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产后胸部护理ing！别让错误方法毁了它
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乳房是女人的第二特征，它让很多女人都有自信、有魅力。所以产后乳房护理是新妈妈的一个重点，如果护理不当就可能会造成乳房下垂、松弛等。但是你知道吗，你可能看似平常的胸部护理知识却在一天天的毁了它。&用香皂清洁乳房 容易感染有的妈妈在喂奶前要先消毒乳房，总觉得自己的乳房皮肤不干净，每次喂奶前都会香皂或是消毒液清洗一遍再喂孩子。香皂类清洁物质可通过机械与化学作用除去皮肤表面的角化层，损害其保护作用，反而容易使乳头皮肤因缺乏皮脂保护而裂开，进而造成感染。&可以这样做：新妈妈不要用香皂或是其他消毒液清洗乳房，选择清水清洗就可以了。每次喂奶前，要记得清洗双手，用干净的温湿毛巾把乳头擦干净，最好准备块专门为擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用。&生产完就喝下奶汤 容易乳腺炎很多新妈妈在后，为了能让宝宝吃到奶，很着急地喝了下奶汤或是一些催奶的药，其实汤不易过早喝，如果过早用下奶的汤，虽然增加了乳汁的分泌，可是后面乳汁增加得太多，那么势必会造成乳汁的淤积，新妈妈很容易得乳腺炎，还会产后发热。&可以这样做：一般情况下，新妈妈在3～4天后开始喝下奶汤。应该尽量让宝宝早点吮吸乳头，没奶也要吸，每个乳房各吸15分钟。用吸奶器帮忙吸也行，总之没有奶水之前不能喝荤汤。& 不利于修复乳腺现在有一些新妈妈&怕乳房变形&从而放弃宝宝，这是不明智的选择。专家说乳房变形不要归罪于母乳喂养，只要乳房就会变形，因为怀孕后女性乳房内的荷尔蒙都会增加，从而使乳房明显变大。但生产完后，体内荷尔蒙量降低，已经被撑大的乳房皮表自然就松弛下垂了。新妈妈哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，这反倒对更有利。&可以这样做：新妈妈应选则一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴。同时牙要注意喂奶姿势，一般采用坐位哺乳较好。在给宝宝喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。&美胸小技巧在沐浴时，使用较沐浴时凉一些的水，拿着莲蓬头，以圆周运动由内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。
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教你产后让乳房恢复挺拔
核心提示：很多妈妈分娩后，尤其是结束哺乳后，都会对自己乳房发生的变化感到很苦恼。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　导语：很多妈妈分娩后，尤其是结束哺乳后，都会对自己乳房发生的变化感到很苦恼。松弛、下垂是最常见的问题，难道这就是做妈妈的代价吗?我们咨询了专家后，帮你制定了一套恢复的方案。
　　自怀孕两个月左右开始，在激素变化的影响下，乳腺开始发育。作为生成乳汁的身体组织，乳腺使胸部膨胀，显得更加丰满、。分娩后，为了能快速生成乳汁，乳腺进一步发育，使得胸部也不断增大。
　　从怀孕到分娩，胸部变化大致会经历一个过程：
　　1 怀孕3个月左右，乳房增大2/3罩杯以上;
　　2 从怀孕5个月开始，增大1罩杯以上;
　　3 到了怀孕7个月左右时增大2个罩杯，
　　4 到了即将分娩的第10个月时则增大至2个罩杯以上，分娩后第2-3天会达到乳房的最高峰值。
　　5 从分娩后喂奶到断奶的大约1年的时间里，乳腺在高度活跃的同时，乳腺脂肪也一点点地被消耗了。随着乳腺恢复到怀孕前的状态，胸部也一点点地变小。
　　在断奶(产后1年左右)时，乳房基本上恢复到怀孕前的大小。不过从形状、颜色等方面来说，却很难恢复到最初的状态。
　　乳房形状的改变是否和母乳喂养有直接的关系?
　　常常听到妈妈们有这样的苦恼：“怀孕前乳房就不太大，断奶以后变得更小了!”“虽然以前我的乳房不是特别大，但很挺拔。可是现在严重下垂。”“乳头的颜色实在太难看了，变成了一个小黑块，就不能再恢复了吗?”“为什么哺乳以后两个乳房变得不一样大了?”
　　那么，乳房变化与否真的与母乳喂养有直接的关系呢?其实，无论是否母乳喂养，只要经历过怀孕、分娩的过程，身体就必然会发生一些变化。胸部尤其如此。
　　不过，乳房的松弛情况也是因人而异的，有些妈妈尽管坚持长时间的母乳喂养，断奶后，胸部的线条依然会很美丽。相反，有时候即使不喂母乳的妈妈，也会出现的情况。应该说，和每个人肌肤的状况有着直接的关系。
　　一些日常的生活细节对改善乳房的形态很有帮助。
　　走路的姿势对胸部的挺拔很重要。不仅是走路，喂奶、换尿布等等，做这些事时如果形成塌胸佝背的姿势，一定会影响胸部的挺拔的。因此，在可能的条件下，一定要尽量保持姿势的标准。比如在推着童车散步时，要经常保持挺胸的姿势，这样对提升胸部是有一定的效果的。
　　多吃水果和蔬菜。除了注意姿势以外，饮食方面也很重要。忙于照顾宝宝的妈妈们往往容易对自己的饮食马马虎虎，但实际上，保持胸部的挺拔需要充足的维生素和，新鲜的蔬菜和水果就是最好的营养补给，增加肌肤的弹性，保证乳房的健康。
　　可以选择营养品来帮助胸部恢复吗?
　　因为产后妈妈体内的激素水平尚未恢复稳定，所以最好是通过食物摄取足够的营养。因此，不要盲目选择保健品或营养品，尽量还是靠均衡地饮食保证营养需求。
　　如何为变化后的胸部选择适合胸罩?
　　产后乳方的变化带来的烦恼，我们可以通过“胸罩”来解决。
　　胸部整体下垂
　　最好选择有提升效果的胸罩，从下往上抬高胸部。
　　乳房变小，不够丰满
　　要应对胸部的整体缩小，建议尽量使用厚一些的胸罩，如能增加衬垫的胸罩。
　　胸部两侧的赘肉很明显
　　建议选择那些能将腋下赘肉往中央挤压，有塑形功能的胸罩。
　　左右的乳房大小不一
　　可以按照稍大些的乳房的尺寸来购买胸罩。对于稍小些的乳房则采用垫板来调整胸罩。挂钩位于前侧的类型，不仅便于穿戴，而且能更好地塑造乳沟，所以可以作为首选。
　　何时该将哺乳胸罩换回普通胸罩呢?
　　具体情况因人而异，但总的来说，是以断奶为界限的。一般来说，与怀孕前相比，胸罩的尺寸会增加，所以购买前重新仔细测量胸部的尺寸。有什么疑问的话也可以咨询店员。
　　听说睡觉时带胸罩可以提升胸部，这是真的吗?
　　一般来说，内衣只是日常活动时穿着的。睡觉时通过戴胸罩来提升胸部的方法是没有科学根据的。相反的，我们认为在睡觉时，应该尽量卸下身体的束缚，使肌体充分放松，更有利于妈妈的健康。
　　正确佩戴胸罩的方法对改善乳房的形状也很重要。
　　再好的胸罩如果不能正确佩戴就不能达到其本身应有的效果。让我们重新温习一下佩戴胸罩的基础知识吧。
　　1　将肩带套在肩上。
　　2　拿住胸罩的下端，身体一边大幅前倾，一边将乳房放入罩杯中。系上挂钩。
　　3　在身体前倾的情况下，用左手将胸罩左侧肩带调整一下，用右手包住左侧乳房，轻轻向右肩方向收紧。
　　4 将乳房完全收入罩杯中，稍微整理一下。
　　5　直起身体，调整肩带。
　　6 右侧同上。
　　可以有效控制胸部下垂的小体操
　　怀孕的时候乳腺不断地发育，胸部重量几乎是怀孕前的3～4倍，而支撑胸部的肌肉无法负担增加的重量，从而导致了胸部的下垂。这里介绍一些胸部肌肉的锻炼方法。在怀孕期间坚持这种锻炼，可以起到预防胸部下垂的作用，同时也可以作为产后提升胸部的锻炼方法。参照下面的图片说明，不妨试一试吧!
　　1 坐立均可。双手合十于胸部中央，双肘向外平展，充分拉伸背部肌肉，目视前方。
　　2 双手位于身体中央，用力前推，慢慢呼气。然后还原到1的姿势，同时吸气。再进行2的动作。如此反复10次。
　　3 还原到1的姿势，手掌一边用力合十，先向左推再向右推，推时要配合呼气并竖直腰部。然后还原到1的姿势，吸气后再进行3的动作。如此反复10次。
　　4. 以上为一组，每天进行2～3组。
　　忙碌妈妈的胸部锻炼法
　　对于那些忙于照顾宝宝而没有时间锻炼的妈妈们，我们推荐俯卧撑运动。能一边和宝宝游戏，一边轻松提升胸部。对于缺量的妈妈，锻炼时注意不要过于勉强，重要的是能够愉快地保持长期的锻炼。另外，如果感到，就要注意适当休息。
　　1双手分开与肩同宽，双膝着地，身体成爬的姿势。此时重点是要将背部肌肉拉直。另外，锻炼地点要选择手掌不会陷进去的硬床或地毯上。
　　2 收紧下颚，略弯肘部，手掌用力支住上身，保持此姿势10-20秒至胸部肌肉开始颤动。如此反复5次。
　　tips 洗澡后简易健胸操
　　这里介绍两种简便易行、效果显著的按摩方法，如果能同时使用专门的胸部液，效果会更好。
　　调整胸部整体形状按摩法
　　1)手掌从下往上握住胸部，一边上推一边向内侧稍稍旋转。
　　2)在旋转的同时，双手轻轻挤压乳房直到乳头。注意不要过于用力。每日按摩30次。
　　牵引按摩法
　　为了使胸部进一步提升，对胸部上侧到脖筋处进行按摩。具体的方法是：手掌按住胸部上侧，自下而上推至脖筋处。注意不要过于用力。每日按摩30次左右。
（实习编辑：郑喜龙）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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杨幂近日发自拍照，胸部明显缩水，由此惹来大批粉丝调侃并登上热搜。很多妈妈在给孩子断奶后，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小。这是为什么呢？}