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多吃5类食物提高孩子免疫力
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宝宝老是生病，怎样才能提高免疫力呢？吃什么可以可以够吃了就立刻达到提高免疫力的效果，因为免疫力是和整体营养状况相关的。
常常有咨询，宝宝老是，怎样呢？吃什么可以可以够吃了就立刻达到提高免疫力的效果，因为免疫力是和整体状况相关的。因此，想要提高孩子的免疫力，一定要注意营养均衡，多吃以下几类食物多提高宝宝免疫力有很大帮助。增强宝宝的抵抗力呢？其实，没有哪一种神奇的食物能够吃了就立刻达到提高免疫力的效果，因为免疫力是和整体营养状况相关的。因此，想要提高孩子的免疫力，一定要注意营养均衡，多吃以下几类食物多提高宝宝免疫力有很大帮助。1.淀粉主食：薯类食品用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。推荐食谱：红薯粥适合宝宝：6个月以上红薯粥的做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥；红薯洗净后削去外皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透；将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状；将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。多吃5类食物提高孩子免疫力2.蔬菜：深色蔬菜给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。食谱推荐：西兰花炒凤尾虾适合宝宝：2岁以上西兰花炒凤尾虾的做法：虾去壳背部剖开去掉虾线，洗净、腌制待用；西兰花洗净掰小朵，红彩椒去籽洗净，切菱形片待用；将西兰花焯烫后捞出浸入冷水中待用；热锅放油，下姜片炒香，倒入虾仁炒至变色，焯好的西兰花、红彩椒翻炒均匀，调味即可。3.蛋白质类：豆制品大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。4.水果：深色水果颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错；苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。食谱推荐：胡萝卜苹果泥
适合宝宝：6个月以上胡萝卜苹果泥的做法：将胡萝卜与苹果洗净、切块；将胡萝卜与苹果块上锅蒸3-5分钟，致软烂；用小勺将胡萝卜与苹果碾成泥状，如泥糊较稠，可以加入少量水或母乳，晾凉即可。5.酸奶酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。（来源：39健康网）
本文来源：网易亲子综合
责任编辑：王晓易_NE0011
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吃什么蔬菜增强免疫力
学习啦【其它健康常识】 编辑：燕华
　　大家都知道，多吃蔬菜可以提高抵抗力，那么平时吃什么蔬菜增强免疫力呢?下面学习啦小编为你推荐18种可以增强免疫力的蔬菜。
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐1、白萝卜
　　民间有&十月萝卜小人参&之说，白萝卜有丰富的维生素和矿物质，萝卜所含的杀菌素对某些细菌病毒有较强的杀灭和抑制作用;另外，萝卜含丰富的维生素C和锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助物质的吸收。
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐2、红薯
　　皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的就是从食物中获取&胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的&胡萝卜素，且热量低。
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐3、大蒜
　　大蒜被称作是天然的广谱抗菌素。专家指出，大蒜中含有一种叫&硫化丙烯&的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防，减轻、、喉痛及等感冒症状。所以冬季记得多吃大蒜哦!
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐4、紫洋葱
　　紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外，紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多，能将对肠胃的抵抗能力提高25%!
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐5、辣椒
　　辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌，这种内啡肽能够有效提高免疫力预防，进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素，所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心，可以尝试挑战一下。
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐6、冬笋
　　竹笋性味甘微寒，具有消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防，而且也是肥胖者的好食品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐7、胡萝卜
　　许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的&-胡萝卜素。即&-胡萝卜素能控制、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含&-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐8、茄子
　　茄子含有一种成分皂草甙，可促进蛋白质、脂质、核算的合成，提高供氧能力，改善流动，防止血栓，提高免疫力。特然对男性还有提高性能力之效。此外，常用这种成分降低体内胆固醇。
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐9、香菇
　　香菇是一种高蛋白、低脂肪的佳品，也是一种能防的品。在东方国家里，人们相信香菇对延长寿命有益。可以用来防止、治疗头痛以及等病症。并能增强人体抵抗疾病的能力。
　　可以增强免疫力的蔬菜推荐10、菜花
　　菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有活性的物质。对人体可增强肝脏能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治、，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。
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吃什么能提高免疫力 蔬菜水果为最佳选择
来源：七丽女性网
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