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沪B2- 沪ICP备号消除“心累”吃什么好？
核心提示：心累，是近年来出现的热门词汇。说到底，心累也是由于劳力劳损导致的。下面，就从饮食入手，吃对了，心才一点也不会累呢！
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　　“人是铁饭是钢”，饮食是人体获取能量的最重要方式。所以，体力消耗大的“劳力”一族更应该注重饮食调养。
　　主食——补充能量　　谷类的薯类，是我们通常说的主食，是人们的主要能量来源。“劳力”过度会耗损人体大量的能量，如果补充不足的话，就会出现疲劳乏力，甚至头晕、、昏迷等。所以，“劳力”一族应注意主食的摄入，特别是、、等。　　新鲜蔬菜和水果——消除疲劳　　水果、蔬菜属于碱性食物，疲劳由体内环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物，能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。特别是、、、豆芽、等，具有很好的消除疲劳作用。
　　优质蛋白——高热量&&& 恢复体力高蛋白食物，如、牛、家禽肉、鱼类等，适当食用可及时补充体内损失的热量。及时补充热量可很快消除疲劳感。美国某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。　　但是，不应该在锻炼后体力消耗过大时，选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补来恢复体力。因为这些酸性食物会使我们感觉肌肉发胀，加重关节酸痛和精神疲乏。
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