睡眠不足吃什么食物_百度知道
睡眠不足吃什么食物
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要么晚上不要吃得太晚、睡眠质量差，可以吃些苹果保持充足的睡眠啊，那要么去看看医生，吃东西是无法替代睡眠的、太饱，如果是休息不好、香蕉类的水果，祝你健康
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甜杏长期睡眠不足和疲劳过度，多吃水果，如橘子、蛋黄、柿子、动物肝脏、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品
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出门在外也不愁请问有没有人知道睡眠不足吃什么好？吃什么食物好？_百度知道
请问有没有人知道睡眠不足吃什么好？吃什么食物好？
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食疗确实也有改善睡眠的作用，不过效果较慢，不太明显,现推荐几种仅供订弧斥旧俪搅筹些船氓参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 茶疗：有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。
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1、摄入糖 2、补钙镁和维生素B6 3、促进睡眠的食物 忌讳的食物：睡觉前不宜喝咖啡、可乐、浓茶、酒，吃巧克力以及抽烟等，少吃温燥食品，如胡椒、辣椒、葱蒜等。这些食品会刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢订弧斥旧俪搅筹些船氓，导致心跳加快，体温升高，让你兴奋和清醒，以致很难入睡。 提示：要想保证睡眠质量，必须做到以下几个方面： ①有规律的作息时间，形成良好的生物钟。 ②睡前不要空腹或吃得过饱，适量为宜。 ③关灯睡觉，因为在有光的环境中会阻碍体内一种有助于睡眠的物质褪黑素的分泌和释放。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。如果光线强它的分泌就减少，从而影响睡眠质量。 ④睡觉前保持心情平静，忘记烦心事，同时保持床和枕头的干净舒适。 建议：3小时内停止运动
龙眼：味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。 红枣：对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用。 小米：具有健胃.种脾.安\眠的功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,。 黄花菜：又名金针菜.用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食。 核桃：味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用。 牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶。 水果：因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果.香蕉.梨等水果,这些水果属咸性食物,有抗肌肉疲劳的作用. 糖水：因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
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出门在外也不愁睡眠不足引发头痛吃什么水果或蔬菜好
时间： 18:34:53
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睡眠不足引发头痛吃什么水果或蔬菜好
感谢医生为我——该
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指导意见：你好.考虑头痛最常见的症状,如感冒、鼻窦炎、脑血管痉挛.神经性头痛等.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量，注意生活规律,戒烟酒.防止受凉感冒等
有哪些食物可帮忙减轻症状？
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挂号科室神经内科
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。吃什么水果可以治疗睡眠不足
女 | 0个月
时间： 21:17:10
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患者年龄:什么病都没有就是经常犯困
曾经的治疗情况和效果：
还没有治疗过
想得到怎样的帮助：想用吃水果的方法帮助睡眠（感谢医生为我——该。）
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帮助网友：14114称赞：2399
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
帮助网友：12974称赞：2581
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
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