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怀孕一个月身体很累怎么办
| 来源: | 责编: 杨成才
　　“我怀孕第1个月总是感觉很疲劳，我担心无法继续工作了。”
　　您不觉得疲劳才怪呢。有时候，怀孕身体即使是在休息，也比爬山不孕的身体还要辛苦，只是您没有意识到罢了，但是事实的确如此。首先，您的身体正在孕育宝宝的生命维持系统，也就是胎盘，这一过程一直要3个月才能完成。其次，您的身体也在为怀孕做好生理和心理上的调整。一旦身体适应，胎盘发育完好(大概在第4个月)，您就会更有精力。此时，如果真觉得很吃力，您可能需要少工作几个小时或休几天假。但如果怀孕正常，您完全没有理由不继续工作(前提是医师没有限制您的活动，或者您的工作并非过于紧张或危险)。大部分的孕妇如果保持生活充实，会觉得更快乐而没那么焦虑，而怀孕疲劳的感觉也不那么明显。
　　怀孕1个月感觉疲劳怎么办
　　既然疲劳是很正常的，就不用想办法对付它。把它当做身体发出的需要休息的合理信号。当然，说比做要容易。
　　但减轻怀孕疲劳的办法是的确值得尝试的：
　　珍视自己
　　如果您是一位初产母亲，珍视自己的想法可能是最后一次可以长时间关注您自己的机会，而不必有犯罪感。如果家里已经有了一个或好几个孩子，您就必须分散自己的注意力。但不管哪种情况，现在还不是为了准超级妈妈做努力的时候。得到充分的休息，比让您的房子一尘不染或做出四星级的晚餐来说更重要。
　　晚上不要安排不重要的活动
　　可以的话，把这些事通通从您的脚边踢开，看看电视，或阅读一下宝宝命名大全。如果有个大点的孩子，就给他们讲故事，和他们玩一些安静的游戏，或和他们一起看看经典的动画片，而不要去操场散步。如果他们足够大，可以给他们分配一些您通常做的家务活。(如果家里有大孩子会更容易觉得累，这不仅仅是因为对体力有更高的要求，也因为您休息的时间的确更少。另一方面，这种疲惫可能更不容易发现，因为孕母通常习惯于精疲力尽，或太过忙碌以至于不会察觉。)
　　不要等到傍晚才放松自己。
　　如果您能够享受午后小睡的奢侈，一定要想尽办法满足自己。如果您不能睡觉，那就躺下看本好书。在办公室小睡当然不是一个好办法，除非您的时间表允许，同时有一个舒服的沙发就在附近，不过也可以在休息或午餐时间里，把您的脚放到桌子或卫生间的沙发上。(如果选择在午餐时间休息，也要确保您有吃饭的时间。)当您是全职母亲时，想要小睡一下也是很困难的，但如果您能把休息的时间安排在孩子们的午睡时间(如果他们有这一习惯)，也许会有侥幸成功的可能――前提是您能够忍受未洗的盘子和床底下落满灰尘的滚球。
　　让别人珍视您
　　要确保您的老公承担了您的那一份家务(或多多益善)，包括洗衣服和购物。大一些的孩子也可以帮忙。接受婆婆来访时提出的替您吸尘并打扫房间的提议。让亲戚在星期天带大孩子们去动物园。找一位朋友照顾宝宝这样您晚上可以偶尔出去一下。
　　每晚多睡一两个小时
　　放弃晚间11点的新闻，早点上床;让老公做早饭这样您可以晚点起床，这对于孕妇来说是减轻疲劳行之有效的好办法。
　　确保您的饮食没有营养缺陷
　　头3个月的疲劳经常会因为缺乏铁、蛋白质或仅仅是热量不够。再次确认一下您的食谱是否符合所有怀孕饮食的要求。而且不管您觉得有多累，都不要用咖啡因或糖果来振奋您的身体。这种能量不会持续太久，而且在短暂提升之后，血糖水平急剧下降会让您感觉更疲劳。
　　检查您的环境
　　您的家中或办公室是否光线不足，空气流通不畅或质量不好(“病态建筑”综合症)，或者噪音太大都会引起疲劳。对这些问题要保持警觉，并尽可能改善。
　　适当来一次远行
　　或是慢跑，或是去商店散散步，或者做一下常规的孕期保健运动或者瑜伽。矛盾在于，休息太多和运动不够都会增加疲倦感。但不要过度运动，在达到运动的最高峰之前就停下来放慢脚步。
　　虽然怀孕疲劳有可能在第4个月时有所缓和，但您可以想像，在最后3个月中它还会再来(这不是为一旦孩子降生后，您将要面对的无眠长夜而准备的很自然的方法吗?)。
　　当疲劳加重时，尤其是如果同时伴有昏晕、脸色发白、呼吸困难或心悸时，最好去看医生。
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健康咨询描述：
问题描述:经常早上刚睡起来就觉得好累就跟没休息一样,肩膀很困,有时睡前手脚很凉,睡会儿之后身体很烫
感谢医生为我——该
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每天早晨4点半就醒了，不知道为什么？老是感觉休息不好，脑子累，自我感觉好像有点神经衰弱。
补充：还有感觉自己的血液很热，眼睛很干，像是在冒火。大脑很累，好像脑细胞都死光了，只剩很少
补充：我在一个问题上思考得太久了，13年了，老是感觉JJ不够大满足不了女的，可医生说很正常，自己也没有找个女的试试
补充：老是考虑JJ太小满足不了女的,最近冬天，喜欢用电热毯，是不是烤坏了。有十多年零几个月随眠不足。
补充：大家可以到这里看看我的心病
补充：我没女朋友，是不是性压抑造成的，有手淫习惯，不频繁
补充：老是考虑JJ太小满足不了女的，10几年了，电热毯最近把我烤干了
不区分大小写匿名
回答 (394)
你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。&&& 除了调整作息时间外，以下我来给你介绍几则帮助提高“睡眠质量”的食疗小点心：&&& 1. 牛奶&&& 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。&&& 2. 面包与糖开水&&& 进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。&&& 3. 小米粥&&& 小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。&&& 4. 苹果&&& 因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。&&& 5. 大枣&&& 对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。&&& 6. 莲子&&& 莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。&&& 7. 桂圆&&& 桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。&&& 8. 百合&&& 百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。&&& 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
那就问医院医生啊
压力过大，放松心情。
有心事吗？没有的话可能肺热弄的，建议喝点凉茶煲些凉汤，注意作息时间，不要过早休息也不要过晚，放松心情，不要有压力，慢慢地就会恢复正常了。
精神压力过大 尽量去做一些自己喜欢的事情 最重要的是去正规医院看看 祝你开心快乐每一天 毕竟人生也就这2万多天
你也許是壓力太大了，或者有什麽心事的，很多壓力都囘無意中產生，而自己也不怎麽覺得，
建議你，睡前喝一杯溫牛奶，這樣會好入睡& 睡得好，牛奶也健康，不妨一試哦~
不喜歡或不習慣喝牛奶的你，可以看哈書，看書就會睡着咯`呵呵，當然，也不要太早睡，有句話就是早睡早起列~& 是不是你太早睡咯 ..& -0-
我感覺你有肝上火了！
问题补充：我在一个问题上思考得太久了，13年了，老是感觉JJ不够大满足不了女的，可医生说很正常，自己也没有找个女的试试
這句話，我感覺你好變態！！
很想對你說！
你是神經病！變態魔！
想的東西邋遢死！脑细胞不死光才怪！
你应该忙碌一下！
早醒多梦，气血不足的表现，去给中医把脉、辩证、开药调理一下身体呀。
来点安眠药
你的年纪不大吧，
真的郁闷,开始按错了,幸苦我打的两三百字电脑出现故障,再重打我都会崩溃
楼主你好,首先熬个通宵,白天别睡觉,每晚规定12点睡,就能打破固定点起床时间,明白了没有?也可以打我电话回答清楚,打字太麻烦了,如果有效别忘记采纳.
心事过重或劳累过重
按成年人的生物钟一般睡眠时间7小时左右都能正常保持一天的工作量。越往上睡眠时间会逐渐缩短5个小时左右。不知道你是不是最近压力大,好不容易得以休息却被繁重的事情所缠绕,最后连睡觉都把这个沉重的“包袱”带入梦乡
是不是用脑过度哦？最近我也是这样唉！头好痛 提不起精神
你首先分析一下你最近的工作，学习，生活情况，看能否找到诱发因素，然后在对应做相应调整即可。
睡觉前，一定要记住多喝水，一个人每天所要消耗的水分是1200毫升，也就是两大瓶雪碧的量。可能是身体老化，另外一个就是身体里的水分缺少，熬夜，也最好少熬，蜂蜜要多吃，健康最重要
睡眠质量不高的原因有很多。有心事？还是压力过大？ 试着放松放松。睡前喝杯牛奶帮助睡眠的
上医院查查呗！

你应该是亚健康状态，建议去医院作下系统的检查，如果没有临床症状的话，可能是最近压力过大的结果，可以尝试远足或休息一段时间来调解一下身心，然后，要以在睡前喝怀热的纯奶，早晨醒后不要懒床，作一些户外有氧运动，回来洗个热水澡，这样一周左右就会改善，记得白天无论多困也不要睡觉，否则晚上会很难受。
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心理咨询领域专家累，真的狠累，身体累了可以休息，心若累了怎么办。
累，真的狠累，身体累了可以休息，心若累了怎么办。
开始努力的工作，为了生活。累，真的狠累，身体累了可以休息，心若累了怎么办。
幸福不会时时等着你，爱你的和你爱的人不是随时可以出现，请你学会珍惜。 　　当一个深爱着你的人为你而改变，那是因为他爱你，当你遇到一个人，他为你收起他的顽固脾气；也因为他爱你，他把你的兴趣也变成是他的兴趣时……还是因为他爱你.　　喜欢一个人是没有理由的，无悔的付出，都认为是值得的，只要能和相爱的人在一起。　　其实我们的身边都有一些这样的人，只是（你.我.他）还没发现，最懂你的人，总是会一直的在你身边守护你，不让你有一丝的委屈；真正爱你的人，也许不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。　　如果你发现身边有这样的人的话，请你好好珍惜……。　　请你记住！摘不到的星星，总是最闪亮的，溜掉的小鱼，总是最美丽的。错过的电影，总是最好看的，失去的情人，总是最懂你的。　　这世界上，每个人都有个想要寻找的人，一但错过了，就在也不会回来。　　如果爱上，就不要轻易说放弃。闹别扭了，可能你后悔一阵子；但是你放弃了，可能使你后悔一辈子。经历过爱情的人生才是美好，经不起考验的爱情是不深刻的。美好的爱情使人生丰富，经的起考验的爱情才是完美的....................
烦恼皆是因为自己过分的执着 即使你在这样子下去 更不就不会有好的结果 为什么我们就一味的付出呢？没有人是无私的 每个人都想自己的付出能得到回报最起码也要得到认同，其实情况很明确只是你不去面对忘记只是需要一段时候 去释怀如果自己都不能好好的爱自己的话那又拿什么去好好的爱别人是啊每个道理做起来都很难可能那就是知易行难吧 但我只能说 没有人可以帮助你只有你自己 被人忽视了又何必作践自己 过去可能我也是你这样子 时间真的可以改变一切 要学会坚强
其他回答 (10)
想念是会呼吸的痛，它活在身上所有角落！哼爱的歌会痛，看信息会痛，连沉默也痛！遗憾也是会呼吸的痛，它是流在血液中来回滚动！后悔不贴心会痛，恨不懂你会痛，想见不能见最痛！而时光却像琥珀，让眼泪滴滴被反锁！回忆如同困兽，寂寞太久而渐渐温柔！没结果的故事才最美，最不容易让人遗忘，那就像生命里最美的点缀，留在那一天闪亮！人之所以痛苦，在于追求错误的东西！如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下！得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好！当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选择别的！！！人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤；如心动则人妄动，伤其身痛其骨，于是体会到世间诸般痛苦。先试着让自己脆弱，躁动不安的心平静一会儿！哎呦！！受到伤害了吧！很难过，悲伤，郁闷！不要为难自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活着就很累啦！！伤心难过的！！终会过去！！时间会淡忘一切！！学着让自己真正开心些吧！！开心也是一天，不开心也是一天！！你想想！！你一生中只有一个今天！！一年中也只有一个今天！！一个月只有一个几天！！一周也只有一个今天！所以今天很重要！更因珍惜！说这吗多！！就说要告诉你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向后看只是无尽的回忆与无奈！好时光都该被宝贝，因为比较有限，要学着不去担心的太远，不计划太多反而会勇敢些，丰富的过每一天，快乐的看每一天！！！！！又伤心的是找个人诉说！！不和亲人朋友说！！那就找个网友！或找个熟系的陌生网友说！发泄一下！人都比自己想象的要强大百倍！没有过不去的火焰山！！迷途的小羊！！总会回家！！奥特曼也有失败的时候！！开开心心的去过每一天才是最重要的！！路还很长！！！哈哈！！生活会好的！！希望你也一样，希望你走出迷茫，回归快乐，为幸福道路前进！！健健康康，快快乐乐,幸福永久！哎！！╮(╯▽╰)╭都词穷啦！哎！（此乃本殿下原作御用正版其他为抄袭绝非百度谢谢）
累了的话就好好休息，不要想太多。不要太辛苦了。
放下心里的一切……只怕尼根本就放不下~……
爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人就一定要好好去爱他!! 当你经历过爱与被爱，学会了爱，才会知道什么是你需要的， 也才会找到最适合你，能够相处一辈子的人。 但很悲哀的，在现实生活中， 由于种种原因真心相爱的人并不一定能在一起； 你最爱的，往往没有选择你； 最爱你的，往往不是你最爱的； 而最长久的，偏偏不是你最爱的，也不是最爱你的。 只是在最适合的时间出现的那个人， 才会真的和你永远在一起! 没有人是故意要变心的，他爱你的时候是真的爱你， 可是他不爱你的时候也是真的不爱你了， 他爱你的时候没有办法假装不爱你； 同样的，他不爱你的时候也没有办法假装爱你。 当一个人不爱你要离开你， 你要问自己还爱不爱他(她)， 如果你也不爱他(她)了，千万别为了可怜的自尊而不肯离开； 如果你还爱他(她)，你应该会希望他(她)过得幸福快乐， 希望他(她)跟真正爱的人在一起，绝不会阻止， 你要是阻止他(她)得到真正的幸福，就表示你已经不爱他(她)了， 而如果你不爱他(她)，你又有什么资格指责他(她)变心呢？ 爱不是占有!!! 你喜欢星星，不可能把星星拿下来放在脸盆里， 但星星的光芒仍可照进你的房间。 换句话说，你爱一个人，也可以用另一种方式拥有， 让爱人成为生命里的永恒回忆， 如果你真爱一个人，就要爱他原来的样子──爱他的好，也爱他的坏： 爱他的优点，也爱他的缺点， 绝不能因为爱他，就希望他变成自己所希望的样子， 万一变不成就不爱他了。 真正爱一个人是无法说出原因的， 你只知道无论何时何地、心情好坏，你都希望这个人陪著你； 真正的感情是两人能在最艰苦中相守，也就是没有丝毫要求。 毕竟，感情必须付出，而不是只想获得； 分开是一种必然的考验， 如果你们感情不够稳固，只好认输， 真爱是不会变成怨恨的。 两人在谈情说爱的时候， 最喜欢叫对方发誓，许下承诺我们为什么要对方发誓， 就是因为我们不相信对方，我们根本不相信情人， 而这些山盟海誓又很不切实际。 海枯石烂、地老天荒，都不能改变我对你的爱! 爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人就一定要好好去爱他!! 当你经历过爱与被爱，学会了爱，才会知道什么是你需要的， 也才会找到最适合你，能够相处一辈子的人。 但很悲哀的，在现实生活中， 由于种种原因真心相爱的人并不一定能在一起； 你最爱的，往往没有选择你； 最爱你的，往往不是你最爱的； 而最长久的，偏偏不是你最爱的，也不是最爱你的。 只是在最适合的时间出现的那个人， 才会真的和你永远在一起! 没有人是故意要变心的，他爱你的时候是真的爱你， 可是他不爱你的时候也是真的不爱你了， 他爱你的时候没有办法假装不爱你； 同样的，他不爱你的时候也没有办法假装爱你。 当一个人不爱你要离开你， 你要问自己还爱不爱他(她)， 如果你也不爱他(她)了，千万别为了可怜的自尊而不肯离开； 如果你还爱他(她)，你应该会希望他(她)过得幸福快乐， 希望他(她)跟真正爱的人在一起，绝不会阻止， 你要是阻止他(她)得到真正的幸福，就表示你已经不爱他(她)了， 而如果你不爱他(她)，你又有什么资格指责他(她)变心呢？ 爱不是占有!!! 你喜欢星星，不可能把星星拿下来放在脸盆里， 但星星的光芒仍可照进你的房间。 换句话说，你爱一个人，也可以用另一种方式拥有， 让爱人成为生命里的永恒回忆， 如果你真爱一个人，就要爱他原来的样子──爱他的好，也爱他的坏： 爱他的优点，也爱他的缺点， 绝不能因为爱他，就希望他变成自己所希望的样子， 万一变不成就不爱他了。 真正爱一个人是无法说出原因的， 你只知道无论何时何地、心情好坏，你都希望这个人陪著你； 真正的感情是两人能在最艰苦中相守，也就是没有丝毫要求。 毕竟，感情必须付出，而不是只想获得； 分开是一种必然的考验， 如果你们感情不够稳固，只好认输， 真爱是不会变成怨恨的。 两人在谈情说爱的时候， 最喜欢叫对方发誓，许下承诺我们为什么要对方发誓， 就是因为我们不相信对方，我们根本不相信情人， 而这些山盟海誓又很不切实际。 海枯石烂、地老天荒，都不能改变我对你的爱! 明知道海不会枯、石不会烂、地不会老、天不会荒； 就算会，也活不到那时候。 许下诺言的时候千万注意，不要许下可以实现的诺言， 最好是承诺做不到的事， 反正做不到的，随便说说也不要紧， 请记住：“不可能实现的诺言最动人” 在爱情里，说的是一套，做的是另一套； 讲的人不相信，听的人也不相信 …… 茫茫人海中，你遇见了谁？谁又遇见了你
喜欢一个人，并不一定要爱她（他）；但爱一个人的前提，却是一定要喜欢她（他）。喜欢很容易转变为爱，但爱过之后却很难再说喜欢；因为喜欢是宽容的，而爱则是自私的。喜欢是一种轻松而淡然的心态，但爱却太沉重；爱一旦说出口就变成了一种誓言，一种承诺。爱是把双刃剑，如果拔出，一不小心，即伤了别人也了拉自己。被爱所伤的人心中永远都有一道不会愈合的伤口。在月朗星稀的夜晚，你思念着远方的朋友，如果心中只是一种淡淡的喜悦和温馨，那就是喜欢；如果其中还有一份隐隐的疼痛，那便是爱祝福你：友情人终成眷属 回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈
真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配 而是相爱的人彼此心灵的相互契合 是为了让对方生活得更好而默默奉献 这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心 真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 因为，放手才是拥有了一切…… 请在珍惜的时候,好好去爱 真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动， 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。 那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。用心去感受吧
天长地久的爱情就在你心中，就象很多人经常问这个世界上到底有没有真爱一样，其实真爱就在你心中，只要你真心的付出，执着的追求，勇敢的牺牲，真爱就在你的身上发生，天长地久的爱情就是你的爱情。 我们知道，爱是一种无私的付出和牺牲，爱的回报就是对方的永远快乐和幸福，如果你爱对方，那么你会因为对方快乐而快乐，因为对方幸福而幸福。无论是婚前的热恋中还是婚后的平淡生活中，只要你是真的爱对方，只要你为了你们的幸福生活而努力付出，那么天长地久的爱情就在你的身边，不是你拥有了天长地久的爱情，而是你创造了天长地久的爱情.相信自己~只要有爱，幸福就一定会存在~
调整下状态，
用你的方式活下去，让你觉得对的事情发生。
即使有太多不如意，但是你生活还是要继续；祥听：《武林外传》片尾曲
方法只有2个，放下和争取，你先问自己，你认为的幸福和别人认为你幸福一样吗？再问自己，对方和你认为的一样吗？很多人不会和最爱的人结婚，因为自己和亲人，朋友对你幸福的定义不同，放手或争取自己选，其他方式都是折磨自己，别像我一样，折磨自己
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恋爱领域专家五一如何避免越休越累
　　五一如何休息?期盼已久的五一小长假马上就要到了，除了游玩，朝九晚五的上班族如何安排休息也是假期重点。五一休息既是长期工作之后的犒赏，也是为身体充电的大好时机。养生专家提醒您，五一休息安排不得当只会越休越累。下面小编就告诉你五一如何休息。
　　五一如何休息 睡懒觉越睡越累
　　平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶车，可以踏踏实实地睡个懒觉了，可是为什么总感到睡得越多越疲倦呢?这是因为，我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是六七点钟起床，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。
　　在这个五一小长假养成按时睡觉、起床的习惯吧。五一小长假这几天，没有太多精神压力，最好保持自己的作息规律，不要睡得太多，也不要过分疲劳。中医是讲究子午觉的，23点-1点就是子夜，过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况，这样五一小长假才不至于玩得筋疲力尽，到上班的时候该身体不舒服了。
　　五一如何休息 上班族休息应该多运动
　　人们的一个&常识&是，当面对疲劳，第一反应就是&睡&。实际上这是一个误区，睡眠的确是一种有效休息方式，但主要适用于睡眠不足或体力劳动者。脑力劳动者来说，当然也需要睡够，让全身肌肉和神经得到放松，但更重要的是还需要搭配其他活动，一周至少有两次有氧运动，比&补睡&休息效果更好。
　　这跟大脑活动方式有关，大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。因此，平时工作就久坐的&白领&，如果休息时还是躺、坐着，大脑运作的依然是工作时那些区域，可能会越休息越累，即医学所称&假性疲劳&。
　　五一如何休息 假期休息不能&宅&
　　心理生理学家谢切诺夫通过实验证明，变换人的活动内容是积极有效的休息方式。因此，五一小长假看电视、上网、睡觉并不是最理想的休闲方式。去旅游，去认识新朋友，去做些有挑战性的新事物都是有效果的选择。但要注意，旅游不是换个地方打麻将，社交也不是跟老朋友海吃海喝。
（素彩阅读配图）
　　专家提出了健康休息的&种子&(SEED)法则，即休息必须包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、锻炼(Exercise)和饮食(Diet)。即需要合理睡眠，早睡早起，午间小憩;调节情绪，心态稳定平和;合理锻炼，动静结合;饮食科学，营养均衡。
　　五一如何休息 五一休息应放松心态
　　一项针对白领的调查显示，95%的人休息时最怕接到老板或同事电话。美国《时代》周刊称大多数人既期待又害怕休假：为了休假，他们必须提前完成工作，等休完假回来上班时，又要忙着处理五一小长假堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东则认为，这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。
　　假日前后适宜各留出一天作为调整，所有的&休闲病&都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个五一小长假，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。
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