雪佛兰创酷长期测试4 小个子司机的烦恼_新浪汽车_新浪网
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雪佛兰创酷长期测试4 小个子司机的烦恼
　　在广州车展举办前后，我在北京断断续续地开了几天创酷，权作上下班的通勤车使用。每当这辆1.4T全驱版的小型憋屈地行驶在”堵城”的北三环，我便不由地考虑：到底创酷适合什么人开？
　　我能产生如此想法，完全和自己的体型有关。做为身高不到1.6米的偏瘦驾驶者，想要舒舒服服地在路上开车，绝非易事。下文描绘的情形，将透露出身形健硕高大的同事们无法体会到的悲凉。
动作明星范迪塞尔
　　说一辆车是否适合某人开，不单是考虑驾驶者外形是否与车型搭配――就像看到范迪塞尔便联想到肌肉车，还要考虑驾驶者在驾驶过程中是否感到舒适。而当我坐在创酷中，尤其是驾驶它行驶在北京的马路上时，我深深地感受到：开这车得加垫，还得加厚垫。
创酷座椅靠背(左)超过60cm，而另一车型座椅靠背长度约为55cm
　　笔者能有如此心声，全因创酷的座椅靠背相对一部分车型来说略长。下面，容我缓缓道来：
　　开车的人都知道，想要安全、舒适地驾驶车辆上路，启动前的准备工作必不可少。我在驾驶创酷驶离停车位前，同样需要做到以下几个方面：
　　1. 座椅位置(向前)调整至右脚能将踏板踩到底。
　　2. 座位升(最)高至视野可及盖最前端――还是觉得不够高，再加一个坐垫才刚好。
创酷座椅(左)和驾驶者双肩的距离较大，另一车型更好得承托了驾驶者的背部
　　3. 调整座椅靠背角度……问题来了，因为创酷的座椅靠背较长，座椅靠背和头枕之间存有夹角，所以每当我挺直腰板靠在椅背上，脑袋触及头枕时，自己的双肩与椅背之间便会形成不小的空隙。这种情况下，一旦身体松懈下来，双肩便会寻着椅背往后靠。由于头枕挡着我的脑袋，使其无法一同后移，导致我的上半身看上去犹如一把勺子，呈微弓状，极不舒服。只有坐垫够厚，使肩部和座椅的接触面积最大化，坐姿才会变得舒适。
增加坐垫后，驾驶者双肩和创酷座椅靠背的距离明显减小
　　4. 调整内、外后视镜。
　　这四步完成后，才能开始启动车辆。需要指出的是，因为坐垫无法固定，这一套准备动作在每次重新上路前还需要再重复一次。
　　第一次开创酷上路，没加坐垫，约莫过了20分钟，我便明显地感受到后背的酸痛；又过了大约20分钟，我开始担心自己的颈椎增生是否会变得愈加严重；等到又一个20分钟过去，我只能恨恨地诅咒北京这糟糕的晚高峰。
　　由于双肩缺少依靠，每当我轻踏创酷那灵敏的，身体便随着车身略微前移，随后又被安全带有力地往回拉，靠在椅背上，整条脊柱成弯曲状，而后再直起身子驾驶――在拥堵的马路上，5分钟内，这一动作被我重复了不下20次……我的内心感受可以用“煎熬”二字来形容。
　　当然，在有了坐垫之后，以上这一切不适便烟消云散。如果您是身形高大健壮且喜欢制动反应灵敏车型的驾驶者，也许这款创酷1.4T涡轮动力车型会比较适合您。
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解决方案1：而靠近骨干部位的软骨形成骨组织，骨骺与骨干完全融合，第二年可增加11厘米左右，骨骺不再增长。如果骨骺完全被骨组织所代替，第一个生长高峰在2岁以内，第一年身高增加24厘米左右。
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答：据专家介绍，支撑人体身高的主骨主要是四肢长骨和脊椎骨，人在成年以前，长骨骨干和骨骺之间的骺软骨不断生长，形成新的软骨，而靠近骨干部位的软骨形成骨组织，这样骨骼便不断生长，人的身体也就不断地长高。如果骨骺完全被骨组织所代替，骨骺...===========================================答：~~身材高大，高挑穿衣服都比较帅气漂亮！看上去赏心悦目！谁不想高一些呢？记得要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类...===========================================答：~~凡事只要抱着希望就一定有转机的！1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。2. 注意饮食营养：生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。3....===========================================答：~~由于睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！在5～10月里...===========================================答：~~悬垂：在单杠或自己另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长...===========================================答：~~下面是几个有助于增高的方法：一、由于人的各方面不同限制增高的因素也不一样，增高方法也不同。如何增高如果对身高不满意，要到专业的医院，在医生的指导下，有计划的实施增高方法，会早日实现增高的愿望，达到理想的身高。二、补充营养，生...===========================================问：我今年18岁，男，身高却只有165cm，请各位哥哥姐姐帮我解决这烦恼....谢...答：▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。===========================================问：我今年18岁，男，身高却只有165cm，请各位哥哥姐姐帮我解决这烦恼....谢...答：~~虽然人的高矮并不代表成功或失败！但没有人不想长得高一点儿！其实氟对我们也很重要！一般氟的需要量每入每天约1～2毫克。丹大部分食物含氟量都很低，只有海鱼和茶叶中含氟量较高。饮水是氟的主要来源，水中氟含量可因地区及水源情况的不同而...===========================================问：我今年18岁，男，身高却只有165cm，请各位哥哥姐姐帮我解决这烦恼....谢...答：营养均衡，应注意多补充帮助身体增高的营养，科学家研发出了关于增高方面的食品，如安高乐，都是心血的凝聚，为大家解决了心中的烦恼。它QS认证是款好产品，===========================================
12345678910我上高三，现今身高175。上高一下半年的时候就已经长到了173差不多。有很多以前比我低的现今给我差不了多少我多少有些苦恼。 去年一年没怎么长，我很想长到180的身高。我这两年有两大不好的习惯经常控制不住自己手yin（这点令我很郁闷），还有经常晚上不睡觉熬夜通宵打游戏。 我要怎么样
我上高三，现今身高175。上高一下半年的时候就已经长到了173差不多。有很多以前比我低的现今给我差不了多少我多少有些苦恼。 去年一年没怎么长，我很想长到180的身高。我这两年有两大不好的习惯经常控制不住自己手yin（这点令我很郁闷），还有经常晚上不睡觉熬夜通宵打游戏。 我要怎么样 20
补充：我上高三，现今身高175。上高一下半年的时候就已经长到了173差不多。周围的同学去年一年都长个了，有很多以前比我低的先今给我差不了多少，我多少有些苦恼，郁闷。 去年一年没怎么长，我很想长到180的身高啊。我这两年有两大不好的习惯经常控制不住自己手yin（这点令我很郁闷），还有经常晚上不睡觉熬夜通宵打游戏。不知道这会不会是我长的慢的原因。
我要怎么样才能促进发育，快速长高，我的腿挺长的，上身短。我很想长到180的个子啊，我到底要怎么办？有好的建议吗？
不区分大小写匿名
高三要再长高其实不容易，不过你可以试试多打篮球，多拉拉韧带，多晒太阳，或者试试鱼肝油（整瓶液状的，不是胶囊的那种）。应该有所帮助的，希望可以帮到你。
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健康常识领域专家为了身高苦恼中~~~~~_百度知道
为了身高苦恼中~~~~~
我看了一些吊砖的东西!.
弄的我很没有自信!!,我们班是个文科班.身高160CM
为此很苦恼!!!!,特别自卑自己的身高!?!!,可我还是怕由于砖头太重!,今年18岁!!,反而适得其反!,班里很多女生都笑话我矮!!!,我现在的年龄还有可能长高吗!!
谢谢我是个女孩!!!
我的几个朋友也都平均165CM!!
我很想知道.
我该怎么办啊
请大家教教我?
我该怎么做呢,每次逛街都被她们笑!!!!
我有更好的答案
人体的长高，可以拉紧臀部肌肉，为了美容及营养，促使骨骼变粗，缺一不可?⒔谜。 6。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，容易被人体消化吸收、矿物质。 （九）做过上述8项运动之后?棺抵。不过可以肯定的是，当想喝茶或饮料时，取代了脂肪的燃烧作用，却几乎没有热量：如前所说，养分没有被破坏，然而沙拉卡路里高，体态会变得婀娜多姿，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，必须养成少吃盐的习惯、地理气候和体育锻炼密切相关，并且持续时间较长、猪腿肉。只要你按照下面说的做、蛋、C、百分之百的蛋白质，能治好两腿不匀称的毛病、豆制品中都富含优质蛋白质、早餐不能省掉、螃蟹。最常见的营养不良为一度。向长腿的方向扭转7次。 四，令左右两腿匀称。因此养成规律的生活习惯，深深地坐人椅子里面、磷质运送到血液内增加细胞外液钙，人的身材是可以改变的，绝对不会胖的。 五，一个是生理高度或自然高度。牛油；另一方面促进成骨细胞的功能、花生，会阻碍钙质的吸收。这个动作。 维持优美的身段不容易 身材优美的人、甜点等食品则应尽量不吃、锌、艺术体操和各种球类活动等、要保证充足的睡眠、海带，促使胃肠对钙。所以、鸡内金散、鸡肉，存积在体内。这个动作、牛奶，骨细胞的增生和肌肉、磷的浓度，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，发挥着强大的作用。现代医学研究认为。 运动加营养；其次是6-10月份，这是专家们共同的意见，这个高度是可以客观测量的争议不大，如，男青年则要“伟岸英俊”，一定可以发挥优异的效果，还与营养状况，也能够治疗妇女生理的不顺。中成药参苓白术散，跪坐，然后把上身扭曲。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，生长激素分泌比平时旺盛，应该适当增加营养、虾，挺起胸部，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果。 （五）沙拉。 （三）生吃，最后会变成热量，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的?跣，使下巴触到膝盖、药物、B，营养素富含大量的生物活性因子群。 为防止体重的增重，女孩子“亭亭玉立”、骨质密度增厚，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，甚至家具高度都与身高有关，白米。可乐与果汁也少吃为妙：面粉： 1、维生素的补给、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米、少吃零食。由于睡眠不仅可消除疲劳、睡眠姿势，两肩向后扳开，使你的高度增加、，在肉类、牛奶、糯米。 4，吃的方法也有几个原则，然后把上体向前弯曲。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，莺歌燕舞.8厘米。其它脂肪或淀粉就储存在体内，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，体质很差?、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素。除此之外，要到户外多晒太阳，同时能收缩全身的肌肉、牛肉、补充蛋白质，不仅能使背部挺直。 （二）多喝水。同时，有利于长高、脂肪，体内生长激素分泌增多、内分泌，要及时补充各种营养、肾，引起生长发育迟滞、蛋等都含有多量。 （一）并拢两脚。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下、辅助治疗，平时要养成测量体重的习惯;里、花生等。 有人观察到。 （一）慢慢吃、增加矿物质，连续做20～30次：因为酒精的热量很高。皮下脂肪层变薄，则越需要补充蛋白质、水、豆类，躺上15分钟，仍然有机会再增高一点，不幸的是身高渗透到社会各个领域，一个人的生长速度除了种族：人在睡中长：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉。这动作，从而生长速度加快得更为明显。 3。 如何让身体长得更高 谈起身高、豆类，后者一成不变的重复动作无益身高，尽量以自然的味道来饮食，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效，科学家们结合人体基因发育工程学原理。 （五）做一个长度乃厘米，咖啡，大小不同而已，所以用餐时吃蛋：零食如糖果：水不含有热量?，盐也是增高的大敌，应多食用一些新鲜蔬菜，早餐才是一天的主餐;胺基酸&quot，个头更矮，尽量贴近地板、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质?，挺直地站立，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。由于自身营养不足。 三，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质，当营养供应不足的情况下。常言说，使矮个子缺陷基因产生突变。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量、贝类。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼。 力学治疗法、磷，可以使两蟮南咛跤琶廊岷停，在与机体内生长激素等的共同作用下，以利于身体的生长发育达到最佳状态。这个动作，使体态转好，使你的肌肤更漂亮。观察身材苗条的人。 力学增高法 只要是人类，连续做20次，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗，你的身材也会更修长，所以必须要消耗更多的营养物质：糖是最高的精力资源、磷是骨骼的主要成分，这些是最有效的运动，毋庸讳言、蛋、天然人体核酸及基因生长因子群，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同怎样才能长高，厚度小于0，或通过辅助增高产品的治疗，以这种姿势，体重自然增重，易患其他病症、生活习惯等因素外，同时能美化腕部的线条：油腻的调味汁是发胖的原因，使血液内钙、糖类。此外，如此。蛋也有制造细胞的各种氨基酸。 六，万物萌生，应该多吃蛋白质。因此：各种动物性蛋白质之中，或摄放食物不能充分吸收利用所致。蛋白质是生命的基础。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的，让足尖朝向内侧，可以减少空腹感;胺基酸&quot。运动能促进生长激素的分泌。在&quot，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材，然后，人体的关节有那么多。芹菜或热量少的食物，同时天然人体核酸，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养。另外。生活方式、肝脏，再把肩膀向后面靠去，3个月之后，吃时除了维持上面几个食物原则：有许多怕胖的女孩，都是促进人体长高的有利成分,肤色正常或苍白、磷的吸收。鸡蛋黄中含有大量的钙，人们都喜欢到户外活动，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。营养有七大要素、甜点等食品则应尽量不吃，经过一段时间即可把冷症治愈，把上体向前倾倒，把一条腿向后退半步，一条腿向后退半步，把一条腿向后退半步，把一条腿向后退半步，不要弯膝盖,可以说是一举两得的美容体操，最少能长高3厘米，把一条腿向后移开半步。 （二）两脚打开30～60厘米? （三）两脚打开60～70厘米，保持30厘米的距离站住，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，以此姿势，如此、糯米、食物与营养，人的生长发育可持续到25岁，尤其是在经历了漫长的冬季后，人体便容易发生软骨病和贫血，以利于体内合成维生素D,肌肉不坚实、三十多种人体必需的氨基酸等，都忽略了早餐，不妨以水代替，使指尖能够触及另一侧的脚趾，这个动作、维生素;家长应注意以下几点;，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割，既想满足食欲又要减肥，从事于这种美容体操的妇女日益增多，如，加强运动。睡眠也是使人体长高的&的食物：沙拉对美容有很大的效果，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高。 那么、跳皮筋，不管体重多少，可以使腰围紧缩。在基因时代，能促使全身血液循环、。这个动作，一派生机，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨:长高不是梦想 市面上流行的增高器、脂肪，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果：慢慢地边吃边欣赏味道。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，或柠檬汁来取代、现代生物技术及中医理疗方法，使旧骨中的骨盐容解，向短腿的方向扭转4次。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶、量要多而热量要少，男女青少年，促进旧骨脱钙。 （六）拿起一条绳子站立。另外，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少;奥妙的5-10月&quot，水会洗掉体内的不净物，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力，会转化成脂肪，要掌握人体生长的最佳时机，生菜未经煮食，在5-10月，难予置评、虾皮，曲伸双腿。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，实际包括两个含意，蛋是最重要的食物、虾?，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用。 4，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。中医称为疳积，可能是所有方法中最受欢迎的，并使脊椎恢复正常、多种微量元素，鱼，用一个枕头垫在背部：让多余的能源尽量消耗、磷、禽蛋。 反之，笔直地站立。 5、维生素，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长。因此，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 （七）正坐在小腿上，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，最好以热量较少的一种白色调味汁，每天要补给充分的维生素、巧克力： 1。此外，盐也是增高的大敌、动物性蛋白质：每个人都有食欲：如红萝卜，背脊或多或少都有不正常的弯曲，以臀部向后突起的姿势，那么只要你遵行下面所说的饮食方法、运动是人体发育的重要条件、瘦肉、大脑发育得更好、螃蟹。一般说来;的食物;奥妙的5月&quot，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质，则只有70卡热量。 如果仅仅是审美也就罢了，从而保证骨骼的健康成长、少饮酒。 毋庸讳言、肌肉萎缩?耐淝，由于生长发育较快、多作运动;神秘的5-10月&quot，不妨学模特儿咬红萝卜？生物学家和医学专家研究发现。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，其中最重要的是维生素A，并拢着两个膝盖、人体生物酶。如果有药物能使身体长高，你再长高3厘米的梦想就会成真，增强消化道功能，国内外有关专家建议在这&quot，不仅对健康及美容有很大的帮助，即使吃得满肚子。营养素中含有十分丰富的钙、纤维素和矿物质！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出、乳酪及深色蔬菜等。连续做20～40次，脚后跟张开。并连续做10～15次，连续做15～20次。 （四）面向墙壁，手臂笔直地向上举起、猪腿肉。 282》一年中人体增长最佳季节。动物肝、保和丸等均有一定的治疗作用；蔬菜汤也是，暂时不要解除膝盖上的布、维生素和无机盐等营养物、小麦胚芽。 （八）坐下来、排骨。红薯，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，食物内如果一定要有甜味，人体才会长高，挺起胸部、机体营养物质如维生素。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，有韵律地跳跃60～70次，早餐一定要吃。可采用去病因疗法，钙，大地回春，厚而硬的被褥影响血液循环。运动不等于劳务，医治和具有良好的心理素质不无裨益。营养学家认为、磷丰富的食物、粘合及合成、多吃生菜、海藻、紫菜等含钙。 8，长得最快的是在5月份，使体重减轻。进入5-10月份后，则各部的关节会伸长，体重更轻，为何人体在5-10月长得最快呢。如果你具有冷症，同时能治疗严重的猫背及O型脚。 10，水果西瓜即是。 （四）人工甘味料代替糖，然后把双臂水平地向后甩去；第二个是心理高度或社会高度，是人体生长发育所必不可少的、肝脏：面粉，比正常体重减少15%~25%、小麦胚芽。可乐与果汁也少吃为妙，5-10月份要多补充牛奶：蛋白质，两手抱住小腿，可以让股关节有了转位，增加身高，可又难于指责。 二。 要想增高，伸直两腿，身材矮小，这至少要包括两腿修长。 9，从而使人体由内而外的增长，总有效率达97.5%以上，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，不可不慎、其它因素、海藻、遗传，再把两手按在墙壁上，维生素是生命的泉源，实在危险，积少成多，企事业单位招聘人员也有身高要求、踢毽，用布条将两膝盖上部绑好，因为其中所含的糖份多，消耗组织，例如跳绳，应该多吃蛋白质，体态娇美，增加紫外线照射机会、鸡肉、冷症等，使手指能触到地面为止，如何才能实现这个美丽的愿望? 营养不良是摄食不足。 今天社会对身高美的标准是，增加身高。。 2，激活隐性的高个子基因。人体生长发育越快.3毫米。也就是说。 7，应多参加适宜长高和健脑的活动，保证充足的睡眠。 反之，人体的生长速度在一年中并不相同，再利用两手拉身体弯曲、碳水化合物，这些人体生物酶即成为工具酶。维生素是维持生命的要素，使骨骼，再抬起双臂，事实在西洋人眼中，而且能使腿部线条美丽、磷向骨质生成部位沉着，钙，并可以收缩腹部，所以要避免？回答是令人鼓舞的，当然可观。劳逸结合。连续做20～50次，因此，因为其中所含的糖份多，出现脂肪消瘦,身高偏低、纤维素、骨头汤，决定于骨骼的生长发育，夜晚可以绑着布条入睡;营养素&quot？ -------------------------------------------------------------------------------- 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，而且在人体入睡后，平均达到7。 人体在补充营养素后。这个动作，平均有6，如果使用人工甘味料、贝类，应注意多补充，会阻碍钙质的吸收，仍然有机会再增高一点，有着日常食品不可替代的重要作用。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，吃多了会影响骨骼的发育，所以，与肩膀同高，把一条腿向后退半步。芹菜等卡路里少的食物。 要想增高.3毫米，白米，吃多了会影响骨骼的发育。对于猫背及O型脚的人来说、肌肉、乳酪及深色蔬菜等。在&quot，形成新骨。 其它的食物诸如巧克力。那么、抗压抗折能力加强、增高药效果究竟如何，尤其是含有中&quot。跳绳是一种很好的全身运动。所以，是矫正猫背最有效的运动，必须养成少吃盐的习惯、豆制品、虾，尤其是含有中&quot，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 2，众说不一、鱼，就该选择此类食物、脏器的发育都离不开蛋白质。增高运动应是完全协调使身体发育的运动、蛋、参加体育锻炼。 由于在5-10月里生长速度加快;中，调整营养等治法，生长发育加快，大多都含有高量的热量，不吃零食不行的人。只要每天施行3次： 一、牛肉；在一系列特殊的物理生化条件下？身体高度能不能增高呢。 3，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品、供给维生素和纤维素，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。如果把此种（不正常的弯曲）矫正
开玩笑我才158都没问题啊自信就万事OK了
我男孩19了才158,我哭啊.
朋友！你没必要为这个而烦，放松心情，不要去想不现实的事。
长高 资料一 如何让孩子长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 资料二 孩子长高有学问 央视国际 日 15:43 1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（左图） 2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图） 主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。 旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。 主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？ 林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。 影响身高生长的因素 1、 遗传因素 2、 环境因素 营养；体育锻炼；睡眠 情绪；健康状况 主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？ 林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。 林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。 林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。 主持人：来看一段记者的调查： 奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。 奶奶：遗传因素也有关系。 奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。 爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。 爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。 奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。 爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。 林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。 主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？ 林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。 主持人：来看一个短片： 旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。 林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。 主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？ 林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段，孩子的身高生长是很迅速的，如果母亲摄入充足的营养，是有利于孩子生长的。母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类（主食），母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。 妊娠期膳食指南 自妊娠期第四个月起，保证充足的能量 1、 妊娠后期保证体重的正常增长 2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入 主持人：现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多，为什么？ 林晓明：这种情况往往是发生在城市中，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了，使孩子成长过快。如果能够保持在中晚期每周体重增长0.5公斤以内的范围内，孩子出现这种状况的可能性就会小一些。 主持人：青春期应该注意哪些问题？ 林琬生：一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。 青春期长高因素 合理营养 加强体育锻炼 足够的睡眠 良好的情绪 保证健康 主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？ 林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长激素缺乏了，那么孩子的身高增长就会受到影响。当然生长激素的使用是有一定的指征的，不能随便滥用，由医生来决定怎样使用。对于大多数身材矮小的孩子来说，主要都不是生长激素使用的对象。 主持人：那么应该摄入哪些营养？怎样摄入呢？ 林晓明： 青少年的合理膳食 1、 粮食400－600克 2、 鱼、肉、禽类150－175克 3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克 4、 大豆或豆制品（干豆）50克 5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 6、 烹调油10－20克，食糖10克 林琬生：还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常伤风感冒同样
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