怎样能快速长高_百度文库
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怎样能快速长高|如​何​增​高​呢​？​体​育​锻​炼​是​一​种​强​烈​的​体​力​活​动​,​其​热​能​消​耗​很​大​,​一​般​青​少​年​每​天​的​热​能​需​要​量​为40​千​卡​左​右​,​而​参​加​体​育​锻​炼​则​要​另​外​附​加​能​产​生0―0千​卡​热​能​的​营​养​。​热​能​的​主​要​来​源​是​碳​水​化​合​物​和​脂​肪​,​蛋​白​质​次​之​。​因​此​,​每​日​要​保​证​足​够​的​粮​谷​主​食​,​其​次​吃​些​优​质​蛋​白​质​和​一​些​富​含​脂​质​及​高​热​能​的​硬​果​类​食​物​。
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怎么才能长高？
提问者采纳
首先祝楼主能达自理想身高面我朋友推荐：能高、男般22周岁左右才停止、比较早点、20周岁左右...般说能全部论..激素主要功能使四肢骨骼增；雄性激素则使骨骼增粗更结实激素泌其明显规律性即白泌较少夜晚睡眠泌较研究员发现童深睡1激素泌量超白<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af～7倍深睡性激素黄体化激素泌旺盛——所青少要保证充足睡眠每晚至少要睡足8并且<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点睡觉研究发现精神受严重创伤孩发育迟缓甚至停滞良情绪影响脑内泌系统功能轻者影响身体发育重者导致各种疾病忧伤郁闷仅使童少易患各种疾病且影响发育甚至现未先衰现象——所要保持身健康愉悦据调查体育锻炼能使男孩身高比锻炼同龄者<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f～2厘米孩<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f～3厘米经锻炼比锻炼者高5厘米左右体育锻炼所能促使身材高能促进激素泌二加强骨细胞血液供应利于提高骺软骨增殖能力三骺软骨增殖良刺激作用据研究运激素泌明显增加同运锻炼肌肉、骨胳使更加健壮内外研究者致肯定：运助于高专家建议面些运特别助于孩高A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽；F.单杆悬垂；G.游泳些训练增加关节、韧带柔韧性助于身高发育像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练宜作18岁前少经训练项目即使青春发育期适于进行类运免影响身高发育——所要坚持运运、实没间走走跑跑跳跳
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打篮球跳跃运般都能助于高且男打篮球帅- -
多运动，研究表明同一个人爱运动的会比不爱运动高2~3cm！同时调节好自己的饮食，多吃杂粮，补充钙物质和维生素！按时三餐。
长高的相关知识
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