怎么每天都感觉很累啊！怎么睡感觉也睡不够那样
怎么每天都感觉很累啊！怎么睡感觉也睡不够...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎么每天都感觉很累啊！怎么睡感觉也睡不够那样曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：生活正常，有精神
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
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问题分析： 你好，大多数人由于劳累紧张和睡眠不足出现身体疲劳不适的亚健康状态。意见建议：1.保证合理的膳食和均衡的营养2.调整心理状态并保持积极、乐观;3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
问易疲劳，怎么睡都睡不够，觉得很累
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：120540
你好，根据你的叙述，怎么睡都睡不够，这种情况一般的情况是有嗜睡的情况的。往往是和多种情况有关的。如脑供血不足、贫血、疲劳综合征、压力等。这种情况一般的情况建议检查一下的。根据具体的情况的。中医的情况往往是可以采用中药配合按摩等治疗的。不要劳累。
问为什么老觉得睡不够，全身没力气，很累的感觉啊。
职称：医师
专长：中医科常见病
&&已帮助用户：6268
病情分析： 您好，根据您的描述，中医认为是气虚，肾虚导致的，建议看看中医，根据中医辨证，采用补肾，补气的方法治疗。
问每天都很疲惫，想睡觉，总是感觉睡不够， 很累感觉。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
病情分析：你的症状属于一个气血亏虚的表现，因为气血亏虚人体正气下降，内脏经脉得不到濡养，从而出现一个神疲乏力的症状也就是你说的晕乎乎，气色不好。意见建议：你这样的情况，治疗起来比较容易，加强营养增加锻炼即可，同时也可以吃一些归脾丸，八珍丸等补气益血。。
问易疲劳，怎么睡都睡不够，觉得很累
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，根据你的叙述，怎么睡都睡不够，这种情况一般的情况是有嗜睡的情况的。往往是和多种情况有关的。如脑供血不足、贫血、疲劳综合征、压力等。这种情况一般的情况建议检查一下的。根据具体的情况的。中医的情况往往是可以采用中药配合按摩等治疗的。不要劳累。
问感觉累睡不够
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：116992
疲乏、劳累不适；思睡、困倦感；建议查肝功以明确有没有异常改变；查血常规以除外贫血改变；及时对症治疗；祝康复；
问睡不够 精神很差
职称：副主任医师
专长：失眠 抑郁症 癫痫病 精神病
&&已帮助用户：0
你好，这种情况考虑抑郁症，自主神经功能紊乱导致一系列症状，可以到转科医院检查治疗。祝你早日康复，有不明白的可以联系我们。
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评价成功！为什么人睡觉醒来会很累？ - 为什么人在睡眠时会醒来累吗？
| 为什么人睡觉醒来会很累？
为什么人在睡眠时会醒来累吗？
为什么人睡觉醒来会很累？在一天之内唤醒疲倦的状态，例如，头是如此沉重的身体好累啊。。。
最佳答案用户：wnvwoner晚上做梦，“谁，为了缓解症状，改善睡眠的效果，虽然它可以采取一些安眠药，为了减少”有梦睡眠“，”无梦睡眠“的深度，但是这只能作为一个临时对症治疗，症状不能治愈，如果很长一段时间，剥夺毒品“有梦睡眠”，还会产生“做梦压力”，一旦停药，将“反弹现象”，结果做梦的内容和时间的药物，而不是显着增加，使恐惧撤出，病人敢撤出，会带来更大的痛苦，如果不停止药物，长期服务，并会继续对药物的依赖，因此只能作为一种辅助疗法服用安眠药。根本的治疗方法，以减轻不良的心理因素导致睡觉，如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，逐步解决实际困难，矛盾会减少痛苦的梦，睡眠可以恢复正常，这种共存与许多其他症状会消失总之，有没有心理因素的担心，引起一系列的反应会消失其它答案用户：X神话K我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要超过8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠时间或质量不高的话，那么大脑就会产生不良影响，这是难以恢复大脑疲劳，严重受影响的脑功能。青少年如果缺乏睡眠或睡眠质量差，应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡，并设法改善睡眠状况作为一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。。如果长期缺乏睡眠或睡眠质量差，就会严重影响大脑的功能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。许多年轻的学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候，因为严重的睡眠不足引起。总之，一个人的一中，有超过三分之一的时间是在睡眠中度过。党的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命的重要组成部分。睡眠障碍，缺乏，第二天就会头错脑胀，四肢无力。睡眠与健康工作和学习的关系非常密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：*睡眠适量1，我们的一个关键点是：睡眠 必不可少的睡眠。在很多书上都说，成年人一般每天几乎睡7-8个小时。然而，最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士说：“一个人晚上6-7小时的睡眠是不够的。他的睡眠研究结果表明，只有8个小时的睡眠能够使身体机能峰。那么，什么是“适当的”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为REM睡眠和慢-快动眼睡眠两个不时。浓度REM睡眠在记忆储存，维持组织，信息整理及新的学习，表现都发生在快速眼动睡眠的最后阶段，，REM睡眠通常发生在8小时睡眠的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能不知道，但是，我们大多数人实际上是没有足够的睡眠，这不仅降低了生活质量，但也可能会导致生病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马思博士提倡“小睡”。这是午睡正式睡眠醒来，每20分钟的午睡后，效果远远优于床上傍晚，。特别是，我们强调的是，虽然现在的学生说，“包袱”，但由于各种考试压力，他们不容易，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上明松暗紧。这实际上是社区或家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能更好地学习。睡不好觉并不会妨碍未来：睡眠 时间必须保证！*为了获得一个良好的夜间睡眠，睡眠环境应注意三忌在睡前三个非常重要的。三应该是：睡前散步。“紫色岩石隐藏书筹款预订”，说：“睡觉的时候行绕室千步，开始在枕头上......覆盖劳动力的神，劳动力被认为是利率，为了移动很安静。“ 应该有一个适当的睡眠环境，主卧室是一个安静，舒适的床上用品。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡前应开窗通风。选择一张舒适的床，一般硬度适中的棕绷床或软木板垫是适当的。硬和软枕头要适中，尽量让凉爽。必须有正确的睡眠姿势。一般主张右侧，双腿稍微弯曲，癸身自然放松，一手把前肘，手自然地放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。夜间睡眠或白天小睡是否应该尝试去睡觉，在同一时间起床，节假日也不例外。要开展经常性的适度的行动。*符合时钟，如果我们每天都按时起床，定时迎接太阳每天早晨，你的身体时钟将运行时间。研究表明，这是提高睡眠质量的一个关键因素。影响生物钟的运行温度的因素之一。有研究表明，人体体温的昼夜节律波动有很大的影响。体温下降就容易引起嗜睡，这是使用的一种有效的方法体温调节时钟。如果体温调节控制，它会导致昼夜节律睡眠障碍。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动，睡觉时体温会下降之前。总之，形成习惯，人们会去睡觉的时间。对于年轻人来说，养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不容易损坏，不要在星期六，星期天晚上不睡，白天不起破坏其自身的生物钟。*调整饮食，我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力，可乐，茶等食品或饮料没有睡眠后主观感觉不好，但是实验证实，他们将睡眠不佳影响。因此，睡前不要吃这些东西。为了获得一个良好的夜间睡眠效果，睡前应在以下几个方面的禁忌：忌饱食晚餐七八成满即可。睡前不要吃，以免增加胃肠道健康的负担。忌饮浓茶及咖啡，晚上不喝茶，咖啡和其他食品，以避免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。避免饮用研究表明，酒精似乎帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们的睡眠在午夜之后。*噪音很多年轻的朋友，因为经常在某种噪音，习惯，适应这种不健康的环境。这对我们的睡眠是不利的，浓度会降低我们的睡眠时间。因此，睡眠环境应该尽量避免噪音干扰。此外，很容易失眠，只有当困倦上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，熬夜晚早起，减少睡眠时间，有利于提高睡眠质量。*为了提高睡眠质量，睡眠时间，到时候一定要注意，能够实现更好的睡眠质量睡眠时间为21:00至11:00，12:00至1:30，下午2:00至3： 30，然后身体精力减退，反应慢，思维迟钝，情绪低落，帮助身体进入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好的？无意识的睡眠应该是一个愉快的状态。即使睡眠时间短，但是第二天早上很精神，这意味着有一个良好的睡眠质量，但如果睡眠很长一段时间后还是觉得累，这意味着睡眠质量差。
& 2012 - 2017为什么睡多了还是累？6招教你克服赖床_网易健康
为什么睡多了还是累？6招教你克服赖床
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（原标题：为什么睡多了还是累？6招教你克服赖床）
很多人有睡懒觉的习惯，只要睡不死，就往死里睡，还能省顿早饭钱，但根据很多人的睡懒觉经验，你会发现：睡懒觉经常越睡越累，有时候睡多了还会头痛！这到底是为什么？难道是“懒觉之神”的惩罚？！深睡眠才是王道咱们的睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠是交替反复出现的有节奏的波浪线。正常成人的睡眠时候在6~8小时，浅睡眠占整个睡眠时间的47~60%，深睡眠则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。这里含金量最高的就是——深睡眠，也就是我们常说的“熟睡”。不但肌肉、骨骼和人体其他组织的修复只会在深睡期进行，而且只有深睡眠时大脑才会真正的休息，所以也被称为“脑睡眠”。赖床根本睡不踏实深睡眠后大脑充电完成，跃跃欲试想要接收到“工作”的命令，结果主人却强制它继续睡觉…这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦，其实一点都没睡安稳，不是充电反而在漏电。所以当懒蛋蛋醒来后更是觉得大脑混沌，疲惫异常，大家会错以为自己还是没睡醒，奇怪自己为什么越睡越困。“懒觉之神”的4大惩罚此外“懒觉之神”的惩罚还包括：①赖床扰乱你的生物钟，会导致晚上入睡困难，长此以往，失眠症就很可能主动找你了；②心脏跳的都没劲了，出现心慌乏力；③血液中的二氧化碳含量增高，变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒。④错过了早晨活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软四肢无力。早睡早起的好处我就不多说了，问题是我们如何克服赖床的毛病呢？6招克服赖床，健康更快乐1：醒来不要猛起，可以赖在床上运动大家要记住，就算你想克服赖床的习惯，也不要醒来后猛然起身，否则可能导致体位性低血压，引起头晕。建议大家睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。具体动作：①曲起一侧膝盖掰向身体另一侧；②用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；③仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。这样床上运动5分钟人一般也清醒了。2：让光线洒进屋子，窗帘别加遮光布啦如果你是一个爱赖床的人，那么你的窗帘一层就够不要再加一层遮光布，另外以防万一也不要给自己准备眼罩。前面说过，咱们的大脑通过眼睛对光线做出反馈、所以早晨明媚的阳光射进屋内，人不醒都难，想再睡着更是不容易。3：睡前床头放杯水早上喝掉有助清醒经过一夜的睡眠，人的血液会变得比较黏稠，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的，同时，也对肠胃也起到了清理作用。另外，早上喝上一杯水清清口，能让你很快清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。4：下班到家就要享受生活，按时睡觉很多朋友喜欢把工作带到家里，睡前还处在工作状态中，晚睡不说体力过于透支，第二天怎能起早呢？所以，为生活减减压，让自己不要在做梦的时候还在想着工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒适，养成健康的作息习惯。5：为自己找到一个快乐的起床理由小时候大家一定有这样的经历，如果今天学校要出去春游早上起床那叫一个麻利。所以如果想到上班或上学让你不愿起床，那么就给自己安排一件自己喜欢做的事情，奖励和鼓励自己起床。比如今天画一幅画，看一本喜欢的书，买一件心仪已久的衣服等等，这些都能成为快乐早起的理由。久而久之，早起自然就形成一种习惯啦，你的心情也会越来越好。6：养只猫或狗，生物叫早器
自从小编养了猫，半年没睡过懒觉，6点半准时“叫早”从不间断…慢慢觉得自己越来越勤劳and富有责任心了呢！小提醒当然还有一种爱睡觉的疾病叫“嗜睡症”，如果你看书、看电视、坐公交，甚至遇到堵车，在停车的几分钟里都在打瞌睡，就要警惕是不是“嗜睡症”了，如果已经影响到了正常的工作和学习，可以及时找到医生进行治疗和调节。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 饮水 了解详情。
　　你是否时常觉得身体很累，却怎么也睡不着？根据台湾睡眠医学学会调查发现，台湾每5人中就有1人有失眠问题。大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。 　　大陆中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，《本草纲目》记载，“不眠，有、胆虚、兼火”神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关，若气血阴阳失和、脏腑功能失调，导致心神失养，或心神不安，均会引起失眠。　　失眠危害大　记忆力衰退、反应迟钝上身　　失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒，甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁，也可能诱发、、，甚至会导致女性皮肤干燥、等症状。　　【失眠常见类型】：　　1.肝郁化火型：肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便祕、舌红、苔黄腻的情况。　　2.痰热扰心型：这类型人平时体质尚佳，可能因为思虑过度、受到情绪影响，进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食，或舌苔黄腻等情形。　　3.阴虚火旺型：此种体质的人常出现、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软，舌质红等症状。　　4.型：通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾，导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。　　★【粥品／酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。　　材料：酸枣仁5克、梗米100克。　　作法：　　1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。　　2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。　　用法：宜空腹食用。　　功效：酸枣仁性甘、平，入心肝经，有养心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性质平和，甘补酸收，能补养心甘、收敛心气，为益肝血、宁心神的良方。　　★【汤品／红枣葱白汤】　　材料：红枣15颗、葱白8根、白糖5克。　　作法：将上述材料用2碗水熬煮成1碗。
　　用法：睡前服用。　　功效：葱白为葱的近根部，辛温发散可宣通上下阳气，具有通阳解毒，治疗失眠的效果。
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我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒！您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
越睡越累为什么?7个原因害你睡不好
日 08:23:10
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　　睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里：
　　反酸。
　　睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否&烧心&，胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在&工作&，影响睡眠质量。
　　建议：睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物，如：酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖，可促进唾液分泌，中和胃酸。
　　起夜。
　　半夜上厕所，是常见的&睡眠杀手&。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。
　　建议：睡前3小时最好不要喝水，包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次厕所。
　　磨牙。
　　很多人不知道，夜间磨牙会严重影响睡眠质量，且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉，还可使全身紧张。
　　建议：尽早看牙医，如果有牙齿咬合不齐等问题，可通过戴牙套等矫正。
　　打鼾。
　　打鼾、张口呼吸等，都会影响睡眠时的呼吸状况，使身体得不到足够的氧气来放松和休整。
　　建议：平常多练习用鼻子呼吸，必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧，比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。适当减肥，对改善睡眠呼吸非常有帮助。
　　睡眠节律紊乱。
　　睡觉时光线太强或环境太吵，会影响褪黑激素的正常分泌，打破人体的生理钟，使大脑并没有得到真正休息。
　　建议：关掉手机、电脑、电视等一切可能的光源，用厚窗帘隔音。
　　夏季好眠术：提高睡眠质量睡得好睡得香
　　睡眠呼吸暂停。
　　多数人认为，打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上，这是极大的误区，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。
　　建议：到耳鼻喉科就诊，对气道进行全面检查，找到并排除病因。
　　抖腿。
　　不宁腿综合征由于难以抑制的不适感，睡觉后四肢也会动个不停，拳打脚踢，影响深度睡眠。
　　建议：去医院查明病因。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物都可能导致这种症状。
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