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女性经期的饮食有四禁忌 补血良方调养女人“小月子”
　　女性月经期的饮食禁忌一、忌食酸辣刺激食物
　　月经其间的密斯感想出格疲惫，消化成果削弱，胃口欠佳，因此，饮食上应留意食品的平淡和易于消化接收，停止食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　女性月经期的饮食禁忌二、忌生冷食品，宜食温热
　　中医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒发生，寒性，可使经血运行不畅，造成经血过少，乃至。纵然在酷暑盛夏日候，经期也不宜吃冷饮。
　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。
　　女性月经期的饮食禁忌三、要防备缺铁，荤素搭配
　　铁是人体必须的微量元素。铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有重要浸染。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁富厚的食品很是重要。
　　鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，并且生物活性较大，轻易被人体接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低。以是，月经期膳食中应留意荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以满意月经期对铁的非凡必要。
　　月经来潮或月经前后，感想小腹或牵拉者称痛经。痛经产生的缘故起因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。
　　因蕴结，肝郁所致者，常伴有、急躁、疲倦、面色惨白等示意。在爆发时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以提防为主才气到达较好的治疗和美容结果。
　　综上所述，以上内容报告的是女性月经期的饮食禁忌有哪些？可以辅佐女性实时调剂身材，并且女性还要恰当的熬炼身材，加强自身的抵挡力。
　　女性月经期的饮食禁忌四、戒茶戒酒
　　叶中含有单宁酸，能和食物中及血液里的铁元素相结合，直接阻止胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期多喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引起。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。如果喝不惯温开水，那就泡点玫瑰花吧，好看又养生。
　　医学研究表明，女性在月经期间，体内的解酒酶( 如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等) 减少，此时饮酒不仅容易醉，而且对肝脏的伤害比平时更严重。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过多、经期延长。
　　女性月经期宜食用调血食物
　　下面小编为各人先容下女性月经期的补血饮食良方：
　　女性月经期的补血饮食良方一、韭汁红糖饮
　　原料：鲜韭菜300克，红糖100克。
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加净水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
　　功能：具有温经、补气之功能。合用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
　　女性月经期的补血饮食良方二、月季花茶
　　原料作法：夏日或秋季采摘的月季花花朵，以紫赤色半开放花蕾、不散瓣、气息清香者为宜，泡之代茶。
　　功能：具有行气、活血、润肤之功能。合用于月经不调、痛经等症。
　　女性月经期的补血饮食良方三、姜枣红糖水
　　原料：干姜、大枣、红糖各30克。
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
　　功能：具有温经散寒功能。合用于寒性痛经以及黄褐斑。
　　女性月经期的补血饮食良方四、乌梅红糖饮
　　原料：乌梅15克，红糖；30克。
　　作法：将乌梅、红糖一路入煲，加水l碗半，煎剩至泰半碗，去渣温服。
　　功能：具有补血止血，美肤悦颜功能。合用于少女月颠末多或成果性质宫出血。
　　综上所述，以上内容报告的是女性月经期的补血饮食良方，可以辅佐女性实时补血，以免因为月经导致女性血虚，并且女性这个时辰的抵挡力低下，轻易抱病，女性更要吃一些饮食调剂身材。
（责任编辑：徐惠珍 ）
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　　补血方一
　　配方：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。
　　：本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。
　　本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于&大补阴血&，&老人甚宜&，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损 以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。
　　禁忌：本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。
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怀孕三个多月了，去医院建卡做产检，医生说我贫血很厉害，请问有什么比较有效，比较好的补血方法？
建议你多吃一些含铁丰富的食物，如动物的肝 心 肾蛋黄 瘦肉 黑鲫鱼 虾 海带 紫菜 黑木耳 南瓜子 芝麻 黄豆 绿叶蔬菜等。如果还是缺的严重就在医生的指导下服用孕妇能用的铁剂就会改善的，为了宝宝的健康，努力哦。
提问者对回答的评价(星)：
许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血，但是妇产科专家提醒我们：贫血不是很严重的的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物哦！
补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干：萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
参考资料：搜狐母婴社区
一般来说补血最重要的就是补铁，含铁丰富的食物有：卤鸡肝,猪肝等动物肝脏富含矿物质,一周可吃两次.鸭血汤,蛋黄,瘦肉,豆类,菠菜,苋菜,番茄,红枣等食物含铁量都较高,可经常吃. 食物要多样化 经常进食牛奶,胡萝卜,蛋黄,多吃含维生素C丰富的果蔬,这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收.还可于三餐间补充些牛肉干,卤鸡蛋,葡萄干,牛奶,水果等零食,也是纠正贫血的好方法. 妊娠中后期多吃高蛋白食物 妊娠中后期胎儿发育增快,只要孕妇每周体重增加不超过1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶,鱼类,蛋类,瘦肉,豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果,但要注意荤素结合,以免过食油腻东西伤及脾胃. 在医生指导下服用铁剂 对某些孕妇来说,孕期单单从饮食中摄取铁质,有时还不能满足身体的需要,对于有明显缺铁性贫血的孕妇,可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂.
而且吃阿胶也是补血的哦！
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补血的食物有哪些 快而有效的补血方法（4）
　　吃可以补血
　　芝麻为胡麻科植物脂麻的种子，古有胡麻、油麻、脂麻之称。
　　芝麻其颜色有黑、白两种，性质基本相同，药用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平，入肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。
　　芝麻所含的营养非常丰富。
　　据分析，每百克芝麻中含蛋白质21.9克、脂肪61.7克、钙564毫克、磷368毫克。
　　铁的含量更高，每百克可高达50毫克。
　　为此，古人认为芝麻能&填精&、&益髓&、&补血&。
　　芝麻中还含有各种物质，如油酸、亚油酸及亚麻油酸等不饱和脂肪酸。
　　芝麻含有丰富的维生素E，这是具有重要价值的营养成分。
　　维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整性和正常功能。
　　维生素E可以减少体内脂褐质的积累，从而起到抗衰老作用。
　　此外，芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
　　芝麻还广泛应用于食疗。因其有滋补肝肾、养血等作用，故适用于因肝肾精血不足引起的身体虚弱、眩晕无力、须发早白、腰膝酸软、肠燥、皮肤枯燥等证。
　　又因能入肾养血，故能乌发生须，治疗秃发及头发早白。
　　芝麻的含钙量较高，故又适用于肺结核病人及小儿佝偻病患儿作为食疗之用。
　　芝麻其性和缓，作为食疗之用需久服长食，方能&轻身不老&。
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