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人们每天睡多久最合适？
人们每天睡多久最合适？
　　每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。
　　利用度假时间计算睡眠时间
　　专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
　　没有机会度假的人又该怎么办呢？
　　睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
　　首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
　　另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。如果你想拥有一个健康的睡眠，不妨在保证充足睡眠时间的情况下尝试以下方法。
　　第一、睡前避免咖啡因、酒精和烟草，用热牛奶或草药茶代替。心脏早搏的危害/qtjb/zb/2160.html
　　建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。而牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。心律不齐吃什么药/qtjb/xlsc/
　　第二，制造良好睡眠环境，可尝试冥想行为疗法。
　　您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。冥想行为疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。
　　第三，放松身体，按摩、热水浴，平时多运动。窦性心律/qtjb/xlsc/
　　放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
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个性网内容精选：想知道5个月的宝宝一天要有多少睡眠时间才够？因为宝宝睡得少，弄得我也没好觉睡了，好累人。_妈妈网问答
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想知道5个月的宝宝一天要有多少睡眠时间才够？因为宝宝睡得少，弄得我也没好觉睡了，好累人。
宝宝年龄：宝宝2岁2个月
所在城市：未知
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宝宝2岁2个月
五六个月的小宝宝一般的睡眠时间应该达到十四五个小时,每个孩子的体质不一样，有的时间长，有的时间短。也可以只睡十一二个小时，这问题不是很大的哦。注意奶量要充足，消化吸收好体重身高增长正常就可以了哦。
共有2个答案
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宝宝年龄：未知
所在城市：未知
所有回答：0
最佳回答：0
宝宝贝贝的漂漂麻麻
一天至少要睡十四五个小时，给孩子养成良好的习惯，慢慢就会好的
01-27 11:46
丶╭ァ伱給德噯
宝宝年龄：宝宝6个月
所在城市：哈尔滨
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丶╭ァ伱給德噯
一般是15个小时以上正常的 但是我感觉现在的宝宝都很少有睡时间长的 但是12个小时 是有的
01-27 11:07
选择分类备孕期
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人们每天需要睡几个小时的觉才最合适
39健康网评论
　　每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。
　　利用度假时间计算睡眠时间
　　专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
　　没有机会度假的人又该怎么办呢？
　　睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
　　首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
　　另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。如果你想拥有一个健康的睡眠，不妨在保证充足睡眠时间的情况下尝试以下方法。
　　第一、睡前避免咖啡因、酒精和烟草，用热牛奶或草药茶代替。
　　建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。而牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
　　第二，制造良好睡眠环境，可尝试冥想行为疗法。
　　您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。冥想行为疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。
　　第三，放松身体，按摩、热水浴，平时多运动。
　　放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。当前位置： >
一天十个时间段 安排得当睡好觉
在我们安排自己一天的生活工作和学习以及娱乐的时候，大家是否想过在一天中的一些时段也是关系到我们夜晚睡眠的，专家指出，如果我们想晚上睡个好觉了，那么在一天的十个时间段里都有一些工作和禁忌需要遵守和做到，如果大家能坚持，每晚睡好觉是一定不成问题的。 6点55分后别赖床 很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。 16点30分后别喝咖啡 下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。 21点后别摄入大量蛋白质 补充蛋白质对恢复体力非常重要。然而，如果晚餐吃得太迟，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间，因此，晚餐摄入过多蛋白质会导致入睡困难。 22点后别饮酒 睡前喝点酒的确能更快入睡。然而，随着酒精的代谢，整夜睡眠可能会遭到破坏。 22点05分后别打开电视 电视节目容易诱发身体压力反应，导致兴奋。另外，电视等设备发出的蓝光容易使大脑产生&现在不是睡觉时间&的错觉。
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