高血压的人要注意些什么
全部答案（共3个回答）
高血压患者需要注意：1）保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。 2）相关信息要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒（可饮少量白葡萄酒）。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。 3）合理饮食，避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。 4）参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢了
高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。一、 合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。二 适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项：① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2、运动的禁忌① 生病或不舒服时应停止运动② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④ 运动中有任何不适现象，应即停止三 戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压
您好，　高血压患者要遵循以下几点：
　　(1) 控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
　　(2) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。
　　(3) 适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。
　　(4) 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
　　(5) 膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。
　　(6) 多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。(7) 忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。
得了高血压的人日常生活中有很多禁忌，高血压病人日常的行为动作要放缓慢些，不要和正常人相比较，特别是早...
得了高血压的人日常生活中有很多禁忌，高血压病人日常的行为动作要放缓慢些，不要和正常人相比较，特别是早...
得了高血压的人日常生活中有很多禁忌，高血压病人日常的行为动作要放缓慢些，不要和正常人相比较，特别是早...
得了高血压的人日常生活中有很多禁忌，高血压病人日常的行为动作要放缓慢些，不要和正常人相比较，特别是早...
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415当前位置： >
高血压患者要注意哪些饮食事项
高血压患者要特别注意日常饮食，尤其是可以根据自己的体质选择合适的食疗方子，在日常生活中就多一些防治措施，就能够降低高血压的发病几率，特别是日常饮食，不能够吃太多的碘盐，那么，高血压患者要注意哪些饮食事项呢？
高血压吃什么好 淡食少盐为主 淡食少盐：盐中的钠、氯离子是维持人体生命中不可缺少的要素之一。钠可以更好的调节血量与血压，对神经兴奋传递及心肌的收缩有好的效果；氯可以更好的维持体液平衡和血液的酸碱平衡。如果食盐过多的话，会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡，体液的酸碱度改变或失调，使高血压病人血压上升。正常人每天食盐的摄入量为6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食盐量一般达到10克～15克，因此高血压患者尤其需要在膳食中限盐。限盐的同时，应该增加钾的摄入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、苋菜、芹菜，以及豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆，根茎类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。 少酒多茶：过度饮酒有损心肌，增加内脏血管的紧张性，从而导致血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能，能增加微血管的弹性。因此高血压患者可以适当饮茶，限制饮酒，这对防治高血压非常有好处。 常食药粥： ①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120克切碎，跟粳米100克煮粥食用，这样不仅对高血压病有防治作用，而且对糖尿病也非常有好处。 ②芹菜粥：连根芹菜90克切碎，跟粳米100克煮粥食用。 ③大蒜粥：大蒜30克放入沸水中煮1分钟后捞出，然后再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜煮成药粥食用。 ④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥经常食用。 ⑤葛根粉粥：用葛根粉30克，粳米100克同煮为粥，早餐可以食用。 验方：常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。 ①炖海参：水发海参30克，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食用。 ②炖木耳：白木耳或黑木耳l0克，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。 ③醋泡花生米：选带红衣花生米250克，加米醋适量，浸泡5~7天，每日食3次，每次10~20粒。 ④天麻炖鸡蛋：天麻9克，煎一小时后，弃渣，加鸡蛋二枚同煮，熟后服食。 温馨提示，高血压患者除了接受科学的药物治疗方式之外，还需要特别注重每一天的食疗方法，尤其是早餐要特别重视，可以用葛根粉进行熬粥能够起到非常好的保护措施，可以降低高血压的发病几率，并且定期的进行测量血压。
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站看高血压病应该注意什么？
老年患者在就诊时，选择医院、选择科室、选择医生固然重要，但对医生的信任是不可缺少的。另外，与医生良好的沟通，将会对疾病的诊治带来更好的效果。每一位医生都愿意把治疗疾病的这把钥匙交给患者，并教会患者如何开锁，而患者本人才是主宰自己健康最好的医生。
不少老年人是在体检或发生脑卒中、冠心病、心绞痛等疾病后，才知道自己得了高血压病。对任何类型的高血压，医生在接诊时首先考虑的是有无与高血压相伴的高脂血症、糖尿病，以及心脏、脑、肾等重要脏器的损害情况，了解有无这方面的家族史，进而分辨是原发性高血压还是继发性高血压。围绕这些临床思维，医生会给患者开具一系列的检查项目，然后根据检查结果，如倾向于继发性高血压(如嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增高症、甲亢等)，会建议去相关科室进一步确诊;如属原发性高血压，医生就要对患者进行高血压的分级和危险分层级排列，从而确定治疗方案。
患有高血压病的老年人在看病时，必须要注意的是：
① 医生开出一系列的检查是有理论根据的，患者应该积极配合。
② 高血压是一种慢性病，治疗的目的不仅仅是为了降压，还是为了保护因长期高血压造成的心脏、脑和肾脏等重要器官免受或减轻损害。所以治疗肯定是长期的，切不可在血压高、有症状时才吃药，而血压正常了或自己没症状时就停药，一定要培养自己有很好的依从性。
③ 不同的患者，降压目标值是不一样的，要明白医生确定的降压方案(包括如何联合用药、用药的时间选择)，积极配合医生做好血压监测(从中可及时发现问题)，定期到医院与医生进行沟通。特别对高龄老人，最可怕的是血压大起大落的波动，以及过度降压引起的持续低血压，这也是心脑突发事件的重要诱因之一。
④ 高血压的病理基础是动脉粥样硬化，所以高血压的治疗不是单纯的降低血压，还要进行相关的调脂、降糖、降低同型半胱氨酸、抗血小板聚集等配合治疗。
想要咨询的患者，可以私信或者在线留言，定期回复。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点患有高血压需要注意什么？
患者信息：男
病情描述：医生你好，我前段时间检查身体，发现血压有些高，我是家族遗传性的高血压，所以有些担心，想要问一下，患有高血压平时需要注意些什么问题？在饮食上是有什么不能吃的？
希望解决的问题：患有高血压需要注意什么？
最佳回答百姓健康网54451位专家为您在线解答
病情分析：你好，高血压患者要低盐低脂饮食，不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜。
意见建议：如果确诊了高血压，建议尽早口服降压药物，把血压控制在正常范围内。
回答时间：
Ta帮助了3028人
回答列表（8）
Ta帮助了1422人
病情分析：你好，高血压患者应该注意饮食，少吃盐类过重的食物，多吃蔬菜瓜果，多运动，放松心情，注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服一定要戒除烟酒的刺激，血压高的人，如果抽烟喝酒的话会更高，不要吃辛辣油腻食物和富含胆固醇的食物
回答时间：
Ta帮助了1130人
病情分析：高血压引起的症状首先需要注意饮食的调理，不可以吃高脂肪油腻的食物自我调理。清淡容易消化的食物玉米须之类的可以辅佐的调理血压，需要减肥，减肥以后血压是可以降下来的。
回答时间：
Ta帮助了2195人
病情分析：高血压病应注意生活方式及饮食的调节，平时应避免情绪过度波动，适度锻炼避免劳累，低盐低脂饮食。
意见建议：高血压病患者腌制食物，油腻食物，浓茶咖啡等都不宜食用。
回答时间：
Ta帮助了1210人
病情分析：1、控制体重，BMI控制在25以下。2、减少钠盐摄入，每日每人少于6克。3、减少脂肪摄入。4、戒烟、限制饮酒。5、增加运动。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可选择慢跑或步行，一般每周3-5次，每次20-60分钟。
回答时间：
Ta帮助了1749人
病情分析：高血压患者应选择低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，加强锻炼，合理作息时间，经常监测血压变化，积极应对并发症。
回答时间：
Ta帮助了3184人
病情分析：低盐低脂饮食，增加运动量，保持合理体重，正规服用降压药物，定期复查血压、肝肾功能等。
回答时间：
Ta帮助了3324人
病情分析：你好，高血压病人应注意戒烟戒酒，饮食清淡少盐，少食用含油脂高的食物，不可以暴饮暴食，晚餐少吃，注意增加运动。
回答时间：
Ta帮助了3503人
病情分析：常用药物有①利尿药-氢氯噻嗪，呋塞米②β受体阻滞剂。③钙通道阻滞剂--硝苯地平.地尔硫卓④血管紧张素转换酶抑制剂。⑤血管紧张素II受体阻滞剂-氯沙坦，卡托普利。等等，具体要根据诊断后看适合哪类.也可服用牛黄降压丸.安宫降压丸.复方羚角降压片等中药进行治疗
回答时间：
38岁提问时间：
病情描述：今年高血压21岁血压高压140低压103心率96
医生建议：根据你的情况和检查结果来看。这个血压还是比较高的。已经是中度高血压了，必须服用药物治疗，可以服用硝苯地平缓释片治疗，戒烟酒，低脂低盐低蛋白饮食，保持乐观积极的心态，定期复查血压。
体育等你男
67岁提问时间：
病情描述：老人今体检测血压155/92，以前从未有过高血压，也没有高血压症状。家族史中也没有。是否存在假高血压？
医生建议：偶测血压增高，不能诊断高血压，需要不同时间，不同地点，多次检查血压增高，排除继发性高血压，才可以诊断为高血压，必要时动态血压检查确诊，需要低盐饮食，适量有氧运动，注意情绪稳定，必要时药物控制血压达标
42岁提问时间：
病情描述：低压高，请问是什么原因造成的？早泄该着么治？该着么补肾？
医生建议：你好，正常情况下，血压低压为60到90，如果低压偏高，要考虑血液黏稠度，血脂增高。若是肾虚所引起的早泄，常用的药物有龟鹿二仙胶肾宝合剂男宝胶囊等，你这种情况，建议你在医生的面诊下综合分析，选择合理性的诊疗方案。
30岁提问时间：
病情描述：我是高血压患者，平时在吃降压药，可是每天早上起床测量血压低压100左右，高压140左右，活动一下就会降一点怎么回事？
医生建议：你好，一般情况下，活动后血压会升高，根据您的情况，最好定期测量血压，如有不适，及时服用降压药。
46岁提问时间：
病情描述：男性53岁出现头晕头痛现以3个月左右这对身体有什么影响，以前没事血压高。
医生建议：你好，根据你描述的这种情况，考虑是高血压引起的症状，建议口服苯磺酸氨氯地平、替米沙坦等药物治疗，平时注意低盐低脂饮食，减轻心理压力，保持充足的睡眠。
你可能关注百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}