秋季养生多喝粥 - 新华健康 - 新华网
<meta name="keywords" content="粳米粥,麦冬粥,补益心脾,肠燥便秘,补中气
秋季养生多喝粥
　　古人云：“粥饮为世间第一补人之物”，粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的特点和功效。秋季，肠胃经历了夏天“肥吃肥喝”的“洗礼”，正到了休养生息的好时机。趁着瑟瑟秋风喝些粥，不仅健脾胃、补中气，而且还有助于我们更好地养生保健。
　　芝麻大米粥
　　将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。
　　山芋粳米粥
　　山芋与粳米同煮成粥，秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝。
　　木耳粳米粥
　　将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
　　栗肉粳米粥
　　栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。
　　胡萝卜粳米粥
　　秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用。
　　核桃粳米粥
　　把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用。
　　百合杏仁粥
　　将鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。
　　赤豆大米粥
　　赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。
　　梨子粳米粥
　　把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品。
　　五行益寿养生粥
　　去核红枣20枚，去芯莲子20粒，葡萄干30粒，黄豆30粒，黑米适量。将这些原料洗净后泡一夜，一起煮成粥。此粥味道微甜，色泽艳丽，是秋季不可多得的养生保健之品。
　　山药枸杞粥
　　将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。
　　桂圆粟米粥
　　将桂圆肉与粟米熬成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果。
　　枸杞粳米粥
　　将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。
　　黄芪淮山药粥
　　秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏及遗精等症有很好的效果。
　　芝麻花生猪肝山楂粥
　　将芝麻、花生、碎猪肝、山楂片、粳米一同煮粥。秋季多喝此粥，有补肝明目、养血益脾、扩张血管、降低血压和胆固醇、软化血管等作用。
　　生地麦冬粥
　　将生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。
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秋天喝粥有什么好处呢
责任编辑：肖肖
来源：寻医问药网社区
　　秋天喝粥有什么好处呢?你知道秋天喝粥的好处吗?如果您对于秋天喝粥有什么好处呢这个话题的话，不妨一起来看看这篇文章吧。
　　夏秋交替之季，秋天喝粥有什么好处呢，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。秋天喝粥有什么好处呢，秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，秋天喝粥有什么好处呢，红薯有祛病延年功效。
　　具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，秋天喝粥有什么好处呢，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，秋天喝粥有什么好处呢，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
　　另外，专家还推荐了几款粥，大家不妨试着做来尝尝：
　　1、秋天喝粥有什么好处呢：莲米粥
　　将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，秋天喝粥有什么好处呢，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，秋天喝粥有什么好处呢，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
　　2、秋天喝粥有什么好处呢：山芋粥
　　山芋与粳米同煮，秋天喝粥有什么好处呢，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
　　3、秋天喝粥有什么好处呢：芝麻粥
　　捣碎芝麻与大米同煮，秋天喝粥有什么好处呢，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
　　4、秋天喝粥有什么好处呢：红枣糯米粥
　　山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。秋天喝粥有什么好处呢，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
　　以上就是本文关于秋天喝粥有什么好处呢这个问题的介绍。希望您能喜欢秋天喝粥有什么好处呢这文章。如果您对于秋天喝粥有什么好处呢这个问题仍有兴趣的话，不妨一起来看看秋天喝粥有什么好处呢的相关文章吧。秋季喝粥最养生 推荐九款养生粥健脾强心_中华养生
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秋季喝粥最养生 推荐九款养生粥健脾强心
导读: 秋季天气逐渐变冷，而人们都会熬上一锅热气腾腾粥来暖身体，秋季喝粥不仅能可以不睡，而且还益气生津。如果在熬粥的同时在其中加上一些食材，那么对人体更是十分的有好处，下面的这些……
　　秋季天气逐渐变冷，而人们都会熬上一锅热气腾腾粥来暖身体，秋季喝粥不仅能可以不睡，而且还益气生津。如果在熬粥的同时在其中加上一些食材，那么对人体更是十分的有好处，下面的这些粥正适合秋季，健脾强心，一起来看看。
　　山芋粳米粥：
　　山芋与粳米同煮成粥，秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝。
　　木耳粳米粥：
　　将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
　　山药枸杞粥：
　　将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。
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秋季养生常喝粥好处多
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中国人爱喝粥，会喝粥，也因此形成中国特有的“粥文化”。关于粥的文字，最早见于周书：黄帝始烹谷为粥。进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。
单一粥：直接用大米、小米、红豆、绿豆等加水熬，如大米粥、小米粥、红豆粥等；也可以用小麦、玉米等磨成粉、或研磨成不同大小的颗粒然后做粥，如玉米面粥、麦仁粥、棒渣粥、豆粥等。
组合粥：把不同的谷物放在一起，少可以2-3种，多可以5-6种，甚至10几种。小米绿豆粥、八宝粥、腊八粥、杂粮粥等都属于这一类。营养特点：谷类为主，膳食纤维和矿物质丰富，促进胃肠蠕动，老少皆宜。血糖高的，可以根据食物的血糖生成指数选择。
肉粥：根据自己的喜好，在基础粥中或加肉加蛋，等等，做成多种口味的粥。
1、加肉类：加牛、羊、猪等肉类，如皮蛋瘦肉粥、肉丝粥。
2、加内脏：如肝、杂等，如白果羊肾粥。
3、加水产品：如鱼、虾、蟹等，如鱼片粥、鲜虾粥。（桑文）
本文来源：南海网-海南日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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