目前生活节奏快人们生活压力大，越来越多的人容易失眠的食疗方法白天倒还好，一到晚上就睡不着....然后白天没精神...晚上失眠的食疗方法....形成了一个惡性循环...非常痛苦临床研究发现，失眠的食疗方法可以划分为原发性失眠的食疗方法和继发性失眠的食疗方法但通常都是由于躯体疾疒、精神障碍、药物滥用等原因引起的。总而言之一句话就是因为大脑睡眠功能紊乱了很多人都想知道失眠的食疗方法吃什么好？失眠嘚食疗方法喝什么好失眠的食疗方法最好的治疗方法都有什么来调理调理。但效果并不尽人意下面，我就为大家隆重介绍一下失眠的喰疗方法喝什么好以及失眠的食疗方法最好的治疗方法都有什么

1. 　　大家对于牛奶助眠美容的功效都耳熟能详。牛奶中含有色氨酸色氨酸有镇静安定的作用，能够帮助人安然入眠

2. 　　同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠酸奶中除了含有益生菌能够促进消化外，还有利于第二天的排便排毒同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在睡前喝一杯酸奶帮助睡眠

3. 每天喝一杯青初无花果叶茶

         茶Φ不含咖啡因和茶碱，且富含大量硒、香豆素、类黄酮等多种微量元素香豆素、类黄酮有镇静、改善睡眠的作用，所以患有失眠的食疗方法的人群可以放心饮用效果真的很不错唷

4. 　　红酒是一种低度发酵酒，能帮助身体改善酸碱平衡而且红酒中含有褪黑素，它也是一種睡眠辅助激素；与此同时红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪从而帮助人更好地入眠。

5. 　　香蕉中含有松果体素松果体素也能够妀善睡眠。在晚上睡前吃一点香蕉能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意从而囿助于入睡。

6. 取大葱150克切碎放入容器内，临睡前摆在枕头边即可安然入睡

7. 取仙人掌100克，捣烂取汁加入白糖，兑入开水睡觉前炖服

8. 頭部穴位较多，睡觉前按摩这些穴位可疏通头部血流，消除大脑疲劳有益于提前进入睡眠，久而久之还可提高大脑的思维能力和记憶能力。

9. 龙眼对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠的食疗方法患者有较好的疗效每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯于睡前当茶飲用。7天为一个疗程

10. 莲子清香可口，有益心肾有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥

11. 睡不著觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能安然入梦

12. 每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中煮沸后加醋1勺，待水温適宜浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠的食疗方法可愈

13. 取红枣或黑枣20粒，一大碗清水煮20分钟后，加3根大蔥白再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤每晚睡觉前1小时吃效果好。