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电脑族如何保护眼睛？中医支招让你远离眼疾
　　保护的方法有哪些？一起来看看中医有什么对策吧。
　　一、按摩法
　　1、按摩、揉按眼保健穴
　　眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中；鱼腰穴在眉毛中点塌陷处；眉毛尽处则是丝竹穴。
　　2、按摩太溪穴
　　中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
　　3、按摩耳穴　　
&&& 经常按摩耳穴，对保护也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。
　　二、调养法
　　1、补充素A和胡萝卜素
　　缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起、角膜软化或溃疡。
　　补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
　　2、补充维生素B族
　　维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易、怕光、。此外，维生素B6、等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
　　补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
　　3、补充钙和锌等矿物质
　　膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。
　　补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
　　4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
　　它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
　　补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、等；黄玉米、黄小米等。
　　三、眼部运动保健法
　　1、养脑明目
　　每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解和其他眼病者的症状。
　　2、熨目
　　《圣济总录?神仙导引上》说：“摩手熨目”，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每做数次，有温通阳气，明目提神的作用。
　　3、运目
　　自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
　　4、极目
　　晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
　　编辑推荐：
（责任编辑：吴任飞 ）
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合作商内容推荐看3D电影怎么保护眼睛
本文导读：看3D电影对我们的眼睛有一定的伤害，这个时候要学会保护我们的眼睛，那么，看3D电影怎么保护眼睛呢？
&　　看3D电影怎么保护
　　3D电影的原理
　　正常人的两眼相距约5厘米。两只眼睛除了看正前方之外，看任何一样东西，两眼的角度都是不相同的。虽然图像差距很小，但图像经眼睛传到大脑，大脑就用这微小的差距，感受远近深度，从而产生立体感。
　　3D电影是用两个镜头从两个不同方向同时拍摄下景物的影像，制成电影胶片。在放映时，用两个放映机将两组胶片同步放映，使这略有差别的两幅图像重叠在银幕上。这时如果用眼睛直接观看，看到的画面是有重影的。当戴上特制的3D眼镜（实际上是一种偏光眼镜）时，左眼只能看到左像，右眼只能看到右像，通过双眼汇聚功能将左、右像叠和在眼底上，由大脑产生三维立体的视觉效果。这就是立体电影的原理。
　　眼睛不适的原因
　　在3D电影上看到的立体，与平时我们所看的真实的立体是不一样的，3D电影是虚拟仿真的结果。这种虚拟仿真的立体感需要观看者的眼睛不断运动眼睛的肌肉，进行紧张的调节才能完成。
　　长时间处于影院光线昏暗的环境中，以及强烈声光的特效刺激，这些都会使人的眼睛容易疲劳。加上电影情节紧张，观众长时间睁大眼睛，情绪激动，在这种情况下，就可能出现眼睛不适，甚至导致青光眼急性发作。
　　保护眼睛的方法
　　尽量选择合适的座位，距离屏幕不能太近。座位离屏幕15-20米最好。
　　选择设备较好的影院观看。
　　近视、远视、散光的人，一定要戴矫正眼镜观看。
　　双眼度数相差大于250度的人，最好戴隐形眼镜。
　　看3D电影时，每隔一段时间就闭一闭眼，让眼睛放松一下。建议看15-20分钟就拿掉3D眼镜，闭眼睛休息2分钟。
　　间歇性内外斜视者和集合功能较差的，当感觉疲劳时应及时出来休息一会。
　　40岁以上有青光眼家族史的人，应避免在暗环境下停留时间过长，应间隔半小时到亮环境下休息5-10分钟。
　　在空闲时间可以多做做眼保健操。
（责任编辑：林小萍）
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