这个用过好贵还要我买配方气死了都，非常郁闷，营养方面其实还是要饮食得均衡蔬菜大肉都得吃，但是吃的多被骨骼吸收才好要不然长胖还不好，锻炼还是要做的我现在每天都在做运动，看的杨云风的锻炼方法日记做的摸高100个，跳绳一千拉伸30分钟，高钙奶每天2瓶至于拉伸的训练要放在最后做，因为起那么是压后面是拉，这样一压一拉才是最好的只要有信心就能花心思去学习去实践世上就没有不能完成的事情。我做了快一年了长了有5厘米了，我已经24了你也可以试试，个人感觉拉伸超级管用一个拉伸认真做下不过几分钟的事，别告诉我几分钟都没有！

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