如何控制自己的情绪崩溃和自卑？
16岁，女生，因为在国外生活。家里长期没有人和我交流，在网络上也很少有人会理会我。大家都在忙着学习和考试，我们在经历完全不同的事情。有时候会情绪失控，觉得自己是透明的，消失就好了，是一个没有人要的家伙。觉得大家都离开我了，非常难过，非常自卑。而且如果不幸的，谁在那段时间里和我说话了，我一定会很冷漠的把ta往外推。过一小段时间之后，好一些之后，就会很难过，觉得很愧疚。 要怎样控制自己呢？
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突然收到大家的点赞和回复，有点受宠若惊的感觉。谢谢大家的关心和问候，只是每每看到有消息回复或点赞都是这个答案，心里还是不滋味。上次的检查结果医生还不能确定，需要等症状出现时立即取样检查，而这段时间，身体没有出现症状，总是在忐忑不安和侥幸之中度过。至于男朋友，一同做了检查，但因为没有出现症状，所以还是无法准确确定。跟他好好谈过，他承认和我一起之前是有过多个性伴侣。无论结果是确定还是不确定，都会陪着我。总之，我希望我的答案能给题主一点鼓励，但我喜欢低调，哪怕是匿名，也不希望成为大家的关注。也如其中一个答案所说，不能矫情。现在一切都很好，会努力调养好自己的身体，对自己负责。原谅我把原答案删掉了。
你好！你的问题让我想到了我自己。虽说你我出现这种问题的具体背景不一样，但是问题是一样的，这让我有同病相怜之感，所以我就决定回答这个问题，希望能对你有帮助。我出于性格上的原因，从小就有你所说的那种感觉，严重的时候会觉得自己被全世界都抛弃了。我是一个敏感的人，我估计你也是，其实这种性格的人很容易走极端，要么走入人生价值的理想主义，抓住某一点觉得那就是自己这辈子要为之奋斗的东西，甚至变得很狂热，要么就落入人生价值的虚无主义，觉得人生中的任何东西都是没有意义的。敏感、孤独的人经常在这两个极端之间徘徊（其实这两个极端仅一线之隔，而并非一上一下），精神压力极大。我在大概三到四年前，落入了人生价值的虚无主义，持续了很长时间，后来接触到了中国传统思想，才慢慢好起来。我说一下我现在的想法吧。对于每一个个体的人来说，这个世界都可以以自己的心为界分为两个部分，即心内和心外。我们人生中最大的错误就在于把自己的人生重心放在了心外，而不是心内，烦恼即来于此。没有人和我们交流我们就会觉得很孤独，我们的生活和别人不一样我们就会觉得有peer pressure，其实这都是因为我们把关注重点放在了自己的心以外的地方。从中国传统思想的角度看，人应该充分发挥自己的内心禀性（就是“尽性”），人的生命就是一个“尽性”的过程，至于这个过程的结果和心以外的东西（包括别人的看法、能否获得别人的关注和支持、外界事物对自己的吸引所导致自己的起心动念等等）都是不重要的。用佛家的话来说，我们的世界“无主宰，非自然”，就是说我们这个世界是不存在什么绝对的主宰的，万事万物都是由自己的业力推进的，每一个人的生命也都是由自己的心念、业力推进的，这个世界也不是唯物的，一切都是心念所造的，心能转物。我们可以通过学习中国传统思想去发现自己的内心，进而发挥自己的内心、强大自己的内心，所以你可以找个时间，静下心来，好好和自己的内心沟通一下，想想自己的内心到底想要干什么，你真正最希望拥有什么样的人生，想清楚以后，就让自己的内心只有正念（简单说就是与生俱来的、道德的禀赋、心性），去除杂念，充分弘扬自己的正念，用自己的业力去实现你自己真正最想要的人生。要经常注意保护自己的内心，就像佛家说的：外息诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。就是说要把心以外的东西（包括心头的杂念）都去除，内心才会不波动，心就像墙壁一样隔绝内外，但是要注意的是这不等于对外面的东西不去了解，而是说要把所有的人事都看透，然后，自己的内心还不会起任何波澜。时间和水平有限，先就简单说这些吧，也不知道对你有没有帮助，甚至可能都没有说清楚，总之，我强烈推荐你多看看中国传统思想的书，要看大师写的书，比如说梁漱溟、钱穆、余英时、南怀瑾等等，我就不一一列举了。最后，祝你早日在精神上战胜困难！
我是大男生，快成大叔的大男生，又时也会像你一样，不过听了别人的建议，少开电脑，多运动，少看文艺作品。共勉。
我正在哭泣，正在上知乎寻求相似解释的答案，或者我是来找存在感，来证明自己不是一个人，然后心有所安。我很害怕自己现在的生活，负面情绪太多，自己知道因为自卑，我努力改变却改变不了，婚后为了老公听从婆婆哭诉了两个小时的要求辞职，怀孕后因为体质问题，怀孕6个月的时候孩子没了，虽然周围有家人陪我，可是有多痛，有多难，心理的恢复期只有自己能懂。没有经济收入，没有了自己的圈子，突然意识到我再也不是当年那个说走就走的女汉子了，生活质量在婚姻后反而降低，然而这一切你的家人并不理解，觉得你拥有有房有车有积蓄没有欠款的生活多么幸福，可是我想说我不幸福，我自己明白，我不幸福，周围的人都不理解我生在福中不知福，我的神经更加敏感，经常一个人时候默默哭泣，无法控制。也许这就是成长的代价，一条必须经历的路，人生的低谷期，只能自己一个人往上爬，谁也帮不了谁！唯有自己给自己一条出路。
晚上情绪崩溃比较严重，时常莫名其妙哭泣，但是擦干眼泪睡一觉就好了，感觉是自我发泄的一种。然后晚上又开始崩溃...周而复始，感觉发泄有点慢啊.....好想把泪腺抠出来扔掉
我也是这样的人，工作之后我就一个人生活。因为一直以来，我都是不主动联系朋友的人，读书时代有朋友同学室友的陪伴，并不觉得孤单。可是工作后，开始独居生活，（因为没找到合适的人合租），一开始很享受，因为家里兄弟姐妹多，住宿也是群居，想说终于有个个人空间了！可是我渐渐意识到其实我是个很喜欢倾诉的人，喜欢习惯被陪伴的人，即使不说话，看书的时候有人在身边我就会安心。一方面，我极力否认自己这样的性格。（我更希望自己是个内心强大，独立自主的人。）另一方面，我渴望和人交流，但是又懒于联系大学的同学，甚至他们的联系都会让我有负担，我不想他们发现我是那么孤独渴望交谈，那么寂寞。于是我就只有骚扰我唯一的朋友，但是这也并不是一个好方法，因为我抒发了自己的情绪，她又被迫接收了我的负能量，或者说无关她的琐事，既浪费了她的时间，又破坏我们间的友谊。她也说过我需要学会消化自己的情绪，我尝试过，但终究是倾诉型的人吧，还是忍不住会打电话给她。（看到这里你会觉得我suck吧，为什么只有一个朋友？我只能说我对朋友定义比较高，可以毫无保留的才是朋友，我也觉得自己该拓展自己的圈子了，毕竟可以分担点她的压力。）好像跑题了，不过我建议你去看看心理医生，虽然我没看过，我挺想看的，但是还没有机会，我相信这对你心理的疏导会有所帮助！毕竟你也应该是倾诉型人格。有人耐心地听你说话，你会舒服很多！在这里虽然有很多解决方案，但我觉得当务之急是要一吐为快！加上心理医生的专业性，你会发现其实只要说出来什么事都没有！多参加社团活动，朋友聚会什么的！毕竟你才16岁！花一样的年龄，别郁闷了！出去嗨！嗨完也不要忘了学习唷！加油！
我是来找安慰的，我经常觉得我没有朋友和家人，外表看着很乐观外向，其实我清楚我自己有多孤单，我很容易暴躁，和男朋友吵架一个小事就会狂躁，发展成不可收拾的，会经常和父母生气，讲很不尊重的话。一点不开心脸上就表现出来。我也不知道怎么去改变，我想改，可就是控制不了自己。
看到楼上的回答也想说两句刷存在感，森森感觉跟爸妈缺少交流，他们也不关心我的想法，我妈只在无聊的时候关心我在干什么，形式上更像是一种监视而不是关心。今天几乎哭了一天，因为被我妈拉去看医生，我不想去，中间那个医生助理给我分析心理压力，说得句句戳心于是一个诊室20号人，我就在那哭。当时自己也很烦，但是就是忍不住，越想越伤心。我虽然在家附近读大学，但跟爸妈交流还不如外地同学多。跟朋友倾诉又觉得把苦水吐给别人总是影响人家的心情。ls姐姐，我妈也说话直，我经常被她说明明不如Xx学得好还天天不开心，不如xx这个句式估计要跟我一辈子了。平时遇到不顺心的事讲给他们听，他们都是先说我不好，后来这种事就很少跟他们说，甚至连同学朋友都不说。但是时间久了还是会情绪崩溃的，可能一个小事就能让我哭一阵。我也觉得自己不好，但就是打不起精神来变好。现在又是准备考研还是出国，琐碎事情很多更心烦。我觉得自己需要一个心理医生，负面情绪太多不处理会出问题，不如花钱请专业的人解决，自己也能轻松一些还不会给朋友造成负担。之前在台湾呆过半年，因为选课多很少跟大陆同学一起出去，那时候也觉得孤单，跟国内同学吧又不同步，没有话题可说，每天上课，独来独往。但我有会主动去找同一堂课的但不认识的陆生说话，一起约出去。后来到还认识了几个朋友。po主还小，正是需要父母朋友的时候，这时候如果父母没用，只能自己主动一点交朋友了。会有些难，但一定相信，你真心，别人一般不会拒绝po主现在应该也已经缓解心情了，趁着心情好些多交朋友一起玩，一个人在国外真的不容易，祝好。
「人们感觉自己的生活一成不变，却又希望改变。自己不去行动，依赖他人介入」 -
陈清「一个人孤独久了，连自己最恨的人都想见上一面」
天才“J”我管这个叫做【亚斯伯格症候群】或者【社交恐惧】虽然这是一种精神疾病的名称，但是我更倾向说这是一种孤独且脆弱的心我认为呢，你只是（不知道该和Ta怎么聊下去，进而害怕和Ta聊天，最后造就了感觉上的孤独）其实要走出来很简单
只是解铃还需系铃人如果你是一个宅，那我建议你拿起手机拍拍拍，风景，人都可以。发布到你朋友最多的社交网站去，不需要为这些照片做注解，配上一些表情就好了【lnstagram】也是个非常棒的照片分享平台如果你不是？那你还等什么？总之，找一个你喜欢的事情，先投入进去，世界就会不一样（别问我怎么知道的）还有，天才总是孤独的，无敌是多么的寂寞（为美人鱼打个小广告：）
题主好，我今年刚18，跟你年龄差不多，有过你的这种情况，我查过一些资料，应该是叫做“回避性依恋人格”主要表现是对感情的不信任和对自我的过分否定，不自信或者自负，成因不详细介绍了，你查下就清楚了。因为这个我错过了挺多的人，但重点是要看清自己身处的情况，然后积极改善，我现在虽然还不能在感情（友情爱情亲情）方面彻底放开心扉，但也会有主观的态度去尽力改善。首先第一点我是从接纳自己这方面入手的，最清楚自己的人就是你自己，但是要从别人的角度来审视自己，刚好我是比较中二的人吧，给你推荐电影《前目的地》和一个短篇小说《替身》by尸姐，可以体会下从另一个自角度认识自己。回避性依恋人格不信任来自其他人的感情，但每个人都知道心疼自己，你要尝试有意识的自爱，由此来改善生活态度，举个例子:一个对你人重要的人（你自己），经常熬夜导致整个人白天很累很憔悴，经常不运动，导致抵抗力下降而经常生病，姨妈期不注意乱吃不该吃的冰的辣的，她对你很重要，她却不注意这些，你回不会生气，替她担心之类的，这些事放在自己身上我们不会注意，但如果带入了“对自己很重要的人”身上，我们就会想要做些什么来改变。或许是一些言语提醒，或许是加以干涉，就像你脑海里有一个小天使和一个小恶魔在吵架时一样，你要记住，永远做自己的小天使，虽然看起来有点傻，但是对于改善自信心，让人变得开朗，很有帮助，就是自言自语，心情不好的时候要自己跟自己聊天，开导自己，要以旁观者的角度出发。长久坚持，你会发现你的生活态度会有很大改观。先写这么多，我会抽时间继续写，如果有帮助请告诉我。
刚刚因为被妈骂了说的很难听，我又没做错什么，21了最近复习考研工作的事很难受，妈还总觉得自己偷懒，各种炒，刚开始只是默默流泪，我妈又损了几句就控制不住了，喘不上气，嚎哭不止快一个小时，说不出来具体原因就是停不下来好难受头疼
你要是是在国内我会说，自卑这东西你不去想它就好。为什么？对症下药你会过得很难。那种突然下意识的想法比如自卑，不要管它，转移注意力花在学习等上面。我们时间有限精力有限，很多事情很复杂又做起来比较难，你不可能每一件事做得都很卓越。有的东西说出来怕耽误你学习，毕竟你爸妈送你到国外花了钱比国内多。嗯，可以跟天朝人组团去旅旅游，也很不错。还有很多人没出过国哟。
要发火时在心里默数三十秒在说话
我一个人是经常有这种情况，放假回到爸妈身边就会好一点。其实每个人都需要与周围人交流，需要人际关系上的支持，什么享受孤独啊，那都不是长久的事，只能偶尔为之。多运动，不要闷在房间里，然后多与人交流吧，由浅到深这样。不要把太多注意力放在社交网络上，太虚无了。
我也没有什么朋友，很自卑，很孤独。但和题主不同的是，我大概属于自作自受。经历过几次失败的友谊再加上本身就很自卑，已经开始有点排斥和别人做朋友，没办法对他人敞开内心。等现在意识到的时候那些人已经走了，也已经有了自己固定的圈子，自己便成了多余的。只有两三个朋友，但现在已经考到了不同的学校，见一次面很奢侈。自己一个人的时候孤独极了。想家，想亲人，也想朋友。但是我想，只要敞开心扉，好好接纳她人，一定会有许多朋友。人生路上，遇到知心朋友是一件很可贵的事情，大多人都只是萍水相逢。我曾经也是一个很自卑的人，虽然现在也还并不是很自信，但已经能够正视自己的优点，能够大胆的把自己的闪光点展示出来了。我想题主也应该这样做，把你的闪光点向大家显示出来，一定会有人欣赏它，而这种欣赏的目光，一定会给你或多或少的自信。每个人都会有自己的优缺点，说白了，自卑是因为我们的缺点。但我们要做的是把缺点尽量弥补，让更多的人看到我们的优点，在一面改进我们缺点的同时一面强化我们的优点，这些优点会让你更加自信。在哪方面自卑，就在哪方面努力，等做到足够好的时候，也就足够自信了。加强与别人的交流也很重要，不要放过任何一个交流的机会。我曾经自卑到练一个人买东西都不敢，连价钱都问不出口。但是说不出口，就更要逼自己说。说多了，就好了。千万不要有“如果消失就好了”这种想法，只要努力创造自己的价值，还是会很有意义的。把精力转移到其他的事情上，试着寻找一下能让自己感兴趣的事，多去尝试。学会接纳别人，只要愿意向别人好好打开心扉，就一定会交到朋友。善意是很容易被感受到的，＂如果你在见到对方的时候喜笑颜开，对方也一定会高兴的手舞足蹈＂（知乎某答案上面看到了，具体哪个答主不记得了，实在抱歉，侵删）以上都是个人观点，如有冒犯实在抱歉。另外，我与题主年龄相仿，我很希望和题主交个朋友，如果题主也有这个想法，就给我发私信吧 (??3｀?) 最后，希望题主可以顺利收获友情，每天开心。
我也是来找安慰的。无所谓了，把你的希望，失望，统统抛掉快要崩溃了，如何调节自己，感情问题求解答？_百度知道
快要崩溃了，如何调节自己，感情问题求解答？
我们认识2年多，起初他有女朋友，我们仅限业务往来，后来他失恋了，要了我的电话跟QQ号码，我们开始了工作以外的联系，渐渐的都产生了好感，发生了暧昧，接着就在一起了，但是感觉他总是没有敞开心扉，我中间放弃过，后来不甘心又一次在一起。相处越来越好了。我很开心，他见了我的家人，我还没见他的，但是我想男人压力大，我给他多些时间好了。刚开始的时候我在他的QQ上发现个女孩，这个女人可以进入他设有密码的QQ空间，而我都进不去，我看到女人QQ里有些曾经我男朋友给他的留言，但是至少2年多之前。我猜想这个女人是他的前女友，不过我觉得谁都有过去，只要现在他跟我在一起，我就不想过问了。日子还算是顺利。直到前些天，那个女人加了我的QQ号码，装作不认识我的样子说了一些很有针对性的话，意思是她是工作忙没时间陪男朋友，所以他男朋友遇到了个女孩追，两个人经常出去玩之类的话。他对我跟我男朋友的生活娱乐完全掌握。我觉得很迷订禒斥溉俪防筹狮船饯茫。也感觉这个女人语气中的挑衅跟气愤。我没有说太多。但是这件事一直纠结着，她为什么都知道我们的行踪，为什么知道那么详细。我心平气和的问了我男朋友。但是他不承认认识这个女人。也不承认对外说过我们的行踪。（我们是同事，所以恋情知道的人很少，不会是朋友说的）。我没有继续逼问，但是这个问题却给我很大的困扰，我在调节，努力的调节。这个女人说要来我们的城市，我不知道该怎么做。（我跟我对象没有一起生活。所以我根本没办法时时刻刻的看着他），他现在承认我是他的女朋友，但是我还是心里很没底，他从来不说过去的恋情。我反而更多的猜疑，我该怎么办，很多例子告诉我猜疑是爱情最大的绊脚石，所以我尽量在跟他在一起时保持冷静，可是我好累。我现在该怎么做，我的年龄比那个女人小5岁，她快30了，我才不到25岁。但是也都不是孩子了，我觉得这个问题横在中间谁都不好。我男朋友又是做事很小心很不喜欢表达的男人，想到他能跟那个女人说我们都做了什么，我就觉得太不可思议了。现在脑子很乱，看笑话的可以绕行，我只是想要理清心中的疑问。
PS:我男朋友对这件事避而不谈，相处还是原来的样子，我不想把他逼急了。所以一直困扰自己
提问者采纳
女人应该更爱自己一些，问问你自己，爱他到了什么样的地步？因为这个男人担心受怕，崩溃还得假装没事儿。想想他真的爱你吗？失恋时也许只是找个慰籍，对你是责任，对前女友是余情未了，如果真有一天你和他的前女友站在他面前，这个男人可能不会正面去选择，让两个女人斗的你死我活，留下来的自然可以拥有他，值吗？因为他的不负责任，没有坚定的心，才会出现这样的结果。
想想你在认识他之前，相信你也一样快乐，离开他你一定比现在快乐。找一个真正爱你的人吧。快乐只能是自己给自己的，依赖别人而活是最可怜的，希望你能订禒斥溉俪防筹狮船饯有勇气走出这个画的牢笼。
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其他3条回答
你是个订禒斥溉俪防筹狮船饯很好的女孩，很喜欢你，你要把你男友抢回来，不能老是这样子坐以待毙了，你男友现在正处于不知选谁的状态下，加油，美好的你一定会有更好的未来！
会不会是他们两没分手啊，你男朋友骗你！！我觉得躲避不是解决的办法，你还是把问题解决清楚，你男朋友不说就绝对有见不得光的理由
没遇到更好的！~
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结婚三年了，也整整被身边的人说了三年，这两年发现自己的脾气越来越大，易动怒。最近确诊了多囊卵巢，老公精子也不好，感觉自己的情绪已经被逼到绝境了。根本无法控制自己，一点点小事都能让我怒火中烧，然后跟老公吵架，老公有时也快被我逼疯了。而我整天都在想怀孕这件事，越想心情越差，想着想着又无缘无故发火，无论老公做什么，我都觉得很不满，我知道对老公很不好，也对怀孕会更加不利，可我就是控制不住自己的情绪，真的快崩溃了。姐妹们是怎么调整情绪的呢？帮帮我吧，我真的不能继续这样下去，我不疯老公都得疯了。
七级宝宝, 积分 432, 距离下一级还需 168 积分
化悲观为动力啊。积极主动去备孕，着急的话可以去试试西医促排。幸运的话一次就能中的。
又不是不能怀，只是比一般人要用心点。加油！
六级宝宝, 积分 350, 距离下一级还需 50 积分
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不要着急，我也是多囊和老公精子质量不好治疗中，按时吃药忌口运动保持好心情宝宝会来的，越急想越多心情就会差啦
九级宝宝, 积分 1090, 距离下一级还需 110 积分
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我的情绪越来越差，现在白板，明天姨妈日。今天哭出了眼袋，看谁都想吵架。
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我的情绪越来越差，现在白板，明天姨妈日。今天哭出了眼袋，看谁都想吵架。对啊，就是感觉看谁都来气，不想跟人说话，我都担心我心理有问题了。情绪憋久了，就会想哭，一哭起来就山崩地裂似的，眼泪止不住阿，老公每次都给我擦了一堆又一堆纸。
十五级宝宝, 积分 4529, 距离下一级还需 471 积分
我也是多囊&&努力中&&最近心情不好
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我老是怪自己，听到别人怀孕了，心理就难受…老是躲着偷偷哭，现在我一心里难受就去运动，跑步、爬楼梯！我们一齐加油
九级宝宝, 积分 864, 距离下一级还需 336 积分
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阿玲wj 发表于
对啊，就是感觉看谁都来气，不想跟人说话，我都担心我心理有问题了。情绪憋久了，就会想哭，一哭起来就山崩地裂似的，眼泪止不住阿，老公每次都给我擦了一堆又一堆纸。我们也是双方都有问题，我多囊他弱精，但是我心态比你好多了
八级宝宝, 积分 646, 距离下一级还需 154 积分
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罗宝快回来 发表于
不要着急，我也是多囊和老公精子质量不好治疗中，按时吃药忌口运动保持好心情宝宝会来的，越急想越多心情就会差啦嗯，我要振作起来，你也加油！
八级宝宝, 积分 646, 距离下一级还需 154 积分
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lemony_meng 发表于
化悲观为动力啊。积极主动去备孕，着急的话可以去试试西医促排。幸运的话一次就能中的。
又不是不能怀，只是比一般人要用心点。加油！谢谢你的鼓励，我会加油的！
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姐妹都在抢
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关于播种网> 如何控制自己的情绪
如何控制自己的情绪
作者：王剑昭 时间：
& & & 职场上，我们很多人会因为一些小事让自己情绪激动，自己在情绪这方面总是吃亏，进而会影响到自己在职场上的发展，有时候，我们很容易在面对一些简单的事情就会让我们的情绪失控，殊不知，我们这是在自讨苦吃，我们自己不会控制自己的情绪，往往的会给自己造成不小的损失。我们要知道对于一个成熟的人来说，是要能够懂得化解和调节自己的情绪，那么我们在职场上有改怎么来化控制自己的情绪呢！
& & & 第一，自我心理暗示
& & & 心理学教会我们我们在碰到一些容易让我们发火的小事的时候，我们可以在心理给自己暗示，不要发火，对这种小事情发火只会让自己得不偿失，我们自己也应该要懂得在职场上对自己有更好的情绪控制，慢慢的让自己能够冷静下来，我们也才能做到更好。
& & & 第二，正确的发泄方式
& & &情绪憋在心理只会是让自己憋出病出来的，我们自己在职场上要知道我们有很多事情是我们应该要做好的，碰到一些让自己来情绪的事情，我们不要把它埋在心理，我们可以向自己身边最好的朋友倾诉，让自己心中的一些不快倾诉出来，这也是一种释放自己不良情绪的好方法，当然的，找倾诉的对象一定要是自己最好的朋友，他们愿意听你倾诉。
& & & 第三，平时多运动
& & &运动是一件可以让自己在身体上产生疲劳的事情，可以让我们分散注意力，让自己的不良情绪可以得到较好的缓解，可以让自己在心情上面比较舒缓，自己也比较不会去想那么多的不是，对我们来说，也是一件比较清楚的事情，所以，我们也应该要能平时多多的运动。
& & &总的来说，我们自己在职场上面要多多的注意自己的情绪的调节，不要让自己的不良情绪来影响到我们的工作，学会做一个能控制自己情绪的人，为我们的职场能够更上一层台阶打下坚实的基础，这也才是我们的职场所需要的。当你觉得快要崩溃的时候该怎么控制自己的情绪_百度知道
当你觉得快要崩溃的时候该怎么控制自己的情绪
富含脂类的食物、鸡、学习和休息，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭、猪脑，防止大脑过度疲劳、玉米、大豆、面粉、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物。在紧张的脑力劳动之后，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。首先要建立有规律的生活制度，但是。富含维生素C的食物、红薯，是灵活性的过度紧张。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性、芝麻油目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因、牛肉；经常改变生活环境而又不适应：如瘦猪肉、甘蔗、鸭。人类中枢神经系统的活动，就可能产生神经衰弱：如肝：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C、红糖，安排好自己的工作：如白糖、花生及核桃等。富含糖的食物、黄油。富含维生素B族。学会科学用脑、鱼、牛奶、肝，在机体各项活动中起主导作用。富含蛋白质的食物、蛋黄，虽然产生了疲劳、羊脑，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复、大米。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，一旦超越耐受极限，强烈紧张状态的神经活动、大枣。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张：如酵母，超过神经系统张力的耐受限度、蛋及豆制品等、蜂蜜、卷心莱及海藻等、萝卜、鱼类，即可发生神经衰弱，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态、羊肉、甜菜及水果等。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张
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要拿的起放的下.还要放松一下.想想还有更好的物质营养是一方面
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