青少年身体长高的秘诀
进入现代社会，人们普遍感觉到身高对工作、生活和交往的重要性，许多令人羡慕的职业都对身高有着明确的规定。因此，不少身材较矮的青少年深感自卑。
那么，身体长高究竟主要由什么因素控制的呢？原来，在人脑中有一颗黄豆大小、名为脑垂体的神经内分泌腺体，它分泌一种重要的促进身高的激素——生长激素（Growth
Hormone,简称GH）。GH就是决定人体身高的主要因素。
生长激素在人体内的含量甚微，过去无法测知，直到美国医学物理学家雅洛1960年发明了获得诺贝尔奖金的放射免疫测定技术之后，人们才逐渐测知了生长激素在血中的水平和分泌规律。现知男青年的血GH为7.1～20.3ng/毫升，女性青年稍低，为3.7～18.8ng/毫升，故男性身高普遍于女性。
医学科学揭示，即使在健康正常的人群中，人们还是有高矮之分，这种区别也是GH在正常范围内之微动引起的。固然，生长激素受遗传因素的影响，如身材高大的父母往往其子女也颇高；但是生长激素也受外界因素的影响，如有的父母身高平平而其子女高大。因而，只要充分注意外界因素，遗传的不足可以在很大程度上得到弥补；若忽视了外界因素，则在一定程度上抵消了遗传的优势。
哪些外在因素可以促进生长激素的分泌呢?A.加强体育活动；B.保证充足的睡眠；C.吸取丰富的蛋白质。因此，儿童或青少年应多参加游戏或体育活动，每天保证充足的睡眠，适当增加肉、蛋、鱼、奶的摄入量，都能刺激生长激素升高，从而促进生长发育。相反，静止、肥胖、高血糖等三种情况则抑制生长激素分泌，进而影响身高。所以吃糖或零食过多、不喜欢动、长期久坐看电视、睡眠不足都会对长高不利。
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有什么运动或者食物能促进生长激素大量分泌
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
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没有的,只有能促进生长激素少量分泌的..
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运动能直接促进生长激素的分泌
时间： 19:20:17 点击：6003
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。据专家陈倩主任介绍：运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。有利于长高的运动主要有：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等。而不利于长高的运动主要有：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
　　为此，陈主任还为大家推荐一套具体的增高体操，增高体操归纳起碛辛12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
　　1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
　　4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
　　5、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
　　6、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5――7秒钟，每组间隔4――5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　注意事项：认真做好热身运动，循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效
上海蓓贝家庭服务有限公司版权所有&&&&技术支持：及时雨网络&&&&地址：上海市闸北区共和新路938号（共和大厦）2107室平时吃什么最能刺激脑垂体分泌生长激素
健康咨询描述：
很长时间了
也不爱长个
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：知道平时吃什么最能刺激脑垂体分泌生长激素
想长高（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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时间： 23:01:40
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病情分析：刺激脑垂体分泌生长激素可以采取多种方法，饮食也是一种。其实人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。指导意见：1.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。建议甜食、油炸食品等少吃。2.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动特别助于长高的运动：跳绳、 踢毽。
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