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午后打盹好处多怎样科学睡午觉
发贴人：218.15.117.*发贴时间：【】[]
&&&&社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。 && ()&& () 其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于是大有裨益的　　从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，的血液供应明显减少，从而导致随血流进入的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡　　“午睡”是专家最推荐的“生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好　　西班牙的商店，每到2点半都要关门，直到傍晚5点再开原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉　　在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付更多的工作　　对大多数人(特别是年轻人和小孩)来说，午睡有利于，能够补充精力，恢复体力；然而午睡并非对每个人都有益　　解惑：午睡时间多久是最好的――夏季中午睡上1~2小时，可使和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力向好友推荐本贴：&&&& 标题：《午后打盹好处多怎样科学睡午觉》&&&& 地址： .cn/Article/201007/showp1.html
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　　导读：随着天气转暖，上班族午饭容易发困，这时候如果稍微午睡一会儿，不但可缓解，还可以让人身心愉悦，让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢？以下中医为大家介绍。
　　几十分钟午睡也可以给身体充电
　　午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
　　中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
　　1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡刻，这样会有助降。
　　2、保护。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能于午休能舒缓心血管系统，并降低人体度。
　　3、增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
　　4、提高力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内细胞，增强免疫细胞活跃性。
　　5、振奋情绪，赶走。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
（实习编辑：黄振）
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