浅谈提神咖啡什么时候喝最好 - 第一星座网浅谈提神咖啡什么时候喝最好 17:13:00来源：第一星座网作者：匿名　　在我们的日常生活中，熬夜加班的时候经常需要咖啡来提神，而咖啡也可以改善很多方面的问题，是一种不错的饮品，但是喝咖啡也是要讲究时间的，不是什么时段都喝的，你对什么时候喝咖啡比较好有了解吗？本期为你解密。　　早上喝咖啡　　早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。　　饭前、饭后喝咖啡　　在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。　　运动前喝咖啡　　要减肥的mm们要注意了，在进行运动之前的半小时内喝咖啡，更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦！由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。　　疲倦状态喝咖啡　　很多人会发现在午睡过后的一段时间中，身体仍然比较疲倦，这时不妨喝一杯咖啡提神，同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此，晚间最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。　　你可能也喜欢：　　　　　　　　星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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提神吃什么食物最好 这7种食物比咖啡还提神
说到提神食物，你是不是首先想到的就是咖啡呢？殊不知，生活中这么多食物，有些食物既营养丰富，而且提神效果比咖啡还好。
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1、瘦蛋白质汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。2、全谷类食品碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。3、菊糖从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。4、含镁的食物缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。5、水在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。6、脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。7、香蕉可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果，例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
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为什么有些人喝咖啡完全没有提神，照样犯困？
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营养学专业
本季度最后一答首先，要看题主喝的是什么咖啡，如果是类似于某鸟巢的3加一速溶之类的，里面的糖精&奶精比例还要高过咖啡因的含量，还有，类似于Cappuccino ，latte等等为奶油牛奶居多的咖啡，满足口感和增加脂肪之余，提神的效果是忽略可计的。当然，我上面那句有点不严谨，因为每个人对咖啡的耐受性不同，有的人比较敏感，喝一杯某鸟巢都能一夜无眠（有可能心理问题），也有的人吃无水咖啡因都没有效果，这些人的耐受性很强。在这里说句无关话，我记得BBC上做过研究，咖啡使人“提神”有研究表明心理上的提神更多，因为一杯咖啡的咖啡因含量并不多，就算是black coffee一杯也只有50MG的咖啡因，我们健身直接吃无水咖啡因，一粒200MG现在对我也没啥用了。。。。。对了，补充个咖啡因的代谢咖啡因的半衰期，即身体转化所摄取咖啡因的一半量所用的时间，在不同个体之间差异极大。这主要和年龄、肝功能、是否怀孕、同时摄入的其他药物，以及肝脏中与咖啡因代谢有关的酶的数量等有关。一个健康成人的咖啡因的半衰期大约是3-4个小时，在口服避孕药物的女性体内则延长至5-10个小时，在已怀孕的女性体内则大概为9-11个小时。当某些个体患有严重的肝脏疾病时，咖啡因会累积，半衰期延长至96个小时。婴儿或儿童的咖啡因的半衰期可能大于成年人，在一个新生婴儿的体内可能会长至30个小时。某些其它因素也会缩短咖啡因的半衰期，比如吸烟。--------------------------------------------------------------------------------------------------所以，开始答题主的问题了你有可能是1、咖啡品种问题，上面我罗列过几种咖啡，有些例如Cappuccino里面的咖啡只占三分一，所以几乎没有提神效果如果是这样的问题我推荐你换炭烧的速溶咖啡，不加糖可加少量牛奶，这组合是最健康又是最提神的。2、耐受性问题，这个问题实在没有办法（对于我来说），只能加大剂量，但是不能超过400MG每天，即是250ML的black coffee，每天4杯是极限，再多就绝对不赞成了！关于咖啡因过量请看要是咖啡因真的不能提神了，那么可以换成含有茶碱的饮料，因为茶碱有与咖啡因相同的结构和相同的效果，所以把咖啡换成浓茶吧。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------其实还有许多中提神方法的1、不要赖床2、提早一点起来淋个热水澡3、起床做一小会运动4、吃好早餐，最好有蛋白质喝咖啡的话最好在餐后喝，饭后半小时左右，效果最好，过了下午4点就不要喝了，免得影响晚上的睡眠。---------------------------------------------------------------------------------------------------------善意提醒：咖啡虽然能提神和缓解肌肉疲劳，但这种“缓解”只是“遮掩性”的，让你觉得不累，觉得不疲劳，透支身体是不好的，希望你能正常地作息工作，不要被考试作业或者稿汁拖坏身体～---------------------------------------------------------------------------------------------------------首先，要看题主喝的是什么咖啡，如果是类似于某鸟巢的3加一速溶之类的，里面的糖精&奶精比例还要高过咖啡因的含量，还有，类似于Cappuccino ，latte等等为奶油牛奶居多的咖啡，满足口感和增加脂肪之余，提神的效果是忽略可计的。这句话有咖啡师傅挑出毛病了，由于我接触的大部分都是速溶和普通挂耳，对于其它不甚了解_(:з」∠)_以下是：做为一个咖啡师 有些东西文章描述的不对~~ 比如所谓的“卡布奇诺 拿铁 提神效果忽略不计” 正常情况下 每个咖啡店的产品 卡布奇诺 拿铁 美式 摩卡 咖啡因含量都是相同的 与牛奶 奶油无关~~ 一般都是添加1份单份的espresso来制作 偶尔有店铺是用2份espresso来制作~~谢谢指正o(￣▽￣)o-----------------------------------------------------------------------------------有好多人私信来问为什么喝了咖啡会越来越困，我真的对这个现象也觉得奇怪，因为我自身并没有发生过所以我就私自搬了 的答案过来1. 当腺苷在大脑中产生之后，会粘附到腺苷受体上。腺苷粘附能够使神经细胞活动减弱，产生睡意。而咖啡因也会像腺苷一样黏附在腺苷受体上，从而占用了腺苷的位置，起到了提神的作用。 不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的。大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，维生素B群缺乏的症状之一就是易疲劳。而常喝咖啡的人由于神经对咖啡的刺激越来越不敏感，所以同样的量就显得越来越不能起到作用。2. 经oogee sama和逸 同鞋指正，第二条修改成这样~热乎乎的咖啡一杯下肚，会提升体表温度（尤其是暖和的日子），对于咖啡因不那么敏感的同鞋们来说，在咖啡因作用于神经之前，昏昏欲睡的情绪已经先行占领了你的大脑3. 你要的是不是decaf 的咖啡，或者是冰咖啡，咖啡因在冷水中的溶解性远不及在热水中。但是我也来些猜测，我猜想这类人本来就是咖啡因耐受度比较高，而平时休息比较少，工作多，所以身体过于疲惫，于是想通过喝咖啡来提神，但糟糕的是，咖啡因耐受度高所以效果并不明显，而身体本来就疲劳了让你觉得我喝咖啡了但是更困，其实是咖啡没效和身体疲惫共同造成的。--------------------------------------------------------------------------------本答案本来没有想过能登上的,所以有许多都是作为"当事者"去解答,这就是为什么有许许多多看起来不严谨和有错误，也没有那些大神的[请求来源],罗列一大堆GBXXXXX啥的，我一再强调有错误指出我必定改正，对于咖啡种类的问题我已经修正了，并且态度也不差吧，对于某些啥都不说就直接开嘲讽和秀优越的，一来到就送我一句没常识，虽然好像一看只有一两个，但是看着扎眼，本人也比较小气，所以，容我说一句，u can u up ,no can no bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb!!!!!!!!!!!!!谢谢
气象学博士生，传统武术爱好者
补充一个：前一阵子听过一个做基因的人的讲座，说到人有两种基因型，一种分解咖啡因比较快，于是受咖啡的影响比较小；另一种分解咖啡因比较慢，于是喝咖啡的效果会比较好比较持续。
为什么有次我咖啡喝多了好困- -
同楼上，有时候喝完咖啡倒头就睡了。。。
咖啡（不加奶不加糖的那种）是不是利尿？每次喝完上厕所的频率明显变高。。。
咦，我是对咖啡因很敏感的那种啊，如果下午2点之后喝的话，晚上11点左右上床总要滚到1、2点才睡得着，而且我都是喝Cappuccino 或者摩卡这种咖啡很少的，所以我一般都避免中午12点后去喝，茶的话会好一点，下午3、4点前就可以
不仅仅是数学控
我应当是对咖啡因比较敏感的，高中睡前一杯咖啡，第二天都不会困…… 药效持续24小时。当然，有点夸张~
我一般喝麦斯威尔，一次两包。通常只是想喝才喝，没提神感觉，但不知为什么觉得很利尿。有时晚上喝了反而更困了，也不知道为什么。
嗯，咖啡在很长一段时间内，对我的作用类似于减肥茶的作用。。特别是罐装鸟巢，基本半小时内就能帮助通便，以至于那段时间拿它当药了。。直至有天听说这样有些伤胃，加上心理依赖有点重，就慢慢纠正了。关于提神那是完全没有的，有些现煮咖啡喝完会心悸，那种感觉太太太太太难受了，就是一直觉得会有不好的事情发生，非常影响心情，不知道这种反应，是不是也是属于“不耐受”
我喝的是磨好的咖啡粉泡出来的清咖啡，晚饭后一杯照样可以睡，但我妈上午喝了晚上就睡不着。
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