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　　壮阳，中医名词，指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳不同早泄、阳痿等，并非男性的性功能障碍，目前这方面存在有误区，应正确对待。壮阳只需加强运动，合理膳食，以及健康的生活方式更为重要。中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。老宗医养生在线壮阳栏目提供全面的补肾壮阳饮食、壮阳药的选择、中医针灸、中医按摩以及运动等壮阳方法来提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的。
锻炼身体是我们每天要坚持做的事情，有了强健的身体才不会让病魔趁虚而入，锻炼能在拥有健康的同时还能让人拥有性感的肌肉，真是一举两得的事。那么男人应该如何锻炼呢？
“功夫”不好会使很多男人的自信心受到影响，这也是他们的面子问题，所以不少男人都会想方法让自己壮阳速勃，那么怎样壮阳健康又有效呢？
男人补肾壮阳是他们最关心的养生内容，尤其是阳痿，会让男人们非常地每次及，那么不妨来看看壮阳药排行榜10强！
睾酮低对于男性而言伤害非常大，不仅会伤害到他们的精子，连性功能也会受到影响，那么睾酮低怎么办呢？日常食疗最关键。
壮阳一直是男性很注重的一个问题，那男性要如何来壮阳呢？男性壮阳的话吃什么食物比较好呢？
每个男性都很介意自己的性能力。那男性如何提高自己的性能力呢？男性吃什么可以提高性能力呢？
男性都希望自己的性功能强劲，因此都会自行想办法壮阳，但是部分人壮阳的时候容易陷入误区，那么常见的误区有哪些呢？
众所周知，枸杞的养生进补功效很强大，不但养肝明目还可以滋阴补肾，然而很多人忽略的是它超强的的滋阴壮阳功效。
想要补肾壮阳，喝药酒是不错的方法，利用中药泡酒有很好的补肾壮阳效果，那么，壮阳药酒怎么泡呢？下面我们来看看九大补肾壮阳药酒配方。
日常生活中的食材可是一大宝贝，不少人忽视了很多食物有食疗药用作用。其实很多治疗小症状或者强身健体的需求都可以通过“吃”来满足。
壮阳药是很多男性朋友用来智力阳痿的药物之一。那么你知道治疗阳痿有哪些注意事项呢？
补肾壮阳是男性常见的话题，那么男性要如何补肾壮阳呢？男性补肾壮阳吃什么好呢？下面我们就来了解一下男性补肾壮阳的食疗大全。
正常幸福的夫妻关系就少不了性和谐，而现在许多男人因为各种原因而出现阳痿的症状，那到底是怎么回事呢？阳痿该怎么调理呢？
很多厨房里的常见菜其实都有着你想不到的作用功效，比如那些堪比“伟哥”的壮阳菜，那么男人吃什么壮阳呢？
在生活中，男人的身体健康是很重要的，特别是在夫妻生活中，如果男性身体出现肾虚、早泄等症状，就会影响夫妻生活。那么男人壮阳吃什么好呢？
阴囊湿疹的原因较复杂，过敏体质的人，精神长期紧张
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五秘诀让男人阳痿无处躲 男人壮阳点五个穴道
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据中国人民大学性社会学研究所的性生活调查显示，我国夫妻中只有27。1%对自己的性生活感到非常满意，62。1%的人比较满意，10。8%的人感到不太满意或者很不满意。我国夫妻感情非常深的人多达44%~48%，却只有23%~27%的人性生活非常满意或舒服。而这一切，都与“硬”度息息相关！其中很多夫妻认为“勃起硬度”是影响性生活品质的关键。更好的勃起才会有更好的性爱，而它又恰恰是性生活中最难被满足的。
“硬”是性福的源泉，是和谐的保障，是情感的“润滑剂”……滚滚红尘、芸芸众生，男男女女无不追求高质量的性生活，所以男人追求“硬”、渴望“硬”；女人更是向往“硬”、呼唤“硬”。不“硬”的危害太大、后果太可怕。调查表明，“不硬”的后果主要呈现为：先是引发对方的抱怨，影响夫妻感情；旷日持久，就会导致对方“红杏出墙”、另寻“硬处”；最后可能引发夫妻反目、家庭破裂！有关资料表明，在城市中，1/3以上的离婚案与（ED）直接相关。
“硬”起来才能性福
专家认为，勃起硬度是“完美情人的性福指针”，够不够“硬”更是夫妻维持性福的重要因素。那么，究竟怎样才能让自己“硬”起来呢？专家指出，男性如果想拥有“完美硬度”，应该从以下几个方面入手：
一是保持良好的生活习惯，保持身心愉悦。改变不良生的活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。加强运动，增强体质。
二是合理饮食。性生活能否美满，主要取决与男性，所以男性应讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。
三是确保身体健康。糖尿病等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋支应每年定期去医院体验，做到有病及时治疗；同时注意药物对性健康的影响，服用各种药物须遵从医嘱，避免滥用药物。
四是在工作中要注意做到劳逸结合。经常没日没夜地工作，时间一长，会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁、易怒、神经衰弱等，严重影响性爱质量。
五是当你遭遇性功能障碍后，应该及时就医。
当然，除此之外，丈夫也要重视心灵上“爱”的交流，例如适时的拥抱、亲吻与爱抚伴侣、甜言蜜语以及了解伴侣的感受是否达到高潮等，毕竟美好的前戏与后戏更能让另一半感到幸福。这样一来，不但可以提升性生活品质、拥有更美好的性生活，也会让彼此的关系更加甜蜜。
壮阳防衰老 玩玩食指
想有更强的性功能吗？其实很简单，根本不需要吃这鞭那鞭的乱补，你只要抽点时间做做这些按摩，胜过吃壮阳药！
1、刺激商阳穴。商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。
2、刺激关元穴。关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
&&& 3、刺激三阴交穴。三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
4、刺激涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
5、刺激筑宾穴。筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。
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男人自我壮阳疗法 也需警惕这些因素
本文导读：日常生活中男人阳痿是有迹可寻的，为了预防阳痿，不仅要懂得阳痿的原因，还应该了解壮阳的实用方法。那么，男人该如何壮阳呢？
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
　　是我们应该注意的问题，因为每个人都会老。而老了还会有很多的要我们去。男人则要面对阳痿(勃起障碍)这个男性疾病，那么，我们男人该如何阳痿呢？
　　男人预防阳痿的自我疗法
　　1.聪明地
　　如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
　　2.多骑自行车
　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。另外，要特别注意别长时间骑自行车，预防久坐引发的男科疾病，如炎、男性不育等。
　　3.散步半小时
　　尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
　　4.合理饮食
　　在饮食结构上，应做到荤素搭配，粗细粮搭配，多食含蛋白、维生素等丰富的食物，禁烟限酒，烟酒是性功能的大敌。
　　5.多走楼梯
　　最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
　　6.保持正确的行走姿势
　　保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
　　哪些因素会诱发男性阳痿？
　　1、心理因素影响：如新婚缺乏性知识造成的紧张和焦虑，夫妻感情不和，思想负担过重和恣情纵欲、过度自慰、性生活过度等均可导致出现阳痿。
　　2、饮食结构不合理：大量摄入蛋白质、脂肪、胆固醇、高热量食物带来的&富贵病&在白领中的发病率很高且呈现低龄化趋势，可以说这些疾病在侵蚀着年轻一代健康的同时也在悄悄侵蚀掉他们的&性福&。
　　3、生殖系统疾病：如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张等常可导致阳痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。
　　4、酗酒吸烟等不良习惯：临床调查分析发现，吸烟和不吸烟的男性心脏病患者完全勃起功能障碍的患病率分别为56%和21%，酗酒和不酗酒的肝病男性患者勃起功能障碍患病率分别为70%和25%，而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢复勃起功能。
　　阅读推荐：
（责任编辑：郑贵生）
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阳痿怎么办？男人壮阳的运动方法
男人怎么办？壮阳的方法有很多，选择适合自己的才是最好的。同时，还要多注意别被“江湖郎中”欺骗，用了错误的方法壮阳，造成适得其反的结果。今天，小编为大家介绍几种男人壮阳的运动方法，千万别错过了。男人壮阳的运动方法每天步行3000米。美国波士顿大学医学院最新研究发现，每天步行（不是跑步）2英里（约合3000多米）可以大幅度降低ED发病率。如果再结合游泳等其他锻炼，男性ED风险会更小，甚至可逆转目前的ED症状。另外，控制腰围也十分关键。凯格尔盆腔运动。盆底肌肉群（爱肌）对男女性能力都十分重要。男性进行凯格尔运动可增强球状海绵体等盆底肌肉群，不仅有益肠道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危险。论是倚在沙发上休息还是开车的时候，都可以进行凯格尔训练。美国宾夕法尼亚州家庭医药专家詹妮弗?伯恩斯博士完成的一项研究发现，连续3个月每天两次凯格尔训练，结合戒烟、减肥和限酒等生活方式的改变，ED患者的病情能明显得到改善。除了运动外，壮阳也可以考虑中医按摩1、下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部感为度。2、腹股沟按摩临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。3、摩揉睾丸将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。4、摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
（责任编辑：韩培珍 ）
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对于很多男性来说，肾虚并不陌生。肾虚简单一点说就是肾气不足，肾气不足就会影响肾功能，从而对身体造成一定影响，在性功能方面也会有所影响。所……
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柳建华主任医师
广州市第一人民医院 功能检查科
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广州市第一人民医院 功能检查科
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