哺乳期吃什么奶水多
哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有、蛋白质、、B2、及多种。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
1、炖豆腐香菇原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。2、沙锅原料：鲜鲫鱼2条(约600克)，猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净，切成丝;姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。应用：沙锅鲫鱼含有丰富的、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。3、鲜鲤鱼汤原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。4、黄豆汤原料：猪猪蹄蹄1只，黄豆60克，30克。制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。 适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。
1、期选戴合适文胸。一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。2、喂奶前后护理乳房。哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将挤出或吸出消毒后再喂给宝宝；也可以用软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。产后妈妈到哺乳期结束后，适当进行游泳，或者进行扩胸运动，有助于防止乳房变形。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。
期妈妈为了宝宝的健康，往往都十分注意奶水的质量和是否足够，因此，要了解哺乳期吃什么下奶外， 还需要注意哺乳期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成，哺乳期下奶注意事项有以下两点：1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样的供给才会既充足又富营养。2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免的囤积。
相关知识点
相关专家解答
吃越多奶水越多的意思是，宝宝在妈妈乳房上吃得越多，奶水也会越多。
宝宝的需求决定妈妈奶水的产量，因此要想奶水充足，需要亲喂勤喂多给宝宝吸，喝汤只是帮助妈妈摄取足够的营养，因此要想奶多还需勤喂。夏天建议汤水撇油，以免过于油腻。
相关网友问答
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联系编辑：吴佳子
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联系电话：020-8吃什么会奶水很多很多呢？我的奶啊，一到不吃东西，或吃少点，那个奶就没有了。急，求回答！_百度宝宝知道已解决问题
产后吃什么能让奶水多一点呢？
我女儿刚生完孩子，我感觉她胃口不太好，在月子里什么都吃不下，这几天奶水也不多，真的很急人，请问吃什么能让奶水多一点呢？
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最满意答案
可以喝鲫鱼汤，猪蹄汤等荤汤，另外要喝牛奶，鸡蛋之类的。奶水不足是气血虚了。放点黄芪和通草在汤里面一起煮。&大约吃个十天看看，应该会有效。奶水变稀是营养不够了。多吃点荤汤。另外不要生气，保证睡眠好，才不会奶水少和有奶块&
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server is ok请问下，孕妇产后没有奶水怎么办，要怎么做才有奶水给孩子吃呢？
孕妇产后已经5天还是不多，只有一点点，
被采纳回答
多让宝宝吸吸，多喝下奶的汤水
回答（11条）
多喝些汤汤水水的对下奶有好处的，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，保持心情愉悦，还要多喝水
建议你炖汤，最好不要放盐，或是少放一些盐。吃带鱼也是下奶的，要不就是当归炖鲫鱼汤。
多喝鲫鱼汤，还有醪糟汤，都挺有效果的，在自己用一下吸奶器
多给宝宝吸，宝宝吸的越频繁，奶会越多
多喝下奶汤，常给宝宝吸吸，给宝宝吸之前用热毛巾热敷！
多喝汤汤水水，猪蹄汤、鲫鱼汤，热敷乳房按摩。
喝点米酒煮鸡蛋，，很有用哦
要保持好的心情，喝点猪蹄汤和鲫鱼汤
喝点下奶的汤，通草汤
喝点下奶的汤，猪蹄汤，鱼汤等
多喝些鲫鱼汤，大骨头，等下奶的汤。不要吃辛辣食物，心情要好些，不好的情绪特别影响的多少和质量哦
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