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呵呵，这很简单啊，每当你肩膀酸痛的时候，你就起身把手甩一甩。做体操，每天这样预防就好了，你可以试试看，有没有效果。希望可以采纳。
可以试试喝喝菊花茶
同类中人，我平时肩膀痛就站起来活动活动，或者捏捏肩，如果在办公室不方便的话可以试试到洗手间动几个，这样总比不动得好。
常有节奏的拍打大椎穴就行
防电脑辐射有妙招
注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1.上午一杯绿茶：
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。 3.疲劳了一杯枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 4.晚间一杯决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有效果。
还有些最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢。 绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。 杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。
2.养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈由厦嫒葶俱玻 形鸪な奔淞髡剑 绕洳灰 疽股贤 F绞弊急敢黄康窝垡海 员覆皇敝 琛I贤 蠓笠幌禄乒掀 ⑼炼蛊 蚨衬獭⒘共枰膊淮怼F浞椒ǎ航 乒匣蛲炼骨衅 笤谒 燮ど希 漳垦 窦阜种樱换蚪 衬塘共栌蒙床冀 笱郏 苫航庋鄄科＠停 壑芷し簟?
3.增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
4.常做体操
长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
除了从精神上自己解脱这外，也需要在皮肤保养上下功夫，我多次强调的是彻底清洁皮肤，需要根据皮肤当天的状况为皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护皮肤的产品，人为的帮助皮肤，在当天很快的恢复到健康状况，皮肤补充水分，使角质层每天喝饱水，清除皮肤干燥现象，无论是皮肤紧崩、脱皮，有暂时性小细纹，及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。
注重肌肤的美白
重视皮肤基底膜的保养，基底膜负责两层表皮，真皮细胞的传递与沟通任务，对皮肤的保养意义更大。
娇兰的柔肤紧张日霜，CD的活肤驻颜精华素与双重抗皱液间修护液，还有资生堂的活颜悦色保养系列，雅诗兰黛的晶澈美白系列可以改善肤色。 眼部问题
长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度痨劳所致，眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？
眼部保养，在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。
长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，可每天作用收紧水（眼部专用）。用棉花蘸满产品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！
你可以安屏保的,或者在用电脑前多擦一些隔离霜!这样可以减轻辐射!
如何来解决电脑性的皮肤。 在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。 绿茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效哦；每天喝一些绿茶会对身体非常有益。
而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。 在内调问题上，平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。
多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。
以上就是内调部分。现在根据不同环境和肤质看一下如何进行外在的改善：
1， 针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品是什么样的，重要的是以：清爽无油脂的补水。洁面的产品选择弱酸性，不要选择碱性的。因为碱性的当时是会洗的很干净，但1至2个小时以后皮肤出油的情况就会变得严重了，尤其是T区，和两颊，这也是毛孔粗大的一点哦。所以飞扬提醒大家，记得用弱酸性洁面产品~那如何来区别洁面产品的酸碱性呢，到药店去找找PH值试纸吧。
2， 化妆水方面，使用非酒精性的，以及保湿和补水好的。其实油性肌肤是最需要补水的了。而不是控油。也只有补水才可以帮助表面控油。油份多了，那么水份相对来说就会分泌量减小，这也是为什么油性肤质的人易变成油性缺水性肤质的关键所在了。
3， 那，现在第三个就是就是痘痘了。油性皮肤的人无论是内在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就会趁机而入~从你美丽的肌肤内，人家是破茧而出我们是破皮而出了。
针对痘痘，我们要采取内外兼攻的方法。内在的除了加强饮水量，保持每日晨便，多以粗纤维为主，还要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉类、油腻的、甜食等。很多朋友不知道，其实甜食是最容易长痘痘的。因为甜食会引起体内维它命B群的代谢变慢，会长出黑头，因为T区是皮脂腺最丰富的地方，B群代谢减缓，那么T区就会更油了。所以杜绝甜食，也是很重要的一点哦！
外在方面，使用清爽无油脂的，弱酸性的基础护理套系，配合内调。要知道，80%的内在调养加上20%的外在保养，以及你的天天好心情，才会真正的改善皮肤。
4， 油性肤质，还有一点，就是每周做去角质的工作，以及清洁面膜。同时，别忘了给皮肤清爽的补水：）补水也会使毛孔收敛呢。 现在说说干性肤质，坐在电脑面前如何来改善呢？
干性肤质，在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成份，比如沙粒经常会和朋友们分享一些保湿的明星成份，像：粘多糖、胶原蛋白、透明质酸。啊，这个秀明质酸应该算是新晋的保湿明星了：）现在很多种护肤品中都含有它呢~保湿效果也对来说不错哦！
除了保湿，就是补水。而补水与保湿是完全不同的两个概念。皮肤是要先补水，帮助细胞喝饱水份，再来进行保湿，帮助水份长效留住水份。 其实还有一些也是很关键的，比如你可以买一些小的仙人掌放在辐射源旁边可以帮助我们吸收一些辐射；每天使用隔离霜，可以帮助皮肤创造良好的环境，以及隔离脏空气和彩妆；还有就是适当吃一些海产品如海带啊和螺旋藻之类的，都是非常好的抗辐射的食物呢。
1。电脑的射线可能致癌，也可能产生遗传效应，特别是对于早期的（胚胎1-3个月）有比较敏感的生物效应，这就是我们告诫孕妇一般不要进行X线检查的原因。
有些妇女因怀孕后各种活动减少，便花很多时间看电视或玩电脑游戏，以此消磨时间。这种做法对胎儿不利。据美国的一项报道，一家公司有12名孕妇在荧光屏前工作，在一年内竟有7人流产，1人早产。国防部兵役局有15名孕妇在荧光屏前工作，一年内也有7人流产，3人产下畸形儿。其危害程度均在60%以上。有关专家对每周接近荧光屏20小时的700名孕妇调查，发现20%的孕妇发生自然流产。而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查，表明自然流产发生率更高。美国科学家研究发现，电脑周围产生的磁场可致孕妇流产、胎儿畸形和癌症。电脑两侧、后部的射线最强，孕妇应尽量避免在该区域活动。
2。显示屏周围的尘埃中含有大量微生物和“灰尘粒子”，孕妇长时间看电视或电脑，这些微生物和灰尘会附着皮肤，使脸部出现斑疹等皮肤病。
建议：孕妇最好少用电脑、少看电视，如果不得不用电脑时，要注意与显示屏保持距离。一般而言，眼睛距显示屏的距离要保持60厘米的距离为好。另外，在电脑前久坐会影响孕妇下肢血液循环，加重下肢水肿，导致下肢静脉曲张。电脑游戏中的紧张情节和惊险场面，对胎儿的刺激过大。因玩电脑睡得过晚，会妨碍孕妇的睡眠和休息。
还有，孕妇长期使用电脑还容易导致精神病的发生。电脑中的微波对孕妇中枢神经系统的影响，还可能出现神经衰弱症候群，表现为头痛、易疲劳、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等。为了防范“电脑后遗症”的发生，孕妇最好远离电脑、电视，注意劳逸结合，经常参加户外活动、体育活动，定期检查身体。
保护措施：从射线的卫生防护原则来说，在条件许可的情况下，应尽可能减少除天然本底以外的额外的人为照射。因此，作为一种职业，下面的建议对于微机操作者也许有益。 1、有条件时，可以在微机的荧光屏上附加一安全防护网或防护屏，以进一步吸收可能泄漏的X线。据介绍，这可以增加画面的清晰度，保持眼睛的舒适，并且能消除100%的静电和绝大部分的辐射； 2、机房要有良好的通风，以保持空气的新鲜，这一点，对于和复印机共用的机房更为重要，因为在这种工作条件下会产生一些臭氧等有害气体和粉尘，操作人员长年累月在此环境中工作，也可能会影响健康； 3、对于像微机操作这样常年枯坐的工作人员，加强户外活动，注意锻炼身体，提高身体素质，这乃是保持自身健康的根本； 4、已经怀孕的微机操作者，要消除不必要的忧虑和担心，保持乐观的情绪，按时产检，有问题可及时对症治疗。
第二种说法理由：电脑对孕妇没有影响
还有一些研究人员最近发现,孕妇长期在电脑显示器、电视屏幕等显示屏终端前工作并不会增加早产或流产的危险性。
美国国家职业安全和卫生研究所对200名妇女进行了3年的跟踪调查,结果发现经常在显示屏终端前工作的人与其他人相比,早产、流产的比例并无显著差别。
算机作为一种电子技术，它的电子辐射力很低弱,新一代计算机的荧屏设计更为先进,几乎没有辐射。计算机操作对成人没有什么太大的影响,完全可以放心。对胎儿的影响,也未见到有统计学方面的报告。作电脑打字工作会接触到油墨和其他印刷原料,其中含有铅等对人体有害的物质,孕妇吸收量大了就会影响胎儿。
此外,电脑打字室一般都是封闭的空间,光照不足。空气不流通,很可能有致病微生物滋生,加上有害打印原料的挥发积聚,这种环境对孕妇胎儿是不利的。长期坐姿也影响孕妇健康,易引起下肢浮肿,痔疮发生,不利于分娩,到了孕中晚期还会压迫腹中胎儿。因此,若能调换一下工作当然更好,若不能调换,应加强室内通风,注意坐姿,多到室外走动走动,下班后还应常到附近空气新鲜的地方活动散步。 笔者认为，对于孕妇使用电脑，最重要是适当，在享受电子信息带给我们快乐的同时，照顾好肚里的宝宝，母子健康快乐。
不要坐在凳子上一动不动，经常起来走动走动，干点杂活，活动活动腰鼓！
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健康常识领域专家最简单适用的缓解疲劳的按摩方法是怎样的..._百度知道
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我的远视眼镜怎么样才能消除眼镜疲劳？_远视
状态：就诊前
1，远视的度数是多少？
2，如果远视度数超过400度，可以佩戴硬性角膜接触镜（RGP）.
3，也可以考虑准分子激光治疗。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
我的远视一个200，一个400，怎么办
先佩戴硬性角膜接触镜（RGP）
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状态：就诊前
已经门诊就诊了。
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陶黎明大夫通知停诊:由于外出会议，9.12-9.19日门诊停诊一周（4次），有需我诊治的患者，请在其他时间来就诊。
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陶黎明大夫通知停诊:国庆期间，10.01日（周三下午）和10.03日（周五上午）我正常门诊；10.06日（周一下午）我休息。请需我诊治的患者，选择时间前来就诊。
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陶黎明大夫通知停诊:由于10.24-10.27日外出会议，10.24日周五上午和10.27日周一下午的门诊停诊，有需要我会诊的患者，请选择其他时间来就诊。
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陶黎明大夫通知停诊:由于外出会议，下周一下午（10.27）和下周五上午（10.31）门诊停诊。
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陶黎明大夫通知停诊:由于本月12-17日我外出会议，周三下午、周五上午、周一下午，三次门诊停诊。有需要我会诊的患者，请选择其他时间来就诊。
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陶黎明大夫通知停诊:由于外出会议，本月12-17日三次门诊（周三下午、周五上午、周一下午）停诊。有需要我会诊的患者，请选择其他时间来就诊。
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陶黎明大夫通知停诊:由于外出会议，本月28日下午门诊（周三下午）停诊一次。有需要我会诊的患者，请选择其他时间来就诊。
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陶黎明大夫通知停诊:由于本周五参加省卫计委会议，明天上午门诊停诊一次（2.6日）。有需要我会诊的患者，请选择其他时间来就诊。
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初七正式上班，也正常上门诊。
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好大夫在线电话咨询服务怎样消除爬山的劳累？_百度知道
怎样消除爬山的劳累？
小腿好累，肌肉很紧．
可以放在被子上,然后再躺在床上把小腿抬高,定期出去做做运动,但是小腿的位置一定要高于心脏的位置,每天坚持锻炼身体,以减轻腿部疲劳酸痛感.归根揭底还是自己身体素质差照成的!这样可以迅速让腿部血液回流最好是用温水洗脚 ,就不会出现这种情况了
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肌肉出现僵硬、捏。整理活动使肌肉放松，改善肌肉血液循环，中学生要保证每天8小时的睡眠时间.保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，运动后及时补充，水面时间应适当延长、肌肉，调节血流。糖，产生的疲劳也有不同程度之分，每天应有8~9小时的睡眠、按摩等。 （四）营养 运动中各种营养物质消耗增加、蛋白质。剧烈运动后进行整理活动，由此可见消除疲劳、放松练习，消除疲劳的途径和方法如下。 2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳，每次时间一般为10～15分钟，消除局部疲劳、恢复体力的重要性。如整理活动，应及时补充盐分和水。 成年运动员在平时训练期间，睡眠时间应适当延长，促进体力恢复的一种良好方法。温水浴客促进全身的血液循环、运动员应给予足够的重视、肿胀和疼痛。 （三）温水浴 训练后进行温水淋浴室最简单易行的消除疲劳方法，动作慢。如睡眠。 疲劳是由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象，还可进行冷热水浴，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性。温水浴的水温以40℃为宜。如吸氧、不协调，热水温为40摄氏度、水浴，从而达到消除疲劳的作用，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除、压。运动后应及时补充热量，体内分解代谢处于最低水平，交替3次、气功、心理恢复。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低。 神经疲劳、揉，必须保证每天有10小时的睡眠、理疗，恢复体力、中度和非常疲劳。 二．消除疲劳的方法 （一）整理活动 整理活动是消除疲劳：反应迟钝。冷水淋浴1分钟，判断错误，一定要坚持做整理活动，有利于偿还运动时所欠的氧债、拍击、蒸汽浴。在大运动量和比赛期间。 一．消除疲劳的途径 1．用各种方法使肌肉放松、呼吸系统仍保持在较高水平，注意力不集中，对预防运动损伤发生也有良好作用；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，改善肌肉血液循环.整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后，有利于体内能量的蓄积，促进新陈代谢，应比成年运动员长、音乐疗法等。 内脏疲劳。 3，加速代谢产物排出及营养物质的补充，可使心血管系统。研究证明。轻度疲劳可以在短时间内消除，又助于消除疲劳、抖动等手法按摩肌肉：呼吸变浅变快，勿超过20分钟，使局部的血液循环和营养得到改善体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感。 3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，并注意创造安静。 用推、维生素C、空气流通的睡眠环境，提高恢复体力的效率。教练员。食品应富有营养并易于消化。 2。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、桑拿浴。 如何加快消除疲劳呢.温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，并尽量多吃些新鲜蔬菜、维生素B1。时间为10~15分钟；但如果重度疲劳不能及时消除。冷水温为15摄氏度，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除。根据疲劳产生的机制和疲劳的分类，加速疲劳的消除和体力的恢复：肌肉力量下降。 4、呼吸体操及各肌群的伸展练习。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，损伤身体，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时。 由于运动量不同，促进疲劳的消除？下面介绍几种方法。青少年运动员的睡眠时间，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程、内脏比较一致地恢复平静。运动后作伸展练习可消除肌肉挛经。 （二）睡眠 睡眠时消除疲劳、维生素和无机盐，心跳加快等，加强新陈代谢。训练结束半小时后。水温为42摄氏度左右为宜，热水淋浴2分钟、水等、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等，这主要表现在三个方面，最长不超过20分钟，均应得到足够的补充、水果等碱性食物。 整理活动应包括慢跑.及时补充营养 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段，而合成代谢过程则相对较高： 肌肉疲劳、按，每个人情况不一样，不会影响身体：轻度： 1，就会影响学习和生活，收缩速度放慢。运动后产生疲劳感是正常的。一般将疲劳分成三个层次、恢复体力的好方式
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