拖延症还有赖床症怎么办？怎么才能克服这些病呢？_百度知道
拖延症还有赖床症怎么办？怎么才能克服这些病呢？
提问者采纳
买个手表，规定好时间。懒床的话可以把手机闹钟铃声改成你听过最不好听的歌（感觉恨听的）
如果只是说说而不实行、坚持做，那就白说了我！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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继续发扬光大！经科学考证，赖床的都有一个共性，那就是善良。
为什么啊？
心不够狠呗。对别人，对自己，都是心太软。否则，何来赖床，拖拉，你说呢？
嗯嗯，你说的真对呀！
准备一个碗，放半碗水，把手机放在碗上，我不信你早上不会起来。
这样就能起得来吗？
你要是舍不得手机就能起来。我知道你起来晚了手机肯定掉水里
额，呵呵是啊
要学会勤奋，多努力
哦，就是因为没目标吧！
是滴，很迷茫吧，没有动力吧
去喜欢一个特别厉害得人，努力做到自己最好去配上ta
额，找不到那样的一个人
努力去找吧
只要你想好，就能做到，采纳吧
可以早上勤加锻炼身体早上早起
把被子放到一边
就这样吗？
你就会清醒了
哎！每天都是这样，想做什么事也做不成
让别人帮你
多几天就行了
你的敌人是你自己。我们可能帮你干掉你吗？
头悬梁锥刺股
对啊！是自己，只有自己才能帮得了自己
知道就好。功夫下到了就好了
其实我也有你说的毛病而且很严重啊
老板天天说我起来晚了
很多人都有的。只要努力就能改掉的。就看你坚持的住吧
没事做我就会那样的，很依赖床的
拖延症的相关知识
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白领如何摆脱青春痘的困扰
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随着现代科技的发展，工作总是少不了要跟电脑打交道，尤其是公司的白领们对着电脑就是一整天，这也给白领们的健康带来了威胁。长痘痘就是其中最常见的问题，那么，白领如何摆脱青春痘的困扰?一起来听听黑龙江盛京皮肤病医院专家怎么说。
电脑之所以会让大家长痘痘的主要原因就是辐射。只要摆脱辐射就能够去除痘痘，所以白领们可以这样做。
在工作的时间内使用电脑，回家的时候就不开家里的电脑。在工作的时候不要一直在电脑面前坐着，要经常去接水、上个厕所什么的。不要长时间的盯着电脑，显示屏也要经常擦拭一下，因为长时间的工作让显示屏上面吸满了灰层和细菌，时间久了就容易侵入我们的肌肤，产生痘痘。
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除了电脑辐射会让白领们长痘痘，心情也是重要的原因之一。
长时间的工作，在加上生活中的各种事情，很容易让人们情绪暴躁。如果心情不好，就会影响神经系统，导致内分泌紊乱，诱发青春痘的出现。所以，想要去除痘痘，一定要保持好的心情，只有这样才能够更快的去除痘痘。也可以在自己的办公桌上养上一盆植物，也能够给大家带来好心情。
这些方法都是针对于病情比较轻的患者，如果症状很严重，患者最好去正规的医院进行检查和诊治。
温馨提示：青春痘是一种病情复杂的疾病，此病的出现让白领们非常的困扰，大家在生活中要注意防治。
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原标题：摆脱春季3大皮肤病困扰
受访专家/广州市中医医院皮肤科副主任医师 潘慧宜
文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 高三德
早春三月，气温乍暖还寒，加上绵绵的细雨，广州的温度和湿度都相对较高，利于万物生长的同时，也为细菌、病毒和寄生虫提供了非常有利的生长环境。皮肤科医生指出，随着春天的到来，皮肤病进入高发期，如果市民感觉皮肤有不适症状，要尽快到医院检查治疗。
高发病 1 丘疹性荨麻疹
案例：市民张先生是在布匹批发市场上班，春节假期后回来上班，没过几天，就双下肢和腹腰部起了绿豆至花生米大小略带纺锤形的红色丘疹，有的顶端有小水疱，伴随剧烈的瘙痒。经医生诊断为丘疹性荨麻疹。
广州市中医医院皮肤科副主任医师潘慧宜指出，丘疹性荨麻疹又称虫咬皮炎，潮湿的天气很容易滋生如臭虫、跳蚤、虱、蚊虫、蠓、螨虫等虫虱，这些虫虱大部分都无法用肉眼看见，也常常隐藏在草丛、谷物、草席、面粉、灰尘、花粉及放置时间很久的被褥、衣物、凉席里。人们被这些虫虱接触叮咬后，这些虫虱会将唾液蛋白注入人体的皮肤，使人体皮肤发生过敏，出现皮疹并伴随剧烈的瘙痒。皮损多发于躯干，四肢伸侧，群集或散在，为绿豆至花生米大小略带纺锤形的红色风团样损害，顶端常有小水疱，有的发生后不久便成为半球形隆起的紧张性大水疱，内容清，周围无红晕。
她提醒，春季外出踏青游玩，应该尽量避开潮湿、偏远、草丛多的地方，最好是穿上长袖的衣裤，避免皮肤过多暴露。家养有宠物猫、狗等长毛动物的话要勤洗澡和清洁。家里最好是装上纱窗门，预防蚊虫飞入，换季用的凉席及放了很久的夏天衣物、床单和被套，最好先用开水烫洗，再放到阳光下暴晒，最大限度的杀死螨虫及其虫卵；经常清洗、晾晒床上用品，更换地毯、窗帘和家居装饰；若家中有尘螨过敏者，居室内的相对湿度应尽可能控制在50%以下，尽量不要饲养宠物。在饮食上还要注意清淡，避免吃海鲜、牛肉、羊肉、菠萝、芒果、榴莲、辛辣等容易引起和加重过敏的食物。
高发病 2 过敏性皮肤病
案例：春天里，百花盛开，小杨与朋友一起去春游赏花，想不到回到家后，全身皮肤开始出现大片的红疹，奇痒难耐。医生说，小杨可能是花粉过敏，患上了过敏性皮炎。
“最近花粉过敏患者比较多，出去游玩、外出扫墓，回来却起了大片大片的疹子，很多前来就诊的患者，就是因为过敏性皮炎。还有一些患者，面部每逢春季就发红，脱屑和瘙痒，也是因为花粉等的刺激而产生的过敏反应。”潘慧宜介绍，春季高发的过敏性皮肤病还包括湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎等。春天一回暖，空气中飞扬着浮尘、花粉等物质，一些过敏体质的人就很容易因为受到花粉、粉尘、空气污染物以及各种微生物的刺激后，出现一系列的炎症反应。
过敏性皮肤病与外部的环境改变、人体的免疫功能的变化、机体的抵抗力下降都有可能有关。如果出现过敏情况，最好先到医院就诊，确定过敏原和治疗方案。不要随意到街上购买药膏轻易涂抹，特别是面部，因为某些含有激素的药膏，可能产生皮肤发红，毛细血管扩张、皮肤萎缩等副作用，所以要谨慎使用。“有过敏史的患者不要或减少到野外活动，不要在室内养花，出门需做好个人防护，必要时可以戴上帽子、眼镜和口罩，晚上睡觉可关上卧室窗户，以防飞絮和花粉在夜晚飘进房间。”潘慧宜表示，避免皮肤病还要加强运动锻炼，增强体质。
高发病 3 带状疱疹
案例：陈老师今年52岁，近段时间一直感到全身不适，疲倦乏力、低热、食欲不振，以为是感冒了也就没太在意。前几天她突然觉得左下肢一阵一阵的针扎样的疼痛，过了两天就发现大腿上起了一堆绿豆大的小水疱，一位曾患过带状疱疹的邻居建议她赶快到医院看看。经医生诊断，陈老师果然患上了带状疱疹。
潘慧宜说，春天万物复苏,潜伏在人体内的病毒也开始蠢蠢欲动。带状疱疹是冬春季节最易流行的一种病毒感染性皮肤病,由水痘-带状疱疹病毒感染后,潜伏在体内,待机体免疫力下降时(如过度劳累、严重感染、恶性肿瘤、创伤等),潜伏的病毒被激活，造成沿神经支配的皮肤区出现带状分布的成簇疱疹,伴随着神经痛。中医称之为“蛇串疮，缠腰火丹”，民间称它为“生蛇”。
由于带状疱疹的发病与机体的免疫功能减退有关，其预防与调理应着重在提高机体的免疫功能方面。因此,注意气候变化，及时添减衣物，防止感冒；坚持体育锻炼,以增强体质；生活要有规律，注意劳逸结合,避免熬夜、过度疲劳；饮食要清淡,多吃蔬菜水果，发病期间忌吃鱼腥、海味和辛辣之品。
她强调，如出现神经痛,或出现红斑、丘疹、水泡等症状要及时就医治疗。此外，由于带状疱疹与水痘的病原体属同一种病毒，如已发病，应避免与未患过水痘的儿童接触，以免传染。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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如何摆脱颈椎病、肩周炎 运动是关键
　肩颈痛已经成为现代人的“头号公敌”。白领易得颈椎病、肩周炎，最主要的原因就是长时间坐在空调房里，肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损，出现肩痛、手麻、头痛、记忆力减退等一系列症状。可见，预防肩颈痛，电脑族、手机族、上班族最根本的做法就是别久坐不动，工作半小时就应起身活动一下上肢。
　　PartA颈椎病
　　一些坏习惯易致颈椎病
　　“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，此话一点不夸张。据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是久坐不动。工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因。
　　武警广东总队医院骨科主任陈少文说，以前患颈椎病的大多是四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，如今颈椎病已非中老年人和体力劳动者的“专利”，来骨科门诊就诊的患者中有许多年轻的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车（或开车）；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，患颈椎病的电脑族、手机族越来越多，加上不良坐姿，使颈椎病具有了高发性和年轻化的特点。
　　颈椎有七块骨头，正常的生理弯曲是向前弯，这七块关节之间都依赖于肌肉的保护。如果你长时间久坐，并且保持一种姿势，颈部肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉肩颈疼痛，这是肌肉劳损的“警告”。除此之外，以下一些错误的习惯也会伤害颈椎——
　　扭脖子。长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。
　　侧扳脖子。按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
　　睡姿不良。除了工作之外，预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低；睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。
　　颈周肌肉不适提示发病
　　实际上，过了20岁之后，每个人的颈椎都会发生退变，若经常保持不良坐姿，就会加快这种退变。广东省人民医院骨科副主任医师尹东指出，由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生（俗称骨刺），刺激或压迫神经，或者肌肉紧张痉挛，会让人感到不适，其中有两个明显的特点——
　　（1）脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。
　　（2）肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛。
　　在临床上发现，颈椎病的患者肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘、斜方肌颈肩移行处这3个位置的压痛点出现几率最高。所以，出现脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛，应该考虑是否颈椎病发作。
　　作为骨科医生，他还建议患者做一次颈部的X光照片检查，筛查关节的序列是否发生改变，是否发生了病理弯曲。若发现异常，还要进一步做MR（核磁共振）检查椎间盘及神经是否受压迫，以便明确诊断。
　　值得注意的是，颈椎病早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬、酸痛等不适感。随着疾病的进展，多数还会出现全身的症状，比如一些人因为头痛、失眠、心悸、胸闷、便秘、眩晕等而辗转于医院各个科室，然而经过相关的检查，医生却找不出明显的病因，只好“对症处理”，但病症总不断根，后来才发现是颈椎的问题。
　　自我保健预防颈椎病
　　面对越来越多上班族被颈椎病困扰的现状，专家指出目前医学界还没有彻底治疗颈椎病的方法，唯一的办法就是保护颈椎，预防发病。
　　一旦出现颈椎病的症状，比如颈肩痛，就不能再继续“埋头苦干”了。办公室白领坐在电脑前工作30分钟左右，就应做做仰头动作。在这个过程中，动作要轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。另外，在工作之余，还应积极参加各种体育活动，比如游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。要经常锻炼颈部肌肉，首选蛙泳，这种姿势可使头部潜水、抬头，可锻炼颈椎肌肉。
　　据报道，90%-95%的颈椎病患者经过非手术治疗可获得痊愈或缓解。“颈椎病发作的时候，通常医生都不怎么用药。”尹东说，“除非有严重的疼痛，医生会给一些消炎止痛的药物，以缓解疼痛。”对于颈椎病的治疗，最关键的还是自我保健。颈部僵硬、肩胛骨部位疼痛就提示你需要休息，需要活动，而不是继续坐在电脑前（使用电脑一小时应休息5至10分钟，上举上肢，做做广播体操，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力）。
　　广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉说，颈椎一旦出问题，那么运动、感觉、血管都牵扯其中。只要纠正颈椎关节错位和治愈椎旁软组织劳损，加强颈部肌肉的锻炼，才能改善颈椎病引起的各种症状。
　　（1）按摩、热疗。对于肌肉痉挛、僵硬，可以做一些按摩和热疗（或者用热水袋敷），解除肌肉和血管的痉挛，消除神经根、脊髓及其周围软组织的炎症、水肿，减轻粘连，从而改善颈椎病的症状。
　　（2）功能性的康复训练。这种康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形。比如进行飞燕式和拱桥式的锻炼方式，增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适。
　　尹东指出，无论哪一类型颈椎病，其治疗的基本原则是遵循先非手术治疗、无效后再手术这一基本原则。这不仅是由于手术本身所带来的痛苦和易引起损伤及并发症，更为重要的是，绝大多数颈椎病可以通过非手术疗法使其停止发展、好转甚至痊愈。而长期坚持运动疗法可以达到巩固疗效、减少复发的目的。
　　伸伸手脚，防治颈椎病
　　广州体育学院康复中心主任李南生说，每天花上10分钟，做一做简单的活动和自我按摩，可以有效地减轻疲劳，长期坚持下来，还有助于防治颈椎病。
　　1、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹，保持2-4秒，重复4-8次。
　　2、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧，两肩胛骨靠拢，保持4-6秒，重复4-8次。
　　3、坐在椅子上，紧腰收腹，双手扶住椅子，用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起，保持姿势4-6秒，重复4-8次。
　　4、坐在椅子上，双手叉腰，双脚踩地，左右转动腰部到最大的幅度，重复8-12次。
　　5、坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。
　　6、坐在椅子上，伸直身体，双脚平放在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。
[责任编辑：要怀孕先摆脱这些妇科病
核心提示：生殖系统疾病如阴道炎、子宫内膜炎、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等疾病或会影响女性的受孕，女性在受孕前最好先做个检查，确定自己是否有这些疾病，若有，最好听从医生建议，该先治疗或无碍怀孕。
　　为了优生优育，我们提倡晚婚晚育，然而，现在不少适龄生育男女却把生育年龄一再推后，然而，受许多因素影响，“晚婚晚育”最终却演变成了“一娃难求”的尴尬。其实，女性的最佳生育年龄在25岁-30岁之间，过了30岁之后，不仅女性的卵子质量会有所下降，各种妇科病也会随之增加，甚至影响“造人”大计。 　　为了得到一个健康的宝宝，你需要特别注意以下几点：防止不必要的感染，正确避孕，避免人工，同时有妇科疾病要积极治疗。　　生育前留意这些妇科病　　异常普遍的：注意性卫生，小心性交、浴池、游泳池、医疗器具的传染。避免阴道内损伤、过度的阴道冲洗、手术损伤、流产后子宫出血感染等。　　影响生育的：在所调查的妇女中，有82%以上的女性曾经患有子宫内膜炎。　　威胁巨大的：近期调查表明，年轻女性甚至尚未发育成熟的女孩患卵巢肿瘤的几率正在迅速增加。　　高发的乳腺疾病：30岁后女性体内的雌激素会处于高水平期，更容易引起各种乳腺疾病。　　：35岁以上的女性20%子宫内都有肌瘤存在。　　改变不良生活习惯才是关键
　　对付妇科疾病，最关键是改变不良生活方式：拒绝吸烟、酗酒。注意性卫生：保持外阴及内裤的，注意经期卫生，享受健康的性生活；穿着透气、宽松的纯棉内裤；保持无菌的生活环境；。拒绝高脂肪、高热量的食物，多参加运动；各类、深绿色蔬菜及水果具有防病效果，应该多吃。　　还有一条良策就是每年进行妇科检查。乳房自检也很重要，月经来潮后的第9~11天沐浴时进行检查最易发现问题。计划怀孕前先健康检查，有疾病必须接受治疗，同时接种一些疫苗，例如病毒疫苗。
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