueTime 如何使用首先需要在 RescueTime 网站上注册一个帐号，然后下载 RescueTime 软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用： 输入完毕按下&Verify&登录，编辑框下方会显示&login success&登录成功。保存设置后就可以开始使用了。它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔 30 分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的&Advance&页面中设置上传时间间隔）。 你必须登录 RescueTime 网站才能看到统计数据。访问
，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。
目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。
好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和 PC 上的 APP 来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。
把评论中的回复补充一下：
这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费 30 分钟），记录下来，就可以了。
从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都不可靠。
你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。
学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？ 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？
再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。
对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。
从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到 3 个月左右在饮料上竟然花了 1000 多了，平均每天在饮料上花了 10 元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。
很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。
建议通过手机上的 APP 来随时记录自己的各项花销：
重量级：挖财、随手记、支付宝帐单
软量级：DailyCost、Monny、Timi 时光记账
3、每天运动或定期运动
这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。
有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。
这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3 个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。
在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：
运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些 APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：
4、定期总结
无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦，可以参加以前在这个问题的答案：
如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了 1、2 天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。
完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度。
定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。
5、每隔几年学习一门新的技能
在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：
每过三四年，他就选择一个新的学科。例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科，3 年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3 年的时间就足够了。 60 多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。&这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。
因为时间关系，执行这个计划的时间还太短，从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月时间，体重就减掉了 20 多斤，现在一年过去了，这个习惯给我带来的收益大到无法想象。我期待再过一年左右，开始下一个学科的学习。
虽然今年 30 年多了，但才感觉到生命刚刚开始，有些非常多的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。
6、静坐或冥想
静坐、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。这极少数是传统和科学都推荐的运动之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。
随意找几项：
1、有研究表明普通人跟禅修大师（1 万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。
2、而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。
3、在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在 15 分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让人大吃一惊。在采访过程中，托瑞斯&泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为&我见过的（干细胞数目的）最大的增长。&这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：
● 患中风的几率降低 33%；
● 患癌症的几率降低 50%；
● 患心脏病的几率降低 20
看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。
冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注&这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。
任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。
每天坚持 5、10 分钟，看到效果要 100 天左右。收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持 100 天之后，改变的情况都非常的明显。
每天花上时间平心静气的写上几篇字，坚持 2、3 个月之后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。
当你坚持 1、2 年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。
坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或 1、2 年时间，但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。
如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天 2-3 页开始，最好要用有格子的纸来写。
培养习惯的具体方法，知乎上已经有很好的回答
培养这个习惯是 2011 年的时候，这是当年的早起总结：
第二年又做了一下总结：
早起这个习惯也是参加人数多最的习惯之一，但最终成功并享受到好处的人不多，看到最励志一个反馈是一个读者，通过早起 1 小时来跑步，3、4 个月左右减了 20 斤。
别只停留在早起，要把早起多出来的大块时间好好利用起来，早起才会对你产生影响和改变。
早起的前提是早睡，一定在每天保证 7、8 个小时充足睡眠的基础上再早起，睡眠比早起重要，别忽视这点。
不知道有多少人过生日的时候，唯一记得的人只是银行短信，如果这时候你收到一份别人的礼物，你会有什么反应？
当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户，这些人的生日都记录下来，然后手写一个贺卡放在上面，在合适的时间送过去，能大幅改变别人跟你的关系。
知道别人的生日除了特意去问，平时多注意一些，很容易就收集到，比如订飞机、火车票之类的，顺便记录一下这个人的兴趣爱好，没事逛淘宝或购物时，遇到合适的东西就提前买下来，包装好。
在购宝上能买到各种好看、特殊的贺卡，手写一些祝福的话，跟礼物包装在在一起。方便的话，当面送或者发快递，这样不管在哪里都能收到这个快递。
我习惯每年年底前做下一年的礼物日历，把日历上标记所有需要赠送的日期。
这种方法杀伤巨大，别瞎用，关系一般可以不送，对给异性，非常容易误会。但如果你送给客户，客户会对你印象深刻。
给同事和朋友，都能加深关系，顺便找个电话发个微信什么的。
正常人都会有来有往，你送他礼物，对方也会找时间请吃饭，几次之后，关系会加强不少。
家人就不用说了，这是应该做的。特别是好朋友，哪怕不在一个地方，一年发个快递送过去，关系也能一直保持着。如果在国外，可以在各国的亚马逊买礼物，网站就提供包装服务。
10、每年订一个有挑战的习惯挑战自己
这几年我每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上 100 天时间去全力挑战一下。已经坚持四年了，有成功的，有失败，每一个习惯的坚持都对自己很大的改变和影响。
写 Blog：写了两个 Blog ，其中一个 Blog 的更新记录：2011 年 2 个 Blog 一共更新了 303 篇。
每天一本书：2011 年，现在每天阅读 1-2 小时，保持好几年了。
早起：2011 年
微信公众平台：2012 年 9 月到现在，更新 800 天，中断 30 天左右，基本上每天更新，绝大数是原创。
每天下厨房：2013 年，学到 40 多个新菜，坚持 80 多天做一个下饭菜
慢跑、减肥：2013 年体重下降了 20 多斤，7 个月跑了 800 多公里。
健身：2014 年
爱情行动：2014 年20岁之后，人的性格还可以改变吗？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
20岁之后，人的性格还可以改变吗？
心理学上说，气质是天生的。性格，要考虑到环境的影响。so。。
+ 加入我的果篮
只要你想改变
我有你所有的缺点。
完全可以！我21岁时候改变了性格。是完全大改变。
连长相都可以改变了 还有什么不能改变的
性格呀，你要选对环境呀关键
这应该需要改变认知方式吧，以前一个中学同学胆子很小很内向总被我们欺负，去年他国外回来后再见到他，就是完全不同的一个人，浑身都是王霸之气。
设计师，心理学控，博弈论爱好
性格可以改变，但个性就不行了。。。
性格没有好坏高下之分，别想改变，只想改善就行，o(&﹏&)o千万别勉强自己。
隨著年齡的增长，大家的适应力越来越强，可以很快适应自我角色的扮演，掩饰某一种内在。而，掩饰永远只是掩饰，内在的东西变化不大。
卫生事业管理本科
lz一说气质是天生的。我就知道LZ所说的心理学基本上是属于星座心理学范畴。人除了自己的DNA极难改变的话，其他改变就只需要你肯痛下决心去改变。
去整容吧！它会让你体验到这种改变
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(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备论证,人的性格能被改变的实验比如 弗洛伊德或荣格的实验?请告诉我一些事实.性格在这里,对应的定义又是什么?- -.我没郁闷,只是学术性地问问在场高手,不用安慰我,我没想要改变我自己！和_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
论证,人的性格能被改变的实验比如 弗洛伊德或荣格的实验?请告诉我一些事实.性格在这里,对应的定义又是什么?- -.我没郁闷,只是学术性地问问在场高手,不用安慰我,我没想要改变我自己！和
论证,人的性格能被改变的实验比如 弗洛伊德或荣格的实验?请告诉我一些事实.性格在这里,对应的定义又是什么?- -.我没郁闷,只是学术性地问问在场高手,不用安慰我,我没想要改变我自己！和我自己没关系！我想要知道，有哪位科学家做过实验，来证明人的性格是可以被改变的。什么实验？性格在这位科学家眼中的定义是什么？怎么没人回答我，我想要知道的。
我把我修改的答案给你看事实上,早在20世纪90年代,这些错综复杂的人种、性格、思维方式以及文化问题已经逐渐一步步得到澄清和解决.因为,在此期间,我发现了一系列的人种、性格以及思维方式的科学秘密,这些秘密事实上就是整个人类文化存在差别的总根源.就是说,这些科学秘密的发现,已经直接破解了人类人种、思维方式、性格以及文化存在的一系列复杂难题.关于这些科学发现,纪录在我写的《人种起源》中,这篇文章完成于2003年.
很多学者认为,中华民族的性格只能是文化影响逐渐形成的.人类各个民族不同的性格的外在表现也说明,文化因素的影响几乎毋庸置疑,这种观点我赞同.这就是民族性格文化说.但是,是文化的哪些因素的影响使民族的性格形成了这种稳定特有的状态呢?却是众说纷纭,认识难以统一.但学者们普遍有一个看法,他们认为,中华民族的性格是儒家和道家的思想影响而逐渐形成的.这种认识可能源于这样一种推理：能影响民族性格的文化因素,只能是文化的根,这个根代表了民族文化的核心部分,而文化的核心部分是什么东西呢?只能是哲学.除此,文化的任何其它方面似乎都很难称为文化的“核心”.鉴于这种推理,哲学——儒家和道家的思想自然就成了大多数学者心中的中华民族性格形成的唯一可信的因素了.
事实真是如此吗?学者们的上述认识其实是错误的,尽管中华民族的性格形成于文化的原因这一点几乎可以确定.但是,它不是形成于儒家和道家思想的影响,而是形成于文字的巨大作用和影响.为何是文字的巨大作用和影响呢?因为,文化的根和基因事实上是文字,而不是哲学和哲学思想.文化的根和基因是文字这个结论,源于89年我破解了第一个科学奥秘——人种的奥秘之后,开始对人的性格的研究后才逐渐艰难确定下来的.
大概是91或92年,有一天,在研究中我发现,人的性格其实与人起的姓名有着直接紧密的关系.我发现,人的姓名改变,人的性格也会随之改变.为了验证这个现象的可靠性,我就不断改姓名进行实验（开始我是在户口本上改,后来,把户口本改的乱七八糟,派出所为此还罚了我父亲大概30元钱.此后,我就不在户口本上改,而只在脑子和心里改了）.实验结果证明,我每改一个姓名,性格就会随之跟着改变,几乎是立刻就随之改变（初次作这种实验,需要观察一些日子,实验做多了,你会切身体会到这种立刻随之改变的感受）.对这些大量的姓名实验,包括把姓名改成日本姓名、拉丁文姓名的实验观察后,都得到了相同的可靠的事实证据.实验还证明,使用拉丁文姓名及姓名的格式,人的性格特征就会变得与欧洲人的性格相同或相似.此后,我还专门对其他人也作了改变姓名的实验观察,结果证明,他们的性格无一例外都会随姓名的改变而立刻改变.这些大量充分的实验事实和证据证明,姓名与性格之间的紧密关系是真实的、可信的和科学的.这就进一步说明,“姓名仅仅人类的称谓”这种通常的看法是肤浅的表面认识,姓名与性格之间还存在着不易被人们发觉的本质的联系.
姓名改变,人的性格会立刻随之改变的现象被证实,让我非常兴奋.接下来,我就开始研究姓名与性格之间存在的这种关系,是通过什么形式对人的性格产生影响的.关于这个问题,我写的《人种起源》已作了详细分析,为节约篇幅,在此省略.
姓名决定性格这个现象能说明什么问题呢?它能说明一个容易被人们忽视的及其重要的科学事实：人类的文字在通过姓名这个渠道,对人类每一个民族、每一个人的性格产生着深刻的作用和影响.这种作用和影响,使人类形成了使用什么样的文字姓名或姓名的格式,就能确定出什么类型性格的人的现象.如,汉字姓名确定的是汉字性格类型的人,蒙文姓名确定的是蒙文性格类型的人,藏文姓名确定的是藏文性格类型的人,梵文姓名确定的是梵文性格类型的人,阿拉伯文姓名确定的是阿拉伯性格类型的人,拉丁文姓名确定的是拉丁文性格类型的人等等.这样,在人类使用不同的文字通过姓名的作用和影响下,人类不同文化种类的人的性格特征,就在不知不觉的情况下形成了.从而就形成了人类群体性的不同文化心理一致性和认同感,也既使人类形成了不同的民族具有不同的文化上的性格、心理、精神特征和思维方式等等巨大差别的现象.
也许有人会对上述观点持有疑问.他们会说,姓名怎么能确定性格,这不是迷信吗?但事实真相却是,它们两者之间的关系与迷信毫无关系,它们之间的关系是科学事实,并且,这个科学事实是任何人都可验证的.它们之间的关系事实上是一把珍贵的钥匙,它们是一把破解人类性格、思维方式直至人类文化存在差别的唯一钥匙.没有这把珍贵的钥匙,人类可能将永远也无法找到第二种途径和手段破解人类的思维方式、性格以及文化存在的巨大差别的现象之谜.英国科学家吉尔伯特曾告诫说：“科学的基石是实验,经验和常识是靠不住的”.因此,那些以迷信来看待未经自己亲自实验验证的事物之间存在着真实关系的人,最好照科学家告诫的那样,自己先做做实验,然后再根据实验结果下结论不迟.
还有一些学者认为,人的性格可能是血型不同造成的.我认为,这种认识在逻辑上存在两个无法解释的问题.一,人类的血型只有O型,A型,B型和AB型等少数几种,这少数几种血型是不可能制造出这么多群体和个体性格都很不相同的人出来的；二,血型不存在种族和文化的差别特征,这是科学上对血型的普遍认识.而人类的性格却明显带有因文化不同而不同的色彩.如,同样是黄种人,汉族人与蒙古人与藏族人与朝鲜人与泰国人与马来人与缅甸人等等的性格差别,都表现出因“族群”或文化的不同而不同的群体性差异特征,这种群体性性格差异特征显然不是血型的差别能够制造出来的.另外,同样是白种人,西欧人与俄罗斯人与阿拉伯人与印度人的性格特征也存在着明显差别,这种性格的不同显然也与他们之间的血型无关.因为,他们之间的血型也不存在截然不同的性质差别.可见,用血型来解释人类的性格是解释不通的.
除了血型说,还有人认为,人类性格的不同可能与种族不同存在关系,这就是种族说.这种看法有一定的复杂性,因为“种族”的含义比较宽泛.如果“种族”在此仅指“人种”的不同,那么,这种说法是不成立的.因为,人类的人种也只有黄色人种,白色人种,黑色人种和棕色人种等少数几种人种的差别.这少数几种人种的差别,是不可能制造出这么多群体性性格不同的民族性格特征出来的.比如,同样是黄种人的汉族人与蒙古人、与藏族人与朝鲜人与泰国人与马来人等等性格特征就很不相同.同样是白种人,西欧人与俄罗斯人与阿拉伯人与印度人等等的性格特征也明显存在差别.这可看出,即使人种相同,人类的群体之间的性格特征也在表现出截然不同的特征差别.这证明,人种的不同,与人类性格的不同没有本质联系,从人种本身的差别中不可能找到符合逻辑的线索和答案.更何况,《人种起源》关于人类不同人种形成根源的巨大科学发现,也否定了人种的差别与人类思维方式也即与人类性格之间存在本质关系.
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积极点，努力学习、一个人性格难以一下子改变，内向的人比较容易患心理疾病（个人意见）。只要多点向别人表现一下自己就很完美了。
3。
2。要记住、社会变化很快、多到群体中去、提高自信心，但不一定都认可你的意见、一定多和别人交往：你好我的建议、内向不一定不好、多表现就好
8，不过你用错了人称。
6：1，但要相信、多参加集体活动，请你尽量让自己开朗、对了，这样你会好过点。内向的人一般素质比较好，观念改变。
4，要自己一定去适应环境，无论你喜欢还是不喜欢某些人。
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5，积极反思，主动点、快乐朋友
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